ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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4月19日 エアロコンビネーション45

カッティング・ハーフの予習も完璧(?)に終え、
いささか余裕を持って臨んだ、が、

「カッティング・ハーフ」とは?
右でやったブロックを左開始で繰り返すのが普通だが、
それをやらずに、次のブロックの左開始から始める動き。
あくでもブロック(セクション)単位なので、誤解のなきように。

やっぱりきやした。

「セクション3を変えま?す」

ツイストの後が理解不能。しかし恐らくこれであろう、という動きは見えた。
次のパーツへの足も合うので、これで強行突破しても流れには乗れるだろう。

4月19日

■準備
・湯船ストレッチ、マットストレッチ、スタンディングストレッチ
・筋力トレーニング・メニュー2の前半

有酸素運動
■「エアロコンビネーション45」 講師:渡辺美佐子先生

セクション1
????右にグレープバイン
絶対右向きになり
???相対左にサイドウォーク?右足で相対斜め左にマンボ
????ターンマーチ時計360度
????バッククロス左足支点で右向き
?右足着地?左足レッグカール?ペンデュラム左足支点?ペンデュラム右足支点 *この行でターン反時計360度で
右向き
?浮いていた左足レッグカール?左足でバックマンボ?ボールチェンジ(右足→左足と時間をずらして着地)?右足フロントマンボ
??ターンマーチ時計270度で
正面向きに戻り
??????パドブレ
→セクション1を逆で

セクション2
??シザース(右足前からスタート)?右足レッグカール?リーフ右足支点
?左足フロントクロスで着地???ターンマーチ反時計360度
?左足?右足で斜め左マンボ?左足?「チャチャ」で右に移動
?右足?左足で斜め右マンボ?右足?「チャチャ」で左に移動
????左足からターンマーチ反時計360度
??ビハインド(左足バッククロス→右足)??ターン時計180度で
絶対後ろ向きになり
????バッククロス左足支点
????バッククロス右足支点
→セクション2を絶対後ろ向きのまま、逆で繰り返し、最後正面向きに戻る

セクション3
?右サイドマンボ???ターンマーチ反時計360+90度(意外っ!)
絶対左向きで
?右足を前に出す?ツイスト半時計90度?ツイスト戻す?右足バック・トゥタッチ(重心乗せない)
??ターンマーチ反時計360度
?ボールチェンジ(右足・左足(フロントマンボ)と時間をずらして踏む)?右足
????相対左にグレープバイン
?右足を横に出し、スクワット?1.PAUSE 2.リーフ左足支点?右足着地?左足で相対斜め右にマンボ
?ビハインド(左足を右足の後ろに交差置き)???ターンマーチ反時計270度
正面向きに戻り、
??右サイドランジ?左サイドランジ?ペンデュラム左足支点
?ペンデュラム右足支点?そのまま左足二ーアップ?左足フロントクロスでトゥタッチ?左足二ーアップ
→セクション3を逆で繰り返し



P.S.1
天候が悪いのに今日もすごい人!寿司詰めで動くのもヒヤヒヤもんでした。

、、会場の広さ的に無理がある。
赤羽ジェクサーのAスタといえば、
都内のジェクサーのスタジオの中で一番の所有面積を誇る。
しかし、おっかけさんと、赤羽がホームの前のクラスに出てた人、
双方が普通に参加すればこうなる訳で、、、
オラは防波堤として、これまで通り参加し続けます。 (インベーダー(?)に侵略されないように)

距離が近すぎて大きい動きができないから、ぶつかっても逆にダメージは少ない。
にゃんらか大昔に土曜日の夜の有名な混み混み「ディスコ」で踊ったあの感覚に似てる

「満員電車でダンス!」

ディスコで踊り狂って汗だくのスーツでおうちに帰るのってマジ空しい。
ディスコにシャワールームか、湯船があれば話は別だが。


まあ、細かい事は気にセント、お気楽にいきまひょ。

■自主メニュー
・筋力トレーニング・メニュー2の後半
・マットストレッチ
・おふろ




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