ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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南の島移住計画

今日の忍忍トレーニング

・筋トレ:胸
・有酸素運動
・ストレッチ
・ヨガ

今日もメドレー形式で汗流し!

「足を組んで、つま先背面掴み」
のヨーガポーズが最近できない。
この寒さのせいだろうか?

ん?やっぱ南に引っ越そうかな??
基本・体質が南国なので寒いのが苦手。

長崎、宮崎、鹿児島、四国・・・
そういう人生もありかも忍

南の島で野菜を育てながら猫と暮らす

至福かも。



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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

筋肉&体重増加の方程式 ?御猿のフィット?

今日のトレーニング

有酸素運動
ストレッチ
ヨガ
筋力トレーニング:肩

今日も大汗!
追い込んでみたが、
明日筋肉痛になるだろうか?
ダンベルだから引き下げる動作ができない。
バーで懸垂とかやってみようかな

今日は免許更新やらなんやらでドタバタ

最近仕事が忙しくなりつつあり、
目まぐるしい毎日です。

いかん早くも睡魔が・・・


ついに体重65kg!(2か月で10kg増加!)
禁酒→筋肉生産量増加→食欲増加
の循環方程式であると思われます。忍





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筋トレ |

禁酒効果 その後 ?忍忍フィット?

今日のトレーニング

お休み忍(^^)

今日あったかかったね。
季節の変わり目は気を抜きやすいので注意する忍!

禁酒56日目!
生活が楽しくなってきました。
あれこれ色々と頭が回転するので
仕事もプライベートも充実!

・未来への恐怖心が消えた!
・寝るの(夢)が楽しみ
・お楽しみイベントを仕掛けた明日が待ち遠しい
・アイデアが次々と浮かぶ

ん?幸せ!!!!!!!!!!


P.S.
風呂入ってきやす(*^^*)
日本も安泰!





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健康 |

氷上フィットは苦手で御猿。の巻き

今日のトレーニング

有酸素運動
ストレッチ
ヨガ

今日はエアロ中心に汗を流しました。

バンクーバー・オリンピックも中盤に突入

東京都内のアイススケート場、
いっぱいあるよでそんなにない???

・シチズンアイススケートリンク(新宿):1800円
・明治神宮外苑アイススケート場(新宿):1800円
・東綾瀬公園プールアイススケート場スイスイランド(足立区):?円
・江戸川区スポーツランド:800円!
 →23区唯一の区営スケートリンク

え?たったの4か所???

スキー関連は「ダメ」なんで
行くことはないけど・・・
「目覚まし」がてらに行ってみたい気もする忍

P.S.
カーリングってお掃除してるみたいだ忍(^^)





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エアロビクス |

晴れた日は「眼球殺菌」 ?忍フィット?

今日の忍トレ

有酸素運動
筋トレ:胸
ストレッチ
ヨガ


ダンベルの「ウルトラマン上げ」、けっこう効きます。
(両腕をダラリと下げて脇まで上げるで御猿)


ようやく春めいてきましたね
あんま外に出る事がないので
外で太陽を見ながら目を閉じて眼球殺菌してました。

目を開けた時の青い景色が
「効いてる」かんじ!





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健康 |

おうちヨガ ?忍忍フィット?

今日はスタジオがお休みなので
自宅でヨガしてます。

元々体が硬いのでストレッチとかしても
よく曲がるようになったりはしないですが、
こった体がほぐれて気持ちいいので続けてます。
(猫ののびのようなもの)

ヨガもするようになって、
前よりほんの少し体が柔らかくなりました。

ストレッチやヨガは、
体が柔らかくなるのが目的というよりは、
こりほぐし、筋の保護、集中力、バランス力、
体の左右のズレ補正、インナーマッスル
とかいった色々な効果があるので
柔軟性に関してはあまり重視してません。

全身が常に解放された状態になるので
日常がかなり快適になるんですよね。


P.S.
昨日の夢は面白かった。
これもヨガ効果かにゃ?






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ヨガ |

太陽嵐に備えろ!

