ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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3月19日 ステップ・ベーシック?45

にゃんらかきゃうもド演歌全開どしたな。
「フィットネス・ド演歌」という新ジャンルを確率しつつあるこのクラス、
4月からどう変化するのか興味津々。 ラテン・ステップ・エアロになるかな。
まあ、ラテンとかいった、地域性の高いものは、その各国では演歌であるからして。




マイナーチェンジが多い(ほぼ全編)ので、色分けにゃし。

■「ステップ・ベーシック?45」 田崎玉恵先生

セクション1
?右↑左端 両手を開いて左肩を突き出す?胸をすぼめる
?左↑右端フロントクロス 両手を開いて右肩揺らす?胸をすぼめる
??床マーチ?右↑左端(飛び乗り)?左↑右端フロントクロス
??床マーチ????2リピーター??床マーチ
絶対右向きで
??左↑肩を左下げからタタ・タンと揺らす
?右↓オーバー(台の相対左に着地)?左↓オーバー(台の相対左に着地)
????逆で
??台上ターンマーチ時計180度
絶対左向きで
??左サイドランジ??右サイドランジ
??床マーチ
→セクション1を逆で

セクション2
?右↑左端飛び乗り?左↓オーバーで台奥着地????台の左横でターンマーチ時計360度
?右↑左端 1.右ツイスト(右腕上) 2.左ツイスト(右腕下)?右ツイスト(右腕上)
??スタートポジションで左足からマーチ
??????オープンマンボ
?左↑右腕で頭周辺なぞり回し?右足レッグカール??台奥の床でマーチ
??床シャッセで台の絶対右に移動??絶対後ろ向きになり、床シャッセで台の絶対奥に移動
?右↑左腕で頭周辺なぞり回し?左足レッグカール??台奥の床でマーチ
??床シャッセで台の絶対左に移動??絶対後ろ向きになり、床シャッセで台のスタートポジションに戻る
→セクション2を逆で

セクション3
??右↑ペンデュラムで2回跳ねる??左↑ペンデュラムで2回跳ねる
?右↓台右横?左↑右端??スタートポジションでマーチ
?右↑左端?左足ニーアップ?左足戻す?シザース(左↑&右↓)
?右↑左端?左足ニーアップ??スタートポジションでマーチ
?左↑右端?右足ニーアップ??台の絶対右でフロントクロス・チャチャチャ(ポニー) *?で両腕上げ、左足トゥタッチ
??左↑スクワットでポーズ??スタートポジションでマーチ
?右↑左端?左足ニーアップ??台の絶対左でフロントクロス・チャチャチャ(ポニー) *?で両腕上げ、右足トゥタッチ
??右↑スクワットでポーズ??スタートポジションでマーチ
→セクション3を逆で

セクション4
スクワットによる下半身筋トレ


いつも声が枯れている?!
八代亜紀かいな!
ANEGO、あまり頑張り過ぎないで!





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

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