ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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ハーブで害虫駆除 ?サバイバル家庭菜園?

暫くブログお休みしてました。

いや、もう忙しくて
本当は野菜の成長をお見せしたいけど
写真撮影してる暇もない。

足の筋肉痛が半端じゃない!

ちょうど今の時期が
種植えを済ませておかないといけない時期なので
追いまくられてます。

野菜よりもまず先にハーブ類を植えておかないと
害虫の餌食になる、と気づいた。

ハーブ類は
・害虫が寄りつかない
・ウイルスが寄りつかない
という薬的な効果があるそうで。

紅茶がインフルエンザ・ウイルスを
跳ね返す効果があるのも、
ハーブ類は
微生物レベル、芳香レベル、両方での、
人間にとって害になるものを
寄せ付けない効果があるんですね。


子供の頃、何故「時をかける少女」に
深い意味合いを感じ、100回観たのか、
今解りました。


ラベンダーを一緒に植えると、センチュウ類を寄せつけない

ラベンダー、ベランダー、
緊急時に都市部で生き残る術を模索中・・・


航空業界は全く採算が取れていない。
いつ輸入が途絶えるか解らない。
いくら備蓄しても、いつか物資は途絶える。
「サバイバル家庭菜園」こそが
真の備蓄なのである。




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テーマ:家庭菜園 - ジャンル:趣味・実用

日常 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」with「サバイバル家庭菜園」

■鍛練
筋力鍛練:「胸」
各種有酸素運動
各種柔軟運動。

施設に文句つけたせいか、
多少エアコンが弱めであった(^^)

■農作業
・オクラ植えかえ
・様々な種を種植え&株植え&植えかえ(記憶がない位大量)



今日、曇りでよかったですね。
晴天だとみんなガンガンにエアコン使うから
気が気じゃない。

先日は、東京都北区で「光化学スモッグ注意報」が発令されました。
多分、環7と荒川が交差する地点での渋滞が原因であるとみてます。

運送業の方々は、たいがい窓を開けて運転してます。
やはりプロですね。
でも、レジャー運転の方々は窓が閉まっていて
エアコン・ガンガンみたいですね。
たかだか6月の晴天でこれでは恐ろしい・・・

本当に、この夏が勝負です。
暑いからエアコン使うと、またまた熱くなる。
車は、オープンカー変形を義務ずけるべし!
黒い車体は販売停止!

機械よりも、頭使いましょう!

北極と南極の氷が溶ける





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

本当のエコカーとは、オープンカーに変形できる、く・る・ま!

通行している車をみれば、
窓を開けて運転している人など皆無。

この夏、みんなが工夫して
無駄な電力使わなければいいな。

と、ウチワをふりながら考える6月の末

解決策:エコカーとは、
全ての車を天候により
オープンカーに自由に変形できるようにすべし!

吹き付ける風が心地よいっつ!

時速30キロ以上なら風で涼しい






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テーマ:トライアスロン - ジャンル:スポーツ

日常 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」with「サバイバル家庭菜園」

■筋力トレーニング
・腹筋
・足

■有酸素運動
・エアロ
・ジャズダンス
・格闘系

■リラクゼ
・ストレッチ
・ヨガ
・ピラティス


いや?相変わらず冷房が強すぎる。
仕方なく、長そで長ズボンでトレーニング。

■農作業

今日は近くの川で材料採集してきました。
・藁採集
・土採集

・ホウレンソウ種植え

食べた実から採取した
メロンの種が発芽!!!!!!!!!!
メロンの種が発芽!!!!!!!!!!
メロンの種が発芽!!!!!!!!!!


次はスイカか!!!!!!!!!!!!!


蚊がいてて!!!!!!!!!!!!!






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テーマ:トライアスロン - ジャンル:スポーツ

格闘系 |

今年の夏もエアコンなしで乗り切る!

エアコン使わない歴15年。
色々と試行錯誤してきました。
ま、これ全部やれば真夏でも楽勝っすよ。

■ウチワであおる。
究極のエコ!

