ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

ZUMBA50 講師:橋詰先生

こんにちは!永遠の18歳、LF管理人でーっす。
金曜ズンバショー(金曜ロードショー)の始まりでごわす!

橋詰先生の他店舗遠征組メンバーも大集結!
そういえば久しぶりにお見かけするメンバーさん達も!
アカデミア「ZERO/ONE」スタジオは超ヒートUPっ!

 LF管理人は極力目立たないよう、
 →極力目立たない目立つよう(んな文法あったっけ?)、 
 オレンジのランニングウェア(タンクトップ)で、
 隅っこの隅っこの方~の位置で参加!

「☆GIZA天使っすなー☆」的なホワイトウェアの先生は、新曲の振り付けの説明の後、
いよいよ怒涛のダンスメドレー開始!

そういえば「ZUBMA」って、その場でいきなりドン!の
お祭り的な側面があるんですよね。
それゆえ、多少間違えてもOKなのでLF管理人としては、
気楽に参加できたりします。(いい加減と言われ続けて18年)

???先生の動きに合わせ、みんなで何曲踊ったのだろう???
5+1~2曲、的な感じ

途中、左右にサイドジャンプする動きが、なかなか掴めない。
アーム(腕の振り付け)は、しばらくおあずけかな。

舞踏系有酸素運動で、ここまで大汗をかくのは久々!!!
冬入りがどっかに吹っ飛んじゃいましたね。

「ZUMBA」には1曲1曲に振り付けが付いてますが、
いやもう、これは、この雰囲気を楽しんだもの勝ち!
南国ラテン系のダンスや音楽にはハッピーになれる魅力があります。

そういう意味では、初心者から上級者までが一緒になって楽しめる
ダンススタイルなんですね~。


ZUMBAを動画検索して予習しよう!(PC用)



■LF管理人の今日のトレーニング・フロー
温冷交互浴
有酸素マシンでランニング
ZUMBA50!!!
筋トレ
ストレッチ&ヨガ
温冷交互浴 with 温泉療法

ZUMBA前のランニングが効いたかも(準備運動効果)。
いやしかし毎回の事ながら遠征組メンバーさんはGIZAクオリティ高っすなー
どうやって覚えるんだろ???
そして最近入会された会員さんの上達が物凄い!

いや~フィットネスって本当に楽しいものですね。
それではまたご一緒に楽しみましょう!


(続く)





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ZUMBA50 講師:橋詰先生

こんにちは。永遠の18歳、LF管理人です。
金曜日はフィットネス全開!MODE!


毎回皆さん、振り付けが完璧なので、
近くの女性に聞いてみました。
普段は別のスポーツクラブに在籍されておられるそうですが、
橋詰先生の大ファンで、このクラスに毎週通われているそうです。
もしかしたらイントラさんかも?位に再現が緻密です。 (標準語・のつもり)

やっぱラテンダンスは楽しっすな~!
グルーヴ独特の「うねり」がGIZA心地良す。
とはいえ、それを体で表現できる様になるんには、
もうすこし(当分)かかりそう (しょこたん弁)

ロ~からハイ・インパクトまで、
動き方次第で自由に強度を変える事ができる、
エアロビクスよりも、より自由で高度なフォーメーション。
ほやけん未だにコリオメモ書き記せんのやわ~。 (福井弁)

今は「自由に楽しく踊る」でいいんじゃないか、という段階。

「AFAA JAPAN ZUMBA」で動画検索して、
まずは見て慣れる、という方法もいいかも?
ラテンは骨盤の重心移動がPOINTらしい

ZUMBA
Chorégraphie Zumba: Gangnam Style de Ludmilla Marzano より


■今日のトレーニング・フロー
温冷交互浴
体幹部の自重筋トレ
ZUMBA50!!!
少しラン
筋トレ
ストレッチ&ヨガ
サウナ
温冷交互浴 with 温泉療法

ん~、これこそがストレス「ZERO」的なトレーニング!
いや~Fitnessって本当に楽しいものですね。
それではまたご一緒に楽しみましょう (水野晴郎弁)

