ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

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屋上緑化

今TVで「屋上緑化」なるものを観てました。
銀座のビルの屋上で野菜や米、ハーブ等を
栽培するプロジェクト。

凄い!のひとこと!
特殊な土で成長を促進してるそうな。

温度が数度下がる、空気浄化、生態系保持など、様々な効果が期待される「屋上緑化」

今後ビルを建てる時は「屋上緑化」を大前提とした構造にしてくれると有難いですね。

調べてみるとJR東日本も2004年から取り組みを開始したそう。

我々ひとりひとりができる事、
もっと真剣に考えないといけない!と痛切しました。


牛乳等の紙パックに土を少し入れたものをキッチンに常備し
生野菜の切り屑が出れば入れて上に土をかける。
これを繰り返し、満タンになったら庭にしばらく放置。
年月が経てば植物の育ちやすい土となるので、
その紙パックで薬味やハーブ等を育てる。
鉢をわざわざ購入しないのがミソ。



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テーマ:自分にできる事から - ジャンル:心と身体

健康 | コメント0 |

「エアロシェイプ60」  講師:飯山大輔 先生

いや?久々のエアロビクス、、めまいがしやした。
今日のコンビネーションに大幅にアレンジを加えたものを
聞き連ねてみます。

今日のテーマは ターン
そういえば今までステップニーや前4つしながら
ターンする動きは体験した事がないので組み入れてみました。

■ブロック1
????ステップニーターン時計360+90度(ニーアップした左足をフロントクロス着地)
右向きになり
????シャッセターン時計360度
??2カウントビハインド(右足バッククロス)
???ターンマーチ半時計360度で後ろ向き
?右足フロントマンボ??スピンターン時計180度で正面向きに戻る
??左V-STEP??ターン半時計360度
??左A-STEP?ペンデュラム左足支点?ペンデュラム右足支点
???左ランジニーターン背面(半時計180度)
???後ろ向きになり右ランジニーターン背面(時計)180度
?左足フロントマンボ?右足

→ブロック1を逆足で

■ブロック2
??グレープバインで右移動??右片足立ちでフリーズしつつターン時計180度
後ろ向きになり
?左足フロントクロス着地??スピンターン反時計180度で正面向き
????バッククロス右足支点
???バッククロス左足支点で右向き?シザース右足前?シザース左足前
?ツイスト時計?ツイスト戻す
??スピンターン反時計360度??シャッセターン反時計270度??スピンターン反時計180度
正面向きに戻り
????前4つターン時計360度
????後4つターン反時計360度

→ブロック2を逆足で

ターンをかましただけでなく後半にいく程
骨格をくずしパーツを変え完全変形させてあります。(青字)
そうか、内容の大部分を変えてしまえば堂々と公開できる!
どうして今まで気づかなかったのかっ
(さらに嫌がられたりして ^^;;;)
久々の頭の体操でした。






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エアロビクス | コメント0 |

安全なストレッチの実施 ?スポクラテス理論?

あれどすな、
スポーツクラブに通うようになってから
やたらと風邪をひくようになったのは
これだけ鍛えていて何故?と思っていたが

恐らく、有酸素運動の後、汗で体が冷えたまま
ストレッチを長くしていたのが原因らしい。

上着を羽織るか、汗をスパで流して拭いてから
ストレッチをするべきであった。。。



となると、理想的なルーチンはこうなる。

筋力トレーニング
 →有酸素運動
  (→マシンでクールダウン)
   →お風呂で全身完全洗浄
    →体の水分を全てふき取りストレッチ


こうする事で、ストレッチしながら湯冷め対策にもなり得る。
お風呂の後にまたジムエリアに行くのも妙な話だが
これは理想的な流れであろう。特に秋冬春期は面倒でもこうしようと思う。
(、、まてよ、通う時の服装がストレッチしやすいものならそのままでいいZO!
ジャージで通うか)


今溜まりまくったウェア洗濯してます。そろそろトレーニング再開しないと
とんでもない事になりそな予感

元々超虚弱体質である。特に喘息系の再発の可能性が高い。
これをいかに回避するか、というのが「スポクラテス理論」のMY主題





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ストレッチ | コメント0 |

チャーシュー=醤油ラーメン

ん?、まあ、そういえばチャーシュー味噌ラーメンって
あまりメニューにないよね。

味噌なら大抵野菜炒め系が多い。

チャーシューといえば殆どが
醤油ラーメンが土台である。

という事で、今日は醤油チャーシューラーメン!