■氷水を飲む。氷を頬張る。

■庭や通路に水をまく。
 洗い物の残り水、除湿機の水等、
 普段捨てている水を捨てずに備蓄しておき、
 まき水に再利用!

■凍らせたペットボトルに下皿を付けて扇風機の後ろに置く。

*前よりも後ろに置くのが効果的だそうです。
 何本かで周囲を囲えば完璧かも?

 ペットボトルの表面に水滴が出てきますが、
 これは室内の水分を吸収したもの。
 下皿で受け取れば除湿機代わりともなります。

■体や頭に冷水を霧吹きで吹き付けて
 風に当たったり、ウチワであおったり、
 扇風機を浴びたりすると体温が急激に低下!
 霧吹きは自転車・バイク運転の必需品。
 よってヘルメットはオープンフェイスです。

 特に額とかの頭部を濡らすと
 「涼しい感」が倍増!

■バケツに水を入れて、
 凍らせたペットボトルを投入し、足を漬ける。

■水風呂に頭から浸かる。

■植物で温度を下げる
・「きゅうり」のような野菜を、
 つたのようにフェンスや壁に這わせる。

・室内で植物を栽培する。

■衣服を冷やす
・濡れたTシャツを着て扇風機に当たる。
 場合によっては冷え過ぎて風邪をひく位に効きます(経験者 ^^;)。
 肌荒れを起こす場合があるので、こまめに着替えます。
・Tシャツやタオルを凍らせて体につける。

■首の下に、凍らせたペットボトルをタオルを巻いて敷いて寝る。

■仕事や家事やトレーニングで汗を十分かいておく。
先に出しておくと、その後は汗が出ずらくなる。


なんだかんだでペットボトル6本位あれば
交代で毎日使いまわせそう。





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テーマ:環境・資源・エネルギー - ジャンル:政治・経済

日常 |

物凄く複雑な心境 ?昆虫共生?サバイバル家庭菜園?

葉物野菜がことごとく害虫に食われて
芽出し苗が崩壊直前!

しかし、小松菜の葉の裏を見ていると、
どうやら「青虫くん」が「さなぎ」の囲いを開始した模様。
安眠している「青虫くん」・・・

これまで5匹位殺してきた「青虫くん」だが、
変な話、この様を見て情が移ってしまった・・・


「ちょうちょ、ちょうちょ、菜の葉に止まれ」
「菜の葉に止まって卵産んで食い尽くされたら困るけど」

近所は危機感のないお花畑ばかりだからね、
と愚痴を言ってみる。


・・・自然農薬、室内栽培、昆虫共生の勉強をせねば・・・

その後、別の葉から採集した「青虫くん」、
いまぐっすり眠ってる。
とりあえず、食われた株の残骸とともに
飼育する事にしました。

物凄く複雑な心境





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テーマ:家庭菜園 - ジャンル:趣味・実用

日常 |

扇風機使わなくても、まだまだ「うちわ」で十分!

風邪気味。新型インフルエンザじゃありません。
薄着で寝たため。(^^;)
こういう時こそ、汗を流して水分入れ替え!
今日は有酸素運動のみにしました。
体が冷えるといかんので、事後ストレッチなし。

右足が依然きしむ。
くじいた後遺症がいまだに続いている。

■家庭菜園
雨でミニトマトが全滅・・・
枝が折れて応急処置。

キュウリは折れていても繋がったので
多分くっつくでしょう。

害虫が大変!
アブラムシに加え、なめくじ、青虫が登場。

自然農薬:
・石鹸水
・唐辛子
・ワカメの煮汁

でも野菜ってホント弱っちー。
日が当たらないからかな?
やはり屋上スパルタ菜園か・・・


P.S.
今日はかなり暑かったですね。
極論:スポーツマンなら、やはり「うちわ」でしょ!