忍法図書館隠れ。の巻き

今日の鍛錬
・ストレッチ
・ヨガ
・有酸素運動
・筋トレ:腹筋、背筋

今日も程ほどに汗かいていい気分忍!
部屋があまりにも寒いので、今日も図書館からの更新

部屋はケータイの電波も入らない半地下部屋。
いざという時は電磁シェルターともなる隠れ家で御猿よ

太陽嵐に備えて特別賃貸した部屋である(太陽にほえろ! USO)


でも今振り返ってみると、
新型インフルって結局はワクチンを売るための
世界的な「薬剤利権による宣伝営業行為」だったようですね。

よくてほんの数日回復が早まる程度で、
悪い場合は副作用がある。
無理に備蓄する必要などまるでなし。

本当の病原菌は、この騒動を仕掛けて儲かったごく一部の人間で御猿う。
(ござろう)

過去の歴史において、不況、恐慌、伝染病の多くは
人間の手で人為的・計画的に造られたものだ
という陰謀論があるが、妙に納得してしまう。


さて太陽嵐は一体どうなるのだろう?
自然災害だから、これこそ何か起こるかも?
最悪飛行機がSTOPして食糧輸入が止まるとか・・・

個人的にはパソコンに残してあるデータも、
印刷するなり外部記憶媒体にコピーしておくなり
しておく位の必要はありそう。


パオー





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日常 |

ウオーターインセクトの脅威 ?トレーニング日誌?

今日のトレーニング

・ストレッチ
・有酸素運動
・筋トレ:「胸」
・ヨガ

今日はダンベル用いての筋トレ
なかなかにいい汗がかけた忍。

今年は雪で足が何回も濡れて
水虫になた。

2012年の次元変化を乗り越えられるよう
各種特殊訓練をしているが
足がかゆくて集中できんぞよ!
これはきっとユダヤの陰謀で御猿。

「薬」なるものを久しぶりに塗って眠る忍忍






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健康 |

忍法冬眠の術。の巻き

今日のトレーニング

・ストレッチ
・ヨガ
・筋トレ:「肩」

相変わらず体調万全!&よく寝てます。
ストレッチ歴もそろそろ10年になるかも。
我流で組んだメニューも
そろそろ新ネタを加えたし。

今日は、ほのかに春の気配が・・・
どんなに長い冬でも、耐えていれば
いつの日か春は来る。

どんなに孤独な夜でも、耐えていれば
いつの日か朝は来る。で御猿。

きつい時期は、ちょいと先を見据えて、
色々と仕掛けておくと
あと後で思いがけぬ実りを享受できる。

今はちょうどそんな時期かもしれん忍忍


身長伸びたんだが???
んなあほな???

最近やたらと食欲が止まらんし、
この年で体作りの時期を迎えたのか?
発育遅すぎちゃうやろか(^^;)






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健康 |

ドライアイも温浴で治る。で御猿。の巻

今日のトレーニング

・筋トレ:胸、腹筋、足
・交互浴

パソコンの仕事は、
長くモニターを見てるので
目をやられるが、
湯船に頭から潜ったりして
血流を活発にさせれば治る忍!
「忍法水隠れ」
(最低30分以上の長時間)

シャワーだけだと目がチクチクしてくる。
ブルーベリーよりも湯船で御猿よ

でも今日も寒い忍
部屋でコート着てるってちょと変だ忍

宇宙人の「原稀世」君も
最近はすっかりおとなしくなた
常に食べてるから御満悦らしかの


P.S.
最近ハトリ弁にこっちょりまふ22






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健康 |

贅沢は贅沢を呼ぶ。節制は心の安静と貯蓄を生む

今日のトレーニング

・ストレッチ
・ヨガ
・有酸素

今日は有酸素中心。


■明日リート健康食

・和朝食(味噌汁・納豆・御飯)
・野菜カレーうどん

ベジタリアン(菜食)のため、
ビタミンB12補給ということで、
サプリメント「しじみ習慣」
を試してみた。

贅沢な食生活がガンを引き起こす。
高額な治療費が必要となる。
原因は分からないが、ガンは先進国病であるらしい。

自炊の利点は、全てを自分でコントロールできる事で御猿。
でもこんだけ粗食でガンになったら笑える。

贅沢的忍忍・・・






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健康 |

ストレッチ&ヨガ ?忍忍トレー忍グ?

