ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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1月20日 エアロ・アドバンス45

1月20日(日)

■「エアロ・アドバンス45」 津野敦子

自宅でのメトロノーム練習をスタートさせて1週間。
効果が徐々に出始めてきたようでうれしすろ!
特にメトロノームのカウントがバック・ビートにくる位置で
動くと(「タンタン」じゃなく「ンタンタ」)
「のり」が鍛えられます。

○第一セクション
 ??右にステップ・タッチ
 斜め右向きでモンド・ウォーク
 ?左足相対後ろ?右足相対後ろ(バックマンボ)?左足相対前?右足相対前
 ??右片足立ち&左足はトゥタッチでPAUSE(両腕:?クラップx2?右が上の直線)
 正面向きで
 ???左足を横に出し上体を少しづつ左にひねる
 ?キャリオカ(右足→左足後ろ交差)?キャリオカ(右足→左足前交差)
 ?右足でサイド・トゥ・タッチ?右足ニーアップ&ターン背面時計180度
 後ろ向きで
 ?右足着地

 ?左足?右足?左足フロント・クロス?右足
 ?PAUSE ?左足マンボ相対斜め右??シャッセで左に移動
 右向きで
 ????左V-STEP
 正面向きに戻り
 ????左V-STEP

→第一セクションを逆足・手で

○第二セクション
 ????右にクロス・ウォーク
 ??右腕肘パンチしながらターンマーチ時計180度
 ??その場でチャチャチャ・ターン時計90度(右左右)
 左向きで
 ???左足を横に踏み出し、肩を左・右・左と3回振る(ツイストに近い)
 後ろ向きで
 ?キャリオカ((右足→左足後ろ交差)
 ?キャリオカ(右足→左足前交差)
 ???右片足立ちで3回跳ねながら背面ターン反時計180度

 正面向きで
 ????左足支点の4カウント・フロントクロス(両腕:胸・V・胸・V)
 ????右足支点の4カウント・フロントクロス(両腕:胸・V・胸・V)
 ????左足支点のヒール・ジャック
 ????右足支点のヒール・ジャック

→第二セクションを逆足・手で


BOXのあとのシャッセ、通常の逆方向に移動する、
という事なら辻褄が合う。のだ。が、、??






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