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

トレーニング施設に過度な冷房は必要ない

京トレ(^^P)

筋力保持:「腹筋」
筋力保持:「背筋」
筋力保持:「胸」

各種有酸素運動。

各種柔軟運動


今日はくもり??
いえいえ、晴天でした。

野菜をとことん太陽に当ててあげましたぞい!

梅雨の貴重な晴天日っ!

でも一日でも、ものすごく成長するんですね・・・

一食100円は、甘かった。
今後、一食10円でもいけそうな雰囲気。
最終的に0円まで持っていくつもり。


明日は小雨らしい。
弱い苗は避難させておこう。


支柱は、傘を分解して代用する事に決定!

錆びると野菜に影響があるかな?


今年2009の夏が勝負ですっ!
いかに冷房を使わないか!

トレーニング施設にやたらと冷房が効いていると
なかなか汗がかけなくて困ります。

トレーニングとは、
汗をかくためにやってるようなもんですからね。

2009年になっても、皆がやりたい放題してると、
温暖化を飛び越え、寒冷化、氷河期へと
たやすく移行してしまう。

気がつかない所で、水面下で、
温暖化は既に進行してしまっていた。
このままいくと、ある限界に到達した時点で海流が停止し
突然寒冷化に移行するらしいですよ・

ミツバチの南半球大移動はその兆候のようで・・・恐ろしい





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」with「サバイバル家庭菜園」

今日は
・ストレッチ
・ヨーガ
・ピラティス
だけにしときやした。


今日はいい天気と!
野菜くんたちを太陽当てしたんやわ。

きゅうり君もツルが伸び始めて
支柱をどうしようかあせり初めてます。

部屋で芽出しした(その時の映像はこちら!)
「土這いきゅうり」がここまで成長っ!




「フェンス這わせ」か
「あんどん作り」か
「紐垂らし這わせ」か

室内芽出しはことごとく失敗したんが、
きゅうりとかぼちゃだけが生き残りやした。
他はスプラウト(かいわれ大根状態)。

屋上菜園やりたしっ!!!!!






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

小松菜の無限増殖 ?サバイバル家庭菜園?

1か月前に根付きの小松菜を購入し、
上部を消費して、下の部分を
ペットボトル・プランターで栽培中!




どんどん内側から新しい葉が生まれてくる!

外側から随時消費しちょるけん。
ちょいと虫さんに食われておるが、
しばらく浸水しとけば大丈夫でごわす!

無農薬って安心じゃのう(^^)


生野菜の切れ端、卵の殻、みかんの皮、米のとぎ汁・・・
みんな肥料や自然農薬になるんじゃよ。

野菜の保存に冷蔵庫はいらんし、気がつけば増殖しちょるし、
これだから野菜栽培は止められんとです。

今年は家庭菜園1年生だから無理やろが、
来年あたり、冷蔵庫に野菜がない状態にするけんっ!

=ジェク爺通信=






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テーマ:家庭菜園 - ジャンル:趣味・実用

日常 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」with「サバイバル家庭菜園」

■筋力トレーニング:「腹筋」
地獄だべな。リズムチェンジで追い込みまくりと!

■筋力トレーニング:「背筋」
地獄だべさ。リズムチェンジで追い込みまくりしちょりとっ!

■筋力トレーニング:「足」
片足スクワット:23+5回
けっこう地獄・・・
でも筋肉痛はかなり和らいできたばいね!

■各種有酸素運動
きままにオリジナルコリオ回しとるけんよかばいね。

■農作業
・梅雨の束の間、野菜を太陽当て!
・リベンジの「水菜」を種植え!
・種を大量購入!

普段食べているトマトから採取した種から
苗がぐんぐん育っとるわ!




今までこんなに成長する種を飲み込んできたんか!
アホなことしとりましたわ・・・


「小松菜」も「ネギ」も無限の如くの再生スピード!自給自足できとるんやわ?


何故、家庭菜園のブログを個別に立ち上げず、
あえて「フィットネス」のブログに野菜栽培記事を書くのか?

