ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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「リラックスヨガ45」 講師:川谷幸子 先生

久しぶりのヨガ。

この先生のリラックスヨガは初めて。
相変わらずスタイル完璧。
Butブラック・ユーモアも完璧(^^)

最近身体が妙にだるい。
やっぱエアロだけじゃだめだな。
身体も多角的に鍛えないと。


お!パンプでいつも天空を見上げながら
重負荷に耐えてる男子が参加しとると。

インナー&アウターで身体を鍛えると!


でもみんな、ヨガ専門職の生徒さんにしてはバランス感覚甘いとよ!
(柔軟性では勝てんGA)

座ってばかりいないで、たまにはダンスもいいんでね?



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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

ヨガ |

仕事は朝型!

最近、朝ジェク、夕方ジェク方式に変えました。

4時起床&おうちで食事&仕事4時間
朝ジェク:9:30頃にスパのみ
仕事4時間(間におうちで食事挟む)
夕方ジェク:4?6:00頃に行きプログラムがあれば参加。なければスパのみ。
おうちで夕食&休養

これが一番MYライフスタイルに合ってるかな・・・
朝仕事と昼仕事を9:30スパで中間
サンドイッチするかたちに持っていけるとBEST。

何故朝型にこだわるかというと、
作業効率が全く違うからです。

「夜はいかにも仕事が進んでるように見えるけど、本当は違うのよ!」

と学生時代の美術の女教師に叱られた記憶がありますが、
本当にそうですね。





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

今と?って?もおいしい「肉じゃが」食べてます。

圧力鍋で簡単調理WO!
だしと煮詰めた酒のうまみが
程よくじゃがいもに染み込んで

舌の両側あたりでとろける味わい

(*_*)|
(*_*)|
(*_*)|
(*_*)|


作り方:ひ・み・つ (^^)(簡単すぎてレシピ書く気すら起こらないWO)

なんで昔「缶詰め肉じゃが」なんて買ってたんだろ?
(鉄のにおいと味が酷い!&量少なすぎ)

材料費:40円位





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日常 |

エアロ・インター45 講師:大塚絵美 先生

最終日飛び込み参加なので端っこをポジりにけり。
とおもいきや、今日から新コリオ。
ラッキー(^^)

MYアレンジヴァージョン(著作権対策)
青字が変更場所)

■ブロック1
???ターンマーチ時計360度?左足バックステップ
??ツイスト&スピンターン反時計360度?1.左足2.右足?左足
?右足フロントステップ?左足レッグカール?左足?右足バックマンボ *この行で前面(反時計)ターン360度
?右足ニーアップ?ペンデュラム右足支点?ペンデュラム左足支点?ペンデュラム右足支点
????左足からバックシャッセ&スピンターン反時計360度
????右足からフロントシャッセ&左足フロントマンボ
??ヒールジャック左足支点?ヒールジャック右足支点?左片足立ちで右足レッグカール&右手でヒールをタッチ
????右足斜め左マンボ&ターン時計360度

■ブロック2
??シャッセで右移動しながらターン時計360度?右足サイドキック?リーフ右足支点
??左足斜め左マンボ??シャッセで左移動しながらターン反時計360度
絶対左向きになり
????右足キックボールチェンジ×2
????2カウントビハインド&スピンターンターン時計360度
??右足サイドステップでフリーズ?スクワット?左足で斜め左キック
????バッククロス右足支点
??バッククロス左足支点?1.右足2.左足?右足

????ヒールジャック
→ブロック2を逆足で


マーシャルアーツも担当しているこの先生のコリオは
格闘系のニュアンスが強くあります。
あまり「なよなよ」していない動きなので爽快ですね。
そういえばここんちの女子はもろ体育会系(掛け声が特に)


この後、筋力トレーニング:「胸」&ストレッチ&おふろ

P.S.
修行僧GUMBAっ!
ジェク娘さん相変わらずごつい(失礼)ZE!
25(トゥエンティーファイブ)殿、私の人生の目標とさせていただくで御座る。





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

赤羽ジェクサーと自転車

自転車、、、
とうせ買うならロードバイクにしようと思いNETで探してみると・・鷹巣っ!
マニア向けに価格が吊り上げられたジャンルだもんね・・・。中古ですら4万円からなんて・・・


、そういえばあの自転車、ずっと乗ってないけどパンクでもしてたかな?

と空気入れを持って駐車場に。

エンヤコ?ラ、エンヤコ?ラ、と空気を入れる事10分・・・

入った!

次に全体を布で拭いて油(超激安食用油)を差して乗ってみると

いいんちゃう?

ジェクサー赤羽までの所有時間を計測してみると、

5分7秒とでました。

バイクだと4分30秒位なので殆ど変りなし。

という事で今日はあちこち自転車で走り回りチャリフィットしました。よってスタジオ参加取り止め。(今日は仕事に家事に自転車復旧にと身体は充分動かしたので免除)

チャリこいでると体が暖まる。特に冬の帰り道に風邪を引く事はこれでなくなるでしょう。あとヘルメットは頭皮に悪いし、廃棄ガスもいかんし原油高も高騰しとるし・・・



、、、しかし一番の問題点は自分の頭の仕組みである。

どうしてパンクもしてない自転車に1年以上乗らなかったのか???

