ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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3月25日 筋力トレーニング

寝るのも苦しい肩甲骨周辺の痛みがやっと治った。
(治癒に2ヶ月以上かかった、、)
軽めの負荷でゆっくりと再開していこう。

3月25日 筋力トレーニング

■インナー・マッスル
・マット・ストレッチ全メニュー
・ヨーガ自主練習

■アウター・マッスル
○筋トレ メニュー1

・レッグ・エクステンション
・レッグ・カール
体幹部
・アブドミナル・クランチ
・ローワー・バック
上半身・胸
・チェスト・プレス
・ローロー

P.S.
、、もしかしたら、
・インナー
・アウター
・インナー
という順番を厳守し、負荷を厳重管理しないとまた損傷するのかもしれない。

自分の体が実験体のこの1年の筋力トレーニング、
まだ答えは出ていないが、慎重を極めないと、
とんでもない事になることだけ解った。





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

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