ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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「大豆カレー」で体作り

今日のトレーニング

ストレッチ
有酸素運動
ヨガ

4月・桜・でも寒い・・・???

寒い時は運動で体温上昇さっ!
今日も行くぞーーーーーーー


◎ア・スリート健康食
「大豆カレー」
・ごはん
・大豆
・ほうれん草
・玉ねぎ
・人参
・さつまいも
・ごま
・牛乳
・野菜ジュース

一合をガツガツ食います!
でもすぐ腹減る???
すっかり体質が変わってしまった




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健康 |

「生」への執着

今日のトレーニング

ストレッチ
各種有酸素運動
筋トレ:「足」
ヨガ

片足スクワットです。
ん?10kg太ったので
さすがにできてた捻じりキャッチ(背面)
が完全にできなくなってました。
65kgなんて学生時代以来。

先日、動物の体重と老化についての画像を
テレビで見ました。
体重が多いと老化が早くなるらしいですね。
体を多少ハングリーな状態におく事で
細胞が緊張し、生命力を温存できる仕組みらしい。


ここのトレーニング施設も、
最近見かけなくなったかたが2人いて
聞いてみると・・・
お二人とも旅立たれたそうです。
直前まで普通に元気にしてたのに・・・
お二人はどちらも細めのかたでしたが。
「生への執着」という点では、、、

細すぎてもいけないし
太すぎてもいけない

当たり前だけど
程々がいいんですね





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

不思議な惑星

今日はトレーニングお休み。

程々の筋肉痛で、ままいい感じ。

眠れない→やるべき事がある
眠れないから、と酒を飲むのは間違いである。

でも最近ローンとか貸金の宣伝が物凄いですね。
銀行とかも本腰入れてきた。

借金で首が回らないように罠を仕掛ける
極悪商売ですよあれ。

破産した人を最後まで落しめる
弁護士活動の宣伝も激化。

「借金があるのに弁護士に頼んだら
 さらに借金が増えるだけ」
という当たり前の事が
追いつめられた本人は気付かないのか?

とにかく「金を貸す」という行為が
世界中でバブルや空洞化を招いている。
取り締まらないとメチャクチャになる。






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日常 |

エコという名の欲望

今日のトレーニング

筋トレ
・胸
・肩
・腹筋
・背筋

有酸素

ストレッチ

ヨガ

今日は久々の「フル・コース」メニューでございます

ん?関心関心!

今心地よい疲れが・・・
明日は筋肉痛になる予定

MYトレーニングは電気を使いません。
エコトレです。
野外でやれば完璧エコ

荒川沿いで桜観ながら野外ヨガなんつ?のも
おつかもしんない






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筋トレ |

嬉し楽しのホームレスライフ

20代前半にホームレスしてた事があります。
仕事しながらなので寮やお金もあったけど
野宿が楽しくてやってたようなものです。

寝袋をカバンに入れて東京じゅう、
あちこちで寝てました。

ビルの屋上、ビルの谷間、大学に忍び込んだり
飲食店で寝たり・・・
あのワクワク感は、なんともいえないものです。

真冬でも厚めの寝袋さえあれば
快適に睡眠・熟睡できます。

寝る場所なんて東京ならその気になれば
そこらじゅうにあるので、どの駅に降りても
少し歩けばすぐに見つかります。
宿泊代ももったいないですから。
今時のネットカフェなんて贅沢・至極・・・

銭湯に入った後に
野外で飲む酒がこれまた上手い!
「隠れ寝」のスリリングさ!

星が物凄く綺麗に見えるんですよね。

シラフでやろうとは思わないけど


どうしてるかな・・仕事仲間で
野宿仲間の榎本くん・・・





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日常 |

今日のトレーニング

今日のトレーニング

・ストレッチ
・有酸素
・ヨガ

今日も軽めに仕上げました。
焦りは禁物。

体調は万全なんだけどな?






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健康 |

自己流 目のケア

今日のトレーニング

・ストレッチ
・各種有酸素運動
・ヨガ
・ピラティス

ようやく暖かくなってきたので
汗の量が増えてきました。

汗で目を洗う感じがいい!
これがいわゆる眼球の塩殺菌?

目は他に「玉ねぎ殺菌」もしてるので
視力はいいですよ。(涙で洗い流す)

でもやっぱ 湯船潜水が一番効果あり!

ブルーベリーもいいけど、やっぱ血行第一ですね





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健康 |

久々有酸素

今日のトレーニング

ストレッチ
有酸素運動
ヨガ

あ?久々の「ゆ・う・さ・ん・そ」
なんか体が重い
10kgの荷物しょって10日ぶりに
動くんやからね

まま、いい汗はかけやした。

あの程度で筋肉痛とは・・・
かなり体が退化してる証拠。
これだから気が抜けん






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エアロビクス |

どうせならお金をもらってトレーニング

今日は久しぶりに筋トレ。

ようやく傷が閉じたらしく
普通に戻りつつあり。

やっぱ筋力落ちてるな?

