ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。




スポンサーリンク


スポンサー広告 |

カカア

うちのカカアはスナックのママ

京都見物しようとレンタサイクルに行ったら「カカア殿下」から
「とっとと来いっ!」との電話が。

京都観光は来年におあずけ(^^;;)

しょうがない。駅までビラ巻きしつつ移動するか。





スポンサーサイト


スポンサーリンク


日常 |

京都の中心から愛を叫ぶっ

ついに到着しやした。
京都っ!

京都?京都?京都?

京都?京都?京都?

京都製薬??

という事で今、
京都市中京区のネットカフェから更新してます。

青春18アンケート内容
赤羽→上野→東京→国府津→熱海(お休み)→浜松→豊橋→大垣→米原→京都

普段電車に乗らないから新鮮。
結局10時間かかってしまった。
鈍行があんなに込むとは(^^;)

でもやっぱみんなモロ関西弁やね。
よく眠れるわ。寝顔可愛い砂

銭湯に入りました。
物凄く旧式だけどJAZZがかかってる。
何でこんなに混んでるの?
と思ったら、大学生の旅行サークルが
10名位おしかけてきてたせいでした。
銭湯は温度が高いからいい!
やっぱ43度位はないとガツンときません。

4条河原町周辺は道の区割りが細かいので
小さな路地ひとつひとつに通りの名前と信号がついてる。
ミニチュア都市みたい。(私はガリバー)

荷物の重さと、着込みすぎでダウン(^^;)
今日は見物なし。明日一日かけて一周予定。

でも困ったな?
レンタサイクルの保証金(借り入れ価格の50%)が掛け捨ての模様。
無印レンタは3000円の保証金が戻るシステムだったらしいけど、
採算がとれなかったらしく、そういう形態は消えてました。
それだけ盗難&確信犯が多いんでしょうね。

ダイヤル式ロック(旧式)って実は攻略法があって
手先が器用なら多少の時間をかければ解けちゃうんですよね。
鍵式の方が安心だな。
やっぱ自前の鍵持って来ればよかった・・・

P.S.
放置しなけりゃいい

あ?そうか、建造物内部に入らずに遠隔撮影してればいいんだ!
でもそれはGIZA-SABISI酢。折畳み?





スポンサーリンク


テーマ:京都 - ジャンル:旅行

日常 |

ジェクサー最終日。皆様お疲れ様です。

ジェクサーも今日で最終日。
皆様お疲れ様です。(過去形にはしません)

来年どうようかな?
スポーツクラブはフロアで自主練させてくれないから
(なんかしてはいけない的雰囲気が怖い ^^)
北斗ピアに戻るかも。
あそこならコリオ開発とか自由にできる訳で。
校庭開放!自由に動きたいんですよ。
先生達から色々と吸収したし、これからはそれを元に
自分でメニューを組んで一人でやっていこうと思います。
というか来年は仕事の大転換期や
もしかしたら引越しとかあるのでFITNESSは
当分おあずけになりそなんだけど(^^;)


さていよいよ明日から京都じゃ!

10年ぶりかも京都。
冬の京都なら寺院参拝。
夏の京都なら山沿い散策。

レトロな銭湯&ネットカフェ。

荷物がかなり重くなりそ。
ま、これもひとつのトレーニングという事で・・・

次回はネットカフェからの更新になります。





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

クー20年ぶりの青春18

全てを捨てて上京した時の切符が

「青春18」

今日20年ぶりに「青春18」買いました。

皆さん、貧乏って苦しいと思ってます?

いやいや、当の本人は工夫するのが楽しくて
ゲーム感覚。節約ゲームなんですよ。

・・・アンケート項目ありき・・・

今年は、帰郷3日、上京2日、計5枚使い切ります。





999?




スポンサーリンク


テーマ:国内旅行 - ジャンル:旅行

日常 |

100万で一戸建てが買えます!

衝撃的な事実でした。
ただし、オンボロの20平米、
地震が起こればすぐにガシャ・・・かも?

