ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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食べ過ぎ

今日のトレーニング

有酸素運動
筋トレ少々
ストレッチ
ヨーガ


アスリート健康食
・パン&MIXジュース:25円
・みそラーメン:80円
・カレー(超大盛り):80円

最近ちと食べ過ぎで・・・朝はパン一枚




「なかえのの・・・」
ん?久々いい動画発見じゃ


おやすみなさい

いいゆめを(=^_^=)



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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

宇宙人の「原稀世」君、大いに語る

俺:最近献金ニュースがしつこいね

原:「似たようなニュースが連発されてるけど、
 こういうのはいわゆる『目隠し報道』といって、
 もっとやばいニュースを隠蔽するための手法なんだよ。
 メディアにはあらゆる圧力がかかるからね。」

原:「だから、テレビや新聞とかいう受け身のメディアしか見ない人は、
 今一体何が本当に問題がある事なのか?が永遠に解らない。」

俺:仕方がないからネットで自分で調べるしかない。と、

原:「音楽チャートとかも、そもそも媒体メディアが
 都合のいいアーチストの曲しか流さないから、
 それを反映したランキングにしかならない。」

原:「特に日本人は、テレビとかを厳正でなものである。
 と勘違いしている人が多いから、放送されている
 流れにそのまま乗せられてしまう。」

俺:俺も実は1年前まではテレビや新聞や政治を完全に信じてた。
 でも去年の選挙の際に、ネットや図書館で徹底的に調べてみたら
 いかにこの世の中が嘘で充ち溢れているのかが解った。
 そういう意味では今後、インディーズ・チャートとかが
 再分化していって、より リスナー寄りになるといいね。

 ところで外国人参政権についてはどう思う?

原:「平和ボケの日本人の目覚ましにはちょうどいいんじゃない?
でも目が覚める頃には日本が無くなってた、なんて事もありうるからね・・・」

俺:教育現場では、現在の国際情勢の勉強はしないらしいし、
 政治に興味を抱かさないように仕向けてるとしか思えん

原:「これまでの子供達は、あらゆる物が手に入ったけど、
 これからはあらゆる情報も手に入るから、
 白黒はっきり分かれるだろうね。
 情報を取捨選択できる者と、情報で堕落する者とが」

俺:自己抑制力が大事、と!


原:「ハラヘッタ」

俺:「ヘイヘイ」





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日常 |

菜食の問題点

今日のトレーニング

有酸素運動
筋トレ:腹筋、背筋
ストレッチ
ヨガ

今日もフロア貸切で?っす!


今日の明日リート健康食
・和朝食:90円
・焼きそば:60円
・お雑煮:50円
 (材料費)


ビタミン12か・・・
海苔&子魚で乗り切るか・・・





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健康 |

アセンションについて熱く語る

今日は鉄アレイ(ちょっち変な表現?)
による筋トレ全身と
ストレッチ&ヨガで終了。
有酸素運動なし。
でも筋トレでけっこう汗が出ました。

禁酒、続いてます。
元々おめでたい頭脳なので
酒を飲むとネジが「ゆるゆる」になてしまう。

腹筋をかなり鍛えたので声がバカでかくなって
高い音(上のAやB、時にはC)まで出るようになった。
歌は喉ではなく、腹筋です!

酔うと大声で歌ってしまうので
禁酒した、というようなものです。

ま、シラフで昼間に歌う分には
問題もあまりないでしょうから。

宇宙人の「ハラキセイ」君も、
歌うと振動で気持ちがいいらしく喜びます。

今日は久しぶりに猫に会いに行ってきた。


アセンションというか、
意識改革は必要だと思いますね。
これまで地球上で、文明は
作っては壊れての繰り返しだったらしく、
今回の終末は「破壊兵器による自滅」であるらしい。
このままの低い意識で生きていけば
仲間同士、足の引っ張り合いで自滅するしかない。


「精神は肉体に依存する」を簡単・大袈裟・短絡的に書くと

例)動物を食べる→その動物の精神が体内に宿る
→攻撃的性格になる→無駄な争いを好むようになる
→戦争勃発→人類絶滅
となる。

「肉を食べるとイライラする」
は体感的に感じる事であり、
野菜を食べると満足感に充ち溢れる。のだ。

精神が、体を構成する細胞の内容に影響を受ける、
というのは、充分うなずける話だ。

よって自分にとってのアセンションとは、
精神的・観念的な事以前に、
具体的に食事療法から初めている。

P.S.
ホントの宇宙人って実は身近にいて、
植物や野菜だったりするのかも???
ひょうひょうと成長する
芽とか見てるとたまに思う。





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健康 |

露天筋トレ

今日のトレーニング

・交互浴:10往復以上
・筋トレ:胸、足、腹筋
・ストレッチ

たまに調子が悪くなる右の腹に
存分水流を当てておきました。
(食べ過ぎという噂も・・・)

