ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

10年ぶりの海水浴 at 鷹巣海岸!

田舎ば帰っちょりました。

10年ぶりの海水浴 at 鷹巣海岸!

テトラまで遊泳。プールでたまに泳いでるから意外と楽!

「むっちゃ きもちえ?っ!」

海水は肌に軽い刺激を与えるので耐アレルギー効果があるとですよ。

食用貝捕獲計画は失敗!場所がわるかったかな、、

兄と水球キャッチボール!
水面で「死体(^^)のポーズ」(塩水だから浮く・浮く!)
浜辺で「エグゼールヨガ」!(のつもり)

ここ10年、室内スポーツしかしてなかったので新鮮だたとです。

映画「ロッキー」で、
・厳密な科学的プログラムに基づきトレーニングマシンで鍛えるソ連の選手
・大自然の中で材木等