ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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ジャンピング・ターン 今日の自主トレーニング

昨日フィギュア・スケートを観てました。
そうか・・・ジャンピング・ターンもありですね!

エアロビクスのターンはその殆どは
片足が地面についた状態で行うターンマーチであるが、
ジャンプして空中に浮いている状態で回転する!
の練習をしてみました。

でも空中での1カウント360度ターンは
そうそうできるものではないが・・・
せいぜい270度ターン位?

格闘系の動きにもジャンピング・ターンを加える
実験をやってみた。
これは、なかなか面白い!

でもそれよりも有酸素運度の後の
プッシュ・アップはやはり気持ちいい!
床に汗が(タオル引いてますよ)したたり落ち、
体を絞り込んでるんだな?という自己満足(^^?)に
浸れます!


気分そうかいっ

=勘違いぶろぐ=


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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス90」

■エアロ

一人で練習してるとこんな事もできちゃいます。

??クロスウォーク?リーフ右足支点?左足??シャッセで右移動??スピンターン
?左足???2リピーター?リーフ右足支点?左足斜め前マンボ??マーチ

→時計90度面変えしてずっと続ける

■コンバット

????クロスウォークで右移動
????右腕から左右交互ジャブ
??ジャンピング・フロントキック右足??ジャンピング・バックキック左足
????ジャンピング・ニー右足
→逆で

初めて格闘系のコリオをおこしてみました。
まだまだ単純な構成です。

■ヨーガ

○サギのポーズ(クラウンチャ・アーサナ)*立位で行う
をしつつ、両腕を後ろで組み頭頂を大地に落とし込む

これは確か川谷幸子女史のクラスに出てきたポーズ。
これが結構気持ちいいです。

でも考えてみると、ヨガって多少のSM感がありそ(^^;)

P.S.運動は最大の病気予防法です。
昔は肉体労働で汗をかいてましたが
デスクワークに変えてからは
トレーニングで汗をかくようにしてます。




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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

家事フィットネス

ここのところ、
部屋を徹底的に掃除&整理整頓してました。
いわゆる家事フィットネスというやつです。

部屋のどこに何が置かれているか
完全把握できる状況に辿り着き、

そうすると見えてくるものが・・・

かなり怖いですね。
次への階段が見えてきた!
部屋が整頓されれば頭の整理も
どんどんついていくっ!

P.S.冬寒い時はお掃除してると
体が暖まりますYO!





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

日常 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス90」

しばらくブログお休みしてました。

一難去ってまた一難、という具合です。


WBCをBGMに今日も個人練習!

今日は何故かあまり汗が出てこない・・
コリオもマンネリ気味・・・

体ならトレーニングをすれば
誰でも向上していくけど

心の部分を鍛えるのは、
実はものすごく難しいんだなと
最近強く思います。


強い肉体に健全な精神が宿る
とは、あながち言えないようですね。

今後は、

「心」

の鍛練(トレーニング)も考えていかねば。

P.S.
なんで日本が勝つの?
でも、野球選手が武器非保持国家の
メンツを守るために努力しているらしい事が
画面からうかがえました。

私?今はたまたま日本国籍ですが、
先祖をたどれば我々日本人は
多分どこかのアジア大陸からの移民です。
アジア人同士、仲良くしまようね。





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス90」

足が筋肉痛?
長らく休んでいたせいのよう。


次へのSTEPが見つかりました。

今はスタジオ(屋内)で練習しているが、
将来的には野外でのトレーニングとなるであろう。

野外なら、床に汗がこぼれる事をきにする必要がない。

近所の公園とかでガンガン動くZO!

子供の頃のように!

原点に戻ります!






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス90」

ほ?んと久し振り!

なので足がもつれてしまいました。
先月の通しを再び。

今日はMY誕生日!

?座位によるリラックス・ヨガ・ストレッチ
?古典的エアロビクス・アーム付き
?現代的エアロビクス
?先月のコリオ通し
?エアロビクスと格闘系の融合模索
?自重を用いたエアロ・シェイプの模倣
?立位によるパワーヨガの模倣
?座位によるリラックス・ヨガ・スタティックストレッチ


今日はとにかく「動く」事で終了(^^;)
大汗&爽快どした。
体中の「毒」のようなものが
出ていくこの感じ、やっぱ最高っ!

P.S.
電気を使用しない原始的フィットネス、
これを今後も突き詰めていきます。






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

KYOTO IS A MYSTERY TOWN

I SOMETIMES WALK DOWN KYOTO STREET

AND I SOMETIMES FIND A NEXT STEP.



KYOTO IS A MY-STORY TOWN

I SOMETIMES WALK DOWN KYOTO STREET

AND I SOMETIMES FIND AN IMPRESSION(感動)


II



IF I JUST WALK DOWN KYOTO

I'LL FIND NEXT STEP.