ここは露天風呂付きのスーパー銭湯。
露天風呂は温度が高めで、
外だから頭は涼しいので
長時間入っていられます。

筋トレは水風呂に入った後、
露天風呂コーナーの野外でやってます。
寒いと重圧を忘れられる。

部屋では足が凍りついてます。
最近ようやく15度位になってきた。
そろそろ春ですね。






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健康 |

オール電化の落とし穴

今日のトレーニングもいい汗かけました。

生まれて今ほど健康な生活をしていた時期はない。

柔軟
バランス
筋トレ
発汗
朝方
禁煙
禁酒
ほぼ菜食

穴埋めは、ほぼ完了。


後は「電磁波」対策。
パソコンはアースを付けており、
マウス・キーボードはBluetooth接続。

電磁調理器が、かなり強力な電磁波を出すので、
圧力鍋で調理して加熱中はなるべく
近寄らないようにしているが、

右の腹がたまに痛む。
これ右腕+マウスor鍋の
電磁波の影響であろうと思う。

電磁波エプロンとか、マジ必要かも??

引っ越して、
ガス調理からIHヒーターに変わった。
そして数年後に胃潰瘍。
関連はあるのだろうか?


そういえば太陽にあまり当たってないな?
野外トレーニングも初めてみよかな





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健康 |

監獄惑星「地球」でトレーニング中

いちばんいい場所(日本)を選んだつもりだった。
でも、この惑星に不時着した事自体がそもそもの
間違いだったとは・・・


今日のトレーニング
・ストレッチ軽く
・有酸素
・ストレッチ足1
・有酸素
・ストレッチ足2
・有酸素
・パワーヨガ
・有酸素
・ストレッチ上半身
・筋トレ:胸、腹筋、背筋


寒さもようやく底をついたようで
今日もいい汗かけました。


Googleが中国から撤退?
んなことしたらホラ吹き国家がますます
大ボラ吹きになりますぞえ?

でも、無駄なあがきでしょうね。
真実の報道はGoogleに限らず
あらゆるネットメディアで
草の根的に広まりつつあるから。

それに他国に移民してる大量の中国人同胞から
幾らでも情報は漏れる。

しかしなんでこうも上にいく程
悪人だらけなんじゃろ?

「太陽系の監獄惑星」という噂は
成る程うなずける・・・






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健康 |

高温交互浴!

今日は施設がお休みなので
銭湯トレーニング!

・交互浴:10往復以上!
・筋トレ:胸、腹筋、足
・湯船ストレッチ

トレーニングも兼ねて長風呂です。
2時間たっぷり入ってると体重が
61.7kg→60.4kg。
1キロ以上減ります。

ここはお湯の温度が43度ある
今時珍しく貴重な高温銭湯です。

42度では入った感じがしない。
43度のガツンとくる燃焼がたまりません。
水風呂で冷やすので多少高温でも問題なし!

草津の超高温温泉が懐かしい!!!!!!!!
(熱すぎて入るのに5分くらいかかる)


湯上りは、炭酸水&レモン果汁をストローで!

禁酒25日目。
最近、夜見る夢が楽しみで・・・
ストーリーがキテレツでオモロイ


P.S.
一流アスリートは多分CMでしか酒を飲みません。
あしからず =^_^=





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健康 |

色々なエアロ

今日は有酸素中心の大汗メニュー!