皆様に気が付いて欲しいからどす。
日本の、世界の足元が揺らいでおる。
何が本当に価値がある物なのか

「株」とは、「野菜の株」の事である。
マネーゲームの株より先に、
我々には、やるべき事があるっっっ!





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

筋トレ |

公共施設を植物で覆う「グリーンカーテン」

今朝調べていたらニュースが!

山形県酒田市が、市役所や学校などの施設の
壁面を「ゴーヤ」で覆い、冷房費削減する計画を開始する
というもの。


画像拝借(^^)いいやんけ!これはものすごくいい写真や!

「ゴーヤでクール 酒田市役所や学校に「緑のカーテン」

ゴーヤって食べられるんですね。
ゴーヤの実は給食に利用されるそうで!
見事な計画ですね!!!

・・ところでゴーヤってどんな野菜だったっけ?
野菜栽培の本を読んでいると
知らない野菜の名前がいっぱい。

まだまだ勉強不足どした・・・

P.S.
「植物が窓際にあると虫が怖い」
なんて言わないでくだせい。
もうそんな悠長な事を言ってる時代ではないさかい。の。





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テーマ:教育 - ジャンル:学校・教育

日常 |

筋力トレーニング:「肩」

今日は筋力トレーニング:「肩」

ダンベルと倒立。

追い込んだつもりだが果たして
筋肉痛になるのか?

今日は突然な雨で農作物が影響を受ける寸前どしたの。
天気予報は全くあてにならんとですな。

病的だと思われるかもしれんが
都会に住んでいると、
些細な事で危機感を感じるとです。

何故なら、身近に農作物を育成する大地がないから。
アスファルトばかりだから。

でも、そのアスファルトを削り
芽を出す植物のたくましさには
日々、感動しちょります。

日本は、これ以上、都市化する必要がない。
これからは、一人一人で頭を使い、
危機を回避していこうっ!!!






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

筋トレ |

自作スポーツドリンク研究

「オリジナル・スポーツドリンク」研究に終わりなし!

スポーツドリンクの成分を復習してみよう
・クエン酸
・アミノ酸(BCAA)
・糖分
・食塩

------------------------------------

梅酒を作っていて閃きました。

★梅を漬け込んだ酢→クエン酸
・レモン果汁→クエン酸
・紅茶(薄め)→インフルエンザ対策
・はちみつ→糖分補給
・塩→発汗により失われる塩分補給
・昆布→アミノ酸
・牛乳→微量。プロテインの代わり。

これまでは、
酢と、梅干しの切れ端を
別々に入れてましたが、
酢に梅を漬け込んでおけば
クエン酸を効率よく混入できる!

はちみつや昆布とかも一緒くたに
漬け込む手も有効かも!

でもつくずくスポーツドリンクって
殆ど「だし作り」感覚





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

筋力トレーニング:「胸」

■筋力トレーニング:「胸」

今日はダンベルを用い各種筋トレをしてみた。

ダンベル
・寝てチェスト・プレス
・寝てベクトラル・マシン
・起きてアームカール
・起きて手首カール

自重トレーニング
・腹筋
・背筋
・プッシュアップ
・片腕プッシュアップ
・背面プッシュアップ
・背面片腕プッシュアップ

限界まで追い込むので毎回地獄です。
最近ようやく程ほどの筋肉痛になってきました。

幼少期に寝たきりだったため
体の根本が弱いようである。
気が抜けないんですよね。

■家庭菜園コーナー

植えた鉢の数を数えてみると、
なんと76個にまで増えてました。
何故か意味のない非常階段と庭が多い物件でして、
置く場所は実はいっぱいあります。
意味がないと思っていたけど、
家庭菜園やれ!という事だったんですね(^^)
目指せ100個!

ミニトマトがどんどん伸びてきたと!
大豆が徒長と!
・・・どうすんべか???