正直醤油ラーメンは味わいが平坦で薄い。
ゆえに具材のうまみが強く認識できる、
という寸法らしい。

2009年5月27日午前11:30 に十条に店出します。

「フィットネス・ラーメン十条」

(U・S・O)


てか、風邪でもう10日程トレーニングができていない、
なんとかしてほし(うつすのも悪いのでクラスは遠慮してます)

P.S.
ラーメンに海苔って、どう思います?
この組み合わせでおいしいと思った店は今まで1つもない。
なんか気持ち悪くなるのは私だけでしゃうか?
(海苔を水に浸す、というのが体質的に、、)(>@<)

「海苔なし、かわりにもやし大盛、ねぎは白:青=6:4。麺固め、しなちく無し、かわりに味卵1で」
(’_ ^!)/






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日常 | コメント0 |

今日はうまいラーメンが作れそうな気がする

風邪の研究をしつつ、
とにかくもう

「腹の虫君」

がうるさくて、ろくに寝させてくれない。

「ガーヒャラピー(ハラヘッタ)」というのをMY喉で当て込んで攻撃してくる。

いま、超うまいラーメンを作ってます。


多分今日は成功する。

・緩め煮込みで腐りかけ直前まで熟成させた自家製チャーシュー
・シマダヤの味噌ラーメン
・バター&とうもろこし


もやし、、忘れてたーーーーーーーー

Baby I'be back to Next DOORっ.


P.S.
どうだうまいか!腹の虫くん!
緩め煮込みで腐りかけ直前まで熟成させた自家製チャーシュー
は初体験だね。うまいだろ?
たまには感謝してもらいたいね。
あまり身体を突付いてこないように。
死ぬ時は一緒なんだから!






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エアロビクス | コメント0 |

風邪が治らんっ

今日は

「おいえフィットネス」

してたでちゅ。

風邪が治らんので対処法研究と

部屋の掃除&除菌に明け暮れてまひた。


原因をやっと解明。

この方式で駄目なら引っ越すっ!









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エアロビクス | コメント0 |

先を読む考え方

今を負け、10年後以降確実に

「勝つ」

思考法。

これは気長な努力と、情報整理整頓能力が問われる。

そして多くの場合、自分の専門分野から絶対180度の逆視点で見直す事を強いられるだろう。


まずは、部屋の掃除から始めてみよう。






明日の

「勝ち」

は、すぐに追い求めていてはいけない。


目標設定期間が短いと必ず投資額ばかり多すぎていずれ破綻するものだ。


できるだけ遠い未来での


「勝利」


を追い求めるために、






今をたまには

「負け」

てみよう!!!


(自分独自の厳選した投資法を確認するためだけのゲーム・レベルでいい)



そのくやしさはものすごく大事なことだ



忘れずに腹の虫に覚えていてもらおう!


多分君よりも



「腹の虫」



はその屈辱を死ぬまで忘れない





大事なのは、目標を10年以上先の未来に向けて模索、

目標設定、行動開始する事であるっ!


達成・設定時間が未来であればある程、


途中で軌道修正できるから成功する。



10年計画を立てたもしUの体が若いなら、あらゆるリスクは体で受け止めろ!


結果が後でついてくる.



