■体調整

・ストレッチ
・ヨーガ


■各種有酸素運動

・チャリ漕ぎ
・古典エアロ
・現代エアロ
・格闘エアロ

◎チャリ漕ぎ
自転車かエアロバイクを漕ぐこと。
いきなり2本足で運動するよりも、
まずは座った状態から始める事で
足首や膝を保護する狙いがある。

◎「古典エアロ」とは、基本のステップを
可動域を存分に使い、思いっきり力を込めて
「ワッセワッセ」やるエアロビクスの動きである。
演歌を歌いながら「えんやこーら」とやると
ピタリとはまる、少し恥ずかしい動きでもある。
しかし汗はよく出る。
ハイ・インパクトにすれば大汗もの。

◎「現代エアロ」とは、ローインパクトでありながら
動きを少し複雑にし、ジャズダンス風に
「おしゃれ」にしたエアロビクスの動き。
スタイリッシュだが、あまり汗は出ない。
どちらかといえばコリオのパズル的要素を楽しむもの。

◎「格闘エアロ」とは、パンチやキック等の
格闘系の動きを織り込んだエアロビクスのこと。
動きは単純だが、直線的で攻撃的な動きなので汗がよく出る。
上腕も激しく動かすので、古典エアロよりも汗が出る。
キックの際には、高く跳んだりもするので
強度は一番高い。ストレス発散効果も一番高い。


スポーツクラブでは「格闘エアロ」が一番人気があるようだが、
自分としては、この3つのエアロ・スタイル、
どれ一つも外せないので
連続で、または融合して練習している。


合間にパワーヨガのバランス系を挟んで静止&発汗!


P.S.
運動後の「明日リート健康食」

野菜カレー
具:大豆、人参、玉ねぎ、じゃがいも、キャベツ


地球の未来を大いに憂う宇宙人の「原木聖」くんも、
「肉はもういい」言うてます。
そうでんな。時代は菜食じゃけん。の。






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エアロビクス |

UFO修理

なんたることか、
左翼の制風板が剥がれてしまった。

あやうくバランスを失い落下するところであった。

修理は自分でできないこともない。

UFOは機械ではなく有機体であるので
手術のように傷口を縫い合わせるだけでいい。のだ。

そんな事もあろうかと2台所有しておいてよかった。
傷口が塞がるまではロングタイプに搭乗しよう。

宇宙人の「ハラキセイ」君も
「車両感覚がまだまだ甘い」
と言うてます。






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

まとめて筋トレ

今日のトレーニング

・筋力トレーニング:胸、肩、足、腹筋、背筋
・有酸素運動
・ヨガ
・ストレッチ

のリレー形式。
リレー形式は休憩しなくていいので
短時間で成果が上がります!

今日はたまってた筋トレを
ドーンとまとめて施行。
自重&ダンベルによる軽めの負荷なので
回数を増やしました。
明日筋肉痛になる予定。

有酸素運動は昨日のオリジナルフォーメーション
に多少のアレンジを加えつつリフレイン。


禁酒効果のせいか、最近食欲が止まりません。
体重60kg達成!

宇宙人の「ハラキセイ」君も大満足!
もう夜中に体をつついてくる事もありません。
(触手で細胞を吸い上げられるあれ、
 けっこう痛いんやわ)

P.S.1
スポクラ勝手に卒業し、
全て自分で組み立てる方式に戻ってから1年。

動画UPしようかと迷いつつも、
やぱ恥ずかしい俺がいる
どこにいる?
ここにいる

P.S.2
ジェクサーの末永周子先生のブログを発見!
最近立ち上げたらしい





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

筋トレ |

格闘系オリジナルコリオ

今日の「オリジナル・コリオ」ネタより抜粋

「大汗かけまっせ?」

?右ジャブ?右ジャンピング・ニー
?右足着地?左足フロントキック左腕連動

?右足着地しつつターン時計90度?右足サイドキック右腕連動
?右足着地しつつターン時計90度?左足フロントキック左腕連動

---↑跳ぶ↑---

?左足から着地しつつ、右足を後ろに引いて腰をかがめる(タタン)
?両腕クロス(X字)で受けの構え
??左ジャブ

??左ジャブ??右足踏み出して右ストレート

→逆で∞ループ!


今日は格闘パーツオンリー!


「さ、掴み取ろう!明日を!」
「掴み取ろう!永遠の意思を!」






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

格闘系 |

借金規制法案

今日は青色申告のチェックに追われる一日に・・・

去年から「個人事業主」という肩書きとなり
超小規模ながらも、大袈裟にいえば
「社長」という訳です。

誰の指示も受けず、
自分で仕事を作り自分で仕事を処理する!

6年前に、ボロボロの中古ノートパソコンとともに
ままごと気分で始めた会社ごっこ。
いつしか夢は叶うものです。


でもばくちは打ちません。
銀行から融資を受けるとか、
ローンを組むとかいった
とにかく借金は一切せずに、
手持ちの少額の投資資金を何倍にも増やす!

