ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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ホットヨガ二日連続!?

 
ホットヨガ二日連続!?

連続はちょっときつかったか!!チトめまいが・・・

ホットヨガ二日連続!
といっても今日は30分位で切り上げ!
ホットヨガならぬ「ホットストレッチ」でした。

食事の後だったせいか、あまりいい柔軟にならなかった・・・
胃の中に物が入っているので
締め付け、ねじり系があまりできない・・・。

やはり運動前に大食いしてはいけませんね。
(昨日の反動で朝昼二合食べた)

でも発汗でどうやら毛穴が洗浄されるらしく、
肌の色々な不快感が一斉になくなるのが
サウナやプール採暖室のいいところ。

ホットストレッチなら、一日15分程度で毎日やるのもいいかな?
というか常温よりもこの方が効率が良過ぎ!




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ヨガ |

そば湯パワー

 
そば湯パワー

おそばを茹でたお湯は全て捨てずに
保管しています。

・飲む
・食器洗剤として使用

そばを茹でると蕎麦の栄養分の多くが、
茹で汁に流失してしまいます。
だから茹でたお湯は水筒に小分けして保管し、
外出時も常時持ち歩いて飲むようにしています。

そば湯が何故体にいいのか?
これは理屈ではなく「体感」です。
具体的に書くと、ちょうど納豆を食べた後のような
体の、内臓の安定感が感じられるのです。
※食後に最適!!!
そのため、乾麺を買うときは常に「そば」にしています。

そば湯+お茶を5:5でブレンドして飲むのも、
飲みやすくていいです。


食器洗剤は「米の研ぎ汁」程ではありませんが、
カレーなどの油ものの付着した皿を30分ほど漬け込んでおくと、
脂分が分離して簡単に汚れが取れるようになります。

科学洗剤は絶対使いません。
洗剤が皿に絶対に残留するので、
綺麗なつもりが、とんでもない成分を
体内に入れる事になってしまうからです。

それなら、食品で代用した方が遥かに安全といえます。
最低でも30分以上は漬け込んでから洗うので、
殺菌はそれで十分です。
もうかれこれ十年以上このスタイルです。






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健康 |

ホットヨガで痩せ過ぎ「断食&ホットヨガ」

 
ホットヨガで痩せ過ぎてしまった・・・

いや別に痩せたくてヨガをしてる訳ではなく、
定期的な体内解毒のためにしているのですが、

平均体重:54kg
最低体重:52kg
筋肉量最大限時:62kg
禁酒後の大食い:59kg

昨日の断食&ホットヨガ四時間後:52kg
※ストレッチ&ヨガ&自重筋トレ&水泳の循環ローテーション

禁酒を維持し続けるための「大食い」で、
56~59kgを上下推移していたのが、
昨日の断食&ホットヨガで一気に「52kg」!?

全く嬉しくないけれど、
痩せたい人にとってはこれは朗報かも!
半日二食(朝・昼)抜いてホットヨガ四時間!
一気に5kg以上も減った!即効性が高い!

ボクサーの減量みたいなものですね。
・食べない
・汗を出す
・飲まない:これは危険。水分補給はしましょう!

さて、では今日のストレッチも
プールの採暖室でホットヨガをしてみようっと。
床にはヨガマットやストレッチマットを敷けるので、
普通にできます。誰も利用しないから貸切状態(@@)

というか、これからのストレッチ&ヨガは全て
プールの採暖室でする事にしようかな???
発汗の爽快感が、けっこう病み付きになりまふ(^^;)






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ヨガ |

「断食&ホットヨガ」~プールの採暖室でホットヨガ~

 
今日は久々に二食の断食。

断食している間に、
プールの採暖室でホットヨガを
四時間程やりました。

プールの採暖室は、最初ひんやりとして
寒い気がしますが、20分程入り続けていると、
何もしていなくても汗が大量に吹き出してきます。
この体が温まった状態で行うヨガが、
ちょうどホットヨガに近いものになります。

普段よりも体が柔らかくなったような気がします。
途中プールで泳いで体を冷やすローテーションを、
四本程行いました。

いやはや、さすがにホットヨガを四時間もやったのは、
生まれて初めてです。
知っている全てのポーズのヴァリエーションを流してみました。
久々に大量の汗をかきました。

朝と昼御飯を抜いているので、
肝臓が解毒作業を行い
体内に無駄な物が全くない感じ。
全身が浮遊しているような感覚。
今、体が非常に軽いです。


アルコールの休肝日があるなら、
野菜・穀物の休肝日もあるという訳です。

この「断食&ホットヨガ」、月に一回程度やると体によさそう!

水分補給も大量にしたので、
体の中が入れ替わったかのような、
なんか変な感覚です。これ、もしかしたら
クセになるかも???

「人間の体の60%以上が水分」らしいですから、
汗で水分と毒を出して、水を飲んで入れてと、
たまに水の入れ替えしてやると、
生まれ変わったような感覚になるかも?

今、気分が不思議にハイです!






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ヨガ |

いつも穏やかな精神状態で過ごす方法 初めてみよう!弁当派!


思い起こせば、
20代の頃はいつもイライラしながら仕事してました。
そして社員食堂で昼ごはんを食べた後、満腹感どころか、
何故だか解らないけれど、むしょうに
イライラ感が増幅してくるのです。

その時は気付きませんでしたが、ようするにアレが
「肉が体内で暴れる」
という感覚であると思います。
自分のものとは違う記憶が体内の中で再生される感覚です。

肉を食べるのを止めてもう二年以上は経過しました。
とっても心が落ち着いています。

これも子供の頃に親から料理の作り方を教えてもらったお陰です。
外食で菜食を実現しようと思うと、殆ど無理ですが、
・菜食レストランを探す
・そばやウドンにして、具に肉や魚類を選ばない方法
・おにぎりにして、具に肉や魚類を選ばない方法
・カレーにして、具に肉や魚類を選ばない方法
・ごはんと味噌汁と漬物だけで済ます

いつも外食ならば、自宅で弁当を作って持参すれば済みますが、
従業員食堂などがある場合が問題です。
しかし給料からその食堂代が一食¥300円程天引きされている筈ですから、
会社にお願いして、「従業員食堂を使わないので天引きを止めて下さい」
と伝えればいいかと思います。

¥300円あれば、六食分、つまり二日分の食事の材料費に相当します。
(菜食主義者の一食の材料費は五十円以下)
「従業員食堂はタダだ」、とか「従業員食堂は安い」とかいうのは、
実は思い込みであったのですね(^^)・・・


今年から、初めてみよう!弁当派!