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日常 | コメント0 |

風邪でダウン

このブログも2日更新がありませんでしたね。

そう。

風邪でトレーニングどころではありませんです的日常。

理由は、わかりません。

今、20代の頃にやってた荒治療をしてるところです。

確認の意味で。






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日常 | コメント0 |

毒づきの続きがあるとです

ご夫婦で、スポーツクラブのクラスに
にこやかに参加していらっしゃるのは、
ほんと、微笑ましいですね、
うらやましいです。

そういう素敵なカップルを見るたびに、
「俺も仕事を頑張らねば!」
と思います。

P.S.そういえば、スポーツクラブに子供同伴はいけないんだっけ?
別にいいんじゃないの?連れてきていいよ。

P.S.今日は近所のダイエーにいったら珍しく(^^)安いので
アレ?「ダイエー創業祭」どした!
大量に買い込みましたで御猿。







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エアロビクス | コメント0 |

「ボディーパンプ60」 講師:山里紅司先生

ここのところ忙しくてFところではなかったが、
座り仕事ゆえ運動不足。

今日はBODY-PUMPで筋肉痛になろうとジェクサーへ。

マシンと違って、安定していない動作環境で筋力トレーニングを行うと、
それを保持しようとするためのまた別の方位の筋力が鍛えられる。
また、リズムチェンジもプログラムされているので
普段マシン筋力トレしかしない人もたまには参加してみるといいだろう。

今日から構成&曲が変わったらしく、そういえば前回とは内容が違っていて
あせりにけり。そうろう。


前にも後ろにハイパー女子がいて、男以上の負荷を設定してるので
それに近いもしくは上に設定せざるをえませんでした。

、、汗が、、、

ボディパンプってこんなに汗が吹き出してくるものかっ!

P.S.現実問題、有酸素運動だけでは体は締まらない。
これは厳然たる事実です。 幅広くやるしかない。





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筋トレ | コメント0 |

緊急特集:「これがスポーツクラブに通う人の実態だ!」

今晩は。にゃんです(^^)
今日もAB特有の毒づき記事を展開したいと思います。
まさかここまで凄い人がいるとは、、、


「仕事は?」

日中なのにいつも必ずあるクラスに出てる人。
その曜日が休日だから、という訳ではなく他の週も出てる。
主婦ならわかるけど、フレックスタイマーか自営業かフリーターか無職か?
資産家で働く必要がないうらやましい境遇なのであろうか



「ほぼ、ずっと毎日スポーツクラブにいるっ!」

という人がいます。さすがにこれは男には無理のようす。
食事や着替えや睡眠以外の時間は、
もうず????????????????っと
いてる(^^;;;;)社員になりましょう。
もしくは社員と結婚しませう



「アフター5は都内中のスポーツクラブをず?っとはしごしてる」

という人がおります。もう尊敬を超えて呆れます。
そう。日曜日ともなれば電車の移動距離はまるでインストラクターと同じ。
時間がもったいない!もうプロになった方が幸せかも?
体を壊しても多分本人は幸せなんでしょうね・・・




いったいどこまで好きなんだろか・・・
こういう人たちは別にインストラクターを目指している訳でもないし
学生である訳でもない、普通の近所のおじさん・おばさん達です。
もしかしたら家庭に悲しい事情があるのかも、と
色々想像してしまう。いかんとです。

いや?、フリークってすばらしいものですね。
私も最初は危うくつられそうになりました。
うちだけかな?他のスポーツクラブ通ってるひと!
情報ちょうだいまし。ませ。

それでは今後もご一緒にスポクラ・ライフを
程ほどに(^^)楽しみましょう

P.S.55過ぎててもし資産家になれてたら、
私もスポクラ・フリークになりたし。
ジャズ・バンド・ヲタでもいいYO





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日常 | コメント0 |

上京するきっかけとなった曲

が、
「菊池桃子」の「B OY」

という楽曲です。

友達ひとり作れない俺がどうやって今後生きていけばいい?
という疑問を天空に投げ掛けたた17歳の夏に響いてきた物語。」

この曲は今でも勇気をくれる不思議な曲ですね。

さいさんMYブログで書いてるけど、

この曲が私の未来を先導してくれている。

今も。

新たなるアイデアとともに。

現在進行形なわけです。

この曲のおかげで山越えれた。(||*)

もっと超えるZO!KORA!!!!