「多分パンクしてて修理代が高いしホコリまみれでボロボロだからバイクでいいや」

しばらく使用していなかった道具の使い方を忘れ、その道具を全くコントロールできていない、非常に危険な状態であった。

おてんと様ごめんなさい。これからはチャリで通います。






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

SO MUCH INLOVE

山下達郎のアカペラにより認識したこの楽曲、
最近世代のリメイクで泣けるVERありき。



教会的、絶望的、でも無限の宇宙を感じる。









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ストリートダンス |

「エアロ・アドバンス45」 講師:奈蔵和香 先生

筋力トレーニング:「肩」を終え通路で待機。
このクラス久々。

ん?20分前なのに人がおらん。いつもなら数人おるのに?

でもよくよく考えれば30分も前から人が並ぶという事は
赤羽も一応主要都市ということ、なんですね。
郊外都市的様相をみせるので競合が少ないから
フリークが集中しやすい環境。
上野、大宮はさらにレベルが高い。
専用セスナ機があればあちこちはしごしてもいいWO。


月末最終日飛び入り参加でちゅ!
様子見ということで端っこをポジりにけり。

セクション2の前乗り入りが難しい!
あれはあっしには即日では無理・・・


ナルニア国王!若いんだからもっと頑張っておくれ!
(今日は比較的りりしかった)
お!珍しくSEが来てたな。(おいらが久しぶりだっただけか)
25(トウェンティー・ファイブ)様もご健在の御様子
(この人、実はかなり鬼。メニューGIZA豊富&KITUSU)

・・・今あだ名を考えてる・・・
実は「ムーミン」というのは複数の女子のイメージの
断片が合体したものなのである。
・「ムーミン」ポーチ所有の女子
・「ムーミン」そのものの女子
・「ムーミン谷」という遥かなる未知の異次元時空間世界から突然やってくる団体の女ボス

これからは「ムーミン」も細分化していかなくてはならないと
強く痛感するものである。まる。(モビルスーツも)

コリオ記述を期待して訪問してくれている読者諸君、すまん。
たまにはクラス断片OR自作公開するので待っててね。
・・今は当分「あだ名付け」で頭がいっぱいなのら。

P.S.1
今日は久々に「炊き込みごはん」を作りましたとです。
実を申せば「炊き込みごはん」程手抜きなのに
おしいい料理はないのです。材料切って入れて炊くだけ。
炊飯器が後はすべてやってくれて保温までしてくれるので。
仕事が忙しい時は「具沢山炊き込みごはん」が超楽!

P.S.2
あだ名付けが完了したら次は似顔絵公開するWO(USO)






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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

目覚ましJ.J.の朝食レシピ

日本全国お目覚めの皆様
さて、今日も一日がんばりましょう!

きょうの朝食

24円:ごはん大盛り
35円:豆腐大一丁
 1円:かつおぶし&しょうが
味噌汁大盛り
 8円:肉
 1円:にんじん
 1円:たまねぎ
 3円:もやし
 3円:わかめ
 3円:かぼちゃ
 3円:ごぼう
 6円:味付けのり
 2円:長ねぎ
 2円:だし&味噌
--------------------
食材費計:  92円

ブラボー今日も100円内収まりにけり候っ
しかもこれ、どれも大盛りの超満腹コースどすろ!

P.S.
でも味付けのりは少し贅沢だったかも(・・)
(全型切り分けなら3円で済む)
昨日は十条銀座で雨に降られちゃいました・・・
Butスナヨシそば乾麺大量買占めっ!





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日常 |

「エアロシェイプ60」  講師:飯山大輔 先生

おっ!「ふぐどん」発見!
そういえば先日チャリで近所をながしてた。

ジェクサーからそんなに遠くないけど
ここに来てる人は殆どが「赤羽」と名の付く町に住む人たちらしく
意外と近所で会員さん見かけないんだよな・・・

でもまさか自分が赤羽周辺に住む事になるとは
夢にも思わなかった。
たまたま驚異的に安い物件があったので
豊島区から北上したのである。
今でもここよりリーズナブルな部屋を見つけた事はない。

なんか今日は妙に足がもつれ気味
昨日のパンプ後遺症かにゃ?
後半の「下半身筋コンさんいらっしゃい」で
異常にばてたのでやはりそうかも

ここのところエアロの回数減らしてるのでその影響が多いが。


ビハインドにリズムチェンジが。
「チャチャ・チャ」でした。
これはお初!


「S・コネリー」も相変わらずがんばってるWO!
久々「PT」に会いたいな(USO)

エアラー≒2チャネラーだからプチKIMOSU(^^)






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エアロビクス |

もし「新型インフルエンザ」が発生したらネットカフェ難民は・・・

ふと最近気付いた話題に「新型インフルエンザ」があります。

鳥インフルエンザがヒトに蔓延するように変異したもので
人類が免疫を持たないため、ひとたび発生すると
世界規模でまたたく間に蔓延する、というもの。

過去に「スペインかぜ」が2年かけて世界に蔓延し、
日本では当時の人口5500万人のうち、39万人が死亡。
・・・死亡率:0.7%!

