ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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コーヒーは必要悪:フィットネス&健康オタクがお贈りする豆知識

■今日のトレーニング・ルーチン

有酸素運動
・エアロビクス
・ステップエアロ
筋トレ
・体幹部
柔軟運動
・ストレッチ

まだ体が仕上がっておらず、可動域が狭い。
しかし無理は禁物!徐々に慣らしていこう。

?どうやら2月11日の祭日「建国記念の日」に、
色々な特別プログラムがあるようです。
ヨガ、ダンス、バレトンなど。
会員以外の人も利用できますからぜひどうぞ!

http://www.fukui-academia.com/


■今日の健康豆知識

コーヒーは必要悪

コーヒーは刺激物ですから、ヨガ的価値観でいえばOUTなんですが、
コーヒーにはこんな利用価値が!

○睡眠時間が短くて済む
人間の体内時計は24時間よりも少し長く、そのままでいると、
徐々に目覚める時間が遅くなっていきます。
それを食い止めるのがコーヒー!
「最近惰眠が増えたな」と少しでも感じたらブラックコーヒー!

○体内の寄生虫を縮小させる効果
コーヒーには「虫下し」の効果があります。
誰の体内にでも棲んでいる寄生虫は、放置しておくと、
徐々に巨大化していきます。
実は、この寄生虫が宿主であるあなたの脳に「食え!」と命令を出しているんですね。
ですから、食後は速やかにコーヒーを飲んで、
体内の寄生虫が、取り込んだ食物に手を付けられないようにするのです。
人間とは実は体内の寄生虫に思考を操られているのです。
(食べる、という事についてのみ)

寄生虫くんは、たまにしゃべります。宿主の喉を操作して、
声を出すんですね。人間よりも偉かったりして(^^)


いや~フィットネスってホント、気持ちいいものですね。
やっぱ気分爽快っ!!!
それではまた御一緒にたのしみましょう!






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健康 |

人生、広く浅くが一番!=脳トレ

今日は「ネット音楽教室」と「歯の健康」の編集に追われ、
トレーニングはお休み、

「下手の横好き」という「ことわざ」がありますが、
誰が作ったんだろ?あまりいい「ことわざ」じゃないかも。
自分の研究対象をせばめてしまうと、
人格的なバランスが崩れてしまうのです。

私は中学校や高校や大学の先生よりは、小学校の先生でいたいのです。
「国語」「算数」「理科」「社会」「美術」「体育」「音楽」、


■今日の健康ひとくちメモ

人生、広く浅くが一番!

あれこれ手をだしていると、その一つ一つは、

一見いい加減に見えて、全体的に見ると

均衡が取れているものだ


なんでこんな事を書くかというと、小学校の担任の「富田先生」がまさに、
絵も得意、水泳も得意、全ての教科を教えるのが上手い!
ものすごく尊敬できる先生だったのです。
(マルチな才能を見せ付けられた訳です)

別に教職に就かなくとも、人様に色々な事を教える事は可能ですから、
それを模索している最中です。

あの先生との出会いが私の人生を変えた!
あの先生と出会っていなければ、
今頃は多分「絵」だけを書いていた事でしょう。






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日常 |

歌う踊るは究極の健康法!恥ずかしがっていたら損!

今日もいい汗かけましたっ!

■今日のトレーニング・ルーチン

有酸素運動
・ステップエアロビクス
・エアロビクス Hip-Hop風

筋トレ
・足
・体幹部

柔軟運動
・ストレッチ

温泉療法
・温冷交互浴
・サウナ


基本的に古典的なエアロビクスを長くやっていたので、
最近のHip-Hop風なダンス・ティストを取り入れるのは、
まだまだ苦手だったりします。
表現方法が一種のボディーランゲージなので、
かなりに羞恥心を脱ぎ捨てないとできないのですね。

以前、2年程、ピアニストとしてステージに出たりしてましたから、
「今の自分のレベルを恥ずかしがらずに自己表現する」
という練習はしていました。

何かを表現しようとする際に「上手い・下手」を意識すると、
何もできなくなってしまうのですね。
そして下手なりに体を動かし続けないと上手くならない、
これは歌を上達させる手段と全く同じ。


■今日の健康ひとくちメモ

歌う踊るは究極の健康法!

恥ずかしがっていたら損!


