ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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4/13 エアロ・アドバンス45

2週目から参加。
このクラスの途中参加も「地蔵」を意味する。
今日ばかりは挫折か?とおもいきや、足あわせしてみたら
謎は解けにけり。候。

■「エアロ・アドバンス45」 講師:津野敦子先生

セクション1
???パドブレ?左足
?右足で斜め左マンボ?1.左足 2.右足
斜め右向きになり
?左片足立ち?右片足立ちになり左足二ーアップ
絶対右向きになり
?左足着地?右足を相対後ろに置く?ツイスト時計135度?ツイスト戻す
?キック右足?ボールチェンジ(1.右足を後ろに戻す2.左足を前に置く)
正面向きに戻り
??右足でサイド・トゥタッチ2回
?右ももOPEN?右ももを正面向きに戻し重心を乗せる?左足バッククロス?右足サイドステップ
右向きになり
?左足サイドステップ?右足バッククロス??ターンマーチ時計270度で
正面向きに戻り
??レッグカール左足支点??レッグカール右足支点
??レッグカール左足支点??レッグカール右足支点
→セクション1を逆で

セクション2
斜め左向きになり、ステップ二ー&ターン、ついてアップ
??ステップ二ー右足支点(後半背面=反時計ターン315度で正面向きに戻る)?左足トゥタッチ?リーフ右足支点
?リーフ右足支点で再び跳ねる?浮いていた左足をフロントクロスで着地??マーチ(右足→左足)
??ターンマーチ反時計270度で絶対右向きになり??ヒールジャック右足支点
??ヒールジャック左足支点??ヒールジャック右足支点
??サイドキック右足支点??サイドキック左足支点
??サイドキック右足支点??サイドキック左足支点
????ギャロップで左に移動
????ギャロップで右に移動
→セクション2を逆で


今月もアクロバティック&フェイント・コリオ。
ステップ二ー&ターン、1カウントで回るのは無理。
最初の足を踏み出す時点からターンするしかにゃい。のら。

■「パワー・ヨガ45」 講師:津野敦子先生
エアロの後、そのまま参加。
足の裏がつる、、やはり上着・必要・ある・よろし。

■自主メニュー
・筋力トレーニングメニュー3
・のびのびストレッチ


最近ごっつ調子いいっ!1年前と比べ体質は完全に変化した。
飲酒は再開したが、タバコを止めたのもいい結果に繋がったようだ。





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

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