ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」with「サバイバル家庭菜園」

■トレーニング

・ストレッチ&ヨガ
・筋力トレーニング:「肩」
・有酸素運動
・ストレッチ&ヨガ

筋力トレーニング:「肩」で
筋肉痛まで追い込むのはなかなか難しい。
リズム・チェンジで追い込んだが、果たして・・・
明日の結果が悪ければ、やりかたを変えねば。


有酸素運動のオリジナル・コリオもカオス状態に突入。

???右足フロントステップ・反時計ツイスト&戻し
???右ジャンピング・BOX
?左足バック・ステップ?ツイスト反時計180度
??シャッセターン反時計180度??シャッセターン反時計180度
????ヒールジャック・ターン反時計180度


■農作業
土の再生準備

手順
・ふるいで古根や茎やカスを取り除き、堆肥用として保存。
・穴の開いていないプランターかビニール袋に入れて、水をいっぱい入れて2?3日放置
・水抜き穴を開けて水を全部出し、シートの上に平に広げる
・直射日光に2?3日さらす。
・土をビニール袋に入れ、空気を押し出し密封
・日当たりのよい場所で2週間程、日光消毒
・5mmのふるいにかける
・ふるいに残った大きい土は、プランターの下にひく土として利用
・ふるいを通過した土:腐葉土:バーミキュライトを、6:3:1の割合で混ぜてかきまぜる
 苦土石灰をまき、かき混ぜて2週間程雨の当たらない所に置く
元肥としてマグァンプK等の化成肥料を加えて完成
 ?もしくは堆肥を加える?


野菜栽培は奥が深い。気が抜けんとです。
家庭菜園レベルの規模でもこれは習得に数年かかりそう。

「苗立ち枯れ病」のせいなのか、用土が悪いのか、
発芽しても苗が溶けていく。
スポンジに蒔いたバジルは元気。

土の勉強をかなりしないとこれはいかんらしい。

P.S.
キュウリはフェンスに這わせました。
賃貸住宅なのでスペースが狭い。
と思おてましたが、実は栽培場所は
いっぱいあって(多少ずうずうしい使い方)、
・室内
・ベランダ
・階段
・非常通路
・駐車場
・フェンス
全て活用したら、管理しきれない位です。
屋上まで進出したら、
それこそ消費仕切れなくて近所にお裾分けできそう(^^)

虫さんお裾分けならもうしちょりますが。





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