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

筋トレ |

ベジタリアン

そういえばここのところ
穀物&野菜しか食べてない。

朝食の「めざし」すら、最近STOP。

筋肉保持と肉食、調べてみると、
あまり関係ないようで安心してます。

たまに肉を食べると、全身に拒否反応が出る。

昔からそうだったけど、
肉を食べると、その動物の
残留意志みたいなものが体を駆け巡り
物凄く気持ち悪くなるという・・・
ちょっと文章では説明しづらいですが

完全に農耕民族の体のようでありもうした。まる。





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」with「家庭菜園」

さ、今日も行きまっせ!

-------------------------------
■略式ストレッチ
快感!

-------------------------------
■各種有酸素運動

今日のオリジナル・コリオから一部抜粋

??ジャンピング・二ー左足支点
??左足でフロント・キック・ターン時計270度
??右腕を振り回しつつターン時計180度
??腰を下ろし十文字受けの構え

-------------------------------
■筋力トレーニング:「足」

道具を使わずの筋トレ!
「片足スクワット」

前回は銭湯で15回+5回
で死にました。
4日間、普通に歩けなかった。

今日は20回+3回辺りでやめときました。
依然左足が弱すぎる。
ここまでバランスが悪いとは・・・
普段の有酸素運動に癖がある事が判明。

-------------------------------
■ヨーガ&ピラティス&スタティック・ストレッチ
・太陽礼拝
・トライアングル
・牛のポーズ
・魚のポーズ
・スキのポーズ
・マットストレッチ
等等・・・

-------------------------------
■各種農作業
・水耕栽培ネギの土植え
・金町小カブの第2陣蒔き
・桃太郎トマトの植えかえ
・ピーマンの支柱立て

-------------------------------
P.S.
しかし「片足スクワット」、マジ効くんやわ。
今回も、普通にチャリ漕いで帰れまへんでしたわ。
とはいえ、完全な「片足スクワット」ではおまへんが。

年内に、浮いている足を軸足の膝に乗せてやる
「軸足負荷率100%の片足スクワット」
ができるようになりたしっ!





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

筋トレ |

ただいま栽培中の野菜&穀物 ?サバイバル家庭菜園?

家庭菜園1年生です。
今後これらが成長していくと
ものすごく忙しくなりそう。

----------------------------------
みつば
バジル
パセリーパラマウント
イタリアンパセリ
ペパーミント
ネギ
しょうが
にんにく

小松菜
早取りキャベツ
サニーレタス
ルッコラ
サラダ水菜

じゃがいも(2種類)
さつまいも
大豆(枝豆)
スイートコーン

ミニトマト
桃太郎トマト
大玉トマト 麗夏
種取りトマト

白根ナス
ピーマン
トウガラシ
金町小カブ
カイワレ大根
時なし大根
時なし五寸人参
地這きゅうり
栗カボチャ
サツマイモ
オクラ
----------------------------------


ただいま、ネギとパセリと小松菜は
食糧自給率100%に到達しました!

穀物を強化せねば。

大豆の発芽は物凄くパワフルです。
大地を突き破るが如く、です。

じゃがいもは、凄く順調!

さつまいもは、苗が死んだかにみえて
最近先端が浮き上がってきて新しい葉が出てきました。

きゅうり、バジル、
茎が少し折れた苗でも生き続けるものですね。
特にバジルは切っても根が生えてきて
無限増幅クローン作成可能。だそうです。


「生き残るっ!」という事は何も戦う事ではない。
「バカ」が付く位に慎重に、臆病に、最悪の自体を想定して
危機に事前から備える事こそが、サバイバルなのである。
本当の危機回避に、手間はかかれど、
お金なんてそんなにかからない。


支柱が問題。
いちいち棒を作っていたのでは間に合わない。
重力を利用し、紐を上から垂らして
絡ませるしかあるまい。





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日常 |

スーパーのトマトから採取した種から発芽! ?サバイバル家庭菜園?

普段食べているトマトから取り出した種を蒔いたら

発芽しました!