しかしこれはすぐに元が取れそう。

月に家賃は15000しか払いたくない!
というドケチ(それが普通)なあなたの経済観念でも

1000000÷15000=66.666
66.666÷12=5.55555

六年で元が取れます。

しかし、固定資産税の計算方法はまだよく解りません。


まあ、100万なら固定資産税は限りなくゼロでしょうが。


P.S.
一戸建て、買うなら平屋
(2階建てだと壊れる確率が倍増)
TEKA、100ってヤマハのGP防音室よりも安いJYAN(^^)






スポンサーリンク


テーマ:こんな事がありました! - ジャンル:ブログ

日常 |

住宅購入やね

こんばんは!
皆様今日のレッスンはいかがでした?

ここのところ、ジェクサーはお風呂としてしか利用してません。
忙しすぎて時間がもったいない、というのが本音。


さて、
住居(不動産)をコントロールするとは?

寮住まい→
賃貸住まい→
自分で住むために購入→
投資のために別不動産物件購入→
自分で建てる

というような流れになると思います。

一戸建ては、改修費のリスクが果たしてどれだけあるのか未解明。
もしかしたら月3万とかの積み立てと同等になるリスクがある。
それでは買う意味がないのかもしれない。
改修を業者に頼まず、住み潰す気合でなら乗り切れるだろう。

マンションは作りが堅牢だし管理・修繕積み立て金が明確なので
リスクが解りやすいのかもしれない。 再投資できるかもしれない。
しかし狭過ぎる(一戸建ての半分の面積)。


ちまたでは
「2500万の格安物件!」
とかチラシでよく見るけど、
誰が吊り上げたんだろうか?この価格?

一桁多いんじゃなんでしょうか?


東京でも200万位で買える物件は実はあります。
そうです。今私が住んでる部屋がそうらしいです。(^^;)

3年前に、自分が住んでる部屋のオーナーが破産して、
競売にかけられたんです。
ホント、あの時は生きた心地がしませんどしたWO


自分が競売に掛けられるのか?に近い位のプレッシャー
不動産知識ゼロだと、そう考えちまいました
(^^)(^^)(^^)(^^)(^^)(^^)


・・今だから笑えるけど、
当時は何ヶ月も眠れない程苦しんだ()^^;

幸い、次のオーナーがいい人で、
追い出されずに済みました。

P.S.
不動産の値段ってアバウト過ぎ!
200とか300とか800とか1000とか1500とか2000とか2500とか、
間がないから、これはかなり適当な「言い値」らしい。
厳密な価格設定がないから、なんだか騙されてる気分。






スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

日常 |

明日になればもう僕はここにいないかもしれない

しかしそれは相対的な事であり、
絶対的には、永遠に僕はここにいる。


相変わらず変な出だしで始りました。


今、引越しを考えてるところです。
どこかわからないけど、
東京以外の場所です。

・物価の適正価格なところ
・今後の温暖化
・経済危機による戦争勃発の可能性

等を考慮に入れ考え中です。
もはや賃貸も危険(MUDA)ですね。


大山倍達はいつも庭で修行してた。
そんなライフスタイルに今後しようと思います。

仕事、家事、育児、食糧自給のための家庭菜園。
そういう意義ある事にこそ体力というものは使うべきであると、
気付きました。

これは、「スポーツクラブ会員」、「ラブ・フィットネス」
からの完全卒業を意味します。

P.S.
OMAIRA大人になろうZE!






スポンサーリンク


テーマ:時事 - ジャンル:政治・経済

健康 |

自分の住む場所は、自分で不動産契約して住みましょう!

寮はやばい、社宅はヤバイ

という事をこのブログで
何回か強調して書いてきました。

その意味がここのところの派遣切りで
少しお解かりいただけたかもしれませんね。

「自分の住む場所は、
自分で不動産契約して住みましょう!」

それが一番安全だと思います。


「自分の居場所」

という中核を他人に委ね過ぎると、人生が狂う。
広さは関係ない。独立してる事が肝心です。

時に元締め(経営者)は悪魔と化す。

2万5千円の4畳半なら、総額13万円で契約完了します。
お金を貯めてすぐにGOっ!





スポンサーリンク


テーマ:時事 - ジャンル:政治・経済

日常 |

師走じゃ?。

ここのところ、忙し過ぎて
更新する程の内容がなくてすみませぬ。


さて今後の人生の舵取り、
これが大問題。

グローバル(地球的視野)で考え中。





スポンサーリンク


テーマ:時事 - ジャンル:政治・経済

日常 |

ツーステップ考察 ?エアロビクス・STEP名称研究会?

