ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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3月19日 エアロ・ベーシック?45 ?スポクラ日記?

3月19日(水)

■「エアロ・ベーシック?45」 田崎玉恵先生

セクション3追加
まあ、今日は余裕どしたの。

セクション1
????V-STEP
????A-STEP
????2リピーター右足支点 両腕:?横?上?横?下通過の内回しで横開きを目指す
 *?の左足はニーアップというより、内から外へと捻る(ウォーミングアップでよく登場するあれ)
飛び跳ねながら左に移動(両腕は横に開いたまま)
?左片足立ち?右片足立ち(フロントクロス)?左片足立ち?右片足立ち(フロントクロス)
??左にグレープバイン?左足を横に出しながらダウン?アップ(右腕と右足を上げながら前面(反時計)180度ターン
絶対後ろ向きで
???右足からパドブレ
??左にグレープバイン?左足を横に出しながらダウン?アップ(右腕と右足を上げながら前面(反時計)180度ターン
???右足からパドブレ
??ターンマーチ時計360度
→セクション1を逆で

セクション2
????右足からレッグカール・ターン時計90度(前面回転タイプ)
絶対右向きになり
??相対右にシャッセ??ピボット・ターン時計270度
正面向きに戻り
??ホップ左足支点??ホップ右足支点
????左足からジャンピング・ボックス(?でジャンプ、?で左足着地)(両腕:回し上げ)
?左サイドランジ左腕右?戻す?右サイドランジ右腕左?戻す
??右足支点の1リピーター(両腕上げて引き寄せる)
?左足支点でリーフターン反時計180度?右足踏みながらターン反時計180度
??左にダウンアップ??右にダウンアップ
????左にアクロス(最後カールせずそのまま左に歩く)(腕は回し上げ)
→セクション2を逆で

セクション3
??ケンケン右足支点??ケンケン左足支点
????ケンケン右足支点
????Wツイスト
????Sツイスト
→セクション3を逆で



4月からこのクラスは 「競技エアロ実技入門45」 になります(USO)





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