ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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今日のトレーニング と 食事療法(^^;)

今日のトレーニング

・有酸素運動
・ストレッチ
・ヨ?ガ
・筋力トレーニング:アームカール

を順番に流し。

別段、なにもなか。
鍛練は、ただ継続するのみやてな。
ただ、毎日同じ事ばかりやらんようにしとる。
体が驚くように少し種類を変えるけん


今日の料理
「炊き込みごはん」
・大根の葉
・だし
・酒
・薄揚げ
・七味唐辛子

・大豆
・しいたけ
・人参
・白菜


おしんの「大根めし」を作るつもりが、
ちょいと贅沢になって
「炊き込みごはん」になりやした。


ん?美味!素朴な味わい!

P.S.久々に炊飯器のお出まし。
蒸らしが終わったら、コンセントを抜く。
今日の分は余熱で、OK!
明日の分は、食べる30分前に保温開始でOK!

結局これが「ごはんが固まらない」コツどした。



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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

今日のトレーニング と寝袋談義

今日のトレーニング

・筋力トレーニング:「肩」「腹筋・背筋」
・有酸素
・ヨガ
・ストレッチ


ダンベルと自重。
まま、程よい筋肉痛。

4種類のリズムチェンジで練習中
・アップ&ダウン
・2カウントアップ&2カウントダウン
・3カウントアップ&1カウントダウン
・1カウントアップ&3カウントダウン

リズムチェンジにどういう効果があるのか
具体的には解らないが、
単純に気分転換にもなるのでおすすめ。


久しぶりにマシントレもしたい。


寝袋の洗濯中。
中型のシェラフだけど、
入れ方が悪いと
水分を含み回転軸がぶれて、
停止になるとです。

位置修正が大変!
それでも大抵2?3回でバランスが馴染んで
うまくいくもんですが・・・

・コツ
 寝袋を壁面に添うように丸めて入れて、
 中心に細かい洗濯物を入れる
 と、大抵1回で成功する。
 寝袋に限っては、重いから、と一番下に入れてはダメ!


P.S.
お、洗濯完了!






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

筋トレ |

トレーニング&トレーディングその後

■今日のトレーニング

・ストレッチ
・ヨガ
・筋力トレーニング:「足」
・有酸素

湯船ストレッチ&交互浴
いや?癖になります。
大袈裟じゃなく「生きる喜び」ですね。

手指、足指の関節ストレッチも健康にいいです。
目を閉じたバランストレーニングもいいですよ。

生活にトレーニングを組み入れる形式にしました。
なかなか効率がよいです。


■今日のトレーディング

ご自慢させていただきやす。
3日間で7連勝!

つまり、1日2回程度しかポジションを持っていない!

チャンス(相場が大きく動くの)って
2時間に1回あるかないか位だから
単純に「ひたすら待つ」
のがテクニックだったんですね。

でも、まだデモ中です。
慎重派どすので(^^)





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

青色申告

そぞろ、青色申告の学習に入らねば

税理士さんに色々と聞いてみると、
どうやら、どこから初めて(質問して)いいか
解らん状態である事が判明。

多分、記帳の方法さえ解れば、
後はソフトウェアがやってくれるのであろう。

白色申告もそうだったが、
難しく考えるときりがない。

でも、いつも、そういう遠回りのやり方で
新しい世界を見つけてきたのだからして。


今回も極力独学でいく予定。
でも、記帳の方法って
本でもネットでも、情報がなかなか見つからない。


記帳はフリーソフトウェアの「ExcelB」です。






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テーマ:政治・経済・時事問題 - ジャンル:政治・経済

日常 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」with「FXトレーディング」

■今日のトレーニング

・ストレッチ

・筋力トレーニング
 肩、アームカール、腹筋、背筋

・ヨガ

・有酸素運動


のメドレー形式どすろ!
飽きなくていいWO!

30分同じ事をし続けるなんて
飽き性のオイラには無理ですたい。

最近は寒くなってきたので部屋エアロ(暖房)中!

「病院に行きたくなければ運動せよ!」

川柳かいな(^^;)



■今日のトレーディング(デモ)

今日は珍しく2連勝!勝率100%!

やはり、勢いのある確実な局面だと
確信した時のみポジションを取る!
のがいいですね。 これって実は初心どした。

「疑わしきは監視せよ!」


P.S.
丸刈り快適!
ちなみにPCブログの写真は1年前に撮った
「鳩ポッポ」ヴァージョンです。








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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

筋トレ |

トレーニング・トレーディング

■今日のトレーニング

・筋トレ
・有酸素
・ヨガ
・ストレッチ

継続こそ力なり!
今後また少しやりかたを変える予定。
特別にトレーニング時間を取る方法に加え、
日常にトレーニングを組み入れる計画!



■今日のデモ・トレーディング(^^)

負け越し。
これだけ負け続けて
ようやく光が・・・(見えたと自己判断=負け)

あと数年はデモやね

皆さん、デモで確実な実績を
半年以上は上げられない限り
くれぐれも口座開設しないように!