厚生労働省HPより

いつ発生してもおかしくないそうで、・・・

この世界的不況時にもし発生すれば、
世界はさらに混乱をきたすでしょうね。

交通が発達した現代なので多分一気に蔓延して、
でも科学も発達してるからすぐにワクチンが開発されて
一気に終了、となるのかも。

もし発生したら、人が集まる場所は非常に危険。
私ならスポクラを休会して外出せずにワクチンが
開発されるまで部屋で待機するでしょう。

「食料・水・日用品の確保・備蓄」
→だいたいしてあります。


こういう事も自分の部屋があって始めて可能な訳で、
賃貸契約していないネットカフェやサウナ利用の
都市放浪組は全く事前対処のしようがない。
それどころか施設内感染すれば翌日から仕事ができなくなり
貯蓄がなくなれば路頭に迷うことに・・・・
(今病院も要領のいい医師は儲けの少ないORきつい部署から
早々に撤退して救急は完全人手不足状態だから当てにならないかも)
この意味でも、非常に危険なライフスタイルである、
といえるであろう。


悪いことはいいません。
早めに賃貸契約をっ!






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テーマ:これからの日本 - ジャンル:政治・経済

日常 |

月見うどんでPO!

こんにちは!「ジェク爺の食卓」
コーナーへようこそ!

きょうのお昼ごはんは「月見うどん」with圧力鍋

25円:乾麺
10円:肉
05円:にんじん
05円:たまねぎ
08円:チンゲンサイ
10円:なめこ
01円:ねぎ
01円:だし
01円:かつおぶし
01円:胡椒、七味
18円:たまご
---------------
材料費計:  85円

ま、「ごった煮卵入りうどん」のようなもの

乾麺使うと、どうあがいても100円以内ですんじゃう。
でも3食200円の生ラーメンとなると手ごわい。
麺だけで66円もかかるから卵ぬきで食すことに・・・
シマダヤ3食168円時代がなつかし・・・(それでも56円)
1個10円の卵にも最近めったにお目にかかれない。


昔、床に電気調理器を置き味噌煮込みうどんを作っていて、
その前で眠ってしまった事がある。

ふと目覚めてそのうどんを食べると
ものすごくおいしかった!

味噌煮込みうどんにトライするのだが、なぜかあの味を超えられない・・・
目覚めは味覚が狂うんで御猿かいの?





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日常 |

圧力鍋 ?究極のドケチ・ツール?

100円鍋は底がぶよぶよ。熱効率が悪い。
高級鍋は熱効率がいいが圧力鍋の足元にも及ばない。

え?圧力鍋って何?
破裂しそう!
値段高そう!

そうですね。確かに圧力鍋の火を消し忘れたまま
部屋を出たり寝てしまえば破裂して大火災になるでしょう。


自己管理能力がない人にはおすすめできないツールです。


当初は、短時間で奥まで熱が通りにくい
食材の煮込みに使う道具として購入しましたが、
今では全て圧力鍋です。

材料を入れ、蓋を閉めて加熱し弁が閉じて1分位経ったら
消灯して、後は余熱で調理が進む。

電気代の節約のために貢献する鍋です。


圧力鍋を扱うには多少の試行錯誤が必要。
でも慣れてしまえば調理にかかる電気代は
恐らく半分以下になるでしょう。

時間も節約でき、電気代も節約できるこのツール、

1年前に3000円で買ったけど多分もう元はとったでしょう。


家庭科の授業って手薄だったな?
自分で料理を作る事を知らないという事は、
社会人になった後コンビニや外食で数百万の負債を抱える、という事になる。
そういう若者が物凄くかわいそうだ。
今・日払いでその日暮らししてる若者が這い上がれない原因のひとつである。
茶葉を茹でて水筒に入れて持ち歩く方式すら知らない世代・・・

「お茶ってコンビニで買うものじゃん」
「、、、、、アホっっっっっっ!(ーー;;)」
コンビニお茶:140円
自分で茶葉を茹でて水筒に入れて持ち歩いて飲むお茶:10円以下


こういう危険性をなんとなく察知してたので
調理については子供の頃に母親に色々質問してたけど、
回答は遠回り形式だったから
(仕込み系列しか教えてくれなかったので本題は想像するしかない)
実は殆ど自己流です





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日常 |

「ボディーパンプ45」 講師:綱島稔 先生

今日はモンスター兄妹が斜め前にいらしたので
重量の参考にさせていただきやした・・・

両腕によるスクワット:大3
ようやく慣れてきたらしく、終了後も痛み無し。
モンスター:大4

持ち替え持ち上げ:大2+中1
限界
モンスター:大4
これを4つは驚きっ・・・

寝て持ち上げ:大3
とりあえず動かしてるだけ。可動域が・・・
モンスター:大3


そういえば今日は地獄のアームカールがなかった。
(きついのでこれだけ名称把握してるという・・)


