ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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ステップ・インター45 峰久孝子

先週歯医者さんに行ったら、院長がヘルニアでお休み。
急遽、見習いさんの手により型取り。
不安は的中!
今日また歯医者さんに行ったら、やはり型取りが甘かったらしく、
院長はいたが、見習いさんの手で型取りをやり直し。
、、仕方ないか。人様の成長に貢献できるなら、喜ばしいことである。

歯科医さんは同じ姿勢で作業を繰り返す。
特に患者の口内に意識を集中しなければいけないがゆえに、
自分の腰の無理な姿勢を完全無視した作業を強いられる。
その職業を数十年と繰り返すと腰に慢性的な負担がかかり、
ヘルニアになるのであろう。職業病、職業障害、ともいえる。
職場でのストレッチは重要です!
仕事というものは全て無理な体勢を長時間強いられるものです。
皆様、休憩時間にこまめにストレッチをしていただきたいですね。

その後、十条銀座でお買い物。
この街のタイム・スリップ感は癖になりやす。

■準備(自主メニュー)
・ラン
・軽くストレッチ
・筋力トレーニング・メニュー1

■「ステップ・インター45」 峰久孝子先生

今日から新コリオ。
把握成功!
ぐるんぐるん回る動きロース



ブロック1
?右↑?両足広げて両足完全同時に台に乗る?右↓?左↓
右向きになり台の絶対左横の床で
?右↓ストンプ?左↓?右↑バックマンボ?左↓

正面向きに戻り
?右↑?左足二ーアップ&背面ターン時計180度
?左↑右端しながら背面ターン時計180度?台の右横で1.右↓ 2.左↑
?右↓?左足二ーアップ&背面ターン時計180度??スピンターン時計180度

?左↓斜め右マンボ???ターンマーチ反時計360度でスタートポジションに戻る
?左↓?左向きになり、右↑飛び乗り??台の奥の床でマーチ(左足バッククロス・右足)

正面向きに戻り
??瞬時に跳ねて左足バッククロスのポーズを作りフリーズ??スピンターン反時計180度で
後ろ向きになり
????アラベスク・ターンオーバー

ブロック2
左向きになり
?右↑相対前?左↑相対後ろ?シザースで左足を前に?右片足立ちになり背面ターン(逆足が先導)
正面向きになり
?左↓台の奥?右↑右端?左↑左端?右↓台の奥にマンボ

??台の上でスピンターン時計270度で絶対左向き??ストラドル??左足乗せて1二ーアップ??ストラドル

????台の上の右足支点による二ーアップターン前面(時計)360度(左足は随時床)
?左足→右足と瞬時に着地するストラドル???台の上の左足支点によるボックスオーバーで台の絶対右横へ

??シャッセでスタートポジションに戻る??スピンターン時計360度
????左足からベーシックステップ


軸足と逆の足が先導するターン、
そうか!今まで腕で回転を先導していたが、
足の勢いで回る方法もあるんだ!

■仕上げ(自主メニュー)
・マットでスタティック・ストレッチ
・ヨガ自主練



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