雑誌や書籍やウェブサイトは
業者の「FX釣り誘導広告」です

慎重にいきましょう






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

筋トレ |

こりゃ勝てんわFX

FXデモトレード

最近始めたFX。

あくまで、デモです。
しかし勝てないですね。
負け続き。

仮想で実に43万円の負け。
タダだから別にいいんだけど。


本で色々と調べていくと、

・自分で先を予測しない

・今のトレンドを「知り」それに乗る
 トレンドがよく解らなかったら(転換期)、
 解るようになるまで何もしない

・9割がた負けるので、余程、勝ちを確信しない限り
 ポジションを持たない。

・ストップ(自動損切り)を必ず入れる
 *ストップでリミット(利益確定)させると安心


昨日のUSD/JPYの急落は恐ろしかった・・・



初心者にとってFXは限りなくギャンブルに近いですね。
ある程度の知識を覚えたら、後は
いかに精神をコントロールするか?
に尽きますね。


過去のチャートを眺めていると、成る程
一日で「勝てる」チャンスは数回しかないです。

「10回ポジションを持とうと思ったら、
 9回我慢する」

これで少しは勝率が上がるかも???


P.S.負け続けて逆によかった。
下手に勝ち続けて口座を開設していたら
破産するところだった。

「MY負けパターン(^^;)」を書き溜め中!





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テーマ:FX1年生 - ジャンル:株式・投資・マネー

日常 |

銭湯で筋力トレーニング! 

ジムでは気分転換ができない。
しかし銭湯でなら交互浴ですぐに
気持ちを切り替えられるっ!


・温浴
・冷水浴
・筋トレ
-----------
・温浴
・冷水浴
・筋トレ
-----------
・温浴
・冷水浴
・筋トレ
-----------

数セット・・・・


単純に、やりやすいので最近試している。

体が「いい!」と言っているので
多分これでいいのだ!


P.S.久々に出ました
「これでいい。のだ!」






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

筋トレ |

右足首の捻挫がここまで長引くとは・・・

今日のトレーニング

・柔軟
・ヨガ
・筋トレ


相変わらず右足の様子がおかしい。
当分ハイ・インパクトな運動は見合わせよう。

しかしなかなか治らない。

やはりシャワーでは治癒しないか。


やり方を全面的に見直す必要あり、
のようだ






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

オリンピック誘致の醜悪 体育の日に思う

一度開催した事がある東京で
何回もオリンピックを行う事を考えるのは
どうだろうか?

日本人の美徳に反してはいないだろうか?
後進国に譲るのが武士道ではないだろうか?


「オリンピック開催による経済効果」
という「ばくち」で一体幾らの
無駄な税金が使われたのか?


100?150億円だそうです(^^;)
(^^;)(^^;)(^^;)


体育とは、健康のためにこそ、あるのであり、
一部の政治家と業者の金儲けのためにあるのではない。


その100?150億円を、
市民の運動習慣向上のために役立てれば
医療費も減って、無駄な出費が抑えられるというのに・・・


無駄金を使わそう使わそうと
努力しているのが、今の政治である。

インフラが整備されていない時代ならそれでよかったが、
今では逆に無駄な道路や建造物が増えるのみ。


地道に生きてるのに。
こうやって国の借金が溜まっていく・・・





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健康 |

エアロって・・・ 体育の日に思う

しかし普通の人が「エアロ」
と聞いて何を思い浮かべるのだろうか?

・車のエアロ・パーツ

・浅田真央のエアロちゃん

・Windows Vista のエアロ(表示装飾機能)

・エアロスミス(これはないか)


「エアロビクス」を思い浮かべる人は、
実はかなり少数派なんですね。


有酸素運動を始めると、
笑い方が変わります。

呼吸器系統が健全になるので
笑い方まで腹式呼吸になって
体がこそばくなる。


でもいきなり運動を始めると足をやられますね
・歩く
・自転車をこぐ
・走る
・エアロ
の順番で段階的jに行うといいかも。

これは
長期期間(運動というものをゼロから開始する場合の年間計画)、
短期期間(その日のトレーニングの流れ)
両方に当てはまると思う。
運動で足を壊す人が多いのも事実であるからして・・・

慎重にいきましょう!





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エアロビクス |

体育の日 オリジナル・コリオ

体育の日!オリジナル・コリオ

忍法「入り込み変拍子」だニンニン!

?右エルビス・オープン?右エルビス・クローズ??右ジャンピングボックス
?右足??シャッセで左移動
????バッククロスしながらターン反時計270度
?左足を置きながらターン時計270度
?右足サイドステップ?ツイスト時計90度
絶対右向きになり
??左足でフロントマンボ


バッククロスがカウント?から開始する所が手前味噌(^^;)

最近自由にやり始めたので
コリオ記録するのは久しぶり。

すっかり寒くなってきました。
自宅エアロで体暖めの季節。






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エアロビクス |

トレーニングは呼吸法

■筋トレ
 胸

■有酸素運動
 古典的エアロ
 現代的エアロ
 格闘的エアロ

■ヨガ
 目を閉じて片足直立:1分達成!(ご自慢 ^^)
 三角、逆三角
 鳩ポッポのポーズしながらポッポスマイルの練習
 牛のポーズしながら頭部を大地にひれ伏す
 魚のポーズしながら下半身を浮かし各種回転運動

■ストレッチ・ピラティス・インナーマッスル
 各種


以上をローテーション


そういえば最近、呼吸法に意識がいっていなかった。
深くゆっくりと呼吸しながらストレッチやヨガを行う。
でしたね。


P.S.
FXのデモトレード、
今日は勝ちました。(2勝6敗)
ま、今の知識では投資ではなく投機やね。
テクニカル解析はなんとかなりそうな予感。
しかし、
ファンダメンタル分析がさっぱり・・・
ここら辺が解らんとパチンコと一緒なのであろう






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