I'M JAPANESE

BUT DO'T KNOW JP AT ALL


SORRY JUST SAYI'G IMPRESSION-OF-KYOTO

P.S.
THANK YOU IMPRESSION S (ありがと=感動)






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テーマ:関西地域情報(大阪 兵庫 京都 滋賀 奈良 和歌山) - ジャンル:地域情報

健康 |

軌道をそれてごめん!

このブログは、
「運動」と「保険としての健康」
をメインにしたものであるけど、
ここのところの大変動で笑点が
変な所にいってました。


今、やっと考える余裕ができ初めてます。

「コンバット・エアロ・ヨガ・ピラティス・ストレッチ90」

というお長?い題目になりそう(^^)

動と静、この両局面を毎日行う。

しかし、実は読者の皆様には内緒ですが、
もっと効率のいいプログラムも考えて

マス・大山






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

青色申告?明るいえ?がお!

「青色申告」

ついにこのややこしいものに
挑戦する日が来た!

・・・・

と、おもいきや、

意外と簡単な方法が・・・


「仕分け帳」を入力していくと。

・総勘定元帳
・固定資産台帳
・提出書類である、決算書

を自動生成してくれる
フリーソフトを発見!

今日、見よう見真似で入力していったら
なんとな?く仕組みが解ってきました。


しかし幾つかの不明点があるので
税理士さんに相談しようかと思います。


しかし税務署さんが無料で
税理士さんを派遣してくれる、
というのは驚きですね。

1時間の自宅指導を年間5回まで!
先着順でしょうが、有難い話です。

けっこう太っ腹?(^^)

P.S.1
白色申告の申告方法も
同様にフリーソフトで仕組みを把握しました。
ホント、実際に入力を初めてみると
意外とそんなに難しくないですね。

でも、税務知識ゼロの私の場合、
「実際に入力を初めてみる」
のに半年とか、かかりましたが。

P.S.2
派遣税理士さんがMPさんだったら
このブログのオチがつくかも(激笑 ^=^)






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テーマ:**暮らしを楽しむ** - ジャンル:ライフ

日常 |

エアコンよさらば!

この冬もエアコンなしで凌ぎました。
しかし3月半ばを過ぎたというのに
寒いですね・・・

重ね着の技術 (おしゃれは後回しとです)
についてこの冬も考えてました。

1.タイトな肌着(乾きやすい素材)
2.その上に、毛系統の保温素材
3.その上に、トレーナー類
4.その上に、外出用の保温着

1.熱がこもり過ぎないように、通気性のよい素材を使用。
スポーツウェアに近い素材がいいかも

2.毛系統の保温素材を直接肌に当てるようにして着てしまうと
確実に肌荒れを起します。
静電気関連で肌が拒否反応を起こすのでしょう。

3.→2.をさらに保温

4.ある程度体の熱を抱え込んでくれる構造のウェア

アウトドアなら、
5.その上に、風をシャットアウトするウインド・ブレーカー
なるものも必要であろう。

しかし多くの場合、寒さは地下から侵入してくる。
靴下の重ね着でかなりの冷却を回避できるっ!
1.ビジネス・靴下(むれないように)
2.毛系統の靴下(は毛が散らばるのでどうしたもんだろうか?)
3.くるぶし靴下(靴下重ね着で足首が圧縮され過ぎないように)

★自分の息で保温できるウェアなら効率がいい!
→寝袋で寝ていると、自分の息の熱により5分位で
すぐ温まる。あの方式を、立位ウェアで実現できないものか!
呼吸保温着!


さてさて次は「冷房を使わない技術」について再び考えてみよう。
OMAIRAっ!まだ間に合うっ!





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テーマ:**暮らしを楽しむ** - ジャンル:ライフ

健康 |

うたのおにいさん

歌のお兄さん

ものすごく期待してたドラマだったけど
なんか今年は変化激しくて忙しくて
全然観れんかった。

最終回に偶然遭遇・泣けたわ・・・

2009年1月期のドラマ私的No.1はやはり
あれであった





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テーマ:日記 - ジャンル:日記

日常 |

カビの胎児(^^) ?半地下隠れ家クラブ?

1階、しかも、半分地下に埋まってるお部屋の事を
「半地下」っていいます。

これがやっかいでして、
冬は底冷え、夏涼し
カビくん年中元気にもりもり繁殖(^^;)

この中で一番問題になるのが
「カビくん」です。

できれば駆除も天然成分にこだわる
あっしとしましては、「酢」で駆除してきました。

効果はなかなかのもので、
8割がた撲滅できているつもりでしたが、
先日部屋の大掃除をしていると、
カビくんが13%程再生してました。

酢は元々栄養成分でもあるので
しつこいカビくんには効かないようで・・・


そこで再び色々と調べていると、
エチル・アルコールなるものが
さらに効果的らしいという情報が!

