ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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5月20日 エアロ・アドバンス45

ゴールデンウィークで2回なし。先週は仕事で出れなかった。
前回が4月22日だったのでなんと実に一月ぶりこのクラス。
常連さんに先週の様子を聞いてみると、
「かなり激しい動き」とのこと。

確かに、激しくて芸術的なコリオ!

5月20日(火)
■筋力トレーニング
・アウター(メニュー3)
*トータルアブドミナル90kg到達!

■有酸素運動
エアロ・アドバンス45 奈蔵和香先生

ブロック2の
????4カウントフロントクロス
?ツイストで左に腰を振る?ツイストで右に腰を振る?右足二ーアップ(上体も連動して左に捻る)?右足着地(フロントクロスのニュアンス)
????左V-STEP

足合わせしてみて、多分これが正解だと思います。
この「ステップニー」の変形が一番難解です (^^;;)

■仕上げ
マット・ストレッチ


---------------------------------------------
■コリオメモ

ブロック1
????ステップタッチ
????クロスウォークで右に移動(?でリーフジャンプ)
??????Sレッグカール??シャッセで左に移動
????時計180度ターンでオープンマンボして正面向きに戻る
?リーフジャンプ右足支点??マーチで前に移動?左足二ーアップ
??スピンターン時計180度(右腕回し上げ連動)??左足マンボして正面向きに戻る(左腕回し上げ連動)
?左足?リーフジャンプ右足支点(右足はサイドマンボの雰囲気)??マーチ
→ブロック1を逆で

ブロック2
????4カウントフロントクロス
?ツイストで左に腰を振る?ツイストで右に腰を振る?右足二ーアップ(上体も連動して左に捻る)?右足着地(フロントクロスのニュアンス)
????左V-STEP
????左二ーアップ回し後ろ・着地・右二ーアップ回し後ろ・着地しながら後ろに移動
????左二ーアップ回し後ろ・着地・右二ーアップ回し後ろ・着地しながら後ろに移動
????オープンマンボ(右足でマンボ)
????グレープバイン(ギャロップ)で斜め左前に移動
????グレープバイン(ギャロップ)で斜め右前に移動
→ブロック2を逆で

今日はボロボロでした。来週はもう少しマシにしなければ。。。



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