歌うと、その振動により脳や横隔膜などが刺激され、
全身が健康になります。

踊ると足の裏に刺激を与えるので、脳が鋭敏になります。
ダンスと脳は直結しているんですね。

歌ったり踊ったり楽器を弾いたりしていれば、
老化を防ぎ、脳も全身もいつまでも若くいられます。

安静にしていたらおしまい。
健康維持や老化防止のためには、
何か特殊な事をしないといけないようです。







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エアロビクス |

人格障害の治癒にはヨガ

今日はジムトレーニングはお休み。

■温泉療法
・温冷交互浴
・サウナ
・ストレッチ

「肩まで浸かる」は甘い!湯船に「潜るっ!」
そうしないと、顔面や頭部の皮膚が自己治癒していきません。
潜る際にもヨガの長い呼吸法で、長く潜るっ!


■今日の健康ひとくちメモ

「人格障害の治癒にはヨガ」

人格障害とは非常に治す事が困難な病気です。
境界例などは、幼少期の親の愛の欠乏により、
心の状態が10代の不良少年・少女のまま、
止まってしまっている状態です。
本当と嘘、やっていい事といけない事の区別・分別が欠落している状態です。

殆どの場合、40代になれば自然と治るといわれていますが、
治らない場合、もちろん薬物療法などもってのほか!
ヨガを長く続ける事により自然と心が治癒されていきます。

ヨガとは、体を鍛えつつ心も鍛える鍛錬法です。
インドの劣悪な環境で生きる人々が、
その辛い境遇を克服するために考案された、という側面もあります。

「心療内科」を薦めるよりは、「ヨガ」を薦めた方がいいのです。

心というものは、何か処置を施さないと永遠にそのままです。
本人自身が自分で気が付くのは、それこそ数100年かかるでしょう。








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ヨガ |

今日の健康豆知識:ストレッチ

■今日のトレーニング・ルーチン

有酸素運動
・エアロビクス
・ステップエアロビクス
筋トレ
・体幹部
柔軟運動
・立位ヨガ
・ストレッチ
・座位ヨガ
温泉療法
・温冷交互浴
・サウナ

体の筋がいまいち硬い。冬の時期に長く休んでいると、
こうなっちゃうんですね。

そして今日気付いたのが、コアの筋力が出来上がっていないので、
各ステップのフォーメーションの稼動域がフルにならず、
中途半端になってしまう、という事です。
ハイ・インパクト系は、もうしばらく、おあずけかな?


■今日の健康豆知識

体が硬いと実はそれだけで病気になる確率が高くなります。
簡単にいえば、血のめぐりが悪い状態だからです。
血の巡りが悪いと、体内の老廃物を処理しきれなくなります。

これからトレーニングを始めよう!
というかたは、まずはトレーナーとかいった
動きやすい厚着をして、
ストレッチから初めてみましょう。
湯船ストレッチも最高です!

体の硬い柔らかいは、個人差があります。
とにかく自分のベストの柔軟状態を維持する事が大切なんですね。

明日から意識改革しましょう!


体が硬いのは悪い事だ!

体を柔らかくする事は病気を予防するための

一番楽で簡単な方法だ!









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ストレッチ |

野外有酸素運動:真冬のサイクリング

今日は、なかなか、いい運動ができたっ!

■今日のトレーニング・ルーチン

有酸素運動:自転車
温泉療法
サウナ
ストレッチ
交互浴

今日は遠くに買出しで、かれこれ1時間程サイクリングしてました。
そのため、室内有酸素運動は省略。
後半は、この寒さでも、ようやく汗が出てきました。

湯船とサウナでストレッチ。


皆様お楽しみの「健康ネタ」ですが、
顔の皮膚は非常に繊細にできています。
シャワーや流水を当てるのはご法度!
体と同様、顔も温水に長時間浸すべし!
顔を洗うのは石鹸。洗う前に手で顔に石鹸の泡をこすり付けておく
→先に保護膜を作っておく
そして、できれば顔は手で洗うのが一番!
「あかすり」は肌の繊維を破壊してしまいますから、
三回に一回程度の頻度に抑えましょう。

とにかく体のあらゆる部位を洗うのは、石鹸が一番!
最近作られた洗浄剤には着色料などの化学成分が含まれていますから、
私のような敏感肌の人は、炎症を起こしてしまうのです。

頭髪も、歯磨きも、体も、全て石鹸で洗います。
石鹸とは古典的な洗浄剤なので肌に優しいのです。
この生活を続けて、もう10年以上過ぎました。
全身は良好です。

こういう知識は「健康オタク」にとっては、もはや常識ですよね???

