ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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サーキット・トレーニングの有効性

こんにちは!皆様の健康維持管理をお手伝いする
「LF」管理人でごちゃりまするっ!


■今日のメニュー
・有酸素運動:エアロ、ステップエアロ、格闘系エアロ
・筋トレ:上半身と体幹部
・入浴療法:温泉、サウナ、温冷交互浴、


今日は上半身と体幹部の筋トレを、まとめて仕上げました。

エアロ→筋トレ→ヨガ→エアロ→筋トレ→ヨガ→
とかいった順番に流していく、ルー大柴風(^^)に言えば
「サーキット・トレーニング」です。
このやり方だと、飽きないし、程好く回復した所で
目的部分を追い込めます。

ヨガ&ストレッチ、やはり冬は体内の血の巡りが悪いので、
体内が渋滞しています。ヨガでグイグイと絞り上げる事で、
血の巡りを良くし、全身で毒素を分解するのですね。
この一連の流れが「なんとなく」ではなく、
実際に体感できる様になりました。


いやしかし今思えば、高校の時に、
同級生に柔道でコテンパにやられたのが幸いしてます。
あの屈辱が、その後の運動・フィットネス研究へと
繋がる訳なので、人生とは、なんとも面白いものですね。


私が、これまでに調べ上げてきた、各種健康法の公開を考えています。
本当・本物の健康法とは、非常に地味で辛くお金がかからないものです。
ボランティアの様な情報なので誰も公開したがらないんですね。


「楽して健康無し!自分で自分の体を苛め抜くのみ!」


あ、一行で済んじゃいました(^^)




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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

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