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健康 |

明日リートの手作りお菓子


お菓子も大豆だピョン!

元々ピーナッツ好きなので、
お菓子といえばそればかり食べてましたが、
よくよく考えてみれば、
部屋の片隅に30kgの大豆の大袋があるんダヨネ・・・

それなら大豆でバターピーナッツもどきを作ってみようと、
去年の年末あたりから自作する事にしました。
(もちろんバターは使いません)


ガラス瓶の中に二日以上水漬けした大豆を、
おたまですくい、大きい鍋に入れ加熱。
塩とコショウとオリーブ油少々を振りかけ、蓋をして蒸らす。

水分が少なくなってきたら、菜箸でかきまわし、
豆に均等に熱が入るようにする。

弱火にし、再び蓋をして蒸らす

鍋底が軽く焦げてきたら、また菜箸でかきまわし、
豆全体にも軽く焦げ目が付くまで「煎る」。

試食してみて、中まで充分熱が通ったら、食べる。

※大豆は火がちゃんと通っていないと体に良くないので、
充分火を通すこと!


いやいや、「煎り大豆」、けっこうおいしいです。
夜食にすれば「プロテイン代わり」ともなります。

青ノリや七味、ゴマとか入れてもGOOD!!!


筋トレした夜とかはコレ!

ポリポリ、、、むっちゃおいスィー!

テカ、一日どんだけ大豆食ってるんダロ???


シラフデス


(軽く焦げた鍋は水を入れてそのまま放置し、明日の味噌汁の隠し味となります)






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健康 |

ダンベルヨガ???

 
今日のトレーニング

・有酸素運動:ステップエアロ
・筋トレ:フリーウェイト
・整体:ストレッチ、ヨガ
・温泉療法:交互浴

有酸素運動と筋トレと立位ヨガをローテーションで実施。
最後に座位のストレッチ、ヨガ。
飽きずに、時間も有効に使えるので好きなパターン。
筋トレで疲れてインターバルを取る時間が無駄なので、
こうする事にした。

ダンベル&片足スクワットをやってみた。
両手にダンベルを持ち、バランスを取りつつ
片足でスクワットする。
マシンを使わずに高負荷を与える方法の実験。

自重で肩の筋トレは、なかなかできない。
倒立でやるしかないのだが、それではきつ過ぎる。
何かいい方法はないものか?

ちょっと間が空いたので、
色々なヴァリエーションを忘れてネタ切れに???
もっと色々あった筈なのだが・・・。


ヨガとダンベルをMIXさせるというのも面白いかもしれない。
危険を伴うかもしれないが、低負荷でやればいい。
でもこれはもしかしたら方向性によっては筋を痛める可能性アリ。






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ヨガ |

病気に対する自衛策

 
健康オタク今日も吠える!

久々に医療陰謀論的な記事を書きます。
こういう事はいわゆる「不都合な事実」として
決して表で語られる事はなく、暗黙の了解で成り立っていることです。


■むやみに健康診断には行かない
→過激な意見と思われるかもしれませんが、
自覚症状がないのに、むやみに病院に行くと、
「患者に仕立て上げられてしまう」という現実があります。
今、国をあげて「メタボ無料診断」「ワクチン接種」などを行っていますが
あれも要するに薬を売ったりして儲けるためです。
それもできたばかりで長期統計も取れていない新しい薬剤を・・・。
バックに付いている世界的規模の医薬品企業から賄賂をもらえるからこそ、
政党が政治家が推進しているだけなのです。
検診を受ける前に「メタボ」等の病気について自分でとことん調べてみましょう。
最近急に出てきた不可解な単語である事に気付くでしょう。
また、CT・レントゲンなどからも軽度に被爆するのであり、
これを続けていれば体に悪く、本末転倒になってしまいます。


■医師に日常生活における暮らし方についての指導を求めても、
的確な指示を得る事はなかなか難しい
→患者がもし牛肉販売業者だった場合、
「肉は体に悪いので控えて下さい」と患者に言えるだろうか?
もしそういう厳しい指導を続けていれば評判が悪くなり、
顧客が徐々に少なくなってしまうのは明白。
だから医師はそういう指導をしたくてもできないのであり、
ひたすら薬についての説明を続けるしかないのです。
「私が出す薬は万能ですから肉も魚も砂糖も好きなものを大いに食べて下さい。
私は患者に厳しい事を強制しない、優しくていい医者ですよ」


■複数の病院に行き、複数の意見を募る「セカンド・オピニオン」
→今抱えている病気が果たしてどこの診療科で治せる病気なのか、
実は不明です。病気には複数の原因が絡んでおり、その原因を
統括的に見分ける事ができる医師はなかなかいません。
病院は分野ごとに細分化されており、自分の専門しか解らない医師が多いからです。
なので、自分で色々な病院に行って検査してもらい、
自分で原因を究明していく必要がある訳です。
・色々な診療科で診てもらう
・同じ診療科でも色々な病院に出向く
 →医師の知識や技術のレベルはピンキリです


「病院を過信し過ぎず、自分でできる事は自分でしよう!」

さ、始めよう!
■食事療法:菜食
■体を冷やさない:温泉、銭湯、厚着
■運動:
・整体(ストレッチ、ヨガ、ピラティス)
・汗をかく運動(マラソン、有酸素運動、ダンス)
・軽い筋力維持トレーニング

病院や保険料に落とす金があるなら、食材や健康について勉強する時間や、
スポーツクラブや入浴施設に先行投資した方が、
結局損をせずに済む、という訳です。

著者は子供の頃病弱で寝たきりの生活を送っていました。
毎日のあまりにもの苦しさから逃げ出すために、
死んだハエを飲み込んだ事があります。でも不思議とその頃から、
徐々に普通の健常者と同じような生活が送れるようになりました。
朝六時からのソフトボール練習も体に効いたようです。
そんなこんなで「運動しないとまた病気になってしまう」
という危機感が常にあります。

「安静にしていれば病気になるのです」






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健康 |

ヨガはプールの採暖室で!?

 
今日のトレーニング

ヨガ・インナーマッスル筋トレ(道具無し)

バランス感覚が落ちてる・・・?
というかマットがフカフカしているので
以前と比べてどうかは実は不明。

薄着なので少し寒かった・・・。
今日は普通のマットエリアでしてましたが、
実はプールの採暖室でするヨガがMYベストです。
ホットヨガとまではいかなくても、
程よい温度で体がポカポカした状態でするのが一番!
床も固いし、バランス感覚をチェックするのに最適!

