ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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1月24日 筋トレ メニュー?

1月24日

アウター・マッスル
■筋トレ メニュー?(明日はメニュー?をやる!)

・アダクター 70kg→20+15
・アブダクター 70kg→20+15
体幹部
・ロータリー・トーソー (67.5kg→15+10+10)×左右
上半身・胸
・ベクトラル・マシン 75kg→5 70kg→7 65kg→7 60kg→8 55kg→8

インナー・マッスル
■ストレッチ&ヨガ&ピラティス自主練

これからは、毎日インナー・マッスルを意識したメニューを
組むことにした。

右胸の奥の痛みは、どうやらベクトラル・マシンの強負荷が原因?
まだ70kg台は早過ぎたか、、
もしくは、ボディー・パンプ60による筋肉痛なのかもしれない。
これまでこの種の痛みを感じた事はなかったからだ。

治らんろ!ひよこ

P.S.「箱入りみかん5kg 1000円」が近所に売ってにゃい!困った.. _凹_






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

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