自分の事業に投資すれば、
2倍3倍は当たり前。
10倍や100倍にも化けます。
時間以外に損をする事はなし。

今の資本主義が壊滅状態なのは、
「金を借りて大きい事をしよう。遊ぼう。
 少々傾いても表向きの体裁だけ保とう」
という「借り逃げ」や「踏み倒し」の
国家や企業ばかりだからである。


「航空旅客機乗り逃げ禁止!」
と宇宙人の「ハラキセイ」君も言うてます。






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テーマ:お金の知識 - ジャンル:政治・経済

日常 |

JALにみる企業破綻の図式

「9205」を色々と調べていくと・・・

・無駄な仕事を押し付けられた
 仕事を増やした人だけは賄賂で儲かるが、
 請け負ったその仕事は、続けていても借金が増えるだけの
 不採算業務だった。

・借金のし過ぎ
 紙切れの紙幣をさらに実体のないもの(融資)にすり替え
 問題の先送り(粉飾決算)を続けた

・組合の乱立
 企業の事など全く考えない、やばい筋の息が
 かかった連中に内部攪乱&搾取された

・たかられまくった
 外部からも、やばい筋から搾取された(ただ乗せ・かつあげ)

・航空業界のブランドイメージ
 花形業界のイメージが優秀な人材だけではなく、
 寄生虫までをも大量に呼び寄せた



「細い機体に大量に住み着いた寄生虫が
 ついに宿主を食い尽くしたのであろう」

と宇宙人の「ハラキセイ」君も言うてます。


ハラキセイ君は病弱な幼少期に強制的に体内に
取り込んだ寄生虫型アンドロイドの一種であるが、
食べ物の半分を横取りする位で、
その他は、「起きろ!食え!」の信号を送ってくれたり、
内臓を循環して点検・整備・保守してくれたり
色々な知恵を日々授けてくれてます。

「同じ寄生虫でも格が違う」と言うてます。





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テーマ:株式日記 - ジャンル:株式・投資・マネー

日常 |

腹筋だけでなく、背筋も毎日しよう!

今日のトレーニング

・有酸素運動
・筋トレ:胸、腹筋、背筋、足
・ヨガ
・ストレッチ

目に汗が入ってイタタ・・・いい感じ!

筋トレの中でも、自重程度なら
毎日行っても支障のないのが
腹筋と背筋。


■背筋の必要性

・腰痛の予防
 有酸素運動を長年続けていると、
 振動で慢性的な腰痛になる事がある。
 これを治癒させ、予防していくために行う。

・アライメント(姿勢)矯正
 特にスタイルよく踊りたい人は
 背筋は毎日欠かせない。


腹筋と違い背筋は器具がないとやりにくいが、
バランスを考えて、
できれば腹筋と同じ回数行いたい。

腹筋台を45度にしてやってます。
バランスボールを使うのもおすすめ!

日常生活では殆どが屈みこんだ状態だ。
コブラのポーズのように、仰け反る体勢をとり、
内臓を解放するのも体と腰の保護には欠かせない。

スパにジェットシャワーがあるなら、
3分程背中に当てれば数日で治癒する。


実は今年の夏、シャワーだけにしてたら
慢性的な腰痛になりました。

気は抜けません。
と猫背くんが言うてます(^^;)





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健康 |

ダンス系と格闘系「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」

ダンス系と格闘系をミックスしたネタを考え中

「オリジナル・コリオ」
スローテンポの動きの中にいきなり攻撃が入るかんじ

??右スライドサイドステップ(ダウン・アップ)
?ツイスト時計45度?ツイスト反時計45度

?右足ニー&ターン反時計180度?右足着地
??「チャチャチャ」ターン反時計180度(左足・右足・左足)

絶対右向きになり
??右足フロントステップで右腕ジャブ
?右足・左足とクローズステップ(タタン)
?右足・左足とオープンステップ(タタン)

??右足でバックキック右腕連動
??ジャンピング・ニー右足支点

・・・

禁酒18日目!
最近、夢のお告げ(^^)が次第に明確になりつつあり。
ホント、色々なヒントが夢には隠されてますね。

夢日記とか続けると、もしかして
すごい事になるかも。






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格闘系 |

「ニューえいじ」語句解説 続き

WHO(World Holocaust Organization):
国連(農薬売買連合)と連携して、
植えた苗の間引きを遂行する団体。
「計画的間引き」であろうと
想像される世界的事象は、既に
1910年代あたりから目に付くようになった。


