ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。




スポンサーリンク


スポンサー広告 |

3月21日 ステップ・インター45 ? コリオ記録日記 ?

謎は解けた!(一応辻褄は合った)
後は動けるようにするのみである

■「ステップ・インター45」 峰久孝子先生

○セクション1
?右↑左端??床マーチ?左足二ーアップ *この行で反時計360度ターン
?左↓台左?右↑??絶対左向きになりストラドル(左↓・右↓)
絶対正面向きに戻り
?左・右と足を閉じて瞬時に乗る?1.左・右と足を開いて瞬時に乗る 2.左足レッグカール
?1.左↑ 2.右足レッグカール?右↑
?左↓台相対左横
絶対左向きで
?1.右↑2.左↑*この行で1カウント・ジャンプ・ターン時計270度
絶対左向きで
?右↓台相対右横?左↓台相対左横
?右↑?左足二ーアップ?左シャッフル(左↓&右↑)?右シャッフル(右↓&左↑)
?左シャッフル(左↓&右↑)?左足二ーアップ&前面(時計回り)ターン開始
???台の奥の床でターンマーチ時計360度?正面向きに戻り右足バッククロス(両腕上に上げてポーズ)
????床マーチ反時計360度 *?でオーバーしてスタートポジションに戻る
??スタートポジションでマーチ
→セクション1を逆で

○セクション2
キックボールチェンジによる台飛び乗り
?1.右足キック斜め左 2.右↑中央?左↑左端?右↓台奥?左↑ *この行で反時計180度ターン
????台上ターンマーチ反時計360度で絶対後ろ向き
?右↑相対右端?左↑相対左端?台の上で右足を左端、左足をフロントクロスで右端に乗せる?右↓相対右端
?左↑?右足二ーアップ&背面ターン時計360度?右↑相対左端?左↓台の相対左横
?右↑相対左端?左足二ーアップ?左↑相対右端(フロントクロスで着地)?PAUSE
絶対左向きで
??ストラドル(右↓・左↓)?右↑マンボ?左↓
?右↓?左↑飛び乗り?右↓オーバー?左↓
????台上1二ーアップ(右足を台の左端に乗せ、二ーアップして戻る)
→セクション2を逆で

物事には「見えない壁」というものがある。
コリオを記録して復習する事でこれまで何度かその
「見えない壁」を乗り越えてきたが、
ここから先に進むために何をしたらよいのだろうか?

・簡単な動きを、テンポUPで練習
・見学&記録
・あえて、ターンやアレンジメントに追随せずに、
 足の基本的な動きの確認をしながら動き続ける事ができるようにする

P.S.自作スポーツドリンクの効果は良好である。
はちみつレモン(風邪にも効く万能薬) を基本に、
塩分、アミノ酸等、取りこぼしのない
成分なので、運動がかなり楽になった。





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

ステップ・エアロビクス | コメント0 |
<<3月22日 エアロ・アドバンス45 | HOME | 3月20日 エアロ・ベーシック?45 ?スポーツ飲料研究委員会?>>

この記事のコメント

コメントの投稿















コメント非公開の場合はチェック

この記事のトラックバック

| HOME |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。