禁酒12日目経過！

　
禁酒12日目経過！
（過去に一年半の禁酒経験アリ）
シラフでも非常に気分がよくなってきました。

・「オエッ」という吐き気が無くなった
　→肝臓が修復された証拠

・尿が白くなった
　→肝臓が修復された証拠

・体重が5kg増えた
　→禁酒により食欲が増大する
　→アルコールによる筋肉製造の阻止がなくなったので、これは有意義な体重増加である

・睡眠時間5時間で目が覚めるようになった
　→腹の虫に「腹が空いた」と起こされるかんじ。
　　朝からしっかり食べていれば腹の虫が目覚まし代わりとなる。
　　「早く朝ごはんを食べたい！」という感じでウキウキと目覚めるようになる



いや、実際、非常に危険な状態でした。
酒の飲みすぎで、それ(肝臓のフル稼働)を回避するために
食欲不振、惰眠増大、というジレンマに陥ってました。

あの空しい感じは空腹からくるものだったのですね。

「酒を飲まないと不幸な一日になる」
という思い込みは実は
「酒を飲むと不幸な一日になる」
という訳なのでした。


いや実は酒を止めようと思ったきっかけは、
４リットルの焼酎(￥1680円)と、１０kgの米(￥1680円)の値段が同じで、
焼酎は月に4回以上買うのに、米は買って一月以上も無くならずにもっている、
という驚愕の事実に、いかに酒は無駄かを思い知ったからです。


酔ったらする事をシラフで行え！
・食べる
・歌う
・笑う

禁酒の傾向と対策

　　
久々に禁酒してます。

過去に何回か禁酒してますが、大体以下の経過に・・・

■初日は寝れないけど、翌日から徐々に眠れるようになります。
　眠れない夜が続けば当然眠れるようになるようです。


■そして禁酒すると食欲が旺盛になるので、
　毎日三食をきっちり食べたくなる体質になります。
　なので体重が3キロ位、
　筋トレしていれば10キロ位まで増えます。

　「酒を飲む前に、食事を沢山食べてしまえば
　　酒を飲む気がしなくなる」
　というのは、飲酒欲と食欲は天秤のようなもので、
　どちらかが足りないとどちらかで補う仕組みらしいのです。

　「禁酒すると体重が増える」というのはマイナスな
　イメージを持たれるかもしれませんが、
　飲酒でスポンジのようになった体を、
　食事で健全に作り直し建て替える事になりますので、
　見た目、引き締まった体が造成されますから、あまり気にならないです。


■仕事がはかどり収入が増える
　過去の禁酒期間を振り返ると、
　毎晩の「夢のお告げ」のようなものを覚えているようになり、
　それが仕事の脳内計画を手助けするようになり、
　収入が増える、といういい結果をもたらしています。


もちろん、いい事ずくめです。
特に禁酒開始期は、食べたいだけ食べて、水分を多く摂ると、
飲酒欲が紛れます。

酒を飲まないと、「肝臓」が余裕モードになるので、
体が色々な物をどんどん食べたくなります。
多少胃がもたれても、肝心の「肝臓」が余裕モードなので、
元気な人は、あまり気にしないでいいカモ（＾＾）

肝臓のケア ～手でマッサージ～

　
肝臓の調子が悪くなってくると、
食欲がなくなりますがこれは
貯まった仕事を全てやり終えるためらしいですね。

そのために
水をたくさん飲むとか
一食抜くとか
休肝日を設けるとか、
色々ありますが、


肝臓を自分の手でマッサージするという方法も！

肝臓は「右わき腹」だけにあるので、
「右わき腹」や「右の背中」を手でマッサージする。

私は銭湯のジェットマッサージでやってますが、
よく考えてみれば、手でマッサージした方が手っ取り早いですね。


実はつい最近まで肝臓の位置すら知らなかったので、
解剖図とか色々と調べてみる事にしてみます。

マクロビオティックとヨガとベジタリアンと

　
エアロビからマクロビへと、興味が完全に移行してしまいました。
いずれも「健康に良い」という意味では共通しておりますが。

とにかく「胸焼け」や「イライラ」が無くなるので、
いつも穏やかな気持ちで過ごせるのがいいですね。


マクロビオティックは、ヨガ、ベジタリアン等と関わりが深く、
この三つと衛生管理を組み合わせて生活すれば、
余程の事がない限り病気に成り得ないような気がしてきました。


・肉、魚、乳製品を絶つ
・玄米食、雑穀、野菜、豆類、海草中心
・ダシは自分で手作り
・砂糖は使わない
・塩は自然塩
・たまに食事を抜いて解毒する。

その他、こだわり出したらきりがないというか、
高価な食材や調味料を選定する事になるので、
今できる事で程ほどに初めています。


「イライラ」「ムカムカ」の原因が人間関係以外に
食生活にもあった、というのは目ウロコでした。

にわかに信じがたいかもしれませんが、、
「肉や魚や甘い物が食べられないからイライラする」
のではなく、
「肉や魚や甘い物を食べる事そのものがイライラの原因である」、
というのが、事実らしいのです。
ちょうどタバコと同じ仕組みです。



毎日を感謝して幸せに生きる喜び！

自家製入浴剤

　
急に寒くなってきまして、
入浴剤をあれこれ考えています。

・お茶ガラ
・木炭
・酢

お茶ガラ：何かと肌にいい

木炭：水質改善、洗浄効果

酢：殺菌効果


そうだ、唐辛子を入れれば体がさらに温まる！

生姜とかもいいかも？？？


入浴剤も料理感覚になってきました（＾＾）