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エアロビクス | コメント0 |

Off-Fitnessな日々

いつのまにやら、
「ラブ・フィットネス」から
「オフ・フィットネス」的日常になりつつある
今日この頃ではあります。

ホント時間が足りない。24時間が最近ものすごく短く感じる。

今日はお風呂(オフ・フィットネス)だけ!

「オフロ・フィットネス」

久々に「牛丼」を作って食べてます。
昔ながらの、ちゃんとした各種「具」入りの
「牛丼」!
うまい!やっぱ玉ねぎだけじゃIYA!

ラーメンでもなんでも、素材のシンプルな旨み、
よりも「具材」が命!

健康のためで御猿。

そういう意味では、そうめんの具材には毎回苦しむ。
しいたけ?トマト?のり?
あまり冷中の応用が効かないのでTURASU(。。)







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日常 | コメント0 |

みなさん、ごめんなさいっ

今日はFitnessできませんでした。

Love-Fitness な管理人ではございますが、
今日は忙しくて無理でした。
近くの空き地で少し暴れた程度。

Fitnessでプロになれる年齢なら突き進みたいが、それは無理、
というか危険なので絶対しない。

しかし、アマとしてスポーツクラブ中毒になるには、すこし若すぎるし
まだ仕事が安定していない。

私は次のフィールドへ進みたい。そのためには「Love-Fitness 」を
少し禁欲して、仕事に打ち込む必要がある訳です。

今色々な構想が浮かんできて、、忙しいっす





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エアロビクス | コメント0 |

「エアロ・コンビネーション45」 講師:二瓶久先生

多分このクラスは難しいであろう、
と、毎回並んでるメンバー構成をみてて解っておりました。

やはり。 ほぼアドバンスどすね。

ダブルキック、ロッキング・ホース
の自己解釈が未だに勘違いである事を認識。

コリオ記録、、

ちょっと今それどころでないので失敬。

飛び込み参加では無理JYAWA.

アームがすご。私は知りません(^^)

なんであんなに分離できるのか?


筋力トレーニング:「肩」

明日は久々に「足」でもしてみよう。
(仕事を抜けられたら)







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エアロビクス | コメント0 |

Thinkin' of You

I 'm thinkin' of U.

I' Lovin' you.

But You said.


「U just Play'」


I know you.

I'll find new.

I'm Lovin' you.

So I never see You.

Until I Find & Make The Way-to-HAPINESS-for YOUっ.





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日常 | コメント0 |

自家製チャーシュー第二作目に着手中!

自家製チャーシュー、もう失敗はしない!


「我輩は主夫である。どうしてこうなったのかはわからない。
しかし、こどものころから母から主夫になるべく
特訓をうけていたような気がする」


前回は煮すぎたので、今回は「レア」でいきますで
ございますで御猿!

どうせ食べる時に再加熱するので、
中心部まで熱が通らないようにするのが正解!
切る時に煮込み浸透具合を確認すればいい。

結論:チャーシューとは、「豚バラの長期保存法」、と捉えればよい

P.S.

これまでの日本経済は、「物作り」というという技術で成長を続けてきた。
しかし振り返ってみてどうだろうか?
ゴミみたいなものばかり作りつづけていやしないだろうか?

義務教育へのお願い (日本経済の基礎体力作り!)
・家庭科の授業で、料理作り、裁縫、などの、「家事」を教える時間を増やす!
 →これでどれだけ無駄が減るか考えてみよう
・農業、畜産という「ものつくり」に子供が目を向けるようにする
 →こいう業種はゴミが一切出ない分野である事に早く気づこう!
  むしろ次の世代への「芽」を作り出す宝作りのようなものである!





