ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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ヨーガ60 講師:斉藤先生

今日は珍しい解しメニューが!

■テニスボールを用いた全身のストレッチ

仰向けに寝て、左右均等に置いた二組のテニスボールを、
腰の下、背中、肩へと順に押し当てていく

■各種アーサナ

■二人組によるパートナーストレッチ

背後から両腕をゆっくりと持ち上げ、肩甲骨が狭まる様に
ゆっくりと手前に引き寄せ、背中を膝でゆっくりと押す

背後から片腕をゆっくりと持ち上げ、肩甲骨周辺の「くぼみ」を
上から下へと、ゆっくりと指圧していく


自分一人では、なかなかできないストレッチも、
二人組みでならラクラク!
お相手の会員さん、モミがお上手で夢心地(^^)
特に背中周りは自分で解せない場所ですね
→体の調子が良くて驚き!



こういう色々なストレッチをしていれば、
老化予防、病気の予防となる訳ですね。
いや~毎日が学びの連続!またお会い致しましょう



(続く)






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