疑問を投げ掛けた「ツーステップ」
についてのお答えが!

------------------------------------------
ステップタッチで2歩動くものではないでしょうか?
ステップタッチ → ツーステップ → グレープバインで、よく組み合わされます。
ピンポン。要はかにさん歩き(全部で四歩)と思います。
一歩目と二歩目がぶつからないようずらすとグレープバインになるのだと思います。
ここの説明でいう「シャッセ」のことを、JAFAでは「ツーステップ」っていいます。
レッスン中は、シャッセって言いますが、「ツーステップ」って言っても伝わらないから(笑

そうですか!どうやら2カウントの事を指してるようですね。
となると、その倍数の2カウント、4カウントに収まる動きは全て当てはまる事になりそうですね。(にゃん)
------------------------------------------

という感じ。

ステップタッチとは左右循環移動的な動きだが、
右移動を繰り返す、という事らしい。

「JAFA」なる名称が出てくるという事は、
先生ですか!
御解説有難う御座います!

答えが出ました!

------------------------------------------

普通インパクト
?右足サイドステップ
?左足を右足のすぐ隣に置く
?右足サイドステップ
?左足を右足のすぐ隣に置く

ハイ・インパクト
?右足サイドステップ
?左足を右足のすぐ隣に置く(空中クラップの後左足支点片足立ち)
?右足サイドステップ
?左足を右足のすぐ隣に置く(空中クラップの後左足支点片足立ち)







スポンサーリンク


エアロビクス |

ハピークリスマス!

今日トウキョウの道をチャリで流してたら
女の子が「クリスマス・ウェア ^^」

やっぱ赤いウェアはいいどすね。
オラも営業活動の時は赤いウェアにしようかな?

赤いウェアだと目立ち過ぎるので
クレームなし&大胆な営業活動ができるとよ!

今年の帰郷には、各中継都市(京都&敦賀)における
街頭ビラ巻き営業活動も組み込まれてる。
赤いウェアでビラ巻くかっ!!!!!!!(MAJI)






スポンサーリンク


テーマ:こんな事がありました! - ジャンル:ブログ

日常 |

来年注目のドラマはこれだ!

来年のドラマの概略まとめの作業をしていたら
かなり期待できそうな内容のドラマが!

「歌のおにいさん」
主演:大野智

手違いで「歌のおにいさん」の仕事を引き受ける事になった
主人公が、子供番組の舞台裏の不条理さに、もがきつつも
奮闘するコメディードラマだそうだ!

1月16日スタート
毎週金曜 23:15?
放送局:テレビ朝日系

このキャスティングも面白いけど、
一体どんな内容になるんだろ?
30分枠じゃなく60分枠でやって欲しい?

でもTV局って凄そう、、確かに視聴者に見せるのは
厳選した素晴らしい内容だけど、
それを作り出す過程というのは修羅場なんでしょうね。
そこにさらに巨大な権力同士が絡み合い・・・

P.S.
「歌のお兄さん」も、「体操お兄さん」も、「かぶりものお兄さん」も、
どれもこれも100回面接受けて100回見事に落ちました(^^USO)





スポンサーリンク


テーマ:テレビドラマ - ジャンル:テレビ・ラジオ

日常 |

帰郷計画

いま、今年の帰郷計画を立ててます。

片道12時間。

もちろん(?)途中に京都で宿泊。

京都の銭湯でリフレッシュして
ネットカフェに泊まる予定。

でもわざわざ京都まで来て
ネットカフェというのも寂しいと調べると、

「ゲストハウス」で物凄く風合いがいい宿が!

間に合わないどすね(^^)


京都のスポクラ? あいてないって。
年末年始どころか、
祝日営業すら短縮する業界だからそれは無理でしょう。
(ヒソヒソ声^^)

それよりか、ウォーキングもしくは
レンタチャリ(500?1000)したい。


久々の京都周遊らっ





スポンサーリンク


テーマ:国内旅行 - ジャンル:旅行

日常 |

猫談義

人が猫を抱いている写真って、
必ずその猫は迷惑そうな顔してる(^^)
(それも、その顔が見えないよう少し顔を背けてる)

「ホント甘えん坊な飼い主さんじゃにゃ?」
とでも言ってるみたい。

これぞ逆転現象。
人間が甘えん坊の猫、
猫が大人びた人間
に見えてくる。

あ?また猫と暮らしたい?

