ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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1月26日 リラックス・ヨガ45

1月26日(土)

■「リラックス・ヨガ45」 山口隆子

京、新たに認識したフォーメーション、
というよりも、京は通常の人間にはできない
驚異的動きがいっぱい出て来て点目状態(・・)

○超・前屈
 1.両足を前に投げ出し、ひざは軽く緩め、両足がひし形を描くようにする
 2.両腕を股の下から入れて、両外くるぶしを掴む
 3.両腕を左右に徐々に開いていき、最後には横一直線に広げ、
  胸を大地にひれ伏させる

 開脚前屈のさらに難解なヴァージョン。

○超・開脚両腕2点保持
 1.両足を前に投げ出し、右足を真横に置く(両足が90度のコンパス)
 2.左腕を股、右腕を背中の大地に置く
 3.両腕で全身を持ち上げ、両足が上がった状態で3秒以上静止

 先生曰く。
 「腹の力だけで持ち上げるインナーマッスルであり、
  アウター・マッスルは一切必要ない」
 とのこと。マジロスカ?


これだからやめられませんの! Fitnessは!







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