ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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1月22日 エアロ・アドバンス45

1月22日(火)
■エアロ・アドバンス45 奈蔵和香

久々の1日2回エアロ。遠慮なく前乗りでやってみました。

セクション?
???シザース(右足前からスタート)(両腕:上・下・上)?左足フロント・マンボ
??ターン・マーチ反時計180度
後ろ向きで
??右足支点の2リピーター(トラボルタ)
??右足支点の2リピーター(トラボルタ)*?はリーフジャンプだよ!
??左ビハインド
????ターン・マーチ反時計180度

正面向きで
??左足を右足の後ろに交差置きしてポーズ(両肩揺らす)
?右?左
????右足支点のバック・クロス(両腕:横・上)
????グレープ・バインで左に移動
????グレープ・バインで右に移動
→セクション?を逆足・手で

セクション?
??シャッセで右に移動
??ペンデュラム(左足で2回跳ねる)しながら右に移動
??ペンデュラム(右足支点→左足支点)しながら右に移動
??シャッセで右に移動
????左足支点のステップ・ニーを右向きで
????右足支点のステップ・ニーを左向きで

????左BOX-STEP(後半時計180度回転)
右向きで
????ギャロップで鏡に移動
????ギャロップで絶対後ろの壁に移動(最後のカールで背面=反時計180度ターン)
絶対後ろ向きで
?左足着地?右足マンボ??ターンマーチ時計180度で絶対正面向き
→セクション?を逆足・手で

今日の女性陣の左右前後移動距離が半端じゃなく、
蹴りいれられそうな勢い!
OK牧場!!!!!!!!!!!!!!!!







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