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エアロビクス | コメント0 |

「エアロシェイプ60」  講師:飯山大輔 先生

Aスタ通路で準備運動していると、殺気を感じにけり
妙に身のこなしのいい短髪の女性がプラカードを確認している。
手には「MUSASHI」のボトル。
、、プロか!?

今日は近所でお祭りがあるせいか、
いつもより参加者少なし。

大きく動けるっ!

おすすめサイトでも紹介してますが、
この先生の移動距離は常人の1.3倍を軽く超える。
模倣するのに最適環境

先生から、最後尾にいる先程の女性の紹介が。
やはりインストラクターだそうです。
もう一人男性がいたけどあの人もプロっぽい

コリオはトリッキーな要素多し!
一風変わったフォーメーションです。



右腕を天空に振り上げる
左腕を天空に振り上げる

両足で大地を踏みしめてから、思いっきり跳び上がる

ひざを思いっきり上に蹴り上げる

両手でおもいっきり拍手する

おもいっきり回転する

なんて楽しいんだろうかっ

体をうごかすということはっっ

生きてるということはっっっ

おもいどうりにからだがうごくってことはっっっっ

フィットネスばんざいっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっ






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エアロビクス | コメント0 |

「エアロベーシック?45」 講師:高橋紀子 先生

頭痛治った!

薬が効いたのか?各種自己治癒法が効いたのか?
今日はすっかり元の健康体に早戻り!

普通にしていられる、ということの
ありがたみが・しみじみ身にしみる一日です。


10月からのスケジュールが告知された模様。
私はどう変わろうとあまり気にしません。
自分の仕事&生活が優先なので。

(毒づく余裕復活しにけり)




空を見上げてごらん

いっぱい空気を吸い込んでごらん

おもいっきり手足をうごかしてごらん

大声でうたってごらん

なんて楽しいんだろう

なんて素晴らしいんだろう

なんてワクワクするんだろう

いきてることってっっっっっっ

Let's Sing A Song!!!


ちょっと今から騒ぎまふ。のら。TEHE。





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エアロビクス | コメント0 |

自家製チャーシュー 事後報告

あれから冷蔵庫で1週間以上熟成を続けた
自家製チャーシューをトッピングにしたラーメンを食べてます。


「我輩は主夫である。どうしてこうなったのかはわからない。
しかし、こどものころから母から主夫になるべく
特訓をうけていたような気がする」


成功!
煮すぎて案の定、パサついてるが、
うまいとです。

P.S.学校今日行くで、もっと家庭科に重点を置けば
無駄はかなり減るでしゃうね。

だって料理って踏み込めば意外に簡単で拍子抜けする位YAMON





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日常 | コメント0 |

「ステップ・インター45」  講師:峰久孝子 先生

2週目から参加。無謀。
把握失敗。まあいいか

・筋力トレーニング:「胸」
・水泳(調久しぶり)

今日は水筒を何度も紛失。
適当万歳!これでいいのら。

P.S.鼻の粘膜の鍛え方(荒治療)を考えたり調べたりしたとです
・玉葱の切り口に鼻を当て、思い切り吸う(目を近づけ、長く静止でもいい)
・海で泳ぐ
・ほこりを鼻から吸う
・鼻うがいをする(ぬるま湯に塩を溶かした液体を使用)





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ステップ・エアロビクス | コメント0 |

蓄膿症

頭痛の原因は、「副鼻腔炎」
通称「蓄膿症」(ちくのうしょう)だたとです。

(^^;;;;)

あの、手術の痛いっ!(は昔の事らしい)

赤羽の「耳鼻咽喉科」を探し、即GO!

