ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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年末年始は「健康センター」

今日のトレーニング

・有酸素運動
・ストレッチ
・ヨガ
・腕立て

さて明日からこの施設は暫くお休み。
マシンで右肩を少し痛めたので休養するのもまたよし。

旅先の宿泊はネットカフェの予定だったが、
風呂にサウナに大衆演劇の付いた宿泊施設を発見!
料金はネットカフェと同じ位。

ミニノート持参で「WiMAX」を試しつつの旅なので、
今回は「健康センター」にする予定。

やはり「健康第一」という事で、
体を温めるのがよろしおますな。

&筋トレ自重メニューで体力維持!




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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

汗かいてガン予防!

今日のトレーニング
・有酸素運動
・ストレッチ
・腕立て伏
・パワーヨガ


明日でこの施設の年内トレーニングは終了。

という事で、有酸素運動と腕立て伏せで追いこんでみました。

エアロ(有酸素運動)の後のプッシュアップ(腕立て伏せ)って
ホント汗が出るんですよね。
全身から絞り出すかんじ。


汗により体内の塩分が放出され、
ガンの予防になります。

前までは自作スポーツドリンクに
塩を入れてましたが、止めました。

普通の食生活が塩分の摂り過ぎであろうと
予想されるからです。

塩コショウも止めて胡椒だけにしました。


ガン予防には、
最低でも週に2回は「汗」をかくようにしましょう。


後で地獄の痛みに苦しむ位なら、
高額な治療費をむしり取られる位なら、

気分爽快な発汗で毎日を、人生を楽しみましょう!ぞえ!


P.S.
「本当はガンの完全治療薬が見つかっているが、
薬剤利権で隠蔽されている」、
という陰謀論、充分にありえそう。

運動は予防にはなるが、ガンを治癒させる事は可能か?
を調査中。





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

「酒のつまみ」に納豆


今日のトレーニング

・ストレッチ
・ヨガ

今日は体調整メニューに終始!



いやはや、「酒のつまみ」の納豆効果がものすごい!

「酒のつまみに納豆」って・・・
ちょっと嫌な感じがしてたのだが、
(納豆は朝食のために大事にとっておきたい)

「悪酔い」や「内臓の荒れ」が完全になくなりました。


農業でも「EM菌」とかいって
土中の有効微生物を保育する概念がありますが、

腹の中での有効微生物育成も効果大!

発酵食品の力は「医大」よりも「偉大」ですっ!


P.S.
インフルエンザにも有効なんやざ





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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

健康 |

年締め筋力トレーニング

今日のトレーニング

・マシーン筋力トレーニング:全身をサーキット形式で
 マシーン筋力トレーニングは今日が鍛え収めとなりそ

 寝違いで右肩を痛めたようだ。
 20年来寝袋生活なのでいい加減ベッドを買う予定

・ステップエアロ
 ステップ台よりも階段の方が面白い(^^)
 階段でのステップエアロは4次元感覚!
 複雑性が増して、頭の体操にはもってこい!

・ストレッチ&ヨガ


がぜん筋力が復活中!
下半身は、ほぼ数値が戻った!

年末年始中の銭湯通いで
上半身筋違いも治るだろう。


人生、気合どすよ!

死んでも、その気合は消える事はなく引き継がれるから、
無駄なんてもんはないぞ!


気合=呼吸法


P.S.
腹式呼吸
複式簿記





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

筋トレ |

夫婦別姓>家庭崩壊>日本崩壊

何やら世論調査で
夫婦別姓に賛成する割合が高い、
という記事が出ている。

さあ、ここで考えてみましょう。

夫婦別姓になると、家族の絆が壊れていきます。
家庭は夫婦別姓を採用している大陸アジアの如く
徐々に崩壊していき(現状を調べてみよう)
家庭崩壊は地域崩壊、社会崩壊、日本崩壊
へと徐々に駒を進めていきます。

誰にとって
都合がいいのでしょうか?

「女性解放」という餌を隠れ蓑にした
外国勢の破壊工作である事が解りますね。

女性がいくら自由になっても、
足元である国家がなくなってしまえば
元も子もありません。

マスメディアは既に公正明大ではありません。


世論調査=世論操作、と考えましょう。


物事は、自分一人で充分に調査し尽くし、
その後で自分自身で判断する時代です。ぞ。


P.S.
親の立場ではなく子供の立場で考えてみればすぐわかる。
「楽」の裏には「苦」あり






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テーマ:コレ知ってる? - ジャンル:ライフ

日常 |

天皇陛下!お誕生日おめでとう御座います!