今日のトレー忍グ

今日はリラクゼDAY!

ストレッチ&ヨガのみ!
インナーマッスル系をせめてみた。
ん?気持よか。

でもこれだけ柔軟してても
ある以上は柔らかくならない。
ま、筋の保護と病気防止やさかいよか。

スーパー○○目指して、
地道な日々続く忍忍


てか寒い。今夜も雪か。手足がかじかんで・・・






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エアロビクス |

今日のトレー忍グ


筋トレ:胸、腹筋、足
交互浴

トレーニング前後で1キロ体重が減るで御猿。
前:63キロ→後:61.8キロ

目標の65キロももうすぐ。

65キロといえば学生時代以来。
MY体質上、ある程度筋肉がついていないと
体重は増えない。

徐々に食べる量も筋トレの量も増やしていく予定。

さ、乗り越えよう!
今の苦境を!
そして明日をつかみ取ろう!
春はもう少しだ忍忍






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健康 |

禁酒45日目! 次元移動中!

今日もいい汗かけました!
いい加減細胞レベルまでアルコールが
流出してくれたかな?

ストレッチ
有酸素
筋トレ→汗放出
ヨガ
有酸素
筋トレ→汗放出
ヨガ
有酸素
筋トレ→汗放出
ヨガ
有酸素
筋トレ→汗放出
ヨガ
ストレッチ

てな感じです。

有酸素の後の筋トレって
ホントよく汗が出る。


■禁酒の方法
・持ってる酒を全て捨てる
・酔っぱらったら、いつもする事をする
 ・食べる
 ・歌う

私の場合、ごはん大食いと、
お菓子と炭酸飲料で
口に蓋をしてます。

「やめられない止まらない」
スナック攻撃です忍忍!

おかげで標準体重に近づきつつある
きょうこの頃で御猿。のだ。


P.S.
多元宇宙(パラレルワールド)が本当なら、
禁酒で別の次元世界に乗り換えた事になる。
この世界では、景気は回復し、
安価な太陽光発電が流通し、
全ての人々は意識革命し、
大惨事世界大戦は起こらない。
めでたしめでたし






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日常 |

オリンピックとエイリアンとの共生

今日のトレーニング

ストレッチ
有酸素運動
筋トレ
ヨーガ

またまた雪?!
寒い割にはいい汗かけた。
やっぱ筋トレは有酸素とサンドイッチがよろしおま!


ついにバンクーバー・オリンピック開幕!
開幕式を見ながらストレッチしてました。

テーマソングが「ラルク」とは。
渋くていいんちゃいます?


やっぱトレーニングも
何か目標がないとな・・・

断食、断水して体内リセットしてみよかな
なんか覚醒するかも?


でも断食するとエイリアン君に
内臓食い破られるから忍忍・・・
(ちと大袈裟)



P.S.
禁酒してから夜みる夢が娯楽のひとつになった
自称明日リートより
(キテレツなので一般作品よりも楽しめるで御猿)





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

図書館より愛を込めて

今日のトレーニング

・ストレッチ、ヨガ
・筋力トレーニング:足、腹筋、背筋
・各種有酸素運動

最近、有酸素よりも筋トレで汗が出るかんじ。
急角度台座の腹筋、背筋は相変わらず地獄です。

足は「忍法片足スクワット」。
筋力とバランス感覚の両方を
同時に鍛錬できるのでおすすめ。
でもいきなり始めると
足を故障することがあるので注意だ忍忍!

今日は図書館から書いてます。

たまに思考する場所を変えると
新しいアイデアが生まれる。

というか部屋が凍ってるんで
逃げ出してきたかんじ。


さてさて調べ物をせねば・・・





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筋トレ |

建国記念の日&日本&前生

今日は「建国記念の日」

この一風変わった日本という国が建てられた日じゃそうな。
敗戦以降は他国にもみくちゃにされながらも
しぶとく異色を放つこの国の誕生日か。

たまに思う。
もし他の国生まれていたら、
日本の事をどう感じるのだろうか?