健康を追求していくと、何かを切り捨てなければいけない時があります。
つまり誰かを傷付ける事にもなるのです。
それは世間一般的にいえば「不都合な真実」だからです。
例えば石鹸を推奨すれば「化粧品会社」が、
菜食を推奨すれば「畜産業界」が困ります。
でも、自分が病気になれば、自分自身が困るのです。
そのため、あまり、おおっぴらには情報を公開していませんでしたが、
もし、あなたが長生きをしたい、というのであれば、
私に付いてきておくんなさいまし。


300年以上生きるぞっ!






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テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体

健康 |

早春インストラクター「ダンス・マラソン150分」

早春インストラクター「ダンス・マラソン150分」
が、ダンス・マラソン150分っ
福井アカデミア・ホテルで開催されます。



「サバイバル・エアロビクス」の福井県ヴァージョンですっ!

皆様、ふるってご参加下さいっ!

金沢からも、新潟からも、東京からも、福岡からも、おこしください。
この「福井アカデミア・ホテル」は、
ただのスポーツ・クラブではなく、
宿泊施設も兼ねておりますから、
様々な皆さんのご要望に対応できますとよっ!

・・・やばいな?定員が限定されているんで、
早めに申し込みたいんだが、
例え定員超えても、飛び入り参加するんで、
宜しくっ!














・・・



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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

健康サイトを立ち上げますっ!

健康サイトを立ち上げますっ!


■今日のトレーニング・フロー

有酸素運動
・エアロビクス
・ステップエアロビクス

筋トレ
・胸
・肩
・体幹部

柔軟運動
・ストレッチ

今日は有酸素運動は短めに切り上げて筋トレをじっくりとやりました。


何故か今日は星がキラキラとゆらめきながら輝いている。
冬は空気が澄んでいるので見通しがいいのでしょうね。
トレーニングで頭がクリアになってくると、
これまで見えていなかったものが見えてくるようです。

ストレッチ・エリアで凄い人が特殊なトレーニングをしていた!
私も新しいメニューを考案していかないといけないと痛感。
内容が進化していない事に気付かされました。

しかし身体能力が落ちている!
特に左足のバランス感覚が酷い・・・。


音楽サイトも宜しくっ!

人生100年じゃ足りない!200年、いや300年位は欲しいもんですね。
という訳で、「長寿法」についても色々と研究していく事にしました。(準備中です)

健康法については、これまで自分のために、
様々な方法を調べてきました。
フィットネスは、その最重要項目の中の一つです。
このブログで断続的に、ご紹介してきましたが、
フィットネス以外の、日常生活における健康法の知識について、
いよいよ本格的にサイトを作り、まとめていきます。

歯の健康サイトも宜しくっ!

これはこれは、忙しくなってきましたっ









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テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体

健康 |

ついに室温が2℃に突入っ!

恐ろしい事に、ついに室温が2℃に突入したっ!
という事は、どうやら夜中は氷点下だったらしい。

冷蔵庫いりませんね。

気温が低い利点とは、
脳がシャキッとする所です。

でも、これじゃ野外で寝てるのと同じじゃんか。
郊外の日陰の1階の部屋は、どこもこんな感じでしょうね。
2階、3階とななるにつれ、階下の温室効果で冬でも暖かい。
階下が暖房していると、暖房する必要がない。
しかし夏は直射日光により灼熱地獄と化す。

寒さは重ね着や寝袋で防げるが、
暑さは防ぎようがない。

この部屋、夏でも涼しいのです。

つまり、これでいいのだ。







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テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体

日常 |

病気予防に!体幹部の筋トレ

腰をひねるストレッチをした時、
腰の骨がポキポキ鳴る!

これは全身が絶好調の時のサインです。
では、どういう事をした後に腰の骨がポキポキ鳴るのか?

これが、どうやら「背筋」のトレーニングを
した後らしいんですね。

腹筋は広く行われていますが、
背筋のトレーニングをしている人は実に実に少ない!