プールの採暖室ってどの店舗でも殆ど利用者がいないのが
普通なので、貸切状態で使えて穴場です。

それにかなり急角度で体を曲げたりひねったりするので、
厚着するよりも、水着でやってる方が実際やりやすいんですよね。

さすがに普通の高温サウナでやるのはキツイ。
低温蒸気(ミスト)サウナとかならお勧め。

???ストレッチとヨガは似ているようで少し違います。
ヨガ=ストレッチ+バランスなので
集中力が高まり、体内の状態が次第に把握できるようになってきます。
以前なら「なんとなく気分が悪い」と感じていた事が、
「からだのどこそこが調子が悪い」と明確に感じ取れるようになる、
という感じデス。
特に目を閉じて瞑想しながら行えば、さらにそういう感覚が研ぎ澄まされてきます。






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ヨガ |

プロテインの代用品:「大豆混ぜ御飯」の作り方

 
右メニューでプロテインをお勧めしてましたが改定!

運送だね(う~んそうだね)、
プロテインの代用品といえば、

肉類、牛乳、卵、バナナ、豆乳、大豆・・・

でも肉類、牛乳、乳製品はダメでしたね。

となると、タイトルでばらしてしまいましたが、
「大豆」とかいった豆類になる訳です。

豆乳といったって豆腐といったって、
要するに大豆を砕いたものだから、
御飯に大豆を入れて炊いた「大豆混ぜ御飯」が
一番最強で安上がり、という訳です!
※大豆加工品すら卒業中

この大豆、チビチビ買っていると高くつくので、
10kg、30kgの袋買いにすると激安!になります。

底値:輸入物:遺伝子組み換えでない
10kg:1600円
30kg:4000円
米の底値とほぼ同じです。
国内産だとこの1.5倍くらい割高。それでも加工品よりは安上がり!


■「大豆混ぜ御飯」の作り方
・大豆を軽く洗いガラス敏に入れ水を入れて密封し冷蔵庫で二日以上放置
・圧力鍋に
 ・米:軽~く研いだもの
 ・大豆
 ・大豆の漬け汁少々
 ・水
 ・塩少々
 ・醤油
 ・しいたけ薄切り
 ・昆布薄切り
 ・野菜と海苔のみじん切り
 ・オリーブオイル、ゴマ少々
 を入れ、炊飯
・炊けたあと充分余熱で蒸らす

市販のダシは使いません。炊飯器の中で作ります。

大豆は硬いので、水漬時間が短い場合、硬いままになる可能性が。
だから圧力鍋を使うのであり、長時間水漬したのなら、
普通の炊飯器でOKです。

大豆を長時間水漬すると、漬け汁に大豆特有の匂いが出てきますが、
これは発酵したようなもので、料理酒や酢の代わりとなりますので、
著者はわざと少し腐らせてから使用しております。
炊飯時に加熱殺菌するので心配ありません。
どうしても気になるかたは塩や酢を入れて水漬すれば腐りません。

精進料理でも大豆のオンパレードですが、
大豆が肉の代わりとなってくれるので、
筋トレ愛好家さんもこの「大豆混ぜ御飯」で
充分プロテインの代用!となります!!!

さ、今日も筋トレするぞっ!!!






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筋トレ |

癌と原発事故とアセンションと菜食主義

 
健康オタク:今日もマタマタ大いに語る!!!

・癌などの生活習慣病の蔓延
・2011年の災害による放射線汚染
・2012年の終末論によるアセンション

こういった諸事情により今、
「菜食主義」が急速に見直され初めています。

肉や魚を食べなければ放射線汚染から高確率で身を守る事ができ、
さらには体質を良くし、精神状態も良くなる、
と著者も考えるからです。いいことずくしです。

「2012年の終末論」「アセンション」など
私は実は全く信用していませんが、
心と体をレベルUPさせる、という概念には賛同できます。
人々がそういうより良い方向へと
生活習慣を改めていくきっかけになるのなら大賛成です。

特に小さいお子さんには早めに
「菜食主義」
「マクロビオティック」
「ベジタリアン」
「ビーガン」
とかいった生活体制に移行する必要があります。
これは支出を抑える事にも繋がり、まさに一挙両得です。
著者は食費(=材料費)が実に半額以下に収まるようになりました。

ただ、「どうやって始めたらいいのか解らない」
という人のために。
・肉、魚、加工品、惣菜、お菓子、乳製品、砂糖はもう買わないようにする!
・給食、学生食堂、社員食堂、外食は全てボイコット!
・自分が作った料理や飲料しか飲食しないさせないようにする!
・整体やヨガやピラティスなどの、自分の体内に敏感になる鍛錬法を始める!(オプション)
・禁煙(当然)、禁酒(オプション)する!

お子様のために上記を断行できますか?
つまり、病気やフィットネスやアセンションの勉強よりも先に、
まずは料理の勉強から始める必要がある訳です。

学校教育でも多くの場合、全く逆で、
さして必要のない事から教え込ませようとします。
そして自分で料理一つ作る事のできない、
病人予備軍が形成され続けているのです。

スポーツクラブのインストラクターが
一見お門違いに思える「栄養学」とかを勉強をさせられるのは、
実はこういった理由がある訳です。全ては健康繋がりですから。

自分で料理を作れない人は多分、
この文章の意味を理解できないでしょう。
とにかくまずは初めてみる事です。






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健康 |

雪道チャリ走行 今日のトレーニング


今日のトレーニング

筋トレ:マシンを用いたトレーニング
有酸素:ステップエアロ
バランス:雪道チャリ走行
柔軟:ストレッチ、ヨガ、温泉

「マシン筋トレ」は「マシン筋トレ」で必要なもの。
でも今後は
・自重筋トレ(道具無し)
・ヨガインナーマッスル筋トレ(道具無し)
・フリーウェイト筋トレ(道具アリ)
・マシン筋トレ(道具アリ)
の四種類を日別時間別等のローテーション形式で行うようにしていこうと思う。
それぞれに鍛える方式が違うので取りこぼしがなくなりそうだからだ。


今日のハイライトは、なんといっても
「雪道チャリ走行」。
雪道を自転車で走るのは、実に二十年ぶり。
二輪なので非常に不安定であり、
高度なバランス感覚が要求される。
「わだち」よりも、薄く平らな雪面を走る方が実は安定がいい。
軽く雪を崩しながら走行するので、この方が左右の安定が保たれるからだ。
実は除雪されると自転車が逆に走れなくなる訳である。
だから雪の状態により大通りよりも裏道の方が走りやすい場合がある。

こういう時に三輪チャリは便利だろうなと思う。
特に前輪二輪タイプなら多分無敵!!!