そろそろ元の体制に戻る予定。

体重は10kgUPが完全定着。


■「最悪なライフスタイル」
・入浴はシャワーのみ
・毎日飲酒
・毎日喫煙
・毎日座り仕事
・柔軟運動なし
・汗をかくことなし
・筋トレなし
・酒ばかりで、あまり食事をとらない

実は昔こういう時期があった。
これでは体はやせ細り、
精神も病んでいく。

特にデスクワークの人は、
何か特別な事をしていないと
体がどんどん退化していく。

チャリ通勤は必修どすな。

副業で肉体労働をうまく組み合わせれば
一番いいよね。
収入を得つつ体が鍛えられる!

今の時期なら引っ越し屋のバイトとか
荷揚げ屋とか。
有酸素運動なら配ぜん業とか。

4月から初めてみては?

P.S.
週末チャリメッセンジャーとか可能ならサイコ!





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筋トレ |

青色申告終わりにけり

土曜日にポスト投函してきました。

フリーソフト(EcelB)でできちゃいました。
とはいえ、今回は税理士の先生がついてたので
なんとか疑問点が解消できた訳です。
(青色申告初回特典の「無料指導」でごわす)

必要な数パターンの帳簿の記入方法さえ解れば
後はソフトがやってくれるけん。
後はそのまま書き写すのみ。

この解放感はなんともいえませんな。

暖かくもなってきたし
どこか旅行にでも行きたし






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日常 |

禁酒したら甘党に!

今年の元旦に禁酒してから、はや2か月半。
嗜好に変化が!

和菓子や洋菓子の甘いのがやたらと食べたくなる。
あんこ物やバームクーヘンや・・・

酒の代わりに、とにかく色々な物を食べたくなるので
体重も標準に近づきつつあり。

・・・一日三食どころか・・・

ここのところトレーニングもできないので
正月太りのような様相になるかも。

一食につき御飯一合でも余裕です。
前回の禁酒時も同じ状態になりました。

「くっちゃねくっちゃね」状態(^^)






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日常 |

当分リラクゼ系のみ

今日のトレーニング

ストレッチ&ヨガ

・柔軟系
・インナーマッスル系
・バランス系

当分振動系運動は様子見。

歯科医さんに聞かないとわからないが
半年?期間の治療になりそう。

まあ、難しく考える事もないが。

この機会にリラクゼ系を極める忍






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健康 |

抜歯後のトレーニング 続き

今日のトレーニング

・ストレッチ
・ヨガ軽め

今日もだいじを取ってリラクゼDAY
あまり頭部を圧迫するポーズはやばいかな・・・

ん?こりゃ半年位は色々と調べながら
慎重にいかんとやばそうだ。

この機会に歯科に関する調べ物をスタート中。

1本の支持棒がなくなると体はどうなるか?
多分数か月で不具合が出てくるだろう。
インプラントがもう少し安ければいいのだが・・・





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健康 |

抜歯後のトレーニング

今日のトレーニング

ストレッチとヨガのみ

抜歯後なので、力み系はなし。

体のバランスが狂ってしまった。
どの治療法を選ぶか考え中。

ん?数週間は激しい運動はパスのよう忍・・・

こまた






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健康 |

抜歯しました。全然痛くない忍 ?忍忍ダイヤル?

今日はトレーニングおやすみ。
ついに歯を1本抜いてしまいました。
あっという間に簡単に抜けるもんですね。
痛みはほぼゼロ!

さてさて、体に穴がひとつ空いた訳で、
紅茶&ヨーグルトで殺菌中。

インプラントにする予定。
ただし、毎度のことだけど、
色々と自分で調査してから
決定する予定。

明日もトレーニングは控えるつもり。
とはいえ、軽くストレッチ&ヨガ
位はしておかないと。ね。

でも倒立や食いしばり系は控えよっと。

現代医療は想像以上に進歩していたで御猿。
忍忍。

今後歯の健康ブログで
色々と自分で研究していきやすぞい!





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日常 |

「酒は筋肉生成を阻害する」 は本当だった

今日のトレーニング

・ストレッチ
・各種有酸素運動
・筋トレ:肩
・ヨガ

今日も汗が両目に入る位なかなか
いいトレーニングができました。

禁酒してから筋トレは実際
かなり手を抜いているが、
筋肉量は以前よりも増加した事が
一目了然である事が判明した!!!
(なんか変な文章)

禁酒すると食事量が自然と増えるが、
増えた体重10kgのかなりの量が
筋肉であるかもしれない。

これぞ時間の無駄のない効率のいいトレーニング!

「酒は筋肉生成を阻害する」
を身をもって体現しやしたぞい!

酒を飲みたくなったらレモンスカッシュたい!

明日も忍忍!


■参考までに
スポーツクラブでマシーン筋トレを本格的に始めたが、
途中で酒を飲み始めたら、
禁酒していた入会時に計測した筋肉量よりも
目減りし、結局超える事は一度もなかった。

という驚愕の事実。
目を背けていたが、これが事実である。

経歴
・飲酒しながら、ごくごく軽い筋トレ:3年
・禁酒しながら、ごくごく軽い筋トレ:2年
・禁酒しながらスポーツクラブで3カ月マシーン筋トレ:多分この頃が一番効果があっただろう
・飲酒しながらスポーツクラブで1年間マシーン筋トレ:上記のように、効果なし
★禁酒しながらダンベルで筋トレ:→今:効果上々!!!