今日のトレーニング

・座位ストレッチ
・有酸素運動
・立位ストレッチ
・パワーヨガ
・格闘系有酸素運動
・座位ストレッチ




「天皇陛下は日本国家の君主様であらせられます!」

これは軍国主義に聞こえるかもしれないが、
周囲が全て武装軍国主義集団に包囲されている事実は
一体どうなるざんしょか?


日本人の崇高な理念、
「和」「平和」「非武装」「反核」・・・

しかし外国勢にとってそれは
日本を狡猾に支配し、
都合良く利用するためのカードに過ぎない。

しかし、やっこさん連中と同じレベルに落ちては負けやさかいな。



「我々は、
 この地球上の数少ない国家と呼べうる国
 に住んでいる事を誇りに思い、
 地球全体の民度を上げるがためにも
 時には苦しみながらも目標に向って
 一緒に努力して生きていこうっ!」






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テーマ:日記 - ジャンル:日記

日常 |

いよいよ明日は天皇誕生日!

自分が感じた日本人の「美学」=「お告げ」
を列挙してみよう。

「己の私利私欲で行動するでない。」
「和の心をもって良しとせよ。」
「今を負けて明日勝たん。」
「言葉とは、発した途端に嘘に擦り変わるなり。」
「相手の言葉ではなく、行動で判断せよ。」
「隣人との友情のためには己の私財を投げ打ってでも応えるべし。」
「自分自身が自分の敵となる事がある。」


私自身、日本に日本人として生まれながら、
戦後も、この崇高な理念に基づき行動し続けている人々に
畏怖の念を感じ続けている。

日本に生まれるには少し早過ぎたようだが、
いいお手本がいっぱいいるから
物凄くいい勉強になる。

日本に生まれたのは、
ちょうど、牢獄から
いきなり高校に飛ばされた感覚だ。


「地球は日本から良くなる!」
「地球を日本から良くするっ!」






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テーマ:日記 - ジャンル:日記

日常 |

毎日の運動こそが最大の保険!

ここ数年、外資系の保険のCMが垂れ流し状態。
いや?最近度が過ぎてますね。
国民的スターを用いて安心させたり、
ご主人のいない、お昼時を狙ったり
あの手この手で巻き上げようとしてますぞい。
(施設に何故かTVが置いてあるので耳に入る)
最近では個人情報流出詐欺があったばかり。


今日のトレーニング

・有酸素運動
・腹筋&背筋
・ストレッチ
・ヨガ


最近体調が万全!

健康について色々と手を打ち出し始めてから10年が経過した。

---------------------
銭湯
ストレッチ
筋トレ
有酸素運動
スポーツクラブで知識吸収
禁煙
食事療法
---------------------

戦後を経て豊かになった(他国から横取りできる国力を身につけた)現代、
普通に食べて普通の暮らしをしていたら、
いつの日か病気に襲われる。

今、病気で苦しんでいる人も多いと思う。
しかし寝たきりになってしまえば、それでおしまい。

医師の言いなりで薬ばかり飲んでいても仕方がない。
医者は「薬を買え」とは言うが
「お大事に」とか言っても「運動しろ」とは決して言わない。


結局、健康を維持するためには
自分であらゆる試行錯誤をして
自分に合った方法を見つけていかないといけない。

自分から苦しい事を先取りしておくと
病気で苦しむ事を回避できる。

受け身で苦しむ(病気)か
自発的に苦しんでおく(鍛練)か

いずれにせよ苦しい思いからは逃げられない。

毎日少しづつ苦しんでおけば
ある日突然病気になり
激痛で苦しみ続ける事もない


CMに騙されて高い保険に入るよりも、
毎日の運動こそが最大の保険なのである!


P.S.
なんか最近辛い文章ばかりですんません
昔の人間なんで「保険にお金払う」という概念がないんですよ。
なんか気が緩みそうで、ね(^^)






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

銭湯トレーニング ・・・銭湯を愛するがゆえの・・・

明日、12月22日は冬至!銭湯では「ゆず湯」

今日のトレーニング
・湯船ストレッチ
・交互浴
・筋力トレーニング:「胸」

1週間銭湯に行ってなかったら
右足がまた軋んできた。
今日、充分ケアしておいたので
治癒しただろう。


銭湯業界にご意見
「サウナを廃止して利用料金を下げておくれ」
サウナは元々、日本の文化ではない。

じっと座って受け身で汗かくなんていう
「サボりやくざ」は相手にせんでいいから。

サウナは別料金。
町の小さい銭湯では利用者は殆どいない。
稼働させておくのは光熱費の無駄使い。


420円→350円位になるといいな

10000円÷30日=¥333.33333333333333333333333333333

ここら辺が上限やと思う。





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

自家製ワクチン ?インフルエンザ対策?

