ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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ピラティスフロースタート30

今日も恵みの雨!
異常気象が多いこのご時勢、
ちゃんと梅雨入りしてくれたようで、
天空に感謝です。

久々のピラティス!

私の場合、猫背と股関節の硬さをカバーしようと
姿勢をキープしようとすると、これでだけでかなりの
力を使います。

「ピラティスって楽」
と皆様お思いではないですか?
とんでもない!インナーマッスルを意識して
超スローモーションで動くと、
マシン筋力トレーニングとはまた別のキツさがあるんですよ。

ピラティスの最初4?5回目は、楽だな?と思ってましたが、
次第に体の内部に意識がいくようになると、その内部に
訴えかけるような動きをするようになり、
そうするとかなりキツくなるんです。


■「ピラティスフロースタート30」 講師:小野紀子 先生

・ロールダウン→四つん這い→プッシュアップ→ロールアップ
・ゆっくりとつま先たちになり戻す
・片足立ち→片足のモモを上げる→足を地面ぎりぎりまで下ろす→片足を横に上げる

キツくなる=効いている=体が締まる





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

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