密集して植えた畑から、
強い苗だけを選別する行為が
「間引き」である。

これを行わないと、
日当たりや風通しが悪くなり、
病害虫が発生し、
畑全体が崩壊する事もある。

捨てられる苗は可哀そうだが、
農家の生活にとっては必要悪である。


栽培のコツ
・厳しい環境で育てられた強い種を選ぶ。
・何であれ、WHO、UNからの農薬の購入・散布は全て拒否すること。
・UNの巧みな扇動に乗せられて
 隣の畑の栽培者仲間同士で争わないこと。






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日常 |

今日のトレーニング セントラル・スポーツ

「セントラルウェルネスクラブ東十条」

施設体験に行ってきました。

1年ぶりのスタジオ受講!

・ヨガ
・エアロ
・ステップエアロ

そうでした。
スタジオは反射神経が付く。
エアロはかなり理解不能な動きが出てきて
把握不可・・・


久々のサウナ!
サウナって皮膚から余分な脂が
流れ落ちる感じがする。
普通に汗をかいてもこうはいきません。
(途中で固まり塩を吹く)


次は「コナミ」だぽん!





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健康 |

「ニューえいじ」語句解説

汗んション:
汗や尿によって体内から毒物を排出することにより
体内浄化と精神浄化を目指す個人的活動

フォ豚ベルト:
一定以上の肥満率を持つ人が生き延びられない、
20120年に起きると言われている次元変化。

爬虫人:
地球侵略目的で社会上層部に侵入している
爬虫類型宇宙人。
20120年にはその姿を維持できずに
爬虫類本来の姿を晒すと言われる。
日本でもワニのような顔の独裁政治家がいるが、
あれがそうである。

菜園と露地:
あくまでも野外露地栽培にこだわった
野菜栽培法を追及する集団。
実際に使える栽培法も多いが、
深入りすると高額な授業料で破産する。

マイクロチップ:
チップをケチること。
チップ社会の西洋では、
少額のチップはサービス側から
異物を混入される恐れがあり、
注意が必要である。

ハラキセイ:
私と親交の深い宇宙人。
私は彼を通して全宇宙と交信を取っております。


さ、大変な時代になってきました。
私もこれまでの常識が次々と覆され
意識を新たにしているところです。







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日常 |

禁酒17日目!

今日のトレーニング

・各種有酸素運動
・筋トレ:腹筋、胸、足
・ストレッチ
・ヨガ

今日は程々にておしまい。
意外と筋肉痛がしつこい。


さてさて明日はセントラルの体験DAY!
ヨガ、エアロ、ステップと
いい具合に並んでるので連続受講予定。

宇宙人の「ハラキセイ」君も
「たまには人様の指示で動くとよい」
と言うてます。

でも最近、常に何か食べてる状態に突入。
ま、食べてもその半分はブラックホールに
瞬間次元転送されるから太る事はない。のだ。が。

前の禁酒時には、一日ごはん3合まで食欲が増加した。
(1食1合ぞなもし)
今回もそんな感じになりつつあり。

顔の腫れも引いたし、
さて今からシラフで歌うぞ!





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健康 |

UFO談義 ?ニューえいじのお部屋?

UFOは二つ持ている。

長いタイプと短いタイプだ。

短いタイプは、宇宙人の「ハラキセイ」君が
「寒い!」というので冬はあまり使う事はない。

色は緑色をしている。

UFOにも「モデルチェンジ」というものがあるらしい。

あれ程洗練された動力を持つ躯体に
そんなものは必要かと思いきや、
たんなるうわべの装飾だけで、
中身自体は変わらないようだ。

UFOというコンセプトは物凄く
斬新だと思う。

ただ、それを使いこなすには
それ相応の力量が必要で、
自分などまだまだ扱い切れない。


・・・鍛練鍛練・・・






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エアロビクス |

体は外と内から温める ?体育バカ日誌?

今日のトレーニング

・各種有酸素運動
・筋トレ:腕、腹筋、背筋
・ストレッチ
・ヨガ

軽い筋肉痛。いいかんじちゃう?