エアロやヨガで、「全身を引き上げる」とよくいいますが、
それに必要なのが背筋であり、姿勢も良くなり、
同じように踊っていても、同じポーズをしていても
上手く見える、という、というトリックがあります。

「背筋」のトレーニングは、二人組みか、器具があれば一番ですが、
なくても自分一人でできる方法:

・大地に下向きに寝る
・右手と左足を上げて下ろす
・左手と右足を上げて下ろす
・上体と両足を上げて下ろす

いずれの動作も、ゆっくりと行います。

ヨガでいえば「半弓のポーズ」です。

胸や肩の筋トレは毎日すると必ず体を壊してしまいますが、
自重を用いた体幹部の筋トレは毎日行っても、あまり支障がありません。

つまり、筋トレマシンやウエイト・ダンベルなどの
器具を用いた筋トレは、毎日行うのは危険なので、
「胸」「肩」「足」と、
日替わりで部位を変えて行うべし、という訳です。


■体幹部の筋トレ

・背筋
・体側
・腹筋

体側の筋トレも欠かせないですね。
とにかく体幹部(腰周りや腹、背中)は、あらゆる方向で屈伸・屈曲させて
筋トレしておく必要があります。
胸や肩の筋トレよりも重要だったりします。
ここから各種病魔が忍び込んで来る訳でありますです。はい。


各種病気の予防には、有酸素運動だけでは片手落ち!

必ず「筋トレ」もセットで行う必要があるのです。



ジャ~ン






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筋トレ |

明日も生き続けたいのなら:今日のトレーニング・フロー

またTVが「インフルエンザ=ワクチン=薬剤利権」の宣伝をしとりますね。
ワクチンは、効かない事で有名です。最近作られた薬ほど効かなくて逆に副作用が怖い!
それは実は金儲けのために作られた薬剤・治療法だからです。


病院に行ったら入ったら

マジ「負け」やっっ!



今日のトレーニング・フロー

■有酸素運動
・動的ストレッチ、
・エアロビクス、
・ステップエアロビクス、
・Hip-Hop風ステップエアロビクス、
・Hip-Hop風エアロ、
・立位ヨガ

■筋トレ
・体幹部

■ストレッチ
・仰向け
・座位
・半立位

■温浴療法
・温泉
・水風呂
・温冷交互浴


■解説

前回の「ホット・ヨガ」で、全身の柔軟性が完全に元に戻りました。
やはり柔軟運動は、体温が上昇した状態で行わないと意味がない、という事が判明しました。
これから毎回「ホット・ヨガ」にしよっかな?考え中。
そして「体が軽い!」!ウルトラマンが重力から開放された、まさに、あの感じです。

前立腺炎も消えました。やはり、病気とは体力で押さえ込んでいるものなのです。病魔を退散させるには、厳しくもあり適切でもある運動(トレーニングや肉体労働)を日々続けていくしかないのですね。(やり過ぎもまた逆効果。それで体を壊した事もあります。)

多くの男性が老後病気になるのは、仕事も家事も奪われ、全く運動しなくなるからです。特に車生活が全身崩壊に拍車をかけます。生涯現役でいたかったら、車生活を止めて自転車生活に移行すべしです。それだけで少しだけ病魔を退散させる事ができます。

もし、あなたが明日も生き続けたいのなら、
私の書く通り、動く通り、言う通りにしていればいいんじゃないですか?
なにせ、俺は自分自身をモルモットにして、
様々な試行錯誤を続けてきましたから。
自分自身が病気を予防するために調べ続けている各種方法論(メソッド)ですから、
嘘が全くないのです(^^)。





■次回のトレーニング計画

・各種有酸素運動
・筋トレ:胸、肩、体幹部
・各種柔軟運動
・温冷交互浴











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健康 |

さ、明日も生きるぞっっっ!

「癌細胞を消す方法」は、
最後まで読んでいただけましたか?

「全ての病気は体力で押さえ込んでいる」

「体力を付けないと根本的な問題解決にはならない」

「体力を付けるには、体を動かして汗をかくしかない」



こんな簡単な事がわからず、
「ガン三大治療」や「ワクチン」
の罠に引っかかっている「哀れな民衆」が「いっぱい」いるのです。



あなたに「休め」と言う人は悪魔です。

あなたに「動け」と言う人は天使です。



私は天使ではないですが、色々な人に教えられて、
ようやくその意味がわかったのです。


さて、明日のトレーニング計画:
・各種陸上有酸素運動
・ストレッチ&ヨガ
・筋トレ:体幹部
・温冷交互浴


もし、あなたが明日も、また生き続けたいのなら、
私の書く通り、言う通りにしていればいいのです。
俺に付いてくればいいだけの話さ(^^)







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健康 |

癌細胞を消す方法 トレーニング再開5日目

癌細胞を消す方法:最後まで読んでね。
非常に簡単な仕組みです。


今日のトレーニング・ルーチン

■短めのストレッチ

■水泳:平泳ぎ、クロール、バタフライ、背泳ぎ

■ホット・ヨガ

久しぶりの水泳!
なのに何故か背泳ぎがスイスイ進む!?
・水泳は事前に必ずストレッチをして体を温めておく
 →そうしないと体が「つる」のである。まる。
・顔に水が当たらないように、両手を開き気味でスイングする、
・ヨガの呼吸法で泳ぐ:吸う:息を止める:ゆっくりと吐く

水泳をヨガの呼吸法で泳ぐ、というのは、
スピードを追求する上では邪道かもしれないが、
息継ぎが少なくて済むのでいいかも?

