ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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整美体操 神平先生

今日のトレーニング

■整美体操 神平先生

実に久しぶりに参加したクラスです。

「あひる座り」しながら各種運動
・上体を左右に振る:左右リズムチェンジ:1回ずつ、2回ずつ、4回ずつ、
・左右の腕を伸ばす、捻る、互い違い、
・両腕を背面に回し、肩甲骨引き寄せのための各種運動

右足だけ解き、右横に伸ばし各種運動
さらに右向きになり前屈

体育座りの状態で左足を抱え各種運動
・右足だけを右横に伸ばす、手前では上下運動「2・3・4回」

仰向けの状態で腹筋
肘が床に付くまで上体を捻り、片足を引き寄せ、
「3・5・7・9回」

前に足を投げ出し、お尻歩き:前後、左右、各種リズムチェンジ

などなど。

真面目にやれば「自重筋トレ」ともなる豊富なメニューの数々。
いや~自分では決して思い付かない流れに
身を任せてみるのも新鮮ですね。


■筋トレ:全部位
・スミス、錘、マシン、

■ラン
6~12km/s

■ストレッチ&ヨガ



今日は「網の目」で色々とやりました。

最近気付いた事:「美は強さの中にこそあり」

青春ガッツです!




(続く)






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