ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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朝ヨガ

 
今日は立位での各種ポーズを復習。

いや~、至福のひと時。
柔軟運動とかヨガとかストレッチとか・・・
体が喜ぶんですわ。ほんま。

・・・

テレパシー、

本当は、裏でみんな繋がってる。

みんなでひとつ、なのかも


きょうも、ささやかなしあわせをありがとうございます




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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

ヨガ |

朝の柔軟運動

 
久々に朝の柔軟運動を念入りにやりました。
特に内臓圧迫・内臓ねじり系を重点的に。

これは、一見内臓をいじめるような行為ですが、
本能的に、体感的に内臓によいと実感できます。

何故なら、続けていると心地よくなってくるからです。

日常生活では決してする事のない特殊な体位をする事で、
内臓が活性化されるのではないかと想像しています。

もちろん、
・圧迫したら、伸ばす、
・ねじったら逆の方向にねじる、
という風に常に均等に行います。


逆立ち(倒立)も、下半身にたまった毒物を逆流させ、
全身に分散させる効果が期待されます。

病気は足から来ますが、西洋的な生活になり、
椅子に座る時間が長くなると、それだけ足に毒物が降りていきます。

昔の日本では、椅子なしで地べたに座る事が多かったので、
内臓と足の距離が近く、それだけ足に毒物が降りる時間が少なかった、
つまり日本人は体質的に免疫がない訳です。


あ~心が落ち着く!

ささやかな幸せをありがとうございます。






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

整体 |

石鹸を卒業できる?

 
シャンプー、リンス、ボディシャンプーを卒業し、
(かゆみがひどくて)
固形石鹸のみに変えてから一年以上経過。

経過は良好です。

しかし調べてみると、石鹸にも色々あり、例えば
・抗菌石鹸は肌に良くない、
・植物性原料100%でも、環境ホルモンの疑いのある物質が含まれているので、
 完全に洗い流す必要がある
 酸化チタン、EDTA-4Na、BHT、香料、着色料・・・などなど
 

という事がわかりました。


よく40~50代以上の人で、
軽石だけで体全身を洗ってる人がいて、
石鹸を持っていないので
不思議に思っていたのですが、
そうなると体をこする道具さえ優秀なら、
石鹸すらいらないのでは???
という疑問がわいてきました。

油が付いた皿を洗う時、
鉄製のスポンジで洗うと洗剤なしでも不思議と汚れが落ちる、
という事は、
体を固めの軽石のようなものでこするだけで汚れが落ちる、
という事らしいですね。

どうやら石鹸すら卒業できるらしい。
そして昔の人は軽石だけで体全身を洗っていたらしい、
という事のようです。

なんとも驚きです。






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テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体

健康 |

肝臓を守る!

 
最近歯磨きをしていると「オエッ」と吐き気を催します。

調べてみると、肝臓に異常がある可能性が・・・



■肝臓の働きを一番低下させる原因

飲酒、疲労、ストレス、食べ過ぎ、運動不足


■アルコール性肝障害の進行

アルコール性脂肪肝>アルコール性肝炎>アルコール性肝線維症>アルコール性肝硬変
※悪化すればする程、後戻りできなくなってしまう


■解決策

・水を飲む:毎日食事前に合計2リットル
 ※常温の方がいい:冷水は実は体に毒
 ※食後に大量の水を飲むと胃液が薄まるので控える

・休肝日を設ける:週に1~2回は酒を飲まない:肝臓は休養できる。

・解毒
 ・食事を抜く:減食の間は、肝臓は休養できる。
 ・食前に入浴して、汗をかく:シャワー不可
  肝臓のある右わき腹にジェットマッサージを当てて刺激を与える
 ・適度な運動をし、汗をかく

・食事療法:食べ過ぎない:消化で肝臓に負担のかかる魚や肉類は控える
 ・大豆(納豆・豆腐)、さといも、とうもろこし、ピーナッツ、
 ・かぶ、なす、トマト、かいわれ大根、ブロッコリー、カリフラワー、
 ・ごま、梅干、
 ・海苔、昆布、わかめ、もずく、しじみ、  
 ・カレー(ウコン)、
 ・緑茶、コーヒー、牛乳、ヨーグルト、
 ・バナナ、ぶどう、ミカン

・規則正しい生活と充分な睡眠、くつろげる環境

・ヨガ:体をねじる事で内臓に刺激を与え活性化
 三日月のポーズ
 スキのポーズ
 ラクダのポーズ



実は歯磨きをしていなくても
「オエッ」と吐き気を催しちゃうんですよね。
上記を全て実行するつもりです。







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テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体