「うみ」が額に溜まっているそうな。

速攻薬を飲んだが、その後またまた「ひたい」に激痛が、、、

身体は鍛えられるが粘膜は、またまた別の鍛錬法をしないといけないようだ。
鼻毛が伸びるような汚い仕事をするとか、、、
・逆療法
 ・ほこりを吸う環境
 ・廃棄ガスを吸う環境(よろしくない)

という事で今日はトレーニングお休み。なさい。まし。

P.S.1
本当の原因を遡っていくと、こういう時系列となる

恋煩い(リアルでであった女性)(リアルしかね?っちゅうのっ)
 >風邪
  >風邪熱
   >慢性的鼻炎
    >副鼻腔炎
     >口内損傷
      >虫歯
       >前頭洞損傷
        >死にたくなる程痛い頭痛

身体はいくらでも鍛えられる。
首筋は色々な方法で鍛えている。
多分そのおかげで喘息(ぜんそく)等の、
首から下の部位の症状は出ていない。

しかし、頭部を鍛える方法はなかなか難しい。
倒立や三点倒立か、、、、

P.S.2
自分がプログラム(積極的関与)していない偶発的状況で出会った
人に恋してははいかん、という事ですね。いい勉強になった。

P.S.3
「出逢い系サイト」は、「お見合い」、「結婚」等、
真剣な気持ちの度合いは、

虚構=ネット上

である以上、全く意味を持たない。
私の理念から大きく外れているので
私は過去でも未来でも一切プログラムしない。

P.S.4
となると、ネット以外の、現実で己が100%積極的関与した状況で出会う
女性に恋するといい、という事になる。
そのためには何かリアルで行動を起こさないとな。

音楽業界での1例)
バンドマスター(VOCAL)
 >・・・省略・・・
  >音楽プロデューサー
   >音楽事務所社長

P.S.5
「メディア」という増幅装置を一切用いずに、自分が100%主役である状況で
相思相愛になった女じゃないと意味がない
他人から与えられた「であい」は、その「ほとんど」が

「罠」(わな)である可能性が高い





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日常 | コメント0 |

「エアロインター60」 講師:隈川力 先生

いや?先生なんか格闘系のようないでたちでいいっ砂!

そういえば、この先生の身のこなしは舞踊というよりは武道系の
ニュアンスを強く感じる!

新たなるジャンルを確立して欲しいと思った。

それは

ボディーコンバットと 難解エアロの完全融合っ!!!!


『コンバットエアロ360』


こうじくん、具体的に説明しよう。
ボディーコンバットの直線的な攻撃フォーメーションに
エアロビクスの多彩な回転運動、リズムチェンジを付加する事で
360度方位の敵を撲滅できる格闘的感性を養う。

・ボディーコンバットは攻撃性・ストレス発散にいいが、動きが直線的で単調に感じる。
 (回転しながら攻撃を続けるシーンがないのが致命的。芸術性にも乏しい。)
・エアロビクスはフォーメーションは複雑だが「ナヨナヨ」した振りが多く男には恥ずかしい。
 (近代は女性のためのエクササイズとして進化した結果であるので仕方ない。)

しかしこの両方を高度に融合させれば、
素晴らしいエクササイズが誕生するのではないか?

子供の頃に夢中になって読んだ漫画にこう書いてあった。
「円軌道を利用した攻撃はパフォーマンスが増大する」
これは、
・敵を軸にした回転
・自分を軸にした回転
いずれの場合でも当てはまる。

全ては君に託されているんだこうじくん


P.S.
今日は頭痛を押しての参加。
軽くズキズキきてまひた。
コリオ記録は止めときます。
筋力トレーニング:「足」は、ままいいかんじ。







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エアロビクス | コメント0 |

9月9日のトレーニング?苦しゅうおすな・・・?

またもや頭痛で目が覚める。地獄の痛み、、、

しょうがないので朝から病院でスキャンしてもらいました。
えらく時間がかかった、、、特に異常はなし。??