ワクチンは自分で作ろう!

さてさて、世界中の上流階級層や医療関係者が
「新型インフルエンザワクチン」の摂取を拒否している
ニュースがちらほら目立ってきました。
オバマ大統領の娘達も最初は拒否していたが、
どうやら摂取を受けた「ふり」をしたらしい。
それが何を意味するのか???

自分達は摂取を受けないが、
下層階級の人々には「ばらまく」ご計画だそうな。

・・・これは少し考えれば解るとおもいますぞい?
事実はSF小説よりも「奇」なり。
自分で調べましょう・・・(^^;)

-----------------------------

自家製ワクチン

各種有効ハーブ類をブレンドしたハーブティー
 →鼻と喉の粘膜強化・保護に有効なハーブ類だけをブレンド
  うがい薬と同等の効果

・はちみつ
 →殺菌作用

・レモン
 →粘膜保護

・発酵食品:ヨーグルト、納豆等
 →内臓強化により、疾病しても跳ね返す事ができる

・運動(^^)

-----------------------------

ワクチンを自分の意志で拒否できない児童達が一番かわいそうだ。

「わい」なら仮病を使ってでも回避します。


P.S.
日本人という国民性は、
テレビでも新聞でも何でも全面的に信用しきってしまう
良く言えば「お人好し」、
悪く言えば「騙されやすい」側面がある。

鎖国してる間はそれでもよかったが、
狡猾な外国勢に覆面潜入された今、
そんなに悠長に構えていていいのだろうか?

本当に100%信用できるものなのか?
医療機関に限らず、どんな公共機関でも常に疑問を抱こう!


P.S.
酢も天然殺菌剤として有効!






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テーマ:インフルエンザ・ウイルス感染 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

健康 |

二日酔い防止対策

忘年会シーズン!
でも二日酔い防止対策を忘れてはいけませんぞ!

睡眠中の「内臓の荒れ」で禁煙した後、
今度は飲酒が原因と思われる「内臓のきしみ」
を認識しました。

薬はいりません。全て食べ物で対処!

------------------------------------
飲酒の前にヨーグルトを食べる
飲酒中に納豆を食べる
飲酒中に海苔を食べる
飲酒中に大根(おろし)を食べる

翌日の朝は、カレーライスか、カレーうどんを食べる
*胸やけ防止のために牛乳でまろやかにしておく

朝食後にコーヒー(牛乳入り)を飲む
------------------------------------

これで「二日酔い」防止!

和食の朝食メニューは、実は二日酔い防止の食材が目白押し!
そこで、飲酒中に和食の朝食メニューに出てくる食材を前倒しで食べておく。
朝は「ウコン=カレー」とコーヒーでアルコールを下す!


最近これを始めましたが、
なかなかいい感じです。

飲酒前にカレーを食べておく手もありまふね


P.S.
飲酒中の納豆が一番効果的です!






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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

健康 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」 ・・・西洋医学に怒る!・・・

今日の構成

・有酸素運動
 ・古典系エアロ
 ・現代系エアロ
 ・格闘系エアロ
・ストレッチ
・ヨガ

今日は延々と有酸素運動を1時間位してました。


・・・西洋医療に怒る!・・・

「医療現場崩壊」
というテーマのドラマが最近多いですね。
しょうがないですよ。
本来なら治る筈の患者まで治らないようにして
患者数を増やしてるんですから。

ベッド、点滴、薬剤 で患者を甘やかし、
身動き取れなくして
お金を搾取する団体です。
それが西洋医学の本髄です。

西洋医学とは、患者から金銭を搾取するための方法論です。
医師は医大を卒業するまでに西洋医療を習得する過程で
マインドコントロールされて善悪の区別に麻痺します。

下手に病院に行くと、様々な名目で
金銭を搾取されます。
医師本人も、その処方の残酷さに
気付いてない場合があるので訳が悪い!

特に「健康検診」や「ワクチン」が要注意!
健常者が病人に仕立て上げられます。

すでに治療法が確立されているのに
それが明らかにされていない病気は山程あります。

医薬業界団体利権です。

繰り返しの投与が必要な薬剤は、
ちょうど麻薬の売買に通ずる側面がある。


弱者からは、とことん毟り取るのがこの現世。
騙される方が悪い!?
のこのこ騙されに行く方が悪い!


病院に行ったら負け!
運動で体を鍛えるしかない!

