ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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4月11日 ステップ・インター45 ? コリオ記録日記 ?

2週目、やはりトランスフォームが入りましたね。
身体が動かない訳ではないが、
パッと見てパッと解る能力とは?
動体視力? 速視?
となると、ブルーベリーを食べねば!

■「ステップ・インター45」 峰久孝子先生

○セクション1
??スパイダー?右↑しながら後ろ向き?左↑
?右足二ーアップ&ターン背面(時計)90度?右↓台の相対右&ターン背面(時計)90度
?右足二ーアップ&ターン背面(時計)90度?右↓台の相対右&ターン背面(時計)90度
絶対左向きになりBOXオーバー
?左↓台の相対左でストラドル状態?右↑飛び乗り&左足を空中でフロントクロス
絶対後ろ向きになり
?左足をフロントクロスで着地?右↓台の相対手前
?左↓?右↑?左↑?右↓台の相対奥の斜め左にマンボ
??台上ターンマーチ反時計180度??正面向きに戻りスタートポジションでマーチ
????スパイダー左足から
ピボットターン・オーバー&リターン
?左↓?右↓台奥しながら両腕上げる?後ろ向きになり、左↓台相対手前?右↓台の相対奥
正面向きに戻り
?左↓?右↑左端に飛び乗り&背面(時計)ターン360度??スタートポジションでマーチ
→セクション1を逆で繰り返し

○セクション2
?右↑?左足二ーアップ
?絶対左右向きになり、左足→右足と瞬時に着地?左↓台の絶対奥 しながら絶対後ろ向き
?右↓スタートポジション しながら正面向きに戻る?左↓
?右↑左端?右足支点のリーフ(サイド・レイズ)(左足を左横に上げ、両腕は左右に広げる)
??台の絶対左でターンマーチ時計180度で
後ろ向きで
??台の上で「チャチャチャ」しながら相対左に移動(?で時計180度ターンで正面向き)
?右↓?左↓しながら時計180度ターンで
絶対後ろ向きになり
?右足バッククロス???ターンマーチ(右足・左足)反時計180度で正面向きになり、スタートポジションに戻る
??台の上でターンマーチ(右足・左足)背面(反時計)180度で後ろ向き
?右足で台の斜め左奥のい床にマンボ?1.左↑ 2.右↑片足で飛び乗り、左足を背面に回す??台の相対手前でマーチ(左足・右足)
????台の上に乗せた左足支点のボックス・オーバーでスタートポジションに戻る
????左V-STEP
→セクション2を逆で繰り返し


最後がよく解らなかったけれど、後で足合わせをしてみたら、
謎が解けました。あの譜割りをパッとみて動けるんだから、
上級会員さんは凄い!としかいいようがにゃいろすの。

来週はこれがさらに変形を繰り返し、
カッティング・ハーフににゃるのか?

■筋力トレーニング・メニュー1
■マットストレッチ


P.S. あ?明日はエアコンじゃっ。
(エアロ・コンビネーションともエアロ・コンバットともとれる微妙な言い回しでスマソ)
皆様、ぶつかっても、ころんでも、保険はおりませんのであしからず。

実は子供の頃からずっと半分開き直りの人生どす。のら。お。





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