とにかく水の中にいると「恐怖心」により体が固くなり、
それで体が沈んでしまうので、平常心を保つのが第一!
すると体が浮いてくる事に気付いた!

???ギター効果かな?最近頭が比較的クリアになってきた。
一時期ギターを止めていた時期があったが、
指先に刺激を与え続けないと徐々に思考がにぶるらしいのだ。

ホット・ヨガで大汗かいときました。

いや~トレーニング再開5日目で、
完全に「癌細胞もどき」が、あっさり消えました!


自転車で転んで胸部を軽く骨折したので
トレーニングを休んで安静にしていたら、この様ざます。
左脇の骨折部分の内出血により、その部分が癌細胞化したらしく、
それが右脇に転移、右乳首(^^)に転移していくのを
体感してました。全く治らないのです。


「癌細胞もどき」
→体内の奥の、ある部分が「ヒクヒク・ジリジリ」と軽く痛む感覚です。
これを放置しておくと、癌細胞がどんどん広がり、悪化していきます。
サウナや温浴では治りません。有酸素運動、筋トレ、ヨガで治すしか
根本的な治療方法はないのです


温浴のジェット・マッサージですら効きませんでした。
毎日かなり長時間当てていたんですが時間の無駄でした。


ん~これ、もし病院に行っていたらどうなったんだろう?
今頃薬漬けにされてたりして(^^)
病院は病人を製造する場所でもあるのです。
「早期発見」よりも「早期運動」が正解です。


フィットネスに命を助けられたのかもしれない。
これぞ貴重な財産ですね。







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健康 |

今日のトレーニング計画

今日のトレーニング計画

さて、今日は水泳とホットヨガにしよう。
フィットネスの装備品もフル装備にしておかんといかん、
ということで、容量のバカでかいリュックサックを買いました。
登山用のプロ仕様です。
寝袋とザック、冬は部屋が冷蔵庫(最低5℃周辺)、夏は熱帯地方、
365日、毎日がアウトドア感覚になってきた。
もちろん移動は徒歩か自転車!

これで病気に成り得ない!
病気とは体力で押さえ込んでいるので、
体力が低下すると病気になる。
体力を付けるには、運動するしかない、

人生「楽したら負け!」、でしたね。






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健康 |

フィットネスで病気を治そうっ!

凍結していた水道がようやく溶け、洗濯完了!
やっぱ洗濯機は室内ですね(凍るかよ普通 ^^;)

今日は、かなり気合を入れてトレーニングしておかないと、
そろそろヤバイ。


胸部に3箇所ほど、「がん細胞」もどきが成長していたようだ。
温浴やサウナを長くしても消えなかったが、
三日間の有酸素運動と筋トレ効果で、ようやく消えたようだ。
(ヨガをやってると、体内の状況を綿密に把握できる様になるのです)

今回の事で痛感した。
病気は自分から体を動かして体力を付けないと、決して治らない。

薬を飲んで安静にしていたら確かに楽だが、
体力が落ちている、という根本的な原因を解決する事にはならない。
そして、いつの日か副作用に悩まされる事になる。

肉体労働、有酸素運動、筋トレ、
こういったキツイ方法でしか病気は治せない。
「楽をしよう」と思った、その瞬間が、まさに「死ぬ時」なのである。


■今日のトレーニング・ルーチン

立位バリスティック・ストレッチ&エアロビクス&ステップエアロビクス&Hip-Hopダンス&格闘系エアロ&立位ヨガ
筋トレ:体幹部、肩
ストレッチ&座位ヨガ

各種有酸素運動とストレッチ、ヨガを混在させてみる事にした。
ヨガのポーズは短めにしないと、いけない(筋が伸び過ぎるから)。

「健康第一」でしたね。体が資本。体力が付いていないと心も低級になってしまう。


いや~フィットネスってホント楽しいものですね。
それではまたご一緒に楽しみましょう。







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健康 |

水道管が凍結!

いやまさか、こんな事になるとは!
洗濯もできない!