銭湯のみで寝たら、足が冷え込んできつかった。
有酸素運動をして寝たら、足が暖かだった。
(寝袋2枚重ねを通過するこの寒さ ^^;;;;;)

外から暖めるだけでは、不十分である事が立証された。
(立証大好き)

病気予防は体を冷やさない事が肝心だが、
風呂やサウナだけでは体の芯から温まる事は
難しい、という事ですね。

「何事も、楽してどうなるものでもない」
と宇宙人の「ハラキセイ」君も言うてます。

ハラキセイ:「お雑煮たべたいな?」

作りますぞ!
今日はカブもホウレン草もかてきたから!
ゆずがないのでみかんの皮で代用するね。

なんせ餅が安く手に入った。のだ!
1kg199円!(市場初!)


禁酒したら食欲に忠実な今日この頃
食べ物で体を温めるのもアリ!






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エアロビクス |

間寛平「アースマラソン」途中の「前立腺がん」疾病の原因を探る!

「マラソンランナーはガンにならない(なりにくい)」
と思っていたのに衝撃の事実!

マラソンとヨットで世界を一周する「アースマラソン」。
2008年12月に大阪をスタートし、
アメリカ合衆国、大西洋、ヨーロッパを経て、
2010年1月トルコ在住中にて見つかった
「前立腺がん」。

間寛平氏は大のビール愛好家。
しかし、ビールには「前立腺がん」
の予防効果があるらしいから
原因は謎に包まれる。

日本を離れ、西洋式の生活を長く続けていたのが原因だろうか?


■想像原因

・1年を超える欧米式の食生活により罹患率が高まった
・ヨットの中や海外では入浴の設備がなく、
 毎日シャワーで済ましていたため自然治癒できなかった

60歳という年齢で慣れない海外の環境に
身を置いて無理し過ぎたのだろう。
日本国内で日本の生活様式で同じことをすれば
疾病しなかったのではないか?


結論:
「やっぱ日本人には日本が一番」
と宇宙人の「ハラキセイ」君も言うてます。

「ウイグル通過はもっとやばい」
とも言うちょります。







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健康 |

ニューエイジな気分で ?明日リート健康食?

摂取食材

・ごはん
・納豆
・海苔
・梅干し
・味噌汁
 野菜:人参、玉ねぎ、白菜、大根
 揚げ物(大豆)
 麩(小麦粉)
 わかめ
 ゴマ

・牛乳、フルーツMIX、野菜MIX、コーヒー、お茶

週に2回
・小魚:めざし
・卵


中・大型魚は有害物質の上方蓄積が怖いので
食べる事は殆どなくなりました。

禁酒すると、御飯がいっぱい食べたくなる。
そういえば前回もそうでした。

宇宙人の「ハラキセイ」君も
「吾輩は、酒よりも身になる物をこそ求めている」
と言うてます。

私は彼を通して全宇宙と交信をとっております。


20120年フォ豚ベルト通過ももうすぐ

さ、汗ンションに向けて、
意識をプレアです星団に向けよう!



=地球空洞地底都市「ライアン」より愛を込めて=






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健康 |

?☆1月のフィットネス体験キャンペーン!☆?

1月も後半戦に!

暫くスポーツクラブから離れてましたが、
1月の体験キャンペーンに便乗して
新ネタ吸収しに行こうかと思ってます。

セントラルスポーツ体験
500円

コナミスポーツクラブ体験
0円(?)?

いずれも楽天ポイントGETできます。
*リンクをクリックすると管理人に紹介料が支払われません(^^)


やっぱ自己流トレーニングだと
ワンパターン化してしまう。
たまには脳に刺激を与えねば・・・






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健康 |

喘息は寝ているとつらくなる

今日のトレーニング

今日は久々にスタジオでトレーニング!
ここのところ毎日銭湯だったので
体が柔かくて調子がいい!

・筋力トレーニング:胸、肩、腹筋
・ストレッチ
・ヨガ


インフルエンザのせい?
ここのところ喘息気味で・・・
でもゼンソクって起きてると治るんですよ。

子供の頃はしょっちゅう「ぜんそく」だったけど
症状が重くなるのは決まって夜寝ている時。

だから
「喘息は夜につらくなる」
と思いこんでいたけど、どうやら

「喘息は横になって寝ている時につらくなる」
という事のようです。

息がつらくて眠れない時は
寝るのをあっさり諦めて
起きてトレーニングでもしていれば
治る!






