ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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サバイバルエアロビクスが終了していた!???

 
サバイバルエアロビクスが終了していた!???

久しぶりにエアロ関連のサイトを覗いていると、
「サバイバルエアロ中止」
「サバイバルエアロ中止」
の文字ばかり・・・

どうやら大会そのものが消滅したらしい。


このブログでは、
「サバイバルエアロは、形式的に危険であるので、
あまりお勧め致しません」
という立場を取っていた。

長時間に及ぶ衝撃度の高い(ハイ・インパクト)運動は、
「アキレス腱断裂」等の危険性があるためであり、
競技エアロ選手等の特殊な人を除き、
我々一般人には無茶な設定であると傍目で見ていて思ったからだ。

この大会を目標に頑張ってきた人が大勢いるのを知っているが、
本来エアロビクスとは、新体操競技などのように、
動きのダイナミズム・優美さ・安定度・正確さ
などを競うものであり、持久力を競うものではない、
と考えるのは今もかわらない。



でもケガ人が出ずに終了できてよかった。






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

禁酒中の「飲み会」はどうする???

 
禁酒中の「飲み会」はどうする???

レベルA ■参加しない。
周囲が酒をあおっている時にひとりだけ水を飲んでいるのは、
かなりな精神力を要します。
大丈夫です。飲み会とは「忘れる会」のようなもので、
有意義な意見や出世に繋がるような堅実な意見が、
例え出てきても、それはその場限りで、翌日には忘れ去られています。

レベルB ■食事を済ませてから参加する
一次会で退散するため、あらかじめ腹を満腹にしておいて、
もうこれ以上穀物が体に入らない状態にしておきましょう。

レベルC ■食べ物だけ注文する
おつまみよりもアルコールの方が断然価格が高いので、
禁酒組は払い損です。会費の元を取るためにも、「おつまみ」というよりは、
お食事系のガツンと腹にたまるメニューをオーダーして、
一次会で退散しましょう。
例)焼きそば、うどん、カレー、おにぎり、
※穀物主体の「お食事」

レベルD ■酔った振りをして、「自己アピール」や「ゴマすり」をする
周囲は酔っ払っているので、この機会に
目立った行動を取ったり、上司にゴマすりしたり、を
素面で計画的・打算的に行う。
全ては出世のため!酔ったら負けです。







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テーマ:幸せな生活 - ジャンル:ライフ

健康 |

禁酒するには穀物を取れ!


禁酒するには穀物を採るべし!

このブログではこれまで5~6年間に渡り、
不定期的に「禁酒」について書いていたが、
「禁酒法」について簡潔にまとめてみると、


酒は穀物を発酵させたもの。
体や体内の寄生虫は、とりあえず、
穀物を食べていれば満足するので、
酒を飲んで(ごまかして)いても、
米を食べていても喜ぶが、

酒は
・脳を萎縮させ、 (スカスカの空洞になる)
・筋肉を破壊し、 (再生産されない)
・肝臓を破壊し、 (嘔吐が続く日々、病状が進むと後戻りできなくなる)
・精神をも破壊する(家庭崩壊の原因の多くがこれ)


■禁酒する方法:まとめ

酒=穀物なので、
禁酒したかったら米や麦(麺類)をたくさん食べればよい。
体が満足、いずれ心も満足する、という事です。

よく晩御飯で、オカズだけたくさん食べて
ご飯をチビチビ食べている人がいるが、
早めに穀物でガンガン腹を満たしておかないと、
すぐに酒が飲みたくなるので要注意!


今は一日に、米二合+乾麺百グラム
以上は食べてます。







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健康 |

禁酒三十七日目経過!

 
いよいよ安定期ですね。
一年半とか三ヶ月程度の禁酒なら実行済みなので、
要領がつかめてきました。

禁酒したいけどできない人に:
方法はただ一つ。「大食いするのみ」です。
満腹の満足感が飲酒欲を完全に制圧してくれます。

極端なはなし、カレーの大盛りを3杯食べた後、
酒が飲みたくなるかどうか???という事です。
「飲みたくなる」以前に、「物理的に体に入らなくなる」
訳です。

水分は、水かお茶をガブ飲みする!

注意!炭酸飲料は虫歯になります!
アルコールはある程度、虫歯菌を駆除してくれますが、
禁酒するとその効果がなくなるので、
炭酸や甘い飲料を飲み続けていると、
飲酒時よりもたやすく虫歯になります。
(経験者が語る)


肝臓病の兆候も完全に消えました。
よ~く眠れます。

フィットネス愛好者の皆様、
「毎日飲酒」の脅迫観念で
嘔吐に悩まされていませんか?
止めれば体の動きも断然俊敏になりますよ(^^)







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健康 |

日本がブラジルに勝った!??? ~全日本女子W杯~

 
日本がブラジルに勝った!!!

たまたまサウナにテレビがあり、観てたら、
日本VSブラジル!

試合に合わせてサウナIN&OUTを繰り返してたら、
日本が世界ランキング一位のブラジルに勝った!

しばらくテレビを観る事が殆ど無くなったので、
最近の情勢に完全にうとくなってしまったけど、
???確かこういう事は「ありえない」事ではなかったっけ?
確かウン十年ぶりではないのか?

そして立て続けに、「元日本代表・高橋みゆき現役復帰」
のニュースが!