運動による病気予防なら、
治療費の10分の一以下の経費で済む!



なんでもいいから
毎日汗をかく運動を開始しようっ!

今すぐ開始しようっ!







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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

格闘系 |

もうすぐ天皇誕生日?

私は学校教育を真に受けて
「天皇は戦犯である。おかげで何人もの人々が死んだ」
と憎んでいました。

しかし今年の投票の際に、改めて社会の事を勉強しようと
図書館やネットで色々と調べていくうちに

次第に真実が明らかになってきました。

・日本が西欧の奴隷になっていたアジア諸国を開放した。
 元々そういう「アジア全体主義」精神による参戦であった。
・大陸アジア諸国のような、敵国民・自国民への残虐行為を厳重に禁止した。
 捕虜は日本人以上に(?)優遇した。
・統治したアジア諸国に大金を投げ打ってインフラを整備した。
 日本人による一方的な統治ではなくその国の指導者との共同統治を目指した

特に客観的な視点で書かれた台湾人の書籍は大いに参考になりました。

あの激動の時代にこんな政策を貫いたんですから
驚きというか、少々呆れる位に「お人好し」・・・

「自分で自分の自慢をする事は恥である」
という日本人の国民性もあってか
この年までこの事実を知らずにいました。

国際協調という事で、こういう日本の美徳は
表だって知らされる事はなく、
むしろ敗戦国として数々の汚名を
着せられたきた訳ですね。

この事実を知って初めての「天皇誕生日」が近づいてきました。
今年からは自国の君主の誕生日を素直に祝えます

やっぱ日本サイコ!





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テーマ:コレ知ってる? - ジャンル:ライフ

日常 |

年末年始のトレーニング ?銭湯普及委員会?

「年末年始のトレーニング」

これについては
自宅鍛練派以外のかたはお困りでしょう。

トレーニング施設は、どれもこれも
全て年末年始は休み。
困った?!


銭湯しかないね。

銭湯なら12月31日営業はあたりまえらしい。
年始も、元旦営業がある場合があり、
最低でも1月2日営業開始らしい。


すし詰めユニットバスなんてまっぴら御免じゃ!

「俺は広い湯船の風呂に入りたいっ!」


銭湯自重トレーニング

銭湯交互浴で年の気持ちを切り替えようっ!



銭湯年越しマジいいかも






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

税金対策 ?今日のトレーニング?

せっかく払った税金を取り返そうっ!

・有酸素運動
・ストレッチ
・ヨガ
・筋トレ「腹筋」「背筋」


相変わらず心地よい「全身筋肉痛」!


銭湯行きて??????!


明日・日曜日は本日の如く体調整メニュー。
月曜日は銭湯!


トレーニングの月間出費
¥1500x1:区の施設の月会費。週2回休館
¥ 300x4:区の施設の1回使用料の合計
¥ 410x4:銭湯の1回使用料の合計
----------
計 ¥4340


これで毎日トレーニングができる。
ん?やはり自分で組むと安くあがる。

というか税金が高すぎるので実質
月会費10万の会員制クラブに通ってるようなもんだが

区の施設は無料でもいいんだが・・・ね・・・(^^;)


P.S.
東京都豊島区大塚勤労青少年センターの
トレーニングルームは無料だったが今は閉鎖

中にはスポーツクラブよりも高い区の施設もあるので
公共施設といえどピンキリなんやわ






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

そういえば器械体操は「全身運動」 ?今日のトレーニング?

昨日の「6時間集中トレーニング」で
全身に筋肉痛がきてます!
心地よいどすね。
体操部時代を思い出します。

という事で今日は

・ストレッチ
・ヨガ

のみの構成。

筋肉痛の場合、いつもより可動域が狭まる。
しかし時間をかければいつもの様に「曲がる」



器械体操は「全身運動」なので
筋力マシーンと同じ位に
各方面の筋力が鍛えられます。です。

・・・いや、今思うと器械体操は
筋力マシーンやフリーウェイト以上に
多面的かもしれん。

脇の下の筋肉とかバランス感覚とか跳躍力とか

度胸とか






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

ヨガ |

「ステップエアロ&筋トレ&ストレッチ360」 ?今日のトレーニング?

