ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

野外ヨガ?「女をアゲる10のヨガ」?

お弁当持って荒川流域でヨガしてきました、
みたいな雰囲気の野外ヨガの動画発見!



めうろこ。

講師:下田千景 女史のブログはこちらです



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■筋力トレーニング:下半身

脚で御猿。

・レッグ・エクステンション
・レッグ・カール
・アダクター
・アブダクター
・レッグプレス

いかん、ついつい「カーフレイズ」(つま先上げ)を忘れてしまう。

あれだけ有酸素運動をしていても、実は下半身の筋肉量は少ない。

レッグ・カール(65kg)、レッグプレス(110kg)をMAXまで持って行きたいものだ。まる。

P.S.1
先日、冷奴を食べてたら、不意に吐き気が、、、
鰹節のせい。
ついにここまで拒否反応が来たのであろうか!?

P.S.2
この季節、「おくら」切ってそのまま食いが旨い!





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