??顔の右側全体が色々と大変な事になっている実感がある。
歯、口、目、鼻、額、
半年前に風邪でこじらせてから、風邪熱の後遺症で慢性的に痛む。

公営病院も人手不足で最近対応がかなり雑になってきてる。
頭痛について色々と調べて質問事項を用意して行ったのだが、
質問してもまともな答えが返ってこない。結局自分で調べるしかない。
、、やはりその病状の専門医じゃないと全く話にならないようだ。
「専門以外は尻ません」と堂々と言うもんな(^^;)

ということは、事前に専門医師がいるか調べてから
その医師本人による診断を受けないと意味がない、ということ。
(指名料がかかったりして、、
 医療質問15分オーバーは延長料金が発生いたします
 なんて時代も目の前か ^^;;;;;)

面倒な時代になったものだ。

鎮痛剤で回復してJ草ーへ。

「エアロベーシック2」「ステップベーシック1」。
初級クラスを楽しむには、最後尾でアレンジしまくりがいいかも。
それも隅っこ!


P.S.
生まれてまれて初めての超頭痛であるので、スキャンの結果が
非常に不安だったが、特に問題なし。安堵、、、、

しかしせっかく高いお金を払ったんだから、何か
重い病気にでもかかってないと面白くない(元がとれない)
と考えてしまった私は、そうです。「世紀のアホ」です。





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エアロビクス | コメント0 |

業務スーパー扇店

今日は業務スーパー扇店へ。

バイクで迷う事30分、
ここ扇店は冷凍以外の
生野菜やハム類も取り扱っている、
珍しい業務スーパー。

価格高騰のあおりで、
多少値上がりしてましたね。

とはいえ「業務スーパー」は元が安いので
それ程ダメージはないのだけれど。

冷凍ものは「業務スーパー」、
野菜は「十条銀座商店街」
酒は「ダイエー」
スポーツクラブは「ジェクサー」
食事は「自炊」。
音楽は「JAZZ」

てなかんじどす。のら。

P.S.
When I wish upon a star

I can see you smiling

Good evening.DOSU.NORA.TEHHE.





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日常 | コメント0 |

「エアロアドバンス45」 講師:津野敦子 先生

実は今朝頭痛で目が覚めて!!!!
血流の鼓動に合わせて「ズキズキ」痛んでじっとしていられない、、
少しでも動いたりすると痛みが増すっ(--;;;)

ネットで頭痛の直し方を調べました。

「コーヒー」飲んで横になってたら「睡眠」に入ってくれて、
3時間位過ぎて目覚めたら完治してました。

ホント地獄の痛みでした(;_;)
頭痛とは無縁の人生だったのに、、睡眠不足だったかな


8月はお休みしてたこのクラス。
相変わらずフリークさん達キャピキャピしてて元気だな?。

天狗ジャンプ、そうか、カウントはそのままでした。

ブロック1
??V-STEP?スピンターン時計180度?左足フロントマンボ
??スピンターン反時計180度?右足サイドステップ?左足バッククロス・トゥタッチ
*??で左腕2回サイドパンチ
左向きになり
?左足フロントステップ?右足ストンプ(重心乗せ片足立ち)?右足でジャンプしてすぐに左片足立ち(右足二ー)?右足ストンプ
??スピンターン反時計180度?左足バックマンボ?右足
?左足フロントステップ?リーフ左足支点??シャッセで前移動
????左ジャンピング・ボックス
????ビハインド
????レッグカール

ブロック2
??ステップタッチで前移動??ステップタッチで左移動
?右足サイドステップ?リーフ右足支点?左足着地?右足サイド・トゥタッチ
??右足二ーアップターン前面(反時計)180度??左足二ーアップターン背面(反時計)180度
??左向きでフェイシング・パンチ左足支点??正面向きに戻りチャチャチャwithヒップシェイク
????4カウント・フロントクロス左足支点
????4カウント・フロントクロス右足支点
????ギャロップで左移動
????ギャロップで右移動


初日で把握できてしまった!
まだ忘れてはいなかった模様。

この後、筋トレ(肩)&ストレッチ(最近してなかったからかな?)