、、そうか。上がるんだ!
徐々に負荷を上げていこう。


しかしスタッフよりも遭遇率の高い会員さんとはこれいかに(^^)

でもホント好きな人は常駐してるもんね。
クラスの間1?2時間開いてても待機してる。
終わったらまた1?2時間待機して次のクラスへと・・・

クラスが終わった後、
電車で30分以上かけて自宅に着替えを取りに帰り、
電車で30分以上かけてまたスポクラに戻る・・・

まるでクラスに出るのが仕事であるかのように・・・
ちょっと複雑な心境に陥り、理解しがたい面もありますが
これが「好き」という事なんでしょうね。

反面非常にもったいないとも思う。
超フリークさんレベルの人達なら
人に教える事もできる位の経験と知識と意識があると思うので
区のカルチャークラブを主催して
講師をするとかいった事も可能であると思う。
会員の枠から飛び出て単身で有意義な活動をするのも
いいのではないか





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筋トレ |

解っちゃいるが信じるお!



一緒に過ごした時間が真実お!







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エアロビクス |

寝袋野宿 ?永遠の戦友?

寝袋野宿

寝袋を20年前に4000円で買った。

それを持って上京し、最終的に

これで100万以上貯蓄する事ができ、

永遠の地獄から這い上がる事ができて「いる」

野外でも余程の寒さでない限り寝袋で熟睡できる。


実は今でもマンションでは寝袋で寝てるんだよ。

半地下だから冬は底冷えで地獄と化する。

でも暖房は使わない。

上京したての、あの気分(初心)を忘れないためである。

寝袋は、田舎から上京してきた時からずっと一緒の、


様々な地獄を一緒に乗り越えてきた永遠の、唯一信用できる戦友だから。






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日常 |

ランチ・ジャー ?究極のドケチ・ツール?

究極のドケチ・ツールが、

ランチ・ジャー

です。


朝食は部屋で作って食べてから出かける事ができる。

しかし仕事に出かけて、

昼食、特に仕事で動きまくったあとの夕食が誘惑のタネになるんですね。


、、、(^^)


そこで、



あらかじめ2食分以上入る大型ランチ・ジャーを購入して

昼食と夕食の2倍盛りを仕込んでおく訳です。


大型ランチ・ジャーでも5000円位だけど、

腹が減って夕食600円外食してるライフスタイルなら、10日で元が取れます。


ランチ・ジャーはなかなか熱が冷めないので、昼に半分食べて、

仕事が終わった後の夕方に残りを食べても依然、暖かい!



・・・でも、一番いいのいは、自宅で仕事できる環境(SOHO)どすぞ!

街に出ればもう無駄な出費の嵐(ARASHI)どすさかい、

多少時給・日給がよくても相殺されてしまいまふ。



「他人に振り回されずに、
自分が全ての計画を建てる仕事をする事で
無駄がなくなるんお。」


?誰あんた?まさかSYOKO-IN??






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日常 |

「ステップインター45」 講師:峰久孝子先生

にゃんらか最近このぶろぐのテーマから
はずれてしまいました。

でもこのぶろぐにも、むかしのじぶんのように
道に迷っている人が訪問してるかもしれないので
たまにはいいかな。と。


さて、今日のふぃっとねしゅ!
、、先週の謎が解けぬまま
同じ所で間違えてしまう有様・・・(@@;)

書き出してないと、こうなりまふ。
人生もそうですね。


お!ジムエリアで「両さんモビルスーツ」を久々見た!
(これで誰かわかる人はえらい!)


パンプでよくお見かけする「ハイパワー段階パパ」が若者を叱ってた!
いいっすね!日本をよくしていきましょうぞっ!

P.S.
エアラーの皆様にも一人一人あだ名付けてるけど、
みんなWETなのでぶろぐ公開しにくいWO!





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ステップ・エアロビクス |

負の螺旋から抜け出そう!

ん?久々に過去を振り返ってみて恐ろしい。

同じ場所を何回も回り続け、
同じ事・間違いを繰り返し、
貯蓄も増えずに時だけが過ぎていく。


あの頃はこの無限の負の螺旋から抜け出る術を知らなかった。

生活も道具を揃えるまでは大変。
揃えてから元を取るまでがまた大変。
中古でもいいから家財道具は全て揃えた方がいい。

家財道具と自炊技術と生活の知恵が身につけば
もう殆ど出費する事もない。

もう買わなくなったもの
・トイレットペーパー:電話帳で代用
・洗剤、洗浄剤:酢で代用
・シャンプー、石鹸:スポーツクラブ会員なので買う必要なし
・ペットボトル飲料:自作
・弁当:自作

「食事つきの仕事はいいですよ!」
→ウソです。自分で自炊する気がなくなり
結局朝食も夕食も外食、休日も外食、
食費がどんどん増えていくだけでした。
そもそもその食事代はあらかじめ400円位の勢いで
給料からさし引かれています。
(配膳人時代)