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

禁酒14日目

脳のネットワーク再構築中。

細かい事が気になるようになり、
あれこれ手を広げられなくなる。

必要のない事から忘却していき、
視野が狭まりつつある。

以前していた事を、
全くゼロから眺め始めるような感覚に陥る。


まともになりつつある。
前回の数年間に渡る禁酒も確かこんな感じだった。

あれだけアバウトだったのが
やたらと几帳面になるんですよね。


だから、最初は能力が落ちたように思えて、
実は脳内ネットワークの再構築中、
ということらしいです。





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健康 |

マラソン愛好家の「膝」治療・予防

マラソンといえば長時間走り続けるスポーツ。
同じ動作を長時間繰り返すので
膝を痛める人も多いようだ。
MYサイトでも
「ランナーズ膝の治療方法」とかの検索が多い。

特にハーフ・フル・マラソンという
競技大会に目標を定めている人は
練習時間が自ずと長くなってくる。

うちの兄もマラソンにはまり
毎朝外で走っているそうだが、
「膝」対策など考えていなかったそうだ。

10代、20代のうちなら気にならないだろうが、
30代を超えたら膝・足首の保護を入念に意識しないと・・・


■これじゃいけない!
・いつもシャワーで済ませ、湯船に浸からない
・事前・事後のストレッチをしない
・薄い靴下で走る
・真冬でも短パンで走る


・いつもシャワーで済ませ、湯船に浸からない
→夏でも冬でも、定期的に湯船に浸かる事で
 膝が柔らかくなり、関節を保護・修復できる。

・事前・事後のストレッチをしない
→野外でのストレッチではスタンディング・ストレッチしかできない。
 しかし、できれば走る前と後に、家の中で
 座位によるストレッチをするとよい。
 湯船に浸かればなお良し!

・薄い靴下で走る
→衝撃吸収インソール装着は当然だが、
 アスファルトを走るという事は、
 土やフロアよりも膝への衝撃が大きくなる。
 多少大きめのサイズの靴を買い、厚目の靴下を履くか、
 靴下を2重履きして衝撃を和らげるべきだ。
 ビジネス靴下など、もってのほか!
 
・真冬でも短パンで走る
→自殺行為だす。
 大会では短パンだが、
 普通に考えて、おかしい。



特に、寒い冬の早朝にマラソンをする場合は
事前・事後の十分なケアが必要だ。
自分ならここまでやるであろう。

・マットストレッチ(座位・立位)
・厚着マラソン(チャリ→ウォーキング→マラソン)
・湯船ストレッチ(関節回し)
・マットストレッチ(座位・立位)

健康のためにこそ運動してるのに、
壊したら元も子もないけんね





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やはりインフル騒動はワクチン販売促進か?

今日のトレーニング

・交互浴
・筋トレ:胸、足
・ストレッチ

冬真っ只中ですが、
新型インフルエンザ、、、
あれ?殆ど流行ってない???

年末年始とJRで列島横断してたけど
マスクしてる人も咳きこんでいる人も
殆どいなかった。
外人さんはいっぱいいたけど。

「スペイン風邪のような猛威を振るう」
と聞いて、もっと緊迫した状況を予想してたけど、
自分の周囲では例年通りの冬に過ぎない。

「100年に一度の経済危機」
といっても実感がないし、


まあ、所詮、一人暮らしの
一介の体育バカの生活には
影響はないという事ですね。


最近、お社会のお勉強を始めてしまったゆえに
小さい事で騒ぎ過ぎた感がある。

以前のように、あっけらかんと生きよう
(あっけらかんと生きていた時代に世界で
どんな恐ろしい事が起こっていたか知った今日この頃)


P.S.
禁酒12日目。 お茶がうまい!
飲酒も思考に軽度の妄想が加味されるから要注意だ!
それでも自家製ワクチン以外は「拒否」です






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BMI判定プログラム完成!

今日のスパ・トレーニング

交互浴
ジェットマッサージ
湯船ストレッチ
筋トレ:胸、足


BMI判定プログラムが一応完成!
携帯サイトはこちら
しかし、身長と体重だけでは
あまりにデータが少なくて面白くない。

性別や年齢による判別ができないかと調べるも
なかなか情報が見つからない。

BMI値
・標準体重(BMI:22)
・モデル体重(BMI:19)
・スーパーモデル体重(BMI:17)
というのがあったが、
「スーパーモデル体重」は明らかに危険値ですね。

標準体重とモデル体重の中間でもいいから
筋力トレーニングで体の形を締めた方が健康的。

P.S.
スパ入浴2時間で体重が1.5kg減ります。
というか減ってしまいます。





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