でも自動車運転する人にとっては
「危険・邪魔」以外の何者でもないかも。
皆が私の真似をすれば渋滞になる訳で・・・
だって長靴がないんダモン~。

高校時代も、バスはかったるいので(ノロい、暑すぎる、風邪を移されたりする)
雪でも殆どの日は自転車通勤してたけど、
遅刻しそうで急ぐとカーブでよくこけて、全身をすりまくりの日々。
ま、こういうのも一種のトレーニングであり、
不便さを楽しむようにしている。

でもさすがに雪国。まだお仲間を発見していない。






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健康 |

フィットネスマシンに頼らない鍛錬法について考えてみる

 
今日のトレーニング

今日は自転車で遠出。よってこれが有酸素運動なり。
でも途中で雪がパラパラ・・・。
今後しばらくは毎日雪みたいなそうな。

時間がなかったので温泉で自重筋トレ。


ジムでエアロバイク漕いでる位なら、
バイクでいく所を自転車で行くようにしている。

ジムでウォーキングマシン漕いでる位なら、
外を歩く事にしてる。

筋トレも、やりかたを工夫すれば自重だけでも
大きな効果が得られる。
・回数を増やす
・角度を上げる
・片足、片腕でやる
何よりも、何回か書いた事があるが、
自重なら怪我する可能性が極めて低い、ということだ。


最初はアスリートっぽくて物珍しさで
機械でのトレーニングをしていたけど、
やっぱ最近は「電力が無駄」だとか
「景色が変わらないから退屈」とか思っちゃう。

こういう発言はフィットネス業界では「禁句」
なんだろうけど、ああいう機械はアメリカから
「ダイエット産業」と一緒に日本に流入してきたもので、
かなりに無駄が多い。
トレーニングに一切道具を使わない方法なら
幾らでもあるのだから。

馬乗りマシンとか一時期流行ったけど、
フィットネスを長く続けている人ほど、
そういうものはやらなくなり、
よりシンプルな方法で鍛えていると思う。

「フィットネス」という形態から、そろそろ離脱し、
本来の日本式の鍛錬法に帰結していこうかと思っている。


でもさすがにこれだけ天気が悪いと外に出られないもんな~。

明日は室内ステップエアロをやろう。
これは電気いらず。
最近オリジナル・コリオの新ネタが続々と誕生!
これも禁酒効果か???






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

冷めてもおいしい玄米の炊き方 ~マクロビの風景~

 
以前、「冷めてもおいしい玄米の炊き方は、
多分上級テクニックである」
と書きましたが、先日、マグレでおいしく炊けたので、
その方法をあなただけ(?)に特別に大公開!

1.玄米を軽く研いで一晩水に浸す
2.充分水を切る
3.玄米用圧力鍋に玄米と少量の塩と指定分の水を入れ混ぜる
4.指定時間通りに炊く
5.炊けたらフタを開けずに、そのまま30分以上放置★★★★★
 (自動的に保温になる機種がよい)


「炊けた後に、冷えない限度までできるだけ長~く余熱・保温調理(蒸す)する」
がポイントらしいです。
こうすることで、粒の中まで完全に熱が通り、
しかも火力が弱いので、表面が硬くならず、
「もっちり」とした、
冷めてもおいしい玄米が炊けます。

炊きたてがおいしいのは当然として、
完全に冷えた後にも食べてみましたが、
上質な「冷え赤飯」を食べているような錯覚に陥りました。

むしろ「冷えていた方がおいしいのではないか?」
と感じた位です。


MY電気圧力鍋は、
炊けた後に自動余熱に入り、その後に自動保温に入る機種なので、
その自動保温時間がおよそ30分位でした。
本来、保温はMY節約的に邪道なのですが、
忙しくて放置していたら、たまたまおいしくできた、
という訳です。

これで「玄米おにぎり」も作れそう!!!

でもこれ、一回一回けっこう手間がかかります。
飲食店のプロはどうしてるのだろう???
まだ裏技があるかも???
料理酒?






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健康 |

健康オタクが飲んでる薬

 
基本的に「薬」などには頼らずに、
「食事」「運動」で全て賄うのが真の「健康オタク」ですが、
健康を追求する過程でたまに病気になったりして、
その時に買った薬を今も服用しています。
薬というよりは「漢方薬」「消毒剤」です。

ノンパースA(漢方薬)
→蓄膿症(実は歯による上顎洞炎だった)による激しい頭痛を鎮めるために購入

排膿散及湯(はいのうさんきゅうとう)(漢方薬)
→歯周病の病状をこれ以上悪化させないように、
 体内の炎症を抑え「膿」を排出する薬

はと麦:よくいにん 麦粒 (ただの穀物)
イボ取りや肌のために。
顆粒状よりも麦粒のままの方が保存がききます。
ごはんに混ぜて炊いたりしてます。大豆も入れて炊くと殆ど気付かない。
※硬いので、充分浸水し圧力鍋で炊く必要がある

MMS1 MMS2(消毒剤)
→デトックス(体内から毒を出す)
 自分で調合するので、普通の人にはお勧めしません(できません)


病院で出してくれる薬は「抗生物質」とかが入っている場合があり
これがその場凌ぎに過ぎず、逆に菌に対抗力を付けてしまうものらしく、
あまり良くないらしい。科学薬品の落とし穴です。


とにかく病気は色々な要素が絡むので、
耳鼻科にいったら実は歯医者に行くべきだったとか、
そういう事がよくあります。
しかも各病院も多くの場合、自分の専門しか理解できないので、
原因を判定する事が困難な場合があるのです。

特に総合病院は最近人手不足で、行っても空振りに終わる事が多いです。

つまり、結局は自分で色々と勉強する必要があるのです。
と、痛感した二年間でした。


頭痛>総合病院>CTスキャン>不明>耳鼻科>不明>歯痛>歯科医>上顎洞炎と判明
←←←←←←←←←←←←←←← 探求の二年間 →→→→→→→→→→→→→→→→






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テーマ:医療・病気・治療 - ジャンル:心と身体

健康 |

久々のプール! スポクラで病気予防

 
今日のトレーニング
・ストレッチ:全て立位
・筋トレ:フリーウェイト&自重
・有酸素運動:ステップエアロ
・バランスボール
・プール:クロール、平泳ぎ、バタフライ、背泳ぎ