(続く)





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ZUMBA50 講師:橋詰先生

大いに汗をかくために今日は上着を着て参加。
サウナスーツみたいなものを着て踊るのもいいかも?
最近どうにも冷え性?
東京に20年いる間に福井の寒さを忘れており、
未だに体が順応できていないらしい。

そうか、ZUMBAってコリオ通りにきっちり、
というよりは、より自由にあっけらかんと踊るのも、
また楽しい事に気付きました。
そういう雰囲気で踊るとZUMBAって
底抜けに楽しいダンススタイルですね。


人間の体温は次第に低下していくもの。
そういえば若い頃は常に何かに怒って腹がイライラしてたな~。
でも接客業で自分の意地を捨てる事を覚え、
さらにヨガで悟りの境地へ(USO)。
でも本当に怒りの感情を抱く事は減りました。
これが体温と関係があるのかどうかは不明。

そして最近実は「あの世からのお呼び」が来ていそうな、
少し危険な状態に突入しそうな人が、
何となくわかるようになりました。
温泉浴場で相手の体をふと見ると、その人は、
ちょうど空から手や体が吊り上げられている様な、
そんな雰囲気があるのです。
その雰囲気を発散して以降、来なくなっちゃった会員さんが数人!
それでようやく気付いたのです。
想像では、介護施設とか、入院とか、そんな感じなんでしょうか?

ダンスは恥ずかしいを通り越すと楽しくなってきます。
トレーニングとは地味で根気のいるものですが、
ダンスは、同じトレーニングでありつつも、
その苦しさがどこかに飛んでいっちゃう、
そういう魔法があります。
若返りの秘訣が、ダンスなんですね
(続く)





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ZUMBA50分:講師:橋詰先生

左手首故障で今日も自主トレにするつもりが、MARIさんに、
「今日はZUMBAの日ですね」と言われ、
どれだけ動けるか試してみる事に。

途中で気が変わったので、少し遅れて参加。
驚き!超満席でした。隅っこの方で参加。
5種類位のコリオをメドレーで流す形式。
ラテン系の、非常に楽しい振り付けが満載!
そうか、狩猟民族系の動きも混ざってるんですね。
先生のテンションがGIZA物凄く、
皆さんも弾けてましたね!


左手首が、ここ数日ようやく少し改善の兆し・・・。
左手首を持ち上げられないだけで、
いやしかしまさか、これだけ
日常生活を過ごすのが大変になるとは。

野外サイクリングは固定されたハンドルなのでOK。
しかし、フリーウエイトは、完全に無理になるんですね。


■今日のトレーニング
ZUMBA50
自重&マシン筋トレ
ストレッチ&ヨガ
サウナ
温冷交互浴

「腱鞘炎=下垂手」はとりあえず、
・手首を上げた状態で冷やす
・手首を上げた状態で温める
で固定化を図る、という方法を模索中です。
※腱鞘炎のかたは、決して真似しないで下さい。
ただいま模索中ゆえ

そうか、スタジオも出てみる事にしよっと(続く)





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ZUMBA50 講師:加藤先生

土曜の朝からガンガン飛ばす、
このZUMBAに出るのは久しぶり!
この先生、テンション激高なんどすわ

そういえば「朝フィットネス」自体、
久しぶりの様な気が。

ZUMBAは、もう女性向けのダンスである、
と思い込まれやすいですが、
海外の動画を見ると男もガンガン踊ってますね。

ただし、これはもしかしたら仮説ですが、
男の場合は、多少男らしい動きに変えた方がいいのかな?
と思う時があります。

自分なりに動きやすい様アレンジして
楽しむのが「ZUMBA」ZANSUね。

コリオメモ?そんなん無理やわ!
(付いてくのにやっと・・・) _○■_ ストレッチ中





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