ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

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コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」with「サバイバル家庭菜園」

今日のトレーニング


■マットでの柔軟運動(ストレッチ)と座位ヨガ

■サーキット形式

・筋力トレーニング:「足」

 片足スクワット:25+10+5

・各種有酸素運動
 ・古典エアロ
 ・現代エアロ
 ・格闘エアロ

・ヨガ系 立位

■マットでの柔軟運動(ストレッチ)と座位ヨガ:別パターン


■家庭菜園

 やっとこさミニトマトの花が咲き始めたけん。
 徒長するばい、雨除けが必要らしい。
 誘引でぐるぐる巻きにしちょりまふ。
 枝は、折れてもすぐにくっつくけん心配なか。

 小松菜の室内再生実験。
 特に夏なので水耕栽培は困難。
 前回も土植えで見事室内再生したので
 再び挑戦。

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 小松菜のデータ

 特性:暑さ寒さに強い。虫(アオムシ、アブラムシ、モンシロチョウ、ヨトウムシ)に弱い。
    連作障害の心配なし。
    寒さや暑さの両面に強いという特性をもち、半日陰でも良く育ちます。
 適温:15?20度なので、夏は涼しい場所に置く。秋は育てやすい。
 タネ:春まき(3?6月)、秋まき(9?10月)
 用土:培養土。苦土石灰をまいて中和。
 肥料:液肥を週に1回
 お水:表面が乾いたらたっぷり与える。
 間引:
 収穫:あまり大きくなると硬くなるので、
     15センチ以上になった外側の葉から順次収穫。
    中心から無限に子葉が誕生し、成長していきます。

 アブラムシ回避の為、にんにくも同じプランターに埋め込み

 外では虫がつき、プランター栽培では、真夏の太陽に耐えられない。
 半日陰でも良く育つので、室内照明だけでの育成も可能。
 これぞサバイバルに適した葉物野菜かもね。

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P.S.

 近くに大きい公園があるので、
 鳥や虫の声が絶えず
 住環境は比較的◎!
 風が吹くと、大木の樹木の葉が声を震わす。

 夜になると、ちゃんと気温が下がります。
 郊外に駅ひとつ移動した土地が、
 いやここまで違うとは


=サバイバル=



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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

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