今日も語るぞ健康オタクのウンチク:

筋トレはマシンだけではダメで、
錘(おもり)を手で持つフリーウェイトも併用しないといけない。
マシンの守られた単一的な動きと違い不安定な状態を維持するため、
様々な角度の筋力が鍛えられるからである。

バランスボールは、これもバランス感覚を鍛えつつ、
全身をストレッチするので、腰の調子が悪い時などに、
部位を調整してくれます。(治る、ということ)

プールは水圧により、入っているだけでストレッチになります。
水泳は筋トレとはまた違った筋肉を使うので、スタイルをよくしたい人は、
若いうちから始めると効果抜群!(目指せ!逆三角形体型)
(基本的にマシン筋トレは不自然な鍛錬法らしく、
プロのアスリートでも殆どしない人がいる位)
必要度:①自重 ②フリーウェイト ③マシン


ここはスポーツクラブなので当然プールがあります。
初めて行ってみると、想像以上に立派なプールにびっくり!
五~六列コース、ジャグジー、採暖室、ストレッチエリア
実に三年ぶり位の水泳だけど、これはあまり退化してませんでした。

でもやっぱ脱力が甘いらしく、足があまり浮かない・・・。
まだどこか恐怖心があるということか???


今日はけっこうクタクタ・・・
水泳はなかなかに体力を消耗するのである。まる。





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健康 |

健康オタク、「ほぼやる事をやり終えた」と自慢する

 
今日のトレーニング

有酸素運動:ステップエアロ
筋トレ:してるフリ
柔軟運動
・ストレッチ
・ヨガ

ちょっと昨日マジメにやりすぎて軽い筋肉痛。
筋トレのヴァリエーションを思い出すために
「してるフリ」をしてました。

久々に運動で汗をかいた・・・。
体は二週間でもう以前の柔軟度に戻りました。
温泉効果???
柔軟性なら比較的元に戻りやすいらしいが、
筋力が元に戻るには半年はみておかないと・・・
でも禁酒したので案外速いかも???

ターンしても頭が痛くない:禁酒効果

やはりジワジワといい方向に変化してきたようです。

禁酒を維持するために「一日四食」になりつつあります。
唯一、アルコールによる歯殺菌がなくなるので、
歯磨きはより慎重にする必要があります。
磨かずに寝ると、もうそれでアウト、と思う位で丁度いい

一日三回温泉なので睡眠時間が短くて済む:
あんまり寝てないのに普通にしていられる

数式:実施睡眠時間+入浴時間=必要睡眠時間
   必要睡眠時間-入浴時間=実施睡眠時間
が成り立つらしい。


???ひょっとしてこれは、
生まれて初めて、極めて健康な生活体制に移行したのかも
???

・超朝方
・規則正しい生活
・完全菜食
・禁煙
・禁酒
・温泉療法
・柔軟性
・バランス感覚
・筋力
・俊敏性


体が快適です


・・・というか、健康を追求して苦節二十年、
もうやるべき事が見当たらない???
あ、プール用具忘れた・・・






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健康 |

サウナは歯に悪い!?

 
ここのところヨガのみでしたが、
今日は久々に筋トレ全種類を流し。
なんと隅っこにステップ台があったので遊んでました。
外国式の薄いタイプのステップ台なので、なんか変なかんじ。

禁酒&毎日カレー効果かな?
脳や体がけっこう思い通りに動く!

マシンはじつに一年以上ぶり。
筋力は以前の六割程度まで落ち込んでいる模様。
(重量の数値的に)。たまに腕立てとかの自重はしていたが、
やはり退化してました。

しかしもはや慌てないのです。
トレーニング再開時期は、
のろ過ぎる位に慎重にしていかないと怪我をする訳です。

調子に乗れば、体幹内部破壊したり、足をくじいたり、と
ロクな事がありません。

そして気付いた事!!!
サウナは歯の詰め物に悪い!!!
→首にアクセサリーを付けてサウナに入ると、
金属部分だけ熱くなりヤケドする、
→歯の金属部分だけ熱くなり、詰め物が取れる。
サウナに入っていたら歯の調子が悪くなったのです。
そういえば昔も・・・

サウナの環境は自然なものではなく、人為的・特殊な環境なので、
どこか体に無理がかかるらしい。
低温サウナなら問題はないでしょう。

なかなかに気が抜けないです。
体を壊さないようにトレーニングをするのは、
けっこう難しい!!!

明日は久々にプールでも入ろうかな?
これも一種の脳トレですね。
色々やるとなんか仕事まではかどる!

嘔吐や頭がボーッとする事がなくなった!!!






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

当分温泉療法?

今日のトレーニング

・ストレッチ
・ヨガ
・温泉(^^)

いい塩梅です。
ここ北陸の冬は、雨か雪ばかりで晴天の日、
いやいや曇りの日すらも少ないので、
なかなか外に出る事ができないのですが、
きょうは待望の・・・「曇り」・・・。

いやいや曇りでこれだけ有難い気分になれるのはさすが北陸。
しっかし、まっ昼間から毎日温泉三昧なんて贅沢至極!!!
ここスポクラ温泉は実際に効能がある本物の源泉らしく、
その効能というのが、「傷を治す」というものらしい。
いや実際、しもやけで低温やけどしていた足がもう治癒しているし、
顔面の皮膚のヒリヒリ感も無くなっている。

入浴で柔らかくなった体をさらに柔軟運動でほぐし、
また温泉に入り、温冷交互浴!

我が健康法極まれり!