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筋トレ |

微生物の恐怖

今日のトレーニング

・ストレッチ
・有酸素運動
・ヨガ


蓄膿症と虫歯が併発・・・
手術になる模様。
入院の可能性あり(^^;)

微生物対策が甘かった。
今後ブレンドティーを常飲せねば。

一番怖いのは微生物で御猿。

紅茶、納豆、ヨーグルト、酢、





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健康 |

今日も大いに禁酒を自慢する忍! 飲酒と睡眠

今日のトレーニング

・ストレッチ
・有酸素運動
・筋トレ:「胸」
・ヨガ

最近ちゃんとした筋肉痛にならないので
回数を増やしてみたけど、
やっぱ負荷が弱すぎるかな・・・


良質な睡眠

最近ホントによく眠れるようになりました。
かといって睡眠時間が長くなった訳ではなく、
前よりも早く目覚めるようになりました。

なんといっても寝るのが楽しみという・・・

たまに酒を飲みたくもなるけど、
ひとたび飲めばまた365日飲酒生活が
スタートしてしまう、、そういうもんです

止めたら色々な「御褒美」が毎日GETできます!

酒を飲むと感じる満足感とは、
「酒の中の微生物が体内で活動を始めるので
 自分が何か仕事をしているような錯覚を覚える」
というものです。

色々な「御褒美」、ホント色々ありますよ。
ま、御想像にお任せするとして・・・(^^)





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健康 |

忍法「頭頂ジェットマッサージ」。の巻き

今日のトレーニング

・筋トレ:胸、腹、足
・交互浴

ん?やはり健康は血行が一番だそうで。
今日は湯船で全身を入念にジェットマッサージ。

今まで唯一、頭部には当てていなかったので
頭頂から頭の側面までまんべんなく当てました。

「頭頂ジェットマッサージ」
これ以外と抜け毛予防にいいかも?

上に反り返って寝た状態で
お湯の中に頭部全体を浸すのも効きそう。

露天風呂の横で雨に打たれながらの筋トレ!
なんか修行っぽくていいかんじ忍(^^;)

?春はまだちょと先で御猿の?


P.S.
写真、たまたま帽子だけどハゲてない忍
(そろそろ写真変えるでござるか)






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健康 |

アスリート健康食「シチュー」忍忍キッチング

いや~寒い日はシチューですねー。

■明日リート健康食「シチュー」
シチュー粉
玉ねぎ
人参
ほうれん草
大豆(肉のかわり)
ごはん

具材は細かく切ってあるので加熱は数分で終了!
大豆はあらかじめ水に浸して
冷蔵庫で冷やしてあります。

・・・でも料理って単純に考えれば
とことん簡単にできますね。

基本、料理は材料をぶっ込んで
「煮る」だけでOK!


※シチュー粉は水が低温の状態から投入がポイント






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日常 |

歯磨き粉 から卒業

最近、「歯磨き粉」から卒業しようと模索中!

・お茶で口ゆすぎ
・「糸ようじ」でゴミを掻きだす
・石鹸で歯磨き
・塩で歯磨き
・塩水で口ゆすぎしながら10分間仕事をする
・ヨーグルトで口ゆすぎ


石鹸は入浴時に体を洗う時に歯も磨く要領。

締めはヨーグルト。
プレーンヨーグルトを歯に付着させた状態で寝る。


「ヨーグルトを食べて寝る」は、
自分で1年以上試しており、
歯磨き粉で寝るよりもいい事は実証済み。
(砂糖なしのプレーンヨーグルトですよ)

歯磨き粉は保護菌までそいでしまい
歯が裸状態になってしまうからです。

なんかこの時代逆行感が最高忍!
昔(の日本)はよかった。
今はどんどん悪くなっておるぞよ






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健康 |

トレーニングを自分で組み立てる事の重要性

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」

今日のトレーニング
有酸素運動
筋トレ
ストレッチ
ヨガ

スポーツクラブに通ってた時も痛切に感じていたけど
トレーニングも分業制度(?)っぽいですね。

筋トレする人はそれしかやらないし
エアロする人はそれしかやらないし
ヨーガする人はそれしかやらないし
球技系する人はそれしかやらないし

たまたまだろうと何カ月も観察していると、
殆どそれしかやってない???

オールラウンドにトレーニングしてる会員さんは
実は非常に少ないです。
10人いて2人以下です。

先生がいる時だけは、その指示に従い動いているだけで
自分で自主的に、自分に合ったメニューを組んで
複合的にやっている人は殆ど見たことがないです。

「それではいかん」と自分は球技以外は
毎日ひと通りするようにしてます。

何事もやりだしたらきりがないので、
「広く浅く」がいいですね。

プロアマ関係なく、
「健康」という最低限度の状態を維持するためには
同じ事ばかりしていてもラチが明かない。
サーキット形式か日替わりで
トレーニング内容に変化を加えるべし!

何事も惰性的や受身的ではいかん、ちゅうことばいね。

忍忍





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