ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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初級エアロ45 講師:奥田彩香 先生

このブログの趣旨「スポーツクラブの動きを再現」、
久しぶりに「コリオメモ(振付メモ)」を書いてみます。

■ブロック1
1:サイドステップ 2:リーフジャンプ 3:4:サイド・ウォーク
5:6:マンボ 7:8:オープンウォーク(アーム連動:左・右)
1:2:左フロント・トゥタッチ・ウォークで前へ(逆手エルボーカール)
3:4:右フロント・トゥタッチ・ウォークで前へ(逆手エルボーカール)
5:6:7:8:レッグカール左右(アーム:バックビートクロス)
1:2:3:4:バッククロス・サイドステップ左右(アーム:斜め上に上げて引き寄せる)
5:6:7:8:ツイスト左右
1:2:3:4:ツイスト左右
5:左 6:右ニーアップ(アーム:逆手上にパンチ)
7:右 8:左ニーアップ(アーム:逆手上にパンチ)
→ブロック1を逆足で

■ブロック2
1:2:3:4:アクロスで右移動
5:フロントステップで腰を下ろす 6:フリーズ
7:8:右チャチャチャ・フロントクロス
1:2:3:左サイドステップ&マーチ(アーム首回し)
4:5:6:右サイドステップ&マーチ(アーム首回し)
7:8:オープン・マーチで後ろへ
1:2:3:4:5:6:7:8:左ジャンピング・ボックスステップを2回
1:左クロス・バックステップ 2:右クロス・バックステップ
3:4:オープン・マーチで後ろへ
5:オープン・ジャック 6:クローズ・ジャック
7:オープン・ジャンプ 8:左足レッグカール
→ブロック2をまとめて逆足で

この「コリオメモ」、最高の脳トレになります。
特に脳から一番遠い「足」と連動しているので、
効果は抜群!

しかし、あまり動けなかった。左右足の重心の法則を忘れていた。
特に両足で着地した後に、どの足でスタートするか?が鍵ですね。


いや~フィットネスって、本当に楽しいものですね!
それではまたご一緒に楽しみましょう v(^^)v






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

早春インストラクター「ダンスマラソン150分!」

きました!きました!きました!怒涛の三本立てっ!

■ZUMBA 50 加藤美穂 先生

■Hip-Hop 50 岡本理恵 先生

■ZUMBA 50 橋詰美香 先生

50+50+50=150分っっっ!


加藤美穂 先生(のブログから画像拝借)

早春インストラクター「ダンスマラソン150分!」

脱落してはいけないので、2日間、トレーニングを休んでました。
(超慎重過ぎる男、しかしどうやら慎重過ぎた模様)

そっか、これからのイベントは、デジカメ持参ですね(^^)

とにかく「ZUMBA」というものは、アームのお休みは無し!
と考えた方がいいです。常に何らかの腕の振りをしているコリオです。
ZUMBAとは、とにもかくにもハイ・インパクトなラテンダンスなんですね。

「Hip-Hop」とは、ビートの分割が細かく、
いかにして、同じ譜割りの中でリズムを揺らすか?
という表現方法なんですね。ごっつファンキーっすな!!!

Miss.ミッキーマウスや、Mr.マクドナルドもご登場っ!


どれも飛び込み参加なので、付いていくのにやっと!
完璧に解析不可能なステップがどんどん出てくるわ出てくるわ!
いや~久しぶりに弾けましたっ!!!

でも皆さん、よくまあ、あれだけ動けるもんだ。
基本、古典エアロビクス中心なので、
こういったフォーメーションは超「目ウロコ」ですっ





いや~フィットネスって、本当に楽しいものですね!
それではまたご一緒に楽しみましょう v(^^)v






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エアロビクス |

今思い付いたフォーメーション

今思い付いたフォーメーション

ツイスト・ビハインド
ツイスト・オープン・マンボ

全てのステップを、
「ツイスト」を交えて行うコリオです。

そうか、それで、それが
「ロボット・コリオ」となる訳なのかっ!






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エアロビクス |

ストレッチ・ポール 講師 山崎千代美 先生

全身をほぐす各種メニュー!
背骨や腰に効きますね。
「ねじり」の複雑メニューも続々!

こういう事は、自分では思い付かないものですね。


実は、先ほどの、
いつもお元気な男性会員さん、

お風呂場で、お姿をよくよく御拝見してみると、
体側部の筋肉がものすごい!
そして、全身の筋肉のバランスが、完璧に均等が取れているのですね。
何か特殊な訓練を続けておられる、という事のようです。

そして、もう一人の、男性会員さん、
この人に関しては、
「スナイパー」的な空間があります。
周囲に「隙」というものが全くない!
これは「太極拳」による鍛錬である事がわかりました。

「太極拳」も勉強したしっ!






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健康 |

リズム・コンディション 講師 山崎千代美 先生

じつに、じつに1年ぶりのクラスです。
エアロビクス形式の各種有酸素運動、
バランスボールを用いた各種体幹部の筋トレ&ストレッチ
自分では思い付かないメニューが目白押し!

筋トレの各種・筋肉痛の治癒にも最適!
バランス感覚が求められるメニューが続々登場!


いつもお元気な男性会員さんが!
実は、お二人とも、
どうやら、ただものではないらしい事が判明

その事については後程・・・







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健康 |

MIXダンス 講師 田中宏子 先生

いや~~~~~~
実に久しぶりのスタジオ受講っ!


普段、音無しで練習してるので、
音アリは爽快ですね。

様々なジャンルのステップや、
ボディーランゲージが登場するアドリブ・コリオ!
ジャズ・ダンス、Hip-Hopなどのパーツが、
目白押しっ!


ウエーブ・ストレッチも、圧巻っ!


体の中の、何か「邪」なるものが、
消えていく、この感覚、久々に体験しました。
これを「ストレス発散」とか、いったりしますね


■今日の健康一口メモ

基本的に、汗をかく事が健康法なのですが、
・食べて、飲んでかく汗、
・動いてかく汗、
・動かずにかく汗:風呂やサウナ

この3種類を定期的に繰り返し、続けていく必要があります。

同じ「汗」でも、その全ての種類の汗をかいておかないと、
病気というものは防御できない、のです


いや~フィットネスってホント、気持ちいいものですね。
今日も気分爽快っ!!!
それではまた御一緒にたのしみましょう!






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ストリートダンス |

明日・祭日は特別プログラム!

明日、福井アカデミアホテルにおいて、
朝・昼・夕方と、三弾の特別プログラムが開催されます。
会員は無料っ!

最近のアカデミアは太っ腹ですね。
プログラムの内容は「ヒ・ミ・ツ」(^^)


■今日のトレーニング
・筋トレ:胸&肩
・各種有酸素運動
 ・エアロビクス
 ・ステップエアロ
 ・格闘系エアロ
・各種柔軟運動
 ・ストレッチ
 ・ヨガ
・温泉療法
 ・温冷交互浴
 ・サウナ

ようやく体が少しマシになってきた。


■今日の健康豆知識

夜の照明は暗めに

昆虫同様、人間の眼球というものは、太陽光ではない光でも、
太陽光であると勘違いしてしまいます。
そのため、部屋の照明は、常に暗くしておく必要があります。
目が嘘の光を見続ける事で、体内時計がずれ込んでいってしまうのです。



いや~フィットネスってホント、気持ちいいものですね。
やっぱ気分爽快っ!!!
それではまた御一緒にたのしみましょう!







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