でも最初に支払う敷金、礼金がバカらしくて
賃貸契約に踏み込めないんだろうな。
私も最初そうでしたからね。

しかし、最初のたかだか15万円をけちる事で
永遠に、負の螺旋から抜け出る事ができずに・・・





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日常 |

今川焼き移転

毎度の事だが、
仕事のできる人物から
移転するのは
やめてほしいで御座る。な。





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日常 |

ホームレスに移行する中流層

もしあなたがネットカフェからこの記事を閲覧していて、
昔の俺の様に、「部屋を借りるのはとんでもない贅沢だ!」と思っているのなら、
この文章を最後まで読んで欲しい。

多分1回読んでも解らんと思う。
俺もこの数式は実体験で何度も失敗した後にようやく解ったんで。
何度でも読み返してくれ。


アメリカでも日本でも
中流からホームレスに移行する層が増えているそうな。

23才に大いなる夢を抱いて上京した当時、
私も最初は当然ホームレスでした。
あの頃は部屋を借りるのはお金がもったいない!
という、いま思えば浅はかな信念を貫いていました。
が、以下の収支決済をご覧下されっ!

MYその日暮らし遍歴

公園寝袋野宿→
大学寝袋野宿→
ビル最上階寝袋野宿→
ミスタードーナッツ泊→
警備員寮(月15000円)→
都庁建築現場肉体労働&ビル最上階寝袋野宿を3ヶ月耐え80万貯金→
20000円の4畳半を契約(初期契約総金額12万円)



1泊お幾ら?

野宿:         0円 月     0円
ミスタードーナッツ150円 月  4500円
スポーツクラブ  333円 月 10000円
ちょっとお高い寮 500円 月 15000円
家賃25000円:   833円 月 25000円
家賃35000円:  1166円 月 35000円
家賃45000円:  1500円 月 45000円
ネットカフェ:   1500円 月 45000円
家賃50000円:  1666円 月 50000円
サウナ:      2500円 月 75000円
ビジネスホテル 5000円 月150000円

え?ネットカフェって意外と安い(高い)じゃん!
とお思いのあなた、実はネットカフェを含め外泊というものは
「ある事」が絶対にできないのでさらに貧困する事になるのです。


警備員は全くお金がたまらなかった。
寮だけど一部屋に4人程いるので遠慮したのか
自炊しようという考えさえ浮かばない。
今思えば木造6畳に4人詰め込みで一人月15000円は
ぼったくり?のでしたね。
同じ警備員でも4畳半を借りて住んでいて、
自分で毎朝朝食&弁当作って出勤してた頃には
けっこう貯金できたものです。

24時間常に町の中にいるという事は、
ついついお金を使う事になり貯金が不可能になります。
外食、電車移動、映画、飲食、洋服、等、様々な誘惑に24時間晒されっぱなし。
毎日1万円も入ってくるのに働けど働けど月末は何故かスッカラカン。
これが部屋を借りずに都市を放浪する生活スタイルの「罠」ですね。


、、、15万たまったら速攻木造4畳半にGO!


契約金12万円+初期自炊投資額2万+保険貯金1万=15万円



初期自炊投資道具
・ガスコンロ:5000円
・鍋:100円
・箸:0円
・器3個:300円
・炊飯器:5000円
・冷蔵庫:10000円
--------------------
初期自炊投資計 ¥20400円


自炊は1食100円以内で済むので一日 300円。(・・・まじで言ってるとです)
外食は1食500円以上かかるので一日1500円。

この一日の差額¥1200円で1日の日割り家賃を吸収できる。
さらに自由に部屋を使える事で節約の幅は恐ろしい程広がる。
そういう仕組みどすたい。


毎月差額1200円×30日=36000円以上貯金できます。
年間36000円×12=432000円貯金できます。

2万が40万に化けました。(料理の基本は母親か彼女から習っておいて下さい)


部屋を借りていると業務用スーパーとかで
あらゆる物を大容量サイズで安く買い貯めできるので
かなり節約できます。冷蔵庫必要不可欠!

例)
米10kg:2400円(ドンキホーテ)
肉:100g70円(ハナマサ)
ニンジン:3本100円(SHOP99)
タマネギ:3個100円(SHOP99)
レタス:50円(激安本舗)
このように、材料費というものは実はとても安いので
1食100円でも物凄くリッチで満腹な食生活がおくれます。

焼酎
800mlをコンビニで1000円で買う
4リットルをスーパーで1700円で買う

焼酎800mlをコンビニで1000円で買っている人は
4リットルを5000円で買う事になり、
じつに4000円もの損益。
毎日飲む人は月に軽く1万円の損益
(飲まないとゼロだけど ^^;)