でも生まれる時に
「大陸は争いが多いから島にしよう」
と自分で決めた記憶がかすかに残っているので
多分前はどこかの惑星の大陸に住んでいたのだろう。

やはり島国はいい。
変な争いは少なく、団結感がある。
住んでいる人も善人ばかりで
自分がどうしょうもない悪人に思える。

厳しい日本人に色々と教えられて
自分も前よりはずいぶんまともになった。

「島流し」という言葉があるが、
こんな国なら罪人は全て善人となって
帰ってゆくだろう。


原稀世:「なんか最近妄想大連発やんけ」

俺:「自分でも区別がつかなくなってるけど、
体に宿る時に、体一つで大気圏突入の如く
地球にダイブした記憶は子供の頃から消えない。
生まれついての妄想家かもしれんの」






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日常 |

「健康」こそが最大の幸福じゃのう・・・

今日は筋トレ:全身
しつつの有酸素運動!
(メドレー形式)

寒さもようやく収まり、
なんとか暮らせる程度に

でもなんか最近
手抜いてるな?

トレーニングは「酒出し」
の意味合いもあり「汗だし」する訳で・・・
飲まなくなるとチト意味合いが薄くなる

清く正しく繊細な学生時代の感覚に戻りつつある(かも?)

でも、上京・色々な仕事・飲酒で
かなり神経が図太くなったから
今の健康がある、ともいえる。

悩んでたら病気になりますけんね。


「今日一日を、何の体の痛みもなく過ごせた」

という幸福に包まれながら眠ることにします。のだ。





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健康 |

禁煙・禁酒効果、すさまじき候

今日のトレーニング

ちょっち仕事が忙しいので今日は極めて軽めに。


禁酒効果です!(40日目)
仕事がどんどん増えてきて
もちろん、それに比例して収入も増えて
き始めました。


前回は喫煙付きの禁酒だったけど
今回は禁煙&禁酒なので、短期間で
モリモリ効果が出始めてます。

最近生活と仕事がすっかり変わりました。
こんなにも変わるとは、予想以上です。

ちょうど高校の受験勉強時代のような感覚。
大事な事がたくさん頭の中で行き来していて、
寝ても覚めてもその絡んだ糸をほぐす作業をしてる。

学生時代のように
親や学校に縛られている訳ではないので
自由に問題解決して自分のいい方に持っていけるのが
、やはり大人は得かと(^^)

ギャンブルもやらないから、
もう「禁」するものがなくなった!






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健康 |

忍法火釜煮の術

この冬一番の試練

ここ数日、寒いですね?
部屋の中でも足が凍えてます。
(忍びの訓練のため、暖房器具を使う事は許されない。のだ。)

限界に達したので銭湯で4時間足を暖めてきました。

(忍法火釜煮の術)

今はなんとか余熱で生きてます。

でも原始的な暮らしをしてるなと
我ながら・・・

筋トレ:胸、腹筋、足
交互浴


「忍法重ね着の術」も、
さすがにこの寒さでは通用しないで御猿・よ


外猫大丈夫かいの???






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健康 |

極冷ァテンション

今日はトレーニングお休み!

何もしない日は久しぶり。

脳の片隅に残っていた記憶が再出し、
以前やりかけていた仕事を再開しているところです。

出てくる出てくる・・・
けっこう途中でやりかけの問題が山摘み。


ところであの・・部屋が9度なんすけど・・・

ちょっと限界だな・・・
とはいえエアコンも壊れてるし

外にいるが如し・・・

まあいいか。
これもひとつの鍛練ということで

ァテンション ァテンション






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日常 |

妄想は現実化する! ?にゅーえいじのお部屋?

禁酒37日目!

今日のトレーニング
・有酸素運動
・筋トレ:胸
・ストレッチ
・ヨガ


徐々に生活に変化が出始めました。

「空想の現実化っ!」

先日は宇宙人に地底都市を案内してもらいました。
大地の裏側の世界政府でも今とんでもない事が起きています。
表裏一体を認識しました。
地表都市の世界政府のドンは爬虫類人だけど
地底都市の世界政府のドンは哺乳類人なのです(我々と同じ)。
地底政府のドンは我々を救おうと計画してくれております。

というのはウソで、
仮想でイメージした仕事のスケジュール
が次々と現実化してきています。

寝ても覚めてもイメージしているので
現実化するスピードが半端じゃない!