さてそろそろ筋トレや有酸素も開始せねば。

365日正月人間より






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

米は保温しないのなら研がなくても差し支えない ~日本節約話~

 
米は保温しないのなら研がなくてもよい

長らく毎回米を研いできました。
果たして必要があるのか?
水が透明になるまで、神経質なまでに
研ぎを繰り返しその水を流しに垂れ流す・・・

米の研ぎ水ですら川を汚染すると知り、
保存して洗剤代わりに使ったり、
草木の水やりに用いてましたが、

「大根を米の研ぎ汁で煮るとおいしい」
という言葉を思い出し、
大根雑炊に、研がない米をそのまま入れて
煮込んだところ、それはそれはおいしい雑炊ができましてな、
(ありゃりゃ日本昔話風に・・・)
それにさらに味噌を少量加えると、その絶妙な味わいに
おじいさんは驚いたとさ。。。

気をよくしたおじいさんは、こんどは
普通の御飯を炊く時にも、研がない米をそのまま入れて
炊いてみたところ、普通に食べれましたとさ。

ただ、炊飯器に残った食べ残しの御飯を少し後で
食べようとしたところ、多少変な匂いがしての。

それで
「米は保温しないのなら研がなくても差し支えない」
と悟りましたとさ。

米を研がないと、「米ぬか」が取れない。
この「米ぬか」、水に濡れてしばらく経つと
発酵を始めてきつい匂いを出すのだそうじゃ。

だから炊いたものを一回で全て食べきれば、
「米は研がなくても差し支えない」
という事がわかったのじゃそうじゃ。

「米ぬか」一つも無駄にしない、
おじいさんの節約知識ネタがまたひとつ増えましたとさ。

めでたし、めでたし・・・。







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テーマ:料理日記 - ジャンル:グルメ

日常 |

夕方の温泉 自宅にいない、という健康法

 
さて、図書館でネットの仕事をして、
軽いトレーニングを済ませ、
温泉で温まりロビーで一息ついているところです。

いやはや、温泉宿泊気分が日常となってしまった。

温泉はなんといっても「睡眠時間が短くて済む」
という効能があります。
例えば二時間入れば二時間睡眠時間を削ってもいい、
という感じ。

極端な話、体が若ければ、
徹夜して朝一時間温泉に入り、
一時間昼寝して夕方一時間温泉に入る、
という生活を続けられる。
若い人で夜勤の仕事をしながら
こういう生活をしている人は多いだろう。

いや~全身に全く支障のない状態を過ごすのは久しぶり!!!
これぞ「幸福」というものです。

狭い部屋の中に長くいるのは、
あまりよくないですね。
寝るとき意外は常に外にいるというのも悪くない。

自宅の部屋の湿度が高いので、ずっといると
カビやダニが寄って来て肌をやられる訳です。

明日から弁当持参スタートかな???






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日常 |

湯けむり日常 ~目覚めの温泉~

 
朝六時から温泉、サウナ、温冷交互浴・・・
今自宅に一時帰宅(仮帰宅とうかんじ)し、
マクロビ朝ごはんを食べてるところです。

・玄米 20
・味噌汁 08
・たくあん 03
・納豆 09
・梅干 08
・海苔 03
-------------
合計 51YEN以下

いやこれは幸せですね。
「禁酒」とかいうと、「人生の楽しみがなくなる」
と思いがちだけど、
入浴欲、食欲、歌唱欲などはどれも、
酔っ払うとしたくなる事ばかり。

・酔っ払うと「歌いたくなる」
・酔っ払うと「ラーメンを食べに行きたくなる」
・酔っ払うと「温泉に行きたくなる」
 →大体やる事は決まりきっている

酔っ払うとしたくなる事を「先取り」でしてしまうのがミソ!

さて、またスポクラに行き、ロビーで仕事し、夕方はまた温泉。

ホント、ホテル居住のような感覚に陥るこの生活、
デイタイムからフルタイムに変えれば完全にそうなりそう。

仕事柄、ずっと自宅勤務を続けてきたけど、
やはり部屋にずっといるのは体によくない証拠です。
これからは気分転換に、敢えて外で仕事しようかな。

妄想:
セントラルが24時間営業になれば、
自転車で日本一週しつつスポクラ巡りができるNONI・・・
→チャリ夜間移動なら今すぐ実現する






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

体調万全!スポクラ温泉三昧日記

 
いやはや一日に二回も三回も四回も
温泉に入っているので、肌がツルツルです。
これを数ヶ月続けていれば、
確実に十歳若返りそう!

朝と夕方に一時間ずつの入浴。

それにストレッチ&ヨガを完璧にやるとまた気分爽快です。

そういえば東京では、毎日、しかも一日中
スポーツクラブで過ごしている人がいたけど、
そういうのも悪くない。
何故なら仕事はパソコン一台あればどこにいてもできる訳で・・・
弁当持参で通うのもまた楽しい。

「寝ている時間以外はずっとスポーツクラブにいます」
「スポーツクラブに住んでます」
「住民票?スポーツクラブにあります」
なんていうのも奇天烈でいいな~!
仮眠室があるので夜のお仕事の人なら実際ここに住めちゃいます。

若返りの方法
・運動や温泉やサウナで汗を出して水を飲んで体内の水分を入れ替える
・各種柔軟運動をして血流をさらに良くする
・筋トレ、ヨガ、バランストレーニングで体を引き締め、
 狂っていた左右のズレを調整する
・エアロビクス等でリズム感覚をキープ
・菜食


スポーツクラブに何故「温泉」や「仮眠室」があるのか???
それは、ホテル併設のスポーツクラブだからです。
普通のスポーツクラブでこういうのは実際、有り得ません。
そう考えると、ここはかなりな穴場だった訳です。
完全にホテル宿泊気分そのもの!
しかもすぐ近所。うん!これはついてる。
偶然にしては出来過ぎ!






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

禁酒名人、またまた大いに語る(自慢する)


成人の日に敢えて禁酒記事っ!
  
いよいよ三度目の禁酒を始めて四ヶ月目に突入!
一年、半年、三ヵ月(今ここ)・・・
365日、毎日欠かさず真面目(^^)に飲酒してきた
飲酒名人がどうやって禁酒名人になったのか???
禁酒のしかたはこのブログに再三書いてきたので
割愛します。
→ひたすら「食べる」のみ!


飲酒の弊害
・脳が萎縮していく
・繊細だった精神が荒削りになる
 →酒以外の事に無頓着になる
・内臓が弱くなってくる
 →肝臓、胃
・食事がおろそかになり、栄養失調に!
・筋肉合成が停止してしまう!
・老化が促進
 →周囲に「老けたな~」と驚かれました
・酒の匂いが「部屋」に「服」に「体」に完全に定着して取れなくなる
 →特に部屋の匂いが完全に消えるまで一週間以上は必要!
  入浴や洗濯をしても無駄だという事です。(本人は永遠に気付かない!)
・「酒を飲まないと今日一日が不幸になる」
 「酒を飲まないと自分が不幸になる」
 「酒を飲まないと寝れなくて明日遅刻する」
 という思い込み(妄想)に囚われる


飲酒の利点
「適度な飲酒は血液の流れを良くするので、健康にいい」
「神経が図太くなるせいか、あまり風邪をひかなくなる」
「口内アルコール殺菌するせいか虫歯になりにくい」
というのは、酒蔵屋や酒屋や酔っ払いのいい訳ではなく、
これは実際本当の事です。