早速、酢のスプレー容器に
エチル・アルコールを投入!
押入れにスプレー!!!!!


でもエチル・アルコールって物凄く高価(- -)
そこでもう少し考えてみると、

1リットル100円で売られてる料理酒!
あれこそが「カビ」の退治に絶好のアイテムだと
結論が出ました!


同じ半地下に住む同志よ!
これからは安価な「料理酒」を
部屋中にスプレーしよぜ!


P.S.でもなんで飲食店で「隠れ家」っていうんだろ?
別に隠れなくていいっちゅ?の!

スプレー容器は100円SHOPで売ってます。
1リットル100円料理酒は、多分、業務スーパーかドンキにあるWOっ!





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健康 |

確定申告、今年は白色申告

いや?やっと終わりました。
確定申告提出書類作成&まとめ上げが!

書類の厚さたるもの、2センチにも!
重量580gにまで!

長かった・・・

次回からは「青色申告」にTRYします。
複式簿記です。(^^;;;)
専用ソフトがあれば意外と簡単らしいという噂だけど、
できれば自分でシステムを組みたい。

プログラマーの習性、というやつです。
どうせなら勉強したいもんね。

明日は再度書類確認&返信切手購入&封入して
王子税務署に郵送!


という事で、ほんとしばらく
「Fitness」をお休みせざるを得なかった。

今、体が気持ち悪いです。
スカッと汗かきて??????





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日常 |

部屋の大掃除による経済効果

今日の「フィットネス」は

「部屋の大掃除!」


またまたカビが再生しかけてました。

「酢スプレー」で駆除しておきました。


家事も経済も運動も初心が大事。

掃除も大事っ!






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テーマ:**暮らしを楽しむ** - ジャンル:ライフ

日常 |

VAIO??????????

・・・

今日は自慢話があります・・


かっちゃった

?何をって?

いやいやそんな

・・・・


vaio


(・ ・)

!!!!!


いや?6年位ず?っと元を取るために
1台を使い続けてきてましたが、
(減価償却)
最新機種はやはり凄いですね!

竜宮城からタイムリープしたみたい


同じADSL回線だけど光みたい!




そんな訳で、消費電力を比較してみました。

■デスクトップパソコンSofmap牛丼特盛:300W
モニターCPD-17MS:150W
合計450W

■VAIO(本体・液晶一体型):36W


10分の一以下!!!!!!!!!!

液晶・一体型はやはり電気代が安い!
目にも優しい!

これで月の電気代が¥3,000円近く
節約できそうです!
年間¥36,000円!

電気代計算の強い味方

ここで色々と試算してみると、
思いがけないものが物凄く電気代を浪費していた事実に驚愕します。
機器のワット数が消費電力のバロメーターだったんですね
(アンペアとワット、非常に紛らわしい ^^;)





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日常 |

哲学の道

2009年1月、久々の「哲学の道」

tm

言葉はいらんとです。







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日常 |

提出書類も自己流になりそう

今日はトレーニングお休み!

確定申告の提出書類を煮詰めているところ。
領収書とかは揃ったけど
事業割合の根拠を厳密に説明する書類を作成中。

説得力か・・・





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テーマ:税金・確定申告 - ジャンル:政治・経済

日常 |

「コンバット・エアロ・ヨガ・ストレッチ90」

自分のための自分による独習フィットネス

まとまるよりも
もうなんというか、
コリオとかいうよりも
完全模索状態に突入した。

全てを分解するカオス的な状況。

それらを再構築できるのは
果たしていつの日になるのか?

でも単純に汗がかければそれでいいんだけど(^^)

今日も発汗量の規定値達成!


P.S.世紀の勘違いブログはまだまだ続くWO!




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格闘系 |

「コンバット・エアロ・ヨガ90」 探究者:田村貴政

有酸素運動ダンス
舞踏系有酸素運動
エアロビクス
エアロビック
格闘系有酸素運動
色々な呼び方がありますが
汗をかくには最適!

BUT一人でテンションを上げるのは
なかなかに難しい・・・
そろそろイヤホンで音楽かけながらやろうかな?

スポーツクラブに通っていない人は
自宅でDVDを観ながら運動するのでしょう。

私の場合、トレーニング・ルームという
区の施設で一人で運動しているので
ある意味全て自分次第という環境。

でも並ばなくていいし
広いスペースでのびのびやれるので
私のようなマイペース派にとっては
実は絶好の環境。

スポーツクラブを卒業して
私と同じように一人でコリオのメニュー組して
運動しているアマチュアの人は
日本にどれ位いるのだろうか?

ストリート・ダンス系ならいっぱいいそう。

さすがにジャズ、ストリート系を一人でやるのは
恥ずかしい(^^;)というかパーツが
あまり体に馴染んでいないからであろう。






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