先生は池袋サンシャイン周辺にお住みのよう。
以前、巣鴨に住んでて
池袋東口・西口周辺で働いてたりしてたので
あの界隈は懐かしいですね。





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エアロビクス | コメント0 |

ネタ公開

今日はギターの練習で大汗(^^;;;)

ジェクサーはお風呂だけ。

それでは皆様に申し訳ないので、

『オリジナル・コリオ』

でネタ披露させていただきます。
(いつも無断公開しててすみませんっ)

???3カウントビハインド?左足・右足と瞬時に着地(両腕V)
???3カウントビハインド?右足・左足と瞬時に着地(両腕V)
?右足フロントステップ?ツイスト反時計180度で後ろ向き??スピンターン反時計180度で正面向きに戻る
?リーフ右足支点?左足フロントマンボ??スピンターン反時計360度
??シャッセで右に移動??スピンターン時計360度
??シャッセで左に移動??スピンターン反時計360度
????V-STEP-TURN
????A-STEP-TURN

後半は手抜きどす。(^^)

実は私は「シンガー・ソング・ライター」なるものを目指してたので
「オリジナルを作る」というものはしごく当たり前の行為なのでありまする。

作詞→作曲→アレンジ→演奏&録音→振り付けか?!今ならできるかも?

シンガー・ソング・ライターとしてのメッセージ、、
今でもいっぱいあるZE-YO!

「陳腐でもいい。自分にしか作れないものこそが永遠の宝!」






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日常 | コメント0 |

「エアロベーシック45」 講師:田島里佳

筋力トレーニング:「胸」終了後参加。

インター位の難度・強度で大満足っ!!!
張り切りすぎて足が少し軋みまふ。のら。てへ。

もう18:00以降のクラスは出ないようにしたい。
朝3時位から仕事を始める超朝方にするためである。

「仕事とは、朝の方が効率がよい」
は事実ですね。

データイム会員で、土日も利用可能な枠ってないもんどすかいの?
(今はフルタイム会員)

、、、土日は別の事しようかな?

色々とやりたい事が増えてきて、頭パニック寸前。
これって、スポーツクラブで健康になってきた証拠。
ARIGATASUっ

コリオはこんなかんじでした。

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エアロビクス | コメント0 |

過渡期っさん

最近超朝型でどうにもならんとです。

インターあたりに出たかったが
めまいがしそうなので今日もお風呂だけ。

ここのところ、エアロどころではない状況が続いており、
あまり遊んでいられません。

本当にやばい。

、、明日あたり、筋トレ「胸」とかもやっとかんとやばい。
、、悲しいかな、18時以降のエアロはもう出ないかもしれない。

今後は朝の2?3時起きとかにもっていきたいので。

というか、年長の先輩達が一生懸命エアロビクスに打ち込んでいる
姿を見ていると、

「俺は仕事を頑張らんといかん」

という結論に辿り付いた。

このブログも、今後意味合いを変えていくでしょう。






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日常 | コメント0 |

自家製チャーシューのその後

少し常温で放置しすぎてしまった。
濃い目の煮汁なのでにおいがきつい。

味は少し、しょっぱいかんじ。
スーパーでたまに安売りされてる
ハムみたいな「なんちゃってチャーシュー」
よりは熟成感がある。

いんでないかい?

この煮汁を腐らせずに何年も使い続けるといいらしい。
そういえば、そういう長期調理法をよくTVでみるけど、
素人がひとつ間違えると食中毒を起こすかも。
毎日チャーシューを作るのなら話は別だが。

自炊で一番難しいのは実は

「食材を腐らせずに安全な期間内に消費する事」

であったりする。
賞味期限も消費期限もあくまで目安であり
保存状況や特性によって自己判断するのだが、
これは危険が伴う。


「我輩は主夫である。保存法を間違えて食中毒で入院しに候」

では笑えない(^^;)





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