酒を飲むと、
イメージがいったんリセットされたり
イメージそのものを忘れたりするので
なかなか先に進めないものです。


はっきりと断言しましょう。
禁酒しないと2012は通過できません。


P.S.
禁酒の収穫:ホラ吹く余裕ができた事(^^)





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健康 |

勝負論

酒は身を持ち崩す・か・・・

今日のトレーニング
・筋トレ:胸、腹筋、背筋
・各種有酸素運動
・ストレッチ&ヨガ

トレーニングの後のレモンスカッシュ爽快!

相撲界も最近、大揺れですね。
積み上げたものが一瞬で崩れ去る。

負けず嫌いだから、
後輩に負けるよりは、
酒に負ける道を選んだのだろうか?


しかし負ける事から逃げてはいけない。
人間、最後には負けるのだ。

負けから逃げたら、
負ける事に負けてしまう。

絶頂期に引退する事って
本当にかっこいい事なのだろうか?

むしろ引退した後の人生こそ
みじめだと思う。

いさぎよく負けて引退した方が
本当はかっこいい。

最後まで踏ん張った証拠だからだ。






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健康 |

目指せ!?五輪ピック!

今日も寒いですね?
ということで今日は銭湯トレーニング!

・交互浴
・湯船マッサージ
・筋トレ:足、胸、腹筋

しかし銭湯でトレーニングしてる人も
日本中で自分位なものか。

一片30cm位の正方形の腰に引くマット
があればもっと色々できる。
買おうかな?


少し近場に「国立スポーツ科学センター」
なるものがあります。
不動産物件下見で偶然通りかかりました。

オリンピック級のトップアスリート達が
チャリで行き交ってます。

一般利用もできるらしく、
抽選で募集してます。

ここで鍛えれば
モチベーションが上がるでしょうね。

てか、無理して体壊しそ(^^;)

バンクーバー・オリンピックも真近!
今から目指すか!?五厘!


原稀世くん:「御臨?」


P.S.
湯上りの「レモンスカッシュ」はサイコ!です!






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日常 |

禁酒効果その後 (筋トレ、睡眠、仕事)

今日のトレーニング

・有酸素運動
・ストレッチ&ヨガ
・筋トレ:全部位
のメドレー形式!

ダンベルでリズム変化による追い込み。

ん?禁酒もひと月を過ぎ、やはりトレーニングの成果が著しい!
以前よりも手を抜いてるのに体ができあがりつつあります。

「筋トレの後に酒を飲むと、筋肉生成が阻害される」
という衝撃の事実を知りました。

やはり事実から目を背けず向き合う事が肝心です。
(酒止めたらいきなり言う言う ^^;)

炭酸水&レモン(レモンスカッシュ)だけで
充分に爽快感が味わえます。

睡眠も短時間で済むようになりました。
5時間も寝れば充分疲れが取れます。
目覚めも爽快!
睡眠の質が深くなったのでしょう。

「酒を飲まないと楽しくない」

は妄想だったのですね。
仕事もスピードが増してきました(^^)!


365日酒を飲んでいた愛酒家より





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健康 |

今日のトレーニング

今日のトレーニング

・有酸素運動
・ストレッチ
・筋トレ

昨日の書き忘れ・・・

最近仕事が忙しく・・・
とはいっても、やる事は無限にあるので
ホントはあんま遊んでいられないんだけど。
年中休暇のようでいて、
実は年中無休12時間労働であったりして

仕事もトレーニングも、
一人で自己流でやるのが向いてます。






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エアロビクス |

雪???????

Hey Baby!昨日はいい夢みられたかい?

今日は銭湯トレーニングDAY!

筋トレ&ストレッチ&交互浴

あられかとおもいきや、みぞれ?
帰りには
湯?きやコンコン
になてましたね!
にゃん呼び雪かにゃ?

そぞろ寒さもダブル底を通過した頃だろう。


今日の明日リート健康食
・パン&ジュース:30円
・和定食:80円
・具沢山HOTそば:50円
?30年前価格?いえいえ材料費ってこんなもんどすえ


体重も60kgを下回らんようになた。

銭湯&そば暖房&厚木でこの冬も乗り切れそうや






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