ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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4月23日 ステップ・ベーシック?45

■準備
・湯船ストレッチ ヨガ・スタイル
・マットストレッチ
・筋力トレーニング・メニュー2 リレー形式

ショルダー・プレス

65kgがついに上がった!


ちょうどAスタのまん前にあるマシンなので、待ち時間に
こまめにやっていたらマシン最大負荷に到達しやした。
苦節1年、、感無量、、最初は35kgでヒーヒーいってたのに、、


■「ステップ・ベーシック?45」 田崎玉恵先生

セクション1?3は先先週のコリオを参照
アクロス・ザ・トップの前後が「チャチャチャ」に変更、
「もっと疲れてね!」という事で、セクション4が追加


セクション4
?右↑左端?1.左足でキック斜め左 2.左↓?右↓後ろに引いてダウンサービス?右腕で台の左端をタッチ
?右↑左端?1.左足でキック斜め左 2.左↓?右↓後ろに引いてダウンサービス?右腕で台の左端をタッチ
??????3リピーター
??床マーチ
→セクション4を逆で


最近 右足もかなり元に戻りつつあるので
力強く、はっきりと、全力で動くように心がける事にしました。





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

ステップ・エアロビクス | コメント0 |
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