ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。




スポンサーリンク


スポンサー広告 |

4月15日 エアロ・アドバンス45

先生の準備の動きを見てたら、記憶に・にゃい動きが、、
今週も変わっちまうんですね。。。
(にゃんは変化を受け入れる事に多少の障害のある軽度自閉症である)(鴨)(忍)

4月15日(火)
■準備
・湯船ストレッチ
・マット・ストレッチ

■有酸素運動
エアロ・アドバンス45 奈蔵和香先生

セクション?
????前4つ(最後左足二ーアップ&両腕上)
?左足着地?右足で斜め左にオープンマンボ *この行どちらかの手で頭なぞり
????ターン時計360度
??シザース(左足後ろからスタート)(両腕上下)
??レッグカール&クラップ左足支点??シャッセで右に移動&ターン前面(時計)180度
絶対後ろ向きになり
??シャッセで相対左に移動??2カウント・ビハインド
絶対右向きになり
????ステップ二ー右足支点(後半、浮いてない方の足にターン時計270度)
正面向きで
????ステップタッチ
????ヒールジャック
→セクション?を逆で

セクション?
????右にギャロップ
?左足で右斜め後ろバックマンボ???ターンマーチ時計360度
?左シャッフル(最初出す時は、切り替えずに出す)?右シャッフル?左シャッフル?PAUSE(両腕は出した足に連動)
ここから右に移動(開始足の方向に移動するのじゃ!)
斜め右向きで
??シザース(左足を相対前に置いてスタート)?左足二ーアップ?左足フロントクロスで着地
?右足二ーアップ?右足を右横に着地??ビハインド(左足をバッククロスして右足)
????ロッキング・ホースで左に移動
????ロッキング・ホースで左に移動
??左サイドステップ??右サイドステップ
→セクション?を逆で


いや?すっかり春ろすな。
4月ということで、皆様、気合入ってますね。
特に今日の先生のテンションの高さには圧倒されました!

にゃんは「スロースターター」にゃので、
ゆっくりゆっくりピッチを上げていきましゅる。

■筋力トレーニング
・アウター(メニュー1)
・インナー(ストレッチ、ヨーガ) at ボクシング・リング

■仕上げ
・お不良っ





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス | コメント0 |
<<4月16日 ステップ・ベーシック?45 | HOME | 食欲が、、>>

この記事のコメント

コメントの投稿















コメント非公開の場合はチェック

この記事のトラックバック

| HOME |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。