冷蔵庫はすぐに元がとれますね。
でもなるべく大きめサイズの方がいいです。
専用冷凍庫が大きければ安い時に
大量に買いだめして長期保存できる。

洗濯機は7万円で買うと、
コインランドリーに週4回出す人は、
100円良心価格コインランドリーだとしても
年間208回=20800円
3.3年で元がとれる。

200円高価格コインランドリーしか近所にないなら
1.6年で元がとれる。

乾燥機を使う人ならいずれも半分の期間で元がとれる。
何故なら最近の洗濯機の簡易乾燥機能で部屋干しすれば充分に乾くから。

洗濯機も投資の対象として非常に有効である。


、、、今再計算してみて驚いた


コインランドリーで
200円(洗濯)+200円(乾燥)を週4回昔出してました。
、、1年間でじつに

¥83200円

もの大金を放出していたのかっ、、、
洗濯機なんて贅沢だ、もウソでした。


バイク:16万円
あちこち飛ばされる仕事ならバイク。交通違反には要注意!
でもこれは非常に危険で体に悪いので正直おすすめできませんが。
交通費が出る仕事なら1年半で元がとれます。
配ぜん人なら最短半年で元とり可能。
仕事場所がだいたい密集してるなら自転車(ロードレーサー)で移動がBEST。

片道100円かけても元がとれる激安店に大量買出しに行くのに
バイクは必需品ですが、この場合は8年以上乗り続けないと元はとれません。


でも、まあ、自炊が一番の節約であります。
一番我慢できないのが「食欲」でござりますから。

このブログをネットカフェから閲覧している愛すべき都市放浪者諸君っ!
・・・借金せずに金ためて部屋借りて自炊しろっ!
その方が遥かに安く済むっっっっっっっっっっっっっっっっっっ!

その日の一泊宿泊金額が安い。、、、は?
そんな人生続けてると
一月、一年、十年後、負債がどんどん増えていくO?
何故なら、その一泊宿泊金額はパット見安くみえるが、


そのサービスを補うために
その店舗もしくは他店舗で必ず利用する事になるであろう
各種追加サービス利用額の一日合計は
半端じゃないだろがっ

それがたとえ野宿であれ・・・



罠のネットカフェ生活スタイル例
(日払いバイト日給7000円してると想定)
 300円:たばこ
 140円:缶コーヒー
 350円:朝食立ち食いそば
 300円:電車で現場まで移動
 500円:昼食コンビニ弁当
 140円:コンビニのお茶
 140円:缶ジュース(3時の休憩)
 670円:夕ご飯&缶コーヒー
 300円:電車で事務所の駅まで移動して給料受け取り
 420円:銭湯
 800円:コンビニで酒
 350円:おつまみ
1500円:ネットカフェで宿泊
------------------------
計   ¥5920円 1日残高:¥1090円
月の生活費総計 ¥177600円

*今日は仕事してるんだからまあいいか、と小銭の出費を
続けていると、塵も積もれば山となるでその日の稼ぎを殆ど食いつぶしている例。
なんとか次の日に現場にいくまでに使う額
(300円:たばこ+140円:缶コーヒー+350円:朝食立ち食いそば+300円:電車で現場まで移動)=1090円
と同額を回転させる(自転車操業)事により仕事を継続できているので、
その事実に永遠に気付かない。これでは財布の残金も永遠に増えない。
人の事はいえない。私も上京してすぐはこれと殆ど似た生活してました。



2万円家賃時代のMY一日の出費(警備員時代)
 300円:食費
 380円:銭湯
 150円:酒代
 100円:酒のつまみ
 666円:日割り家賃
 160円:電気代
 100円:ガス代
 160円:コインランドリー
------------------------
計  ¥2016円 1日残高:¥8984円
月の生活費総計 ¥60480円



5万円家賃時のMY一日の出費
 300円:食費
 333円:スポーツクラブ
  40円:バイク燃料代
 150円:酒代
 100円:酒のつまみ
1733円:日割り家賃
 160円:電気代
   0円:ガス代(契約しなくて正解でした)
   0円:コインランドリー(洗濯機買って正解っ)
------------------------
計  ¥2816円
月の生活費総計 ¥84480円

1泊代金は高いが、部屋があると無駄な出費が抑えられるので
月の生活費総計は物凄く安くなる。

1日宿泊代金で物事を考えるのではなく、
1日総出費額で捕らえないといけない。
毎日家計簿をつけれようにすれば多分驚愕するであろう。





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日常 |

お部屋探しはスポクラで

実は今住んでるマンションが
事務所物件でお風呂がにゃい。
SOHO事務所兼住居のような様相。

不動産におけるお風呂(ユニットバス)の価値は大抵1万円。
(風呂なし物件は1万円安くなる)
銭湯に通って月13000円

なので、スポーツクラブを銭湯代わりにすると
物凄く安く済むのである。

昔は恥を忍んで銭湯で腹筋や腕立て伏せや
ストレッチをよくしてたけど、
スポーツクラブならホント多彩な運動が、
しかもトレーナー付で受けられる。
プール、スパ、水風呂、サウナと至れり尽くし!

一番いいのは、スポーツクラブに歩いていける位
近い距離にある風呂なし物件。
これはいいでっせ?!