帰宅→大家さんの猫が部屋に入ってくる→一緒に寝る→朝起きると消えてる
傷心の想いで仕事に出かける
帰宅→大家さんの猫が部屋に入ってくる→一緒に寝る→朝起きると消えてる
傷心の想いで仕事に出かける
帰宅→大家さんの猫が部屋に入ってくる→一緒に寝る→朝起きると消えてる
傷心の想いで仕事に出かける
帰宅→大家さんの猫が部屋に入ってくる→一緒に寝る→朝起きると消えてる
傷心の想いで仕事に出かける
・・・・・・の10年間・・・・・・

雨の日も大雪の日も必ず窓をこじ開けて来てくれる。

考えてみればあれは至福の日々だった
木造がゆえに実現するマジック。
猫付き賃貸(^^)最高!
幸せって、すぐそこにあるんですね。





スポンサーリンク


テーマ:猫のいる生活 - ジャンル:ペット

日常 |

そもそも、「ターン」とは何ぞや?

ターンのページを覗いてみると、こんな一文が


ターンが、好きな、インソラクターは、必ずやりますが、
受けている受講生は、いやがります。
っそれは、目が回るためです。
原因は、回る時、足元を、みるためです。
回り時、下を、みずに、上(建物の壁)を、
見るように、指示すいてください。



確かに、ターンする時に地面を見てると乗り物酔いしますよね。

視線が大切です。ターンを開始してもなお正面の鏡を凝視し、
首はできるだけ遅めに回転を始め、
0.01秒位で360度回転させる事で
ふらつきが無くなりますYO!
これはある意味「首でターンする」とも言えますね。
「鏡凝視時間を最大にする」とも解釈できるでしょう。
首を回転してる時に壁を見てはいけない、というか、
壁を見る余裕がない位早く首を回転させればふらつきが減るでしょう。

こういうルーチン
・回転が始まる
・ぎりぎりまで鏡を凝視(首を残す)
・体の回転が終わりに近づく
・その瞬間に一気に首を回転
・元の鏡を凝視に戻る

視線の事は書いていませんでしたね。
コメント有難うございます。


ナマステ





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

STEP名 |

「アームカール」の解説依頼が

ステップ名解説新規要請フォームを久しぶりに覗くと
アームカールの一言が。

■アームカール(Arm Curl)
両腕を下から上に引き上げる動作。
筋力トレーニングでも、エアロビクスの準備運動でも使われる語句。

握り締めた両腕を手の平を正面に向けた状態でまっすぐ下ろし
脇をしめ、肘を曲げて拳が肩に近づくぎりぎり近づく角度まで
両腕を下から上に引き上げます。

でいいでしょうか?
ボディパンプでも登場する動き。
ダンベルを使ったウェイトトレーニングから来ているものです。

そういえばレッグカールをやりながら、両腕はアームカール、
というシーンもウォーミングUPでよくありますね。





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

STEP名 |

「ボディコンバット45」 講師:藤澤慶祐 先生

久々のボディコンバット。
いや?35分前から人が何人も並んでる・・・

ボディコンバットが一番人気のあるレッスン。
エアロよりも参加者の年齢層が低い。

先生は以前赤羽にいて今は大宮に移動した人。
ホント久しぶりに見ました。

パズル的楽しみは少ないけど、
ストレス発散になりますね。
かく汗の量はエアロと同じ。
ただかなりひざにくる動きなので注意が必要。
強度はエアロの1.2倍以上はあるかも。
私は後でかならず水風呂で下半身を冷やすようにしてます。


・・でもすごい会員さんいたな(^^)
コリオにアレンジかましまくり!
ジャンプ二ーにターンかましたり、
各所に細かい手数を加えたり。
確かにああいう風にすれば
自力でパズル的要素を加えられる。
これがまた本当に楽しそうに動いていて
うらやましい位。

ボディコンバットのアレンジ・コリオ、
これってなかなかに奥が深そう!(@@)

P.S.
昨日今日と2回続けてスパに鍵の落し物。
師走だからかな?皆様気をつけておくれやす。







スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

格闘系 |

「エアロ・アドバンス45」 講師:奈蔵和香 先生

久々に参加。10月28日以来じゃっ!

