ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」with「家庭菜園」

さ、今日も行きまっせ!

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■略式ストレッチ
快感!

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■各種有酸素運動

今日のオリジナル・コリオから一部抜粋

??ジャンピング・二ー左足支点
??左足でフロント・キック・ターン時計270度
??右腕を振り回しつつターン時計180度
??腰を下ろし十文字受けの構え

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■筋力トレーニング:「足」

道具を使わずの筋トレ!
「片足スクワット」

前回は銭湯で15回+5回
で死にました。
4日間、普通に歩けなかった。

今日は20回+3回辺りでやめときました。
依然左足が弱すぎる。
ここまでバランスが悪いとは・・・
普段の有酸素運動に癖がある事が判明。

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■ヨーガ&ピラティス&スタティック・ストレッチ
・太陽礼拝
・トライアングル
・牛のポーズ
・魚のポーズ
・スキのポーズ
・マットストレッチ
等等・・・

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■各種農作業
・水耕栽培ネギの土植え
・金町小カブの第2陣蒔き
・桃太郎トマトの植えかえ
・ピーマンの支柱立て

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P.S.
しかし「片足スクワット」、マジ効くんやわ。
今回も、普通にチャリ漕いで帰れまへんでしたわ。
とはいえ、完全な「片足スクワット」ではおまへんが。

年内に、浮いている足を軸足の膝に乗せてやる
「軸足負荷率100%の片足スクワット」
ができるようになりたしっ!





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