でも一番の問題は、
「いったん飲み始めると、とことんまで、毎日、飲み続けてしまう」
といった私のような人の場合です。
これは酒好きの「性(サガ)」といえます。

「週一回、それもコップに三分の一だけ飲む」
という「離れ業(^^;)」をできる人が果たして一体何人いるのか???
それなら「完全に禁酒した方が手っ取り早い」、
となる訳です。

和風料理酒はそのままでは飲めない味付けになっているので、
料理に多めに入れて熱でアルコールを飛ばす事はしています。
本当に料理がおいしくなります。

でも、ここで強調したい事は、
「年中365日、毎日欠かさず飲酒してきた人は、
例え禁酒しても再開すれば、またまた
年中365日、毎日欠かさず真面目に飲酒する事になる」
という事です。「適度に」という事はもはや不可能であります。


それでは、禁酒を達成した後、それを維持していくための心がけ
○周囲に買わせない
①自分で買わない
②部屋に置かない
③飲みに行かない
④重要な付き合いは午前中に済まし、
 酒好きの知人と夕方や夜には会わない、もしくは関係を絶つっ!!!

⑤自分が禁酒している事を大いに自慢し、その方法を拡散すべし!!!


こうなります。
今日飲む炭酸飲料が楽しみ!
 ↓
今日食べるお菓子が楽しみ!
 ↓
今日食べる料理が楽しみ!

体が本当に求めているものは「料理」です






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テーマ:スピリチュアル - ジャンル:心と身体

健康 |

毎日カレー??? マクロビの風景

 
カレー粉が安く売っているので、
買ったら最近は「毎日カレー」状態。
一日のうちの一食が必ずカレーライスかカレーうどんになる、
という日々が始まり二ヵ月が経過。

もはや常食状態。でも体が欲してるんですよね。

・二日酔い防止にいい(もう飲まないけど)
・脳にいい
・スパイス≒漢方
・体が温まる

■大豆カレー
・カレー粉
・冷蔵庫で三日位水に浸した大豆
・玉ねぎ
・人参
・ほうれんそう
・水菜
・ナス
・塩コショウ
・唐辛子の輪切り(赤)
・練り辛子(黄)
・白すりゴマ
・玄米ごはん

※ポイント
・大豆を煎って焦げ目が付いた鍋に水を入れて薄めたものに具材を投入!

ベジ・カレーです。
「カレーといえば肉がないとおいしくない」、
と思い込んでましたが、大豆がその代わりになります。
そしてスパイスが効いているので、
野菜が肉のような錯覚を覚えさせます。
充分食べ応えがあります。

「肉もどき」としては大豆以外に、
「ゴボウ」や「こんにゃく」等がいいです。

「煎り大豆の焦げ目」は香ばしさの隠し味として最適!
淡い醤油のような洋風のような複雑な味になります。

「白すりゴマ」も隠し味に欠かせません、

野菜の軽い焦げ目って癌の原因にはならないそうで、安心。
カレーの風味付けとして、また具材が煮崩れしないように、
敢えて少し焦がすのがおいしいカレーの作り方!かな?
焦げ目の風味がちょうど肉の風味の穴埋めともなるようです。

カレールーよりもカレー粉の方が断然安いので、
毎日食べる人はカレー粉がお得!


禁酒&カレー三昧!!!
これで脳細胞が復活???






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テーマ:おうちごはん - ジャンル:グルメ

健康 |

玄米雑炊(げんまいそうずい)の作り方

   
雑炊こそ玄米の本領発揮!

■玄米雑炊(げんまいそうずい)の作り方
・玄米を炊く:圧力鍋を推奨
 暖かいうちは、そのままごはんとして食べる。
・水を入れた鍋に
 ・炊いて冷えた玄米ごはん
 ・醤油
 ・塩
 ・みりん
 ・料理酒
 ・細かく切り分けた野菜:大根、玉ねぎ、人参など
 ・大豆(一日以上水に漬けて柔らかくなったもの)
  →歯に適度な刺激を与えて脳にも刺激を!
 ・しいたけ干し:水でもどして細かく切り分ける
 などを入れて加熱。底が焦げないよう、かき混ぜる
・日が通ったら味噌と薄く切った昆布を入れ、
 かき混ぜ、ふたを閉めて低温調理
・加熱を止めて余熱調理

砂糖(毒)のかわりにサツマイモやカボチャを入れるのが
マクロビ流。雑炊にすると米の甘みも出てきますので、
食後の歯磨きは大切!

雑炊のいい所は、
・好きな分だけ作ればいい
・冷めにくいので保温がいらない
・消化しやすいので内臓に優しい
・玄米雑炊は、柔らかすぎず、
 程よい粒感なのでおいしい
・少しの量で満腹感を感じるので、
 食べ過ぎずに済む

最近は、お雑煮(おぞうに)感覚で食べてます。
冬コレですね!






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テーマ:健康 - ジャンル:心と身体

健康 |

玄米の食べ方 ~玄米食を諦めたあなたに!~

 
玄米は、なかなかに取り扱いがやっかいです。
おいしく食べるには方法があり、それを間違えると、
マズいごはんになってしまいます。
(~玄米食を諦めていたわたしから~)

■玄米は、長時間、水に漬ける
あまり水を吸わないので、水漬しておいても柔らかくなりませんが、
これは単純に農薬対策です。前日から仕込んでおきましょう。
研いでも「米ぬか」があまり出ないので、
研ぎ時間は短めで構いません。

■もみ殻は気にしない
水に漬けておくと、もみ殻やもみ殻に包まれた粒が浮いてきます。
もみ殻だけ取り除き、後は気にしないようにする。
どうしても「もみ殻」が付いた粒がありますが、
取り分けていたら時間がいくらあっても足りません。
これはもう、気にしないようにするしかないです。

■普通の炊飯器ではなく、圧力鍋や玄米モード付きの鍋で炊く
玄米は硬い殻に覆われているので、強い圧力をかけないと、
なかなか柔らかく炊けません。

■水の量は経験値で
水を多くしたからといって硬い部分が柔らかくなる訳ではなく、
びしょびしょのごはんになるだけです。
水の量ではなく、要は蒸す圧力の問題らしいです。

■塩を少し入れて炊く
塩を入れる事で調理がスムーズになります。

■豆などを入れて炊く
玄米よりも硬い異物感のある豆を入れる事により、
玄米の硬い食感を「ゴマカス(^^)」手法です。

■炊いたらすぐ食べる
充分余熱で蒸してから食べますが、
冷めるとすぐに硬くなり、食べられなってしまいます。
ホント、あっという間に硬くなってしまうので、
炊きたてをすぐに食べるしかありません。
そういう意味では、玄米はカレーライスや中華丼などの
どんぶり物に向いています。