え?今年は今日で最後?
来週は祭日プログラムだそうです。

足払い&んちゃ登場!

??サイドマンボ
?クロスマンボ
?左片足立ちで右足を浮かし斜め右を向く

?1.継続 2.右足バックステップ
?左足バックステップ
?右足その場置き
?左足フロントマンボ

クロスマンボで強烈に片足立ちにしておかないと
足払いがなかなか難しいですね。

早いもので今年ももう後わずかですね。
先生、お疲れさまでした。(^^)


さて、来年はどうなるのでしょうか?
私も転換期に差しかかっています。
今って舵の取りようによっては
実は大チャンス時期かも。





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

「リーフ」とは ?エアロビクスSTEP名?

久々にメインサイトのコメントをCHECKしてると、
リーフ(Leaf)のページにこんな文章が。

「Leapではないのですか?」

どうでしょうか?

師匠のBGで知った「リーフ」というSTEP名。

「リープ(leap)」は、「ジャンプ=飛ぶ」意味。

しかし飛ぶのには色々な姿勢があり、
それでは「ホップ」や「ステップ・ニー」等も「リープ」の範疇に入る事になります。

やはり葉の如くの姿勢で「飛ぶ」のがリーフでしょうね。


この手のコメントなら大歓迎です!









スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

STEP名 |

占い談義

久々に写真を変えました。
なんか今回ホント魚みたいな写り(^^;)

私は星座とか血液型診断とかいったのを
やたらと信じます。

AB魚男なるキーワードで探してみると
これでもかという位に当たってるんですよね

少数派のまたまた少数派。
ここまでくると「超」が付く位の変人天然記念物。

当然、生まれてこのかた
どこに行っても肩身が狭いというか
違和感が常時付きまとう・・

やっぱ猫として産まれるべきであったとか?


調査によると、
ABは交通事故遭遇率がNO.1(ん?そういえば3回あった)
AB魚男と一番相性がよいのが
AB蠍女であるそうな。

でも4つの頭脳(A男+B男+A女+B女)が交錯すると果たしてどんな
生活になるのだろう?
一人でも充分迷いまくりの人生なのに
(これぞ吟味し尽くされた安全な人生?)





スポンサーリンク


テーマ:占い - ジャンル:趣味・実用

日常 |

「エアロシェイプ60」 講師:飯山大輔 先生

エアロ有酸素運動を停止すると汗が噴出する。
そこで行われる自重を用いた
筋力トレーニング=シェイプ

エアロ・シェイプはひたすら追い込み
追い込むのは誰でもない、自分自身。


今日もいいトレーニングができました!

今日は物凄く寒かったですね。

厚着で寝ましょう!





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

今日はプールDAY!

■準備運動
・ジェットバスでマッサージ
・ミスト・サウナでストレッチ

■クロール、平泳ぎ、バタフライ、背泳ぎ、にゃんかき(^^)
各50mずつ

■プールサイドでストレッチ

■お風呂&サウナ&交互浴

冬のプールは寒そう、と
あまりやりませんが、
50m位続けて泳ぐと
身体が温まってくるので意外と平気です。

今のところ50mが限度。
でも平泳ぎならこの夏、海水浴場のテトラまで
辿り着けたので本当はもっといけるハズ。

室内トレーニングだけでなく
これからはアウトドア・トレーニングも
開始したいものです。

・サイクリング
・スキー&スノーボード
・アウトドアヨガ
・ダイビング
・マラソン
・登山&キャンプ

そういう意味では東京は不便
福井なら
サイクリング→マラソンで山登り→海水浴&アウトドアヨガ
なんていうトライアスロン・コースが手軽に組めるんだけど

Tokyo's a lonely town, When we're the only surfer boy.

「アラウンドっっっ」











スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

The Christmas Song

去年は「N.K.C」でしたが、
今年はこの本命を流させていただきます。



少し感触は違うね。

・・「N.K.C」よりも、「F.S」よりも
いいヴァージョン。

それが、これ。


ちょっと今から騒ぐぞっ!







スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

日常 |

「ステップ・ベーシック?」 講師:加地由樹子 先生

筋力トレーニング:「肩」を終えBスタへ。

今日は代行レッスン。
昨日は家で休んでいたので
汗を大量放出したい!
大きく動いてみました。

解析完了。
しかしリアルタイムでは相変わらず
MY記憶が飛ぶ飛ぶ・・・

「記憶が」
「飛んで飛んで飛んで飛んで飛んで飛んで飛んで飛んで」
「回って回って回って」

 回ってたら危険どすね(^^;)メンゴ!

ステップは特に未知領域であるので
楽しいですね。
未知領域程創造意欲を掻き立てられる。

P.S.
今日思いついたあだ名
・S.S.ビッグバード風スタフ

(あだ名程創造意欲を掻き立てられるものなし *^_^*)





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

ステップ・エアロビクス |

これはまだ当分無理

今練習中のポーズです(^^)
当分できそうにありません。




来年からアメリカに渡り、「タラ」先生に
ヨーガーを師事する予定です
(USO 世界を股にかけたストカーかいな^^)
(あの人ならそこまでやりそ^^;)

それ位綺麗な人でALTです。

これ、できる男性会員さん3名把握中。
・未来少年コナンのエンディングを唄ってるっ人ぽいヨーガの達人(長いあだ名じゃなこれ)
・リラクゼ系王(物凄く身体が柔らかいんWO)
・土曜のヨガのナルニア王子

やっぱスポクラSUGOSU・WOっっ






スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

ヨガ |

「エアロインター60」 講師:隈川力 先生

今日面白い動きが。

フリーズリズムチェンジwithエルビス
この辺、足が先取りしてしまう。

楽器演奏でもそうだけど、
譜割りが細かくなると慌てて
先乗りしてしまう癖は
多分永遠に直らないだろな。

JAZZとかでは、いかにリズムを後ろ取りするかが命題。
実際デジタル録音とかしてみると
16音符分ずれてる事すらあるから恐ろしい。

大人になれば治るって言われたけどいつ?


P.S.
お楽しみっ!今日の会員さんあだ名付けコーナー(^^)!
ジェクサー施設内で会った順(クラス参加者以外も含)WOっ!

・この人は別格なので非表示(*ヒント:RED&WHITE)
・量産(両さん)モビルスーツ
・ナルニア王子
・修行僧
・T-T-T(*ヒント:芸人)
・日体だいっ!(*ヒント:スタッフ)
・25(25-TWENTY FIVE-)殿 あの後さらにサウナ20分
・スポクラ常駐警備員的女子
・スカッシュNo.1
・山口百恵風女子(山口百恵風男子がいたらマジ怖すが^^;)
・看護婦風女子
・星空のワイド・ディスタンス男子
・T-T-Tのグランマ

部活では雑記帳を一生懸命書いてたタイプです。
考えてみると今も昔もやってる事一緒(^^;)
ブログでは似顔絵が書きずらいから困る

もしかしたら今後東京、もしかしたら日本から離れるかもしれん。
あまり心残りを残したくないから
ホントはオマイラの事記憶するのが辛い・・・





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

OFF部屋エアロ

今日はスポクラお休み。
朝お風呂だけ。

いかん。部屋が底冷えしてきた。
部屋エアロの季節に突入TO

今日の暖めネタ

??右BOX??右A-STEP
????右足斜め前マンボから始まるオープンマンボ

????ターン反時計360度
??フロント・シャッセで前移動?左足フロントステップ?ツイスト時計90度

?ツイスト戻す?左足バックステップ?ツイスト反時計180度で絶対後ろ向き?右足でキック・ボール・チェンジ
????グレープバインで相対左移動

え簡単? ご挨拶です(^^)

思えば高校2年の時の体験で
スポーツの大切さに気付き、トレーニングを日々日常に
取り入れていく人生を選んで正解でした。

「攻めの健康法」=「自分でやる健康保険」の日額:0?400円(^^)

でもちゃんと自分で体調管理しないと
「逆効果!いきなり引退に追い込まれます・・・」

厳しい事は言いたくないですが、現在認識脱落会員様:総計2名・・・
そのおのおのも、ストレッチ実施の意味はおろか、
入浴のマッサージ効果すら認識していないのである

P.S.Heyっ!I'm Talk' To H-U
・段階・団塊・階段パパ!
・日曜・負傷日本兵パパっ!