・ぬめりを取る(茶濾しと新聞紙を使用)
・乾燥
・浸水
・再び乾燥
・植え付け

駐車場の空きスペースどす!
しかしまさかこんなに簡単にいくとはっ(^^)
時期的に遅いけど、テストとして成長を見守る予定!


さて、いろいろと調べていると、
「食糧不足」どころか
「水不足」
という問題があるそうです。

「水が不足する事なんてあるのか?」
と思っていましたが、どうやら
事実のようで・・・

■個人レベル対処策

洗面台や流しでは、
手や顔や皿を洗った水、
料理に使った水とかを
水受けを使って捕獲し、
無駄に水を流しに流さない。

除湿機で溜まった水も捕獲。

そして、その水は植物の水やりに使う


水道料金は、水を幾ら多く使っても
使用料金には、それ程影響はない。

でも、無駄に蛇口をひねると、
それだけ無駄なエネルギーが損出されるんだな、

と、今頃気付きました。

そう考えれば、シャワーよりも
湯船の方が無駄がなくていいですね。






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日常 |

室内栽培における光源増幅装置 ?サバイバル家庭菜園?

使わなくなったCDやDVDを、
光源増幅装置として利用する方法を説明しよう。

・手袋をつけて、CDやDVD等のメディアの表面の汚れを落とす

・バインド線(鉄線を樹脂で覆った線)をうまく曲げて
 120度間隔で巻きつけて、微妙な角度が調整できるようにする。

・家具や、這わせた紐に固定させて、植物に焦点を合わせる。





この「光源増幅装置」を部屋に複数配置してます。

虫さんとも「共生」だから今はしていないが、
株元に置けば、CDやDVDは「アブラムシ」とかの
害虫を寄せ付けない効果があるようだ。







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日常 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」with「家庭菜園」

今日は筋力トレーニング:「肩」

久々にダンベルを使い
フリーウエイト形式でやってみた。
でもここ、軽いのしかないから
2つ3つと一緒に掴んでUP&DOWNするしかない。

それでもまま、限界まで追い込んだつもりだが、
明日、あさってで結果が出るであろう。

設備のせいにしてはいけませんね。
工夫次第でいくらでも追い込める!


■サバイバル家庭菜園コーナー

フェーズ1:食糧価格が高騰する
これまでの何倍もの価格で食品が売られるようになる。

フェーズ2:食糧輸入が途絶える
都市部で深刻な飢餓が発生し、
住民は暴徒と化す。貨幣は無意味と化し、
コンビニや商店には泥棒が入りすぐに物資は途絶える。

フェーズ3:他国による食糧侵略
食糧供給を餌に、大国が日本の権力を完全に掌握し、
日本国民は経済的奴隷となる。

フェーズ4:共食い争い
そしてついには
人肉を食糧として偽装・加工・販売して
生き延びようとする闇組織が横行。
大量虐殺と死肉の闇売買が始まる。


怖いですね。恐ろしいですね。
これは妄想でも何でもなく、
このまま危機感がないまま我々が
突き進めばいつの日か突然に起こる未来です。

私も気付くのが遅すぎた感がします。
今からできる事を精一杯するだけです。
今のうちからベジタリアンになっておくのも
安全対策かな、と思います。

人間一人の食糧自給に必要な栽培面積とは?
「都市部だからできない」ではなく、
やる気と工夫であると思います。

そして、危機感と、理解であると。




「かぼちゃ」すげ?成長しそう!






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筋トレ |

室内栽培だけでもガンガンいけるぜいっ! ?サバイバル家庭菜園?

スーパーで買ってきてしんなりしてた
「糸みつば」くんが
室内で、ぐんぐん成長!



ホント、ちゃっかりというか
しつこいというか、
植物の生命力に驚く瞬間です。
頼もしいっ!

三つ葉は室内で十分栽培可能な植物。

実は、エコ蛍光灯1本の光源を
複数のCDを反射鏡として使い、
光を増幅させ、上方照射しております。

みつばくん:「太陽がいくつもある?!」

セコイ?