■冷めたら「雑炊」にして食べる。
冷えて食べられなくなった「冷玄米ごはん」はもう、
雑炊にして食べるしか方法はありません。
でもこうすると粒の食感が丁度よく、とても美味しく食べられます。
玄米を生のままで雑炊にしようとしても、
煮込んで柔らかくなるのに物凄く時間がかかってしまうので、
「雑炊を作るために冷やしたんだ」と開き直る位の気持ちで、
余分に炊く手もあります。


最初は玄米が大っ嫌いでしたが、
要するに取り扱い方を知らなかった訳でした。
試行錯誤の末、上記方法に辿り着きました。
「冷めてもおいしい玄米ごはん」は、かなり上級者向けらしく、
今後の課題です。

オリーブ油?お湯で炊く???
???謎???


裏技:くず米≒玄米
、のようなものです。詳細は企業秘密ということで・・・


P.S.
温泉の入り過ぎか、眠れない(^^)(^^)(^^)(^^)(^^)





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テーマ:健康 - ジャンル:心と身体

健康 |

まだある「健康療法」 ~薬剤業界、医療業界と戦うブログ~

 
あ、そうだ、まだありました「健康療法」。

・アロマ療法
・にゃんこ療法
・音楽療法

アロマ
100円のアロマオイルの蓋を開けておく。
そう簡単になくなるものではないので、
10種類位を買い揃えれば数年は持ちます。

にゃんこ療法
猫と暮らすと
・癒される
・よく眠れる(不思議と悪夢を見ない)

音楽療法
もちろん害悪の塊であるPOPSなんて聴きません。
古典曲(和楽、海外古典)、環境音など・・・


このブログは、薬剤業界、医療業界との戦いのブログでもあります。
何故、嘘が堂々とまかり通っているのか?
「お金儲け」が第一であり、人を治すのは二の次である、
いやむしろ病気を拡散し、人口抑制に手を貸してさえいる
というのが、事実であり、そういう事が
世界規模で行われている、つまりみんな騙されている、
つまり「大き過ぎる嘘」に世界中のみんなが騙されている訳です。

フィットネスの研究から始まり、健康の研究、病気の研究、政治の研究など、
ここ五年位ずっと色々な事を調べてきました。

最初半年位は「まさか、嘘だろう」と思っていましたが、
調べれば調べる程に医療・製薬業界の正体が見えて来た訳です。

だがしかし、これは
「無知は罪」、という事でもあります。

「自分の病気を自分で調べようともしない人」は、
高価な毒を買わされる、死へと近づく高価な手術を
言われるがままに受け入れる運命が待っています。

善良な医師もいます。でも上記のように、
「自分で調べようともしない人」には、
救いの手は差し伸べません。

「それって危険じゃないのですか?」と言う患者にのみ、
それなりの対応をしてくれるのです。
(これは実際、歯の治療の時に経験済み)
病名の専門用語ひとつも口に出せば、少しは
まともな対応をしてくれます。

やる気のない患者には、医者もそれなりの対応をするという事です。

「医者が全てやってくれる」というのは非常に甘い訳です。
患者とは、セクション別に分かれている流れ作業の
ベルトコンベアに流されてくる荷物のようなもので、
毎日その作業に没頭している医師は、我々が思う以上に、
冷徹に患者を眺めています。

自分自身も治療に参加する必要があるのです!

もう充分調べ尽くしました。私を信じ、ついてきて下さい。
次はあなたが調べる番です!!!
安易に病院に行く事は危険です。
その前に図書館やネットで、自分の病気について、
充分調べてみて下さい。


このブログの過去記事にヒントをたくさんちりばめておきました、
まずは、「病気の予防」の勉強にこそ時間をいっぱい使いましょう!
予防にかかるお金は、治療にかかる金額に比べれば、
そんなものはびびたるものです。






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健康 |

2012年に向けて ~健康療法の全て~

 
朝八時、温泉
夕方三時、温泉

二日目で、いや~肌が、なんかつやつやしてきました。

さすがに一日二回入ると、余熱で寒さが一日中緩和されます。

今日は筋トレマシンをひと通り軽く流して終わり。

背筋がかなり弱くなってました。

禁酒してはや三ヵ月半が経過。
だから筋トレもロスがなく非常に効率がいい訳です。

そういえば一時期、温泉で仕事をしていて、
その時は気が向いたらいつでも温泉に漬かってました。
あの二年間は多分、老化時間が止まっていたと思います。

~健康療法の全て~
・ストレッチ
・筋トレ
・ヨガ
・有酸素運動
・温泉
・温冷交互浴
・禁煙
・禁酒
・早起き
・浄水
・マクロビオティック的食生活
 ※海苔などの海藻類を多めにしてバランス補給
・MMS1&MMS2による体内解毒
・テレビを観ない

ここまでやれば健康療法は完璧っしょ!!!
もう他には何も思いつかない!!!
というところまで突き詰めた。つもり

まだあるかな???






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健康 |

スポーツクラブ再開! ~不老不死研究~

 
町外れの、田畑がすぐ隣にある片田舎ですが、
何故かスポーツクラブがすぐ近所に!
まさかこんな所にあったのか???という場所ですが、
通ってみることにしました。

・温泉、露天風呂、サウナ付き
・設備は中より少し上

プールとスタジオはまだ使用していませんが、
まずまず、というか必要な物はひととおり
揃っています。

デイタイム会員:6000円!
ここは別枠で早朝から温泉に入れるので、
デイタイム会員でも、
早朝と夕方の二回も温泉に入れるという!

毎日、それも一日に二回も温泉に入っていれば、
たいがいの病気は治癒してしまいそう!

というか若返りそう!
→マジです。血流が活発になるので、
血色がよくなり、肌も常にツヤツヤしてきます。
ニキビも少ずつ消えていきます。
交互浴すれば寒い季節でも体温が下がりにくくなる。


あれれ、トレーニングは???

ま、ボチボチ(^^)
初日なので、ストレッチとヨガと軽い筋トレ程度で済ませておきました。

前回の反省として、「少し凝りすぎた」というのがある。
今回は、より気楽に、しかも日々、飽きないような、
新たなる鍛錬法を模索してみようと思う。



・・・マジ十歳若返りマス・・・





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