だって賃貸の風呂はユニットで狭いくせに
ガス・水道代も別にかかるので
結局月13000円位の出費になる。
13000円払ってできる事が狭い湯船に寿司詰めで
チョコチョコ体を洗う事位、、、(;_;)KANASISU

今もそれなりに近い(バイクで5分)けど、
次もし引っ越すとしたらジェクサー(スポーツクラブ)
のすぐそばにしようと思う。





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

日常 |

告白します、、本当は私、スポクラ難民なんです

ネットカフェ難民が社会問題になってるが、
こんな人っているかも。

夜はホスト、
ホストクラブの会社の寮が狭くて汚いので
日中は殆どスポーツクラブで
トレーニング&こっそり睡眠。

これも一種のスポクラ難民。

夜のお仕事でこうしてる人は実は多いかも。

ネットカフェよりも恐ろしく安く済む(1泊330円)
このライフスタイル、意外といいかも?
こっそり睡眠をとる高等技術の習得が必要JYAROな(^^)

P.S.
告白します、、本当はこのブログ、
いつもネカフェから更新してるんです(USO)





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

健康 |

「エアロインター60」 講師:隈川力 先生

MYブログファンの皆様こんにちは。
スポーツの秋、いかがお過ごしでしょうか(^^)

きゃうもフィットネスして参りやした。
マッスルエリアに行くと久々見るおかたが。

以前このブログでもお伝えした、
恐らく男子No.1と思われる右端最前列の人です。

「久しぶりですね」と話を聞いてみると、
やはり3月から転勤で埼玉の奥地に引っ越して
今は近所の「RIO」というフィットネスクラブに通ってるそう。

今日は仕事の関係で近くに来たので立ち寄られたそうどす。

この人も間違えたシーンを殆ど見た事がない。


コリオは前半のアームと、後半のリズムチェンジに少し戸惑いにけり。

ホント、酒飲みなんでたまにこうやって汗をかいて
水分入れ替えないと、とんでもない事になるとです。

・筋力トレーニング:「胸」
・ストレッチ




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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

大好きなFCが騙されるのはIYA-RA!!!

SZAは、上京時からちょくちょく利用してる。
私の大好きな店の一つです。

一番思い出の店は「代々木」

でも最近自分もそれなりに大人になったのか、
味に文句付けたい。お年頃(^^)

カリカリ・ペラペラのピザは決して食べない。
茹ですぎ水っぽいパスタも、最近いや。
(硬さ指定できるといい)
大盛り注文したら2倍もいや。
ちょっとイラッときました
(男の俺でもあれは普通食べきれない。
死ぬ思いして食べた。大食い競争?せめて1.3倍)

グラスワインも安いが、ボトルワインの店飲み価格の安さは他と比較できない!
あそこはお昼ごはんで利用してもリーズナブルだけど
ディナーとしてそれなりのコース・ストーリーを組み立ててオーダーすると
物凄く安く済むんだよね。

しかし、あの対応の潔さは自信の表れ!
ファンも多いから多分すぐに回復すると思う。
イタリアン・フルコースをあそこまで安く自由に組めるFCは他にないもん。

今こそ「買い」かも?


P.S.
久々PEPE論、作っちょりまふ。
YABE.少し硬すぎた





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日常 |

運動神経と学力との関係について

天才肌の人を除き、
勉強できる人は部活(スポーツ)でもすごい!
という人がそういえば多かったですね。

部活の朝練、夕練で独習時間が確実に短いはずなのに

???何故???

高校の時にこれに気付き、
以後、運動を継続して行うようになりました。


運動神経が発達すると、
瞬時判断・決断能力が高まる。

問題を机上で解く際にもその
瞬時判断・決断能力というものが
解答のスピード、正確性に影響を及ぼすようである。


さらにこの「瞬時判断・決断能力」というものは、
人生の難関を乗り切る際の貴重な財産ともなるらしい。


もしあのまま座りっぱなしの絵描き、という人生を
歩み続けていたら、自分は今一体どうなっていただろうか?
それなりに成功したのかもしれないが
今考えると空恐ろしい気がする。





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テーマ:知られざる勉強の奥義 - ジャンル:学校・教育

日常 |

にゃんでもできた!ブログ作ろ!

国語を制するもの全教科を制す!
これは学生時代の優秀同級生をみていて感じた事です。
偏りのない学力を持つ人は大抵国語の成績が一番である。

どんな教科でも試験問題の問いかけは
文章であり、その読解力が強まれば
自ずと回答も素早く正確になる、というもの。

完全に理解している内容でも、
質問文を読み違えてミスする事が意外と多いのです。


国語力をつけるには、
・文章(新聞、小説等)を読む
・文章を書く
この二つを日常的に行う必要があります。

文章を書くという事は、
・日記を書く
・詩を書く
・小説を書く
等があります。

詩作や小説はかなりハードルが高いですが、
日記なら誰でも始められますよ。


FC2 ブログ

ディスク容量が怒涛の1GBの無料ブログレンタルです。
初心者でも簡単にブログが作ることができ、
デザインテンプレートもいっぱい!
多機能なのでヘビーユーザーの方もきっとご満足いただけます。
また携帯からのご利用も可能です。


さあ、今から自己表現!