「究極のドケチ・ツール」は
「家庭菜園であった!」





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日常 |

賃貸物件に住んでいてもできる家庭菜園 ?サバイバル家庭菜園?

アームカールが効いたらしく
腕が程良い筋肉痛。

大豆が2週間かかってやっと発芽!




やはり感動もんですね。(納豆パックが泣かす ^^;)
実は早生枝豆です。
「枝豆とは、早取りした大豆である」とは知らなかった。


これまで豆腐や納豆パックで室内発芽させてましたが、
甘かった・・・規模を拡大せねば!

2リットルペットボトルを横置きにして
上を切り取り土を入れて外で発芽させる事に。

「ヒートアイランド」
コンクリートやアスファルトが増えると
それだけで温度が上がってしまう。

なので、ペットボトルプランターは
通路を避けたコンクリート部分に、
あえて置くようにしてます。

窓辺には室内で栽培可能な植物を並べる予定。

ベランダが問題。半地下なので下は光が入らない。
何か棚のような物を自作して
上に置かないと・・・
ビールケースか!


賃貸物件における私有物の外置きには
色々と規制があるとは思いますが、
植物の場合は多めに見ていただきたい

と切に切に願います。

今年もエアコンなしで乗り切る!
・冷凍ペットボトル&扇風機
・冷凍Tシャツ(笑っちゃダメよ ^^;)
・室内外に配置した野菜による空気冷却効果
 (これは今年初TRY! 期待大!)






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日常 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」with「家庭菜園」

足の筋肉痛が依然治らない・・・

・ストレッチ&ヨガ
・筋力トレーニング:「胸」
・古典的エアロ
・格闘エアロ
・ストレッチ&ヨガ

しつこく下半身ストレッチしたので
なんとか有酸素運動できました。

夢で何回もコリオが回る?
休んでるのも、すんごいストレスになるんですね。


■家庭菜園コーナー
・バジル2株を単独植えかえ。
・ミニトマトを植えかえして支柱立て

雨と強風で小さい苗が幾つか死んでしまった・・・
無念

「かぼちゃ」がついに発芽!
ごつい!

野菜は繊細な所としぶとい所があり、
この見極めが大切みたいですね。

個体ごとに(環境ごとに)生命力が違うので
成長には物凄く「差」があります。

間引くとか、可哀そうでいやだったけど、
料理や肥料に使えば無駄はない訳だし、


西暦2009年6月。
日本の国土は無駄な物に覆い尽くされていた。
アスファルトの一面と、大量に建ってしまった気密住宅。
できてしまったものは仕方ない。
室内やベランダや通路や屋上や道路等の空きスペースを利用して
野菜栽培していく事でしか、
我々都市部に生きる住民の生き残る道はないのである。


・・・ちょっと大袈裟だったかな?





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格闘系 |

両足の筋肉痛と緊急時の食糧自給

今日は休館日なのでトレーニングはお休み。

というか、両足の筋肉痛がさらに悪化して
本当に普通に歩けない位です。

これでは明日の有酸素運動すら不可能JAWA・・・


■家庭菜園コーナー!

さて、外に出した野菜くんたちは
順調に育っているようで、まま安心。

ジャガイモを単独植えかえしました。
徒長した芽達は、不安定ながらも生きている模様。
盛り土したらなんとかなるかもしれない。

しょうが二つを土植えっ!

室内では「みつば」と「万能ねぎ」を再生中。

冷凍枝豆が発芽するかどうかの実験中。

どうやら野菜なら食糧自給率100%に
到達できそうな気がしてきた。

問題は「穀物」。
米とかは物凄く手間がかかるので、
「さつまいも」の栽培を急がねば。


「緊急時の食糧自給」
これは地球レベル、国家レベル、地方自治体レベル、個人レベル
色々な施行のしかたがありますが、
やっておいて損はないでしょう。
私の今は単なる個人的ドケチ節約の範疇(^^)ですが、