今日はおまとめ「筋力トレーニング」!
全部位をまとめて行う日です!

at:滝野川体育館2nd

・有酸素運動
 ・自作ステップエアロ
・ストレッチ・ヨガ
・マシーン筋力トレーニング全種類
 ・胸
 ・肩
 ・腹
 ・背筋
 ・足

を流すサーキット形式

半年以上マシーンを休んでいたが
体は覚えていたようだ。
以前の数値に戻らねば。

と、色々試していたら

え???都合6時間以上も経過してた!?(合宿かいな ^^;)
体が求める筋トレというのもあるんだ。意外。


ヨガ同様に、
筋力トレーニングも呼吸法どすね

地獄だが、呼吸法を究めれば意外と乗り切れる!もんです


「人生楽あらば苦あり」

「苦あらば楽あり」


あ、久しぶりにバランスボールもしてました


P.S.
睡眠中にコリオ運動ネタが頭に流れ始めると眠れなくなる。
これって楽器の反芻に似てる。
ハマってしまったらしい






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

筋トレ |

腹の虫の飼い方 ?今日のトレーニング?

運動2日も休んじゃった・・・

・有酸素運動
・ストレッチ
・筋力トレーニング:「胸」「腹筋」
・ヨガ

元々硬い体なので、柔軟運動は
「やって人並み」レベルだが、
今日は妙に体が柔らかい???

冬でも氷酒してたんを、最近熱燗に変えたからかな?


■本題?腹の虫の飼い方?

腹の虫は数匹飼っておくと、共生効果により
自分の生命力も抵抗力も高まります。
内臓が強くなります。(多分)
また、食べても食べても太らなくなります。

でも、腹の虫が増え過ぎると、逆効果。
たまに「腹の虫下し」をして
個体数を抑える必要があります。

食べ物でやってます。
・コーヒー
・激辛カレー!

下るんですよ。


実は、「激辛カレー」による下りは
最近認識しました。
こりゃいかん退散(^^;)というかんじ。

ココイチ2辛が、なんかバイト君の分量間違えか
3辛並みに!
しばらく身動きできなくなった・・・
(金銭的理由でいつも2辛にしてるので、これは嬉しいサービスっ)


「腹の虫下し」=「アルコール下し」
であるらしい事も最近認識。


人体って神秘的ですね。

西洋医学だと、大袈裟に「手術!」とかいう話になるだろうけど。
東洋医学は、西洋医学のお金儲け主義者にとって邪魔な存在なので
成長や研究が阻害・隠蔽されてきていると推測している。

このブログで、「医療機関」について
辛辣な記事を何回も書いてますが、

「医師も商売のために日々嘘を付く。だから自分の体は自分で守ろう!」
というメッセージです。


P.S. 好きな企業の株談義
7630(株)壱番屋
辛さを選べるカレー屋。
人的サービスの質が非常に高く、店舗間のバラつきが少ない。
一度接客マニュアルを拝見したいものだ。
しかし、普通なら無料の具を有料化するなど、
具材でケチらなければ、この不況を乗り越え
上場以降続く揉み合い相場から抜き出る事ができると思われる
最低購入金額:218,000円





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

青色申告とか投資・投機とか ?ちょっと待った!?

青色申告?明るい笑?顔っ

税理士さんの個人授業3回目。

もう大体、霧が晴れてきやした。

簿記の概念は、実は理解していないが
帳簿記入形式を記録して応用すれば、いずれ解るだろう。
後はソフトウェアが自動処理してくれるので。

少々の独学による研究・探究心があるなら、
全てフリーウェア(ゼロ円)でOK!

・おまかせ申告シリーズ
・ExcelB


今思い出した。
パソコン独学習得開始の最初の2年間、
再起動と再インストールの連続の日々で
苛立ちと怒りで地団太踏んで泣き震えていた事を。
(いわゆる「火病状態」でR)

新しい扉を開けた後って
しばらくは、こんな苦悩の日々が続くもんやね。

でも、失敗って何回も繰り返すものだから、
その授業料にお金がかからないようにするのが得策!
いやむしろお金を貰いつつ失敗の経験を積み上げるのが賢い。


投資の勉強は始めたが、実行は5年以上先を見据えてる。

「金地金」とか「優良株」とか「FX」とか
「パチンコ(これは投機にすらならん、むしろ=御奉納 ^^;)」だとか、
やたらと広告したり業者が薦める商品は要注意だ!
それだけ荒稼ぎできる証拠であるから。
銀行も「ゆうちょ=今はもはや.ただの搾取団体」も証券会社も信用ならん。

特に「金地金」は今買うと高値を掴まされる危険性が高い。
先回りした投機筋の資本が既に大量に流入していて
今は無駄に高騰している、と見ている。
(2009/12/14 時点)

そもそも真の緊急時にはダイアやシルバー含め
ああいうただの「石ころ」に価値など見いだせないが。


金融・投資の雑誌や書籍の、記事による商品誘導
のカラクリも最近読めるようになってきた。


お互い煽られてボッタくりに遭わないよう
注意しましょう。






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テーマ:マネー - ジャンル:株式・投資・マネー

日常 |

朝 生フルーツ(果物)ダイエット ?今日のトレーニング?