時代が動く!






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日常 |

禁酒二十七日目経過!

 
今回はけっこう続いてます。

というのも、実は
「反面教師」が身近にいるからです。

その人の行動を観察していると幻滅しますが、
実はそれはアル中状態の自分自身の姿そのもの、
であったりする訳です。

自分よりもアル中の病状が進行している人を見ていれば、
これ程の改善薬はありません。

まるで鏡を見ているようなもので、
これはかなり効きます。


アルコールは行き過ぎると、
脳の思考形態を犯し、徐々に精神まで破壊していきます。
自制心が弱い人は家庭崩壊にも繋がります。


自分は一人暮らしなので、まだ
「酔っている自分自身を客観的に眺める」事ができますが、
(自分で自分を管理していないと翌日起きれない=仕事に行けない)
完全に「酔っている自分に埋没してしまう」タイプの人は要注意です。
特に、アルコールの他に、パートナーにまで依存していると、
なかなか抜け出せないのも、人生の落とし穴ですね。

いつも奥さんに朝起こしてもらってる
アル中の人は、しばらく一人暮らしすると、
気が引き締まるかもしれない。

知り合いの「反面教師」さんが、
あまりにも子供みたいで、
いやむしろ以前よりも最近かなり幼児化してきているので、
心配しているところです。

「男は永遠に子供」?
しっかりし過ぎた配偶者を持つのもまた考え物だという事かな???




自戒としてここで父親の顛末を

アル中
 >意味なく怒り出す:家庭崩壊
  >家の仕事を全くしない:妻に全て丸投げ
   >飲酒と喫煙と無節操な食事による内臓疾患
    >定年により仕事を内外とも、完全に奪われる
     >入れ歯と内臓疾患と失業と運動不足によるアルツハイマー
      >完全に幼児化:服のボタンひとつ止められなくなった
       >死亡
・酒を飲まなければよかった
・タバコを吸わなければよかった
・家の中の仕事もちゃんとやっていればよかった
・歯はインプラントで確実に治療しておくべきだった
・肉や魚は控えるべきだった
・趣味で運動とかしていればよかった


反面、60~70代でも現役で建築職人やってる人は、
今でもピンピンしてます。
仕事一筋の人が職を失えば、やる事がなくなり、
この世から消滅していくのみです。


後悔先に立たず・・・
奥さん!ご主人に家事やらせてあげてね!ボケ防止に!
「家事を全て肩代わりする事」・・・表面的な優しさは
逆に相手の寿命を縮める事になってしまうのです。








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健康 |

皮膚の奥のほうが痒い(かゆい)時はどうする?

  
部屋がカビっぽいせいか、体がすぐにかゆくなります。
(除湿機をかけても常に湿度:78%)
それも肌の奥のほうでかゆくなります。
調べてみると、空気中のカビ胞子やダニ、埃、細菌などが結合して
肌の表面に付着し、角質層を破壊、肌の中に進入してくるらしいのです。

これはいくら「あかすり」で体をしごいても、
体を二回三回洗っても(実は逆効果)
「温冷交互浴」をしてもあまり効果がありません。
肌の表面の菌には効いても、奥のほうにはまるで効果なしなのです。

そこで考えたのが、
・運動して汗を流す:汗で菌を洗い流す
・サウナで汗を流す:汗で菌を洗い流す
・氷を患部に当てる:イボを退治するが如く氷で殺菌する

とかいった特殊な事をしないとダメらしいです。

先日サウナで10セット程汗を流したら、
皮膚の奥の痒みがかなり消えました。

月に一回位はサウナで殺菌する事が必要らしいです。

一階の部屋ですが、日陰なので湿度はどうしようもないですからね・・・
酢を皿に置いたりしてますが・・・








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健康 |

飲酒と筋トレ ~驚愕の事実~

  
基本体重:54kg:ごくごく普通の時の平均体重

禁酒前、各種「肝臓病」の兆候が・・・
何故か体重が52kgまで落ち込んだ。
けっこう大食いしていたにも関わらず、全く体重増加なし???

禁酒後:
4日後:54kg
10日後:56kg
14日後:58kg


さて、ここで驚愕の事実を皆様にお伝えしよう。
前回の一年半に及ぶ禁酒の時は、65kgまで体重が増加した。
そして実はスポーツクラブ入会後、飲酒を再開し、
一年後に計測してみたら、
入会前よりも、なんと筋肉量が減っていた!!!!!!!
入会前よりも、大量に筋トレしていたにも関わらず!!!!!!


入会前よりも、なんと筋肉量が減っていた!!!!!
入会前よりも、なんと筋肉量が減っていた!!!!!!
入会前よりも、なんと筋肉量が減っていた!!!!!!!
入会前よりも、なんと筋肉量が減っていた!!!!!!!!


つまり、「飲酒は筋トレの効果を完全に打ち消してしまう」
というシビアな事実が判明したのです。
アルコールが筋肉造成を妨げてしまう訳です。

毎日飲酒していれば筋トレの効果は「ゼロ」。
「筋トレした日くらいは酒を飲まない」
「筋トレした翌日くらいは酒を飲まない」
という風に決まりを設けないと、
無駄に時間を食い潰す、という訳ですね。

怖いですね(^^;)
怖いですね(^^;)







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