ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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5月15日 ボディコンバット45 ? Love-Fitness ?

■準備(自主メニュー)
・軽くラン
・マット・ストレッチ全メニュー
・筋トレ メニュー3(アウターマッスル)
 足
 ・レッグ・プレス 100kg→15+10+10
 体幹部
 ・トータル・アブドミナル 85.0kg→15+10+10
 上半身・胸
 ・プーリー 55.0kg→15+10+10
 ・ショルダー・プレス 67.5kg→15+10+10
 ・チン・ディップレス 鉄棒懸垂10回 平行棒懸垂10回

■「ボディコンバット45」 角田拓也先生

久々のボディコンでした。

ジャブ
フック
ストレート
フロントキック
サイドキック
KATA

とりあえずは単語整理から。。。
ひざと両腕で挟み込むような動きはなんと呼ぶのだろう?
「ジャンピング・ニー」かな?

ボディコンバット(BODYCOMBAT)とは
ニュージーランドのLesMills(レスミルズ)が開発したプログラムのひとつ
エアロビクス等の有酸素運動と多彩な格闘技の動きを組み合わせたエクササイズ

■仕上げ(自主メニュー)
インナーマッスル
・ヨガ自主練

やはりボディコンバットはストレス発散効果大ですね。
(AB型がB型モードで鏡の中の己のA型を叩くっ!)
まだ5?6回目なのでフォーメーションに戸惑いますが、
慣れればさらにストレス発散できるのでしょう。
強度は自分で調整できるので、思い切り動くほど大汗かけます!
今心地よい睡魔が。。。

P.S. ボディコンバットは有酸素運動では現在最も人気のあるエクササイズ。
しかしこの先生のクラスが常に人気があるのはそれだけではなく、
営業活動も半端じゃない、という所にありそう、、





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