P.S.1
コメントやトラックバックは基本的に受け付けない方がよいでしょう。
国内外からのスパムが多いので管理がいきなり複雑になります。
SNSの招待制がいいかも。

ブログその他の効能
覚書、ボケ防止、自戒、決意表明、生存確認(^^)、自己顕示欲達成、ストレス発散(^^)


例えばブログで 「1年後に禁煙します!」

と書いてしまうともう後に引けなくなる。
自分を追い込むために利用するのも手。





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テーマ:自己啓発・能力開発 - ジャンル:学校・教育

日常 |

「CoCo一カレー」 にだって穴はたまにはある。SAの巻き

ここは、ある意味追加なければ「具なしカレー」
の高級カレー店ともいえる。が、

「ここの接客マニュアルを一度受けてみたい・読んでみたい」

と思う位に接客完璧っ!
MY体験的にはFC業界で最高峰なんですよ。
味も独特なので自炊派なれどまたTUITUI行きたくなる。


でも・・フフフ、
穴ついに見つけにけり。
退出に気付かず、レジで1分待たせた人が一人だけ。


15年間、「CoCo一接客」を月平均1回以上受けていて、
実にに初めての

「ちゃんとした穴」

、、あのサービスレベルが全国区で厳密&均質な「CoCo一」ですら

穴があるのか!

しかもそれが女子だった。
(普通のFCでは、こんな事はありふれた実に些細なMISS。
北区は都内ではけっこうのんびりしてる地域なので仕方ないかも。)


でも15年通ってたった1回だけなんで、
逆に凄いと思いませんか?
思いますっ

10回通って4回×の全国区FCすらあるというのに
(とある別飲食系FCのことある。よろし ^^)


これからもCOCOにしげく通うZOっ!





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テーマ:こんな店に行ってきました - ジャンル:グルメ

日常 |

地熱が収まるのが遅い気がする

今年は妙に部屋の温度が下がらない。

確かに外にでれば今の季節なりに冷えてるのだが、
地面からの熱が、半地下なのに未だに強力。

部屋の中がいまだに9月初旬の残暑状態。
1ヶ月位、地熱が収まるのが遅い気がする。
10月ともなればそろそろ底冷えしてくるのだが。

去年よりFitness運動量が激減したというのに妙だ。





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テーマ:都市伝説・噂話 - ジャンル:

日常 |

「エアロベーシック?45」 講師:高橋紀子 先生

ここのところお仕事でトレーニングをさぼり気味でしたが、
その悪影響はかなりのものでした。

いや?やはり毎日

「攻めの健康法」

を実践してないとやばいですね。

先に多少苦しい事を自発的に行っておく事で
自分の人生の先に待ち構えている苦しみをおおかた回避する事ができる。

それが

「攻めの健康法」

このクラスの前のプログラムが代行で「ZUMBA」
ダンス系に強い女子がここぞと ばかりにはち切れてましたね。

今日のエアロのコリオは、基本を突いてくる重箱つつきスタイル。
開始点シャッフルも加わり、あっしは崩壊してMAHITA。
そしてリフレインの「嵐」攻撃で死にそうに、、、

筋力トレーニング:「肩」

元が虚弱児なのでこれだけ筋力トレーニングしてやっと人並み、
というのは悲しいが、まあいいさ。継続こそ力なりきっ!

体が資本ですっ!

P.S.
ZUMBA参加のJAZZY女子、いつも顔色が悪いで御座るよ!
タバコを止めて(もし吸ってたら)ヨーグルトと納豆とキャベツを食べるで御座るっ

あれ?ジャイアン、奥さんは? 不倫はいかんで御座る!

美空ひばり風女子は相変わらずランに打ち込んでるご様子。 たまにはスタもいいんでね?

しかしフリーウェイト専門職のあのロシアン風・モビルスーツは相変わらずごつい。
あの重厚さなら多分仕事もリアル・ガテン系かも

あのバックヤード&フロア兼任優良男子スタッフ、最近体格が明らかに変形してきた。
彼にはBC、BPにも進出してFitness業界で大出世してもらいたい。

その後、ストレッチ。今日はピョンPYONし過ぎたせいか
片足が痛い。入念にストレッチして帰りました。





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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

エアロビクス |

にゃんの禁煙セラピー

喫煙も危険期に差し掛かると、
体感できる位の症状が現れてきます。

・目覚めた時に内臓がヒリヒリする

肺ではなく、胃とかの内臓が痛みだします。

しかしこれが長期喫煙習慣の結果である、と気付くか否かが問題です。

私は、内臓のヒリヒリ感があまりにも続くので、
試しに禁煙を2週間してみたら、
案の定、痛みが消えました。

しかしその後も数箱吸ってはまた1週間止め、
の繰り返しでさらに喫煙と内臓との痛みの関係を
実感し、3ヶ月後に完全に禁煙に成功して現在1年半経過中です。
目覚め快適!タバコ代がスポーツクラブ会費に摩り替わりました。
(ちょうど一日330円位だもんね)

あのヒリヒリは間違いなくガンの危険信号ですね。
10?20代のうちはまだ抵抗力があり、
力で押さえ込んでいるので気付かないだけです。

目覚めて数時間経つと外界からの色々な刺激で
ヒリヒリ感が麻痺してきます。

・目覚めた時に内臓がヒリヒリ、チクチクする
・おなかの表面の皮膚がかゆい

等の自覚症状があれば非常に危険な状態といえるでしょう。





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