野菜栽培って手間はかかるけど、経費が殆どかからないのです。
プランターも肥料も支柱も廃材を使えば、
土(これも実はただにできる)と種と苗を買うだけで済んでしまう。
年間5000円もかからないと思います。

でも近所を見渡すと、お花を植えているガーデニングばかり。
「食糧価格が高騰する」、「食糧輸入が突然STOPする」
という危機感をどうやら持っていらっしゃらないようで・・・
本当、日本の皆様お気楽過ぎて呆れてます。

田舎から都市に移り住んだので
余計に危機感を感じてしまう訳です。

「サバイバル・コンバット精神」を忘れずいこう!





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日常 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」with「家庭菜園」

片足スクワットで足が依然すごい筋肉痛!

マシンでここまで筋肉痛になった事はない。
マシンでは、両足押しで100?110kg位でやってたけど
体重57kgを片足で可動域100%でやると
すさまじい衝撃のようだ。
片足でバランスも取らなければいけないので
別方向での負荷がかかるからかもしれない。

今日も普通に歩けませんでした。

よって
腹筋、背筋、短め有酸素運動のみ。

・次は「片腕腕立て伏せ可動域100%」か・・・長い道のりになりそうだ
・次は「到立腕立て伏せ可動域100%」か・・・→物凄く長い道のりになりそうだ
・次は「到立片腕腕立て伏せ可動域100%」か・・・→これは絶対に無理



今日は梅酒を作成!
焼酎に梅酒用の青梅を入れるだけ。
砂糖は甘ったるいのでなしです。

「焼酎のレモン漬け」一辺倒から卒業できそう。
レモン漬けには熟成というものが殆どないので
熟成する梅酒には期待大!
来年は梅栽培にも挑戦するWO!

生姜も栽培準備中!

生ゴミを堆肥にする計画も遂行中!
これを捨てるのはもったいない!





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筋トレ |

「片足スクワット」と全身のバランス

今日はトレーニングルームに行き損ねたので
銭湯で片足スクワット。
15+5回を左右で。

片足スクワットとはいっても、
浮いている足を軸足のアキレス腱の後ろに添えているので
実際に軸足にかかる負荷は70%位。

それでも、たったの20回で
もう普通に歩けなくなる位に効きます。
まあ、メインが座り仕事だから・・
配膳人時代の方がもっと足腰は強かったのであろう。

やはり左足が弱いので左足だけ
時間を空けて3回多くやりました。

最近、近所に杖をついて歩いている人が多く、
驚いております。
片方の足が負傷しておられる・・・
何故かこの北区には足を患っている人が多い。
以前は豊島区に住んでいたのですが、
人が少ないのに遭遇率が3倍以上!

明日は我が身!苦しい事から逃げず
しっかりと鍛えておかねば!
左右が同じ筋力・柔軟性になる様、微調整しながらっ!


■家庭菜園コーナー

害虫にやられるのが嫌だったので室内栽培してたんですが、
今日は全ての野菜をベランダに出しました。
やはり室内ではひょろひょろになってしまう。

「風」に揺れる事でバランス感覚が身に付き
幹が太くなる。
今日の強い風はいいトレーニングになったかも。

やはり「本物の日光」には叶わないですね。
野菜の色づきが違う。
さて次の晴天は月曜までおあずけだそうで。
それでも蛍光灯よりはまし、らしいです。

小松菜って無限に再生していくようで・・・(^^)
大きくなった外葉から収穫しても
小さい新葉が内側からぞくぞくと伸びてくる!

芽出しも外でやる事にします。
野菜も多少は追い込んでスパルタ式に鍛えないと
結局収穫できなかった、なんて事になると困る





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筋トレ |

バジル復活! ?菜園バカ一代の喜び?

昨日の雨でダメージを受けた
「マイ・スイート・ベイジルくん」が復活!



ちょいと込み合っておりますね・
今後、全て1本ずつ植えかえする予定。
さうなれば、
バジルの食糧自給率100%に到達するであろう!





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