ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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1月22日 エアロ・ベーシック?45

1月22日(火)

有酸素運動
■エアロ・ベーシック?45 渡辺万希子

久々にこのクラスに参加。

????レッグカール
??レッグカール?左足で斜め右前マンボ?右
?左足でサイドマンボ?右?左足で斜め右後ろマンボ?右
????2リピーター左足支点
????右へグレープ・バイン
左向きで
????絶対後ろへシャッセ&2カウント・ビハインド
正面向きに戻り
????ステップ・ニー
????V-STEP
→以上を逆で

????前4つ
????後4つ
????Sレッグ・カール
????Wレッグ・カール
????BOX
????ビハインド
????サイド・ランジ同じ方の腕連動
?サイド・ランジ(両腕横)?その足ニーアップ(両腕上)??マーチ
→以上を逆で

昼間に動くのってタノシスナ!

今日はなるべく後乗りで、遅れ気味に動く練習とあいなりました。
リズム練習に最適。




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