健康 |

田舎は涼しい! ~涼しい部屋選び~

 
東京から田舎の郊外(北陸の平地)に引越しました。

東京では半地下の部屋だったけど、夏は夜でも暑く、
扇風機でなんとか乗り切れるギリギリの状態。

アスファルトやコンクリートが熱を持っているので、
都会は夜でも温度が下がらない訳です。


しかしここ田舎の郊外は、一階の部屋でも、
偶然、直射日光が入り込まない部屋で、
窓に服やふとんを干したりしてさらに光を遮り(すだれよりも一石二鳥)、
網戸で風通しをよくしておくと、
昼でも扇風機すらいらない環境です。

扇風機を買おうと思ったけど、どうやら必要がないようです。

さらに夜になると、郊外なので
冷えて澄んだ空気が入って来て、多少寒い位です。
山や田んぼや畑や川や海は夜になればちゃんと温度が下がり、
空気も冷える訳です。

別に高原でもない平地で、避暑地でもないのに、
なんだか避暑地にいるようなこの涼しさ!

さらには「水シャワー」を朝と夕方に浴びるので、
これまで色々と試していた「エアコンを使わない方法」
も、完全に必要なくなりました。


同じ田舎といっても、
・直射日光が当たらない部屋
・一階の部屋:→上の階にいく程、光が当たるので夏は暑い
・山や田んぼや畑や川や海が近い郊外
・近隣にアスファルトで舗装された地面が多くない
という条件を満たす必要がある訳です。

とはいえまだ初夏。
今後は
「エアコンを使わない方法」から
「扇風機を使わない方法」
へと研究(^^)体制を変えていこうと思います。






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テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体

健康 |

ペットボトル除湿機、ペットボトル冷房機 ~節電の鬼~

 
今年は暑い!
しかし節電!ということで、
ペットボトルを使った節電方法を今年も再びご紹介!

とはいっても仕組みは単純で、
2リットルのペットボトルに水を入れて冷凍し、
下に受け皿を敷いて部屋に置く、
というものです。

・除湿できる:
 表面に付いた水滴は、空気中の水分を呼び寄せたものです。
 その証拠に、何回同じ事をしても中の水は減りません。
 完全に溶けるまで置いておくと、受け皿にかなりの水が貯まります。

・空気が冷える:
 わずかながらでも、空気を冷やします。
 扇風機を併用するのもGOOD!

一本では効果が薄くても、二本三本と増やしていけばいい訳です。


除湿機とかは運転すると熱を発するので室温が上がってしまいます。
エアコンは部屋の中は涼しいけど、室外機は熱でアチアチ。
結局周辺地域の温度を上げているのです。

それよりはこの「ペットボトル除湿・冷房機」を使えば、
そういう無駄がなくなります。


・部屋の中の湿度が高そうな所
・温度が高そうな所、
・自分の体の近く

とかに設置してこの夏もエアコン無しで乗り切りましょう!






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テーマ:節電 - ジャンル:ライフ

日常 |

自転車修理トレーニング ~自分が自分のお医者さん~

 
最近は有酸素運動を野外自転車移動に置き換えたので、
パンク修理とかチューブ入れ替えの練習をしてます。

なんせ山のふもととかでパンクしたら、
それは己の「死」を意味するからだ(OOGESA)


という事で、携帯する道具をリストアップしていこう

・水:水分補給用
・雨合羽:非常時には傘など役に立たない
・軍手
・大型ポンプ:携帯性になど拘らない
・スペアチューブ2本
・タイヤレバー2本
・ナット閉め
・六角レンチ
・虫ゴム:チューブではなくこれに原因があると悲惨・・・
・パンク修理アイテム(念のため)
 ・半分に切ったペットボトル:水没水流確認用
 ・ハサミ:虫ゴムを切るため
 ・紙ヤスリ:#80~#100
 ・ゴムのり(ラバーセメント)
 ・パッチ
 ・洗濯ハサミ

タイヤを取り外せるタイプの自転車の場合基本的に、
外でパンク修理をするのは現実的でない。
スペアチューブに取り替える方が遥かに効率的だ。
スペアチューブ自体も一本600円程度なので、4本位は常備していて損は無い。
(業者に頼めば一回¥1000円ですぞ!)

パンクしたチューブは自宅でじっくりと修理すればいい。


でも自転車漕ぐより汗をかく
・パンク修理
・チューブ入れ替え
・タイヤ取り出し、入れ戻し
作業って・・・

慣れてない作業は汗が出る(これは脳味噌の汗?)
これも一種の解毒作業という事で(^^;)







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テーマ:医療・病気・治療 - ジャンル:心と身体

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