ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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3月28日 ステップ・ベーシック? ? にゃんフィット ?

途中、先生だけ対面による、向き180度逆転のリードを展開したり、
生徒の向きを180度かえて(絶対後ろ向き)スタートさせる、という場面があった。
足の開始は同じで、向きが変わるだけなのだが、頭の体操になりまふの。

■準備
・湯船ストレッチ
・マットストレッチ

■有酸素運動
3月28日(金) 「ステップ・ベーシック?」 講師:加地由樹子先生

○セクション1
????ベーシック・オーバーwithターン反時計180度
後ろ向きになり
?右↑相対左端?左↓?右↓
????ベーシック・オーバーwithターン 時計180度
正面向きに戻り
?????スパイダー(左足を右端に乗せる)

絶対左向きで
??ストラドル・チャチャチャ(右足を奥に置いて)??ターンマーチ時計360度
絶対左向きで
??相対左にシャッセ
正面向きに戻り
??右にシャッセ
絶対右向きで
????台上ビハインド(左↑からスタート)
??左足から台上ターンマーチ時計180度??スタートポジションでターンマーチ時計180度
→セクション1を逆で

○セクション2
????ベーシックステップwithターン反時計360度
?右足で右横にハイキック?右↓
絶対右向きになり
?左↑?右↑(左足と入れ替え)
?左足を相対左横に下ろしてスクワット?1.左足を相対左横に下ろしてスクワット2回 2.左↑片足立ち
??スタートポジションでマーチ
????右↑相対左端 支点による1二ーアップをして降りる

??左足から台に乗る
????台に乗ったまま、オープンマンボ(マンボする足は台奥の床)
??台上ターンマーチ時計180度
絶対後ろ向きになり
??相対手前床でマーチ
絶対左向きで
?左↑相対右端に飛び乗り?右↓スタートポジション
?左↓?右↑右端をマンボ??スタートポジションでマーチ
→セクション2を逆で


ステップ・エアロビクスのコリオ再現記述、
↑↓を使えば確実に記録できるが、少々稚拙な感じもしてきたので、
いかに↑↓を用いずに、ステップ名で記述できるかを試している。


ステップ台を複数繋げて配置して、各ステップ台をを渡り歩く
複雑なコリオも面白いかもしれない。
実際海外の競技ステップ・エアロビクスの団体で
そのような動画を見た事がある。のら。

これどす。ぶっ飛んでおくれやす。







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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

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