ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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1月26日 エアロ・アドバンス45

1月26日(土)

■「エアロ・アドバンス45」小関由美子

ゆみこひゃん、京は灰色&ロンパン、、、

後半を単純にしてくれたみたいどすな。
アームは無理っす、、、(ALWAYS)

○セクション?
?右足?左足ニー&トラボルタ?左足フロントクロスで着地?右足を横につま先タッチ
?右足ニー?右足フロントクロスで着地?左足?右足

?左足で斜め右前にマンボ?右足??シャッセで左に移動(左足・右足・左足)
??ピボット・ターン反時計270度
右向きでキック・ボールチェンジ
?1.右足キック 2.右足着地?左足

正面向きに戻りグレープバインのヴァリエーション
?右足?左足バッククロス?1.PAUSE 2.右足?左足
??ターン・マーチ反時計270度(左腕先導)

右向きで
??シザース(右足前からスタート)
?シザース?左足ニーアップ?左足サイド・トゥ・タッチ(左腕連動)
?左ニーアップ&ターン背面(反時計90度)(左腕連動)
後ろ向きで
?左足着地?右足フロントマンボ??ターンマーチ時計180度(左足・右足)

--------------------------------------------------------------------

○セクション?(実際は左右逆の左足スタート)
?右足フロント・マンボ?左足?右足を右横に置く?ツイスト時計45度
?左足で斜め右前にマンボ?右足

ジャンピング・ボックス(両腕回し上げ)しながら反時計180度ターン
?左足支点のリーフ?右足フロントクロス着地

後ろ向きで
??ターン・マーチ(左足・右足)
左向きで
??絶対後ろにシャッセ
?右足?左足フロントクロス・ニーアップ
正面向きに戻り
?左足?右足
????オープン・マンボ
??オープン・マンボ続き??ターン反時計360度

???左足サイド・トゥ・タッチ&二ー&ダウン
???右足サイド・トゥ・タッチ&二ー&ダウン
??ヒール・ジャック左足支点
(両腕:?右?上?左?右?左?胸でクロス?上?胸でクロス

→セクション?とセクション?をまとめて逆足・手で繰り返し


P.S.京はNO三枝、、





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