昼になったら解けるかな?

天気予報を見てみると、
朝方6:00頃にマイナス4度だったらしい。
明日以降の予報を見てみると、
氷点下はないので、
どうやら今日の朝がこの冬の山場だったらしい。

部屋の中が4度。つまり冷蔵庫の冷蔵室で生活してるようなもの。

寝ている時は二重寝袋で完璧だが、
起きている時がつらい。
超重ね着しても、手先・足先が凍傷っぽくなる。

日中に温泉に入っているからいいようなものの、
シャワーとかで済ませてたら確実に病気になりますね。
北国では、この時期に病気が進行していくのですね。

エアコンは使わない主義だし、第一この部屋、
エアコンかけても全く効かないのである。
保温効果のない、極めて効率が悪い構造らしいのだ。


熱いお茶でも飲んで体を温めるのが一番!






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日常 |

背筋のトレーニングが一番効果が高い! トレーニング再開:3日目!

トレーニングを再開してみて実感した事!
背筋のトレーニングが一番効果が高い!

日常生活の殆どは、胸を閉じた猫背状態でいます。
それを跳ね返す鍛錬が、「背筋」!

どのトレーニングが大切か?の順番!
・背筋
・腹筋
・側筋

・有酸素運動:ラン、エアロビクス

・柔軟運動:ストレッチ、ヨガ、ピラティス

・筋トレ:胸、肩


順番が変わりましたね。
どうやら背筋は腹筋よりも重要なのかもしれませんっ!


そして実感した事!
サウナや温浴でかく汗と、
自分から動いてかく汗とは、
全くの別物である、という事です。

「自分から動いてかく汗」は、
効率よく体内の癌細胞を分解してくれます。


別に私は病人ではないのですが、
幼少時に病人だったので、
色々な事を検証したくなるのです。


己の病気予防の研究が、皆様の病気予防に役立てば、
こんなに嬉しい事はない!






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筋トレ |

トレーニング再開:2日目!

心地よい筋肉痛!やっぱこれですね。
最近どうにも気分が落ち込んでいたのですが、
体力が低下していただけ、のようです。

今日のトレーニング・ルーチン

エアロビクス
ステップ・エアロビクス
筋トレ:体幹部
温冷交互浴
温泉療法

この時期は、すぐに体が冷えてきますから、
とにかく厚着してトレーニング!効率よく汗がかけます。
長袖・長ズボン・上着

いや~温泉&サウナ療法を毎日続けるようになって、そろそろ2年。
肌が異様なまでに若返っているんです!
ツルツルピカピカ!!!
毎日温泉三昧していると、肌は若返るんですね。






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エアロビクス |

ステップ・エアロビクス:Hip-Hop風

久々のトレーニング!

ここのところ、音楽サイトの作成にのめりこみ、
トレーニングはお休みしていました。

いや~やはりトレーニングはいいですね!
特にエアロと背筋をした後の「体が軽い」感覚は、
体が宙に浮く?が如しでした。

トレーニングのいい所は、日常生活が楽になる、という事です。
「人生、苦あらば楽アリ」ですね。


■今日のルーチン

ステップエアロビクス&エアロビクス:Hip-Hop風
筋トレ:体幹部、胸、肩、足
ステップエアロビクス&エアロビクス:Hip-Hop風
ストレッチ&ヨガ

ステップエアロビクスをHip-Hop風にやるのは今日が初めて。
色々とオリジナルコリオのネタを考え中です。


がん細胞を殺すには、エアロビクスやマラソンとかいった有酸素運動です。
サウナは体の表面しか温まりません。
サウナから出ると、すぐに体が冷えてくるから分かるのです。
抗がん剤は、副作用が怖く、転移を誘発するだけです。
放射線治療は、副作用で皮膚が火傷のようにただれてしまいます。

病院に入院するのは死にに行くようなものです。

どうですか?今年からスポーツクラブで汗を流しませんか?
私が通っているスポーツクラブは、ここです。
福井アカデミアホテル

有酸素運動で楽しく運動していれば、がん細胞は消えます。
極め付けが温泉&サウナ!

いやしかし、リズムトレーニングのために、と始めたエアロビクスが、
こんなにも楽しく病気の予防&自己治癒になるとは・・・。
人生、寄り道してみるもんですね。

経験上、ピアノやギターを座って弾いていても、
なかなかリズム感は身に付かないんですね。
立って踊るのが一番手っ取り早いのです。






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ステップ・エアロビクス |
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