20?30代ならまだしも、
40代を超えたら自分で慎重に体調管理しないと危険です。





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

みかんが旨い!

みかん箱買いしたとです。
ダイエーは安かとです。
みかんは別腹とです。
うまかとです。

みかん&ヨーグルト&バナナば
作りたくなたとです。

普段の運動で放出されたビタミン&ミネラルは
これで補給するとです。

幸せとです(*;_;*)

食べる前に水に浸しておき(農薬対策)、
皮は乾燥させて、ゆずの代用品とするとです。
お雑煮やお吸い物の風味付けに最高!
カクテルにミカン・ピールもよかとです。
皮を焼酎漬け込みすると絶妙な味わいTO!





スポンサーリンク


テーマ:+おうちでごはん+ - ジャンル:グルメ

日常 |

「エアロシェイプ60」 講師:栗山真美 先生

仕事を一段落させジェクサーヘ。
筋力トレーニング:「胸」開始。

?なんか会員さんが既に並んでる?
プラカードを見ると赤字で代行のよう。
以前赤羽にいた先生かな?

筋トレ三分の二を終え、とりあえず場所取り。
再び筋トレ再開したのだが、

?スタジオからインカム・ボイスが?
もう始まったの(^^;)?と中を覗くと
先生が何やら挨拶してる御様子。

残りの筋トレを終えスタジオへ。
説明を聞くと赤羽ジェクサーは初勤務だそう。
ヒエ?すごい美人!&競技系のパワフルさ!

ウォーミングUPから上半身の腕の動きの
ヴァリエーションの多さに驚き

コリオはインター並みの練りこみ内容。
途中に下半身の筋コンを何回か挟み
前半後半をカッティング・ハーフで繋ぐ。

座位での筋コン、ストレッチで終了。
しかし内容が充実し過ぎ(^^)

「エアロインター&パワーヨガ60」

のイベント・ヴァージョンみたい!


ピザでいえば定額でハーフ&ハーフの特盛を食べたみたいなお得感。
明日の心地よい筋肉痛をみんなで楽しみましょうね(^^)

終了後に先生はストレッチエリアの参加会員全員に挨拶。
考えてみると先生待機時間含めず?っと喋ってた。

・・・恐らく赤羽ジェクサー初勤務なので
入念に内容を吟味し尽くしたのでしょう。鬼ですね。
常に初心を忘れぬプロの凄さに今日は感動しました。

仕事って一生懸命やればやる程
とてつもないパワーを周囲に与えるんだな・・・
私も自分の仕事をもっと一生懸命やらねばっっっっ
謙虚さって大事ですね





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

「エアロコンビネーション45」 講師:渡辺美佐子 先生

先週に続けて参加。
やっぱこのクラスは独特のものがあるので
しばらく間を空けると付いて行くのが
なかなかに大変。

コリオは全て解明しちゃったもんね?。
例によって全体公開はできません(ヒ・ミ・ツ ^^)
MYコリオ倉庫のコレクションとして永遠に保存中。
(危険な人みたい ^^;)

?右足サイドマンボ?「チャチャチャ」クロスウォーク(右足バッククロス)??マーチ
と勘違いしてたけど、後で解った。

??右足サイドマンボ??「チャチャチャ」クロスウォーク(右足バッククロス)
これですね。

前半後半がくっついてる感じの構成。

ブロック2のリズムチェンジの嵐は、
どちらも「チャチャチャ」をやってる感じ。
最初何をやってるやら解らなかったけど
そういう時に便利なのが超弩級モビルスーツ。
たいてい見本を提示してくれている。
かなり精度高し

?来週は左足リフレインが横向きから?
詳細不明


PTガンバ!
総長短パン可愛すぎ(*^ ^*)
そういえば最近このクラスにTアンドTのTさんいないな??
年末巡業で忙しいの鴨。





スポンサーリンク


テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |
| HOME | NEXT
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。