トレーニングは、
シンプルにまとめました。

・有酸素運動
・ストレッチ
・ヨガ


冬だというのに最近、全く食欲がない。
ごはんよりも、
みかんやバナナやりんごや葡萄やイチゴやパイナップル等の
果物が無性に食べたくなる。

食事とデザートは完全別腹だが、
完全、「先デザート腹」状態。

食べ放題に行ったのに、
真っ先にデザート場所に向い
大量に果物を食い漁る、あの感じ。

ホント最近、胃の状態が変ってきた。
運動で大量発汗してるせいだろうか?

果物は殆どが水分なので
太る事がありえない。
だからフルーツで腹を満たしておくと
それ以上入らないので太れない、という訳。

*フルーツジュースとは違い、
自然の甘味・食物繊維がとれるので
腹もご満足です。

締めをヨーグルトにすると完璧!
それ以上もう何も食べたくなくなります。

ヨーグルトは、「腹の虫ごまかし」と呼んでる(自称)位に
満腹感が得られる魔法の食材。


暑う???????
フルーツ食べると汗がでませんか?
なんか夏みたいやね。
交互浴のせいか最近季節感が飛んでます。


というか、ホントはもう少し太る計画だったのだが・・・
どうしよか








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健康 |

認知症を予防する方法 ?今日のトレーニング?

運動はもちろん認知症を予防する。
特に、単純な有酸素運動よりも、
パズル的側面を持つ舞踏系有酸素運動なら効果は倍増だ!

・有酸素運動
 ・単純有酸素運動(チャリ)
 ・舞踏系有酸素運動
 ・格闘系有酸素運動
・ストレッチ
・ヨガ
・筋トレ:「胸」「腹筋」「足」


脈拍180超えを初認識!
160代でしつこく追い込み!
いい汗かけました。

筋肉痛もようやく落ち着いてきたので
月曜日あたり、マシン筋トレで追い込む予定。


■さてさて本題

最近、ソロギター練習再開。
ギターやピアノはボケ防止に最適!

指を使った細かい作業がボケを予防する!

パソコンのキーボード打ちも、なかなかボケ予防にいい。
ピアノもボケ予防にいい。が、

ギターの場合、弦が強烈に指(=脳)を刺激するので
多分ギタリストはボケない。

よって「認知症予防」には、ギター習得がカギ!



楽器なんていう手間がかかるのがお嫌いなかたなら、

「指の柔軟運動」をお勧めする。

手指、足指をあらゆる方向に回してストレッチする。

湯船の中で行うと効果的!


「認知症サプリ」に大金を払う前にできる事は山ほどあるっ!


P.S.
他人の尻に敷かれず、
何事も自分で判断するのも重要な「鍵」(^^)v






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健康 |

今日のトレーニングをしながら環境について考える

筋肉痛イタタ・・・

・有酸素運動
・ストレッチ
・パワーヨガ
・筋トレ:「胸」「腹筋」

*マシンを使わずに地面で追い込む「腹筋」
 ・寝て両足を「蓮華座」で組む
 ・頭を両腕で保持して腹筋を行う

足を普通に組むと、菱形伸ばしで
足で起き上がりの勢いをつけてしまうので、
「蓮華座」で連結組み!
これでも起き上がり小法師にはなるが、
それでも断然効く!


部屋が底冷えしてきやした。
運動暖房で乗り切るZOI!


P.S.

CO2削減の必要性はあるに決まってる。

CO2削減というのは国家間の牽制・駆け引きという側面があるので
「詐欺だ!」と叫ぶ雇われ科学者もいるが、
そもそもCO2というのは環境破壊を認識する目安の一つに過ぎない。

このまま地球上の裕福層が無駄使いを垂れ流していたら
「折り返し地点」を通過して、氷河期に突入する。

どうせ氷河期に突入するからのだから
暖めればいいじゃないか?
そういうレベルの話ではない。

無駄な浪費経済(環境搾取型社会)は、
温度以外にも様々な形で環境を破壊し、
自然は我々に逆襲してくる。

・水質汚染
・水不足
・生態系破壊:蜂の退去がいい例だ
・砂漠化


ただし、
「環境ビジネスで儲けようとする国際的財閥・テロ組織」
がいるから話がややこしくなる。


「国連が、国が、県が、CO2削減政策をしてくれる」
という考えは甘い。
無駄に大規模な予算を組まれて、またまた税金が上がるだけだ。






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筋トレ |

「全身マシントレーニング」

(x x ;)

全身筋肉痛・・・

昨日の半年ぶりの全身マシントレーニング、

身動きできない位、「イタタ」です。


やはり、「自重」や「おもり」では
圧縮の方向性が限定されるから、
ここまで追い込めない。

でも自重でしつこくやってたので、
「半年のブランク」という程でもなかったのが少し安心

マシントレーニングは週に1回は行おう!


今日は銭湯でマッサージ&交互浴のみ。
&腕立て40回&「5の字ホールド」(^^)200秒


P.S.
楽してできるトレーニングなら、
それはトレーニングではありません。
でも最初は軽い負荷で
時間量を増やしたり、
間隔をおいたりすれば、
楽に入り込めますZOI(^^)






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筋トレ |

学生諸君! ?「ゆとり教育」とは?

「ゆとり教育」とは、「詰め込み教育」からの反省である。
大いにいい事である。
と、何も知らない頃は思ってました。

しかし最近色々と調べていると
強制・策略・陰謀的な側面がみえてきました。

「日本人の学力が低下すると喜ぶ人たちがいる」、
「若者の学力が低下すると都合がよくなる人たちがいる」、
という事です。

敵はなにも外国勢だけではありません。
同じ日本人の同胞にも敵がいるのです。


生徒はこの事実を早く知り、
独学で勉強する方法を身に付けて欲しいと思う。

教師はもうがんじがらめで上の言いなりです。

「塾」に頼るのも問題解決法としては甘い。

授業に付いていけなくなった時、
インフルエンザで学校・学級閉鎖になった時、
自分一人で教科書を理解していかなければならない。

仕事とは突き詰めれば、どんな職業でも
広範囲な知識が必要になるものです。
無駄な教科など一つもないっ!

基本、どんな教科でも独学でやっていける!
独学で習得する「勉強法」を自分自身で開発しよう!






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日常 |

「ステップエアロ&筋トレ&ストレッチ360」 ?今日のトレーニング?

久々なので今日は3時間以上いてました(^^;)

・ステップエアロ
・柔軟運動
・ヨガ
・筋力トレーニング:全種類


半年振りの滝野川体育館、
ここは筋トレの設備がスポーツクラブと同等、
ストレッチマットがあるなど、
スポーツクラブからスタジオとスパを
なくしたような構成。
1回300円。区の施設としては上出来。

空いたスペースでステップ台の自由練習できるので、
色々とオリジナル・コリオのネタ探しをしました。

・ステップ&ターンによる上り降り
・シャッセ上り降りターン
etc...

やっぱSTEPはいい頭の体操になりまふね。
大袈裟にいえば、2次元ゲームと3次元3DCGゲーム位に
違いがある。落下の危険ありきだが。


筋トレは、置いてある器具全種類にTRY!

やはり筋力が落ちている。
やっぱたまにはここに来ないといかんと痛感・・・

週に一回はここかな



明日リート健康食

湯豆腐
=大豆=プロテイン

・豆腐
・ネギの青い所
・七味
・しょうが

精進精進・・・






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ステップ・エアロビクス |

冬の交互浴は「めっちゃ気持ちいい?」 ?今日の銭湯トレーニング?

今日は近所の銭湯で鍛練っ!

・湯船ストレッチ&ヨガ
・筋力トレーニング:「胸」フォーメーション1
・交互浴:往復10回以上

フォーメーション1は、銭湯でもできる
腕立て伏せです。

最近限界まで到達できなくなってしまった。
段差を利用して負荷を上げるしかないようだ。


交互浴
以前は、最後
冬は温浴締め
夏は冷水締め
としてましたが、
今年からは、冬も「冷水締め」にします。

「上がり湯」と称して、
スパから出る前に足に冷水をかける習慣を知りました。
湯ざめ防止の効果があるらしいとです。

それをハードにして、
最後に全身を水風呂に浸し、
水シャワーを頭から浴びせかける事をします。

全身や脳に「今度は寒いぞ!」
と強烈に思わせる事で湯ざめを防止する
荒治療です。

一方的に暖めているよりも
交互に冷やした方が
体温の低下を防ぐ事ができるので
ちょっとやそっとの事では湯ざめしなくなります。

とはいえ、交互浴を、ある程度長く続けている人でないと
心臓がやられますので要注意!


免責事項
・最初数週間は下半身だけの交互浴から始めましょうね。
・慣れてきて数か月たったら、お腹まで浸して、
・数年後は全身頭まで潜りまひょ!


最初は嫌だった水風呂・水シャワーが、
慣れてくると、
気持ちが「シャキーーーーーーーーーーーーン」として
心地よい快感に変わります。

そう、これはもう快感!

最近もう修行ではなくなりました。


P.S.
ここの銭湯は今時珍しく
湯船の設定温度が高め(42.5度位ありそ ^^)なので温度差感覚が
「むっちゃ気持ちいい??」
どすよ






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健康 |

筋違い ?今日のトレーニング?

今日のトレーニング

・有酸素運動(チャリ)
・筋力トレーニング:「胸」フォーメーション2
 ・アームカール
 ・寝てOPEN&CLOSE
・筋力トレーニング:「腹筋」「背筋」
・有酸素運動
 ・舞踏系
 ・格闘系
・ヨガ

を4回流し。


アームカール、肘を腹に密着させると負荷が高まる。
ようやく最近慣れてきて回数を増やしてます。


明日は戦闘で腕立て伏せ。


どこでもトレーニングできるよう、
マシンに頼らない
自重、オモリを用いたトレーニングに変更。


しかし、フリーウエイトも、危険どすな。
無理し過ぎてバランスを失い、落下。
左腕の筋が分断気味・・・


ま、銭湯に何回か行けば治るけん。

こういうスポーツ障害は、シャワーでは治らんけん






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バレエ |

SMパワーヨガ ?今日のトレーニング?

今日はPヨガ、ということで・・・

・有酸素運動
・ストレッチ
・筋力トレーニング:「肩」「腹筋」「背筋」
・ヨガ
・パワーヨガ

今日はきつめのヨガにしてみたWO。
・片足立ちでバランス
・片足立ちでトライアングル(腕は浮かせたまま ^^;)
・片足立ちで逆トライアングル(腕は浮かせたまま ^^;)
・片足立ちでしゃがみ込み(腕は浮かせたまま ^^;)
・しゃがみこんだまま片足立ちでバランス保持を20秒以上(腕は浮かせたまま ^^;)
・しゃがみこんだまま片足立ちで各種柔軟運動

ほぼ足の筋トレのような負荷。
某SM女史のフォーメーションの応用です。


厚着トレーニングにしてから、よく汗が出る。

明日は筋力トレーニング:「胸」



最近、株の勉強を開始。
よくよく考えてみると、
FXよりも企業の方が
原因を解明できそうな気がしてきた。

為替は今自分が売国行為をしているのか
どうなのかがよく解らない。
しかし、お気に入りの純粋(^^)日本企業株の購入なら
売国行為になりえない。

しぶいところで、「1377(株)サカタのタネ」を推したし。
季節業界なので、2?4月は株もカブも伸びまっせ?!

P.S.免責事項:
株を買うよりも種を買うと、確実に伸びます。です。はい。






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ヨガ |

体重を増やすための鍛練 ?今日のトレーニング?

靴下忘れた(^^;)

よって

・ストレッチ
・ヨガ
・交互シャワー

リラクゼDAYとなりやした。


最近、日常筋トレを始めました。
トレーニングの時間に集中的に鍛えるのだけでなく
日常でこまめに各種筋トレを繰り返していく。

「集中的に限界まで追い込み・休息」
  という概念と
「軽めの負荷を継続的に」
  の両方を取り入れる事にしました。


NO暖房主義なので、筋トレ暖房やエアロ暖房で
今年の冬も乗り切りますZOIっ!


元が弱いので、なんとか体質を変えたい。


食事は相変わらず粗食。

穀物と野菜だけで体重60kg超えが目標。


ここ数年のトレーニング統計結果から推測するに、
「いくら食べても、筋肉が付いてないと
 腹の虫に全て横取りされる」
 事が判明!

つまり私の場合、体重を増やすには
筋トレするしかない、という状況にあります。






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筋トレ |

今日の銭湯鍛練 ?自分で自分の体を治すっ・予防するっ?

体をただ温めればいいか、というと、
そうではない。
一方的に体を甘やかす(温める)から
病気になるのである。

・交互浴(10往復以上)
・湯船の中で柔軟運動
・腕立て伏せ
・立位上下運動
・両腕による体幹部空中保持

ここの銭湯は露天風呂がある大型強力銭湯です。
雨の日の露天風呂もまた
粋なもんですよ。


最後は全身水風呂で締める!
夏も冬も関係なし!


さて、明日はまた自作格闘有酸素運動編成で
暴れるぞい!

筋肉強化運動は「肩」か・・・


今日は片仮名文字なし。ね v(愛^_^国)v






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