ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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1月30日 ステップ・ベーシック?45

1月30日(水)

■「ステップ・ベーシック?45」田崎玉恵

リズム・チェンジが随所に、、ヒエ?(^^:

○セクション?

 ????ベーシックSTEP
 ??右片足立ちで飛び乗ったままターン時計180度(前面ターンだよ!)
 (左足左、両腕右)
 後ろ向きで
 ?左↓相対手前(台絶対奥)?右↓相対手前(台絶対奥)
 →逆で

 左向きで
 正面向きに戻り、スパイダーの変形
 ?右↑右端?左↓台右?右↓台右?左↑リーフ飛び乗り
 ?1.PAUSE 2.右↑左端フロントクロス?左↓??「チャチャチャ」シャッセ(右左右)

 右向きで
 ?左↑奥?左腕で、浮かせた右アキレス(くるぶし)内側タッチ
 ?1.PAUSE 2.右↓相対奥(台絶対右)?左↓相対奥(台絶対右)
 →逆で

→セクション?を逆足・手で

○セクション?
 右向きで
 ?左↑?右↑?左↓台絶対奥をつま先タッチ?左↑しながらターン反時計180度
 絶対左向きで
 ?右↓台相対右?左↑ストンプ!?右↑?左↓
 ?右↑左端ストンプ!
 正面向きで
 ?左↓?右↓?ツイスト時計
 ?左↑右端?右↓?左↓?ツイスト反時計

 エルビス体勢で(腰をかがめて)右足をオープン・クローズ
 ?右↑つま先?右↑かかと?右↑つま先?1.右↑かかと 2.右↓
 →逆で

 ?右↑?左↑??台の左端で「チャチャチャ」(右↓左↑右↓)
 →逆で

→セクション?を逆足・手で

○セクション?
 ?右↑左端?1.左キック斜め左 2.左↓?右↓後ろ しながら右ひざ立ちで跪く
 ?右手で台左端タッチ
 →繰り返し

 ジャンピング・ボックス
 ?右↑左端 片足立ちで飛び乗り?左↑右端にフロントクロス?右↓?左↓

 左向きでシングル・シャッセ・オーバー
 ?1.右↑ 2.左↑?右↓相対右?1.左↑ 2.右↑?左↓相対左

 正面向きで、片足おろし両腕五木
 ?右↑?左↑?右↓両肘パンチ?右↑
 ?左↓両肘パンチ?左↑?右↓両肘パンチ?右↑
 ?1.左↓ 2.右↓?1.左↑ 2.右↑?左↓両肘パンチ?左↑
 ?右↓両肘パンチ?右↑??スタポジ・マーチ

→セクション?を逆足・手で

○セクション?
左向きで
 ??シャッセ(右↑左↓右↑)?左↓フロントマンボ?右↑
 ?左↓バックマンボ?右↑?左↓?リーフ左足支点
 ?右足でピボットターン
 右向きで
 ?左??相対前へシャッセ(右左右)
 斜め右向きで
 ??「チャチャチャ」乗り??「チャチャチャ」降り

→セクション?を逆足・手で

細か?、、ステップ台が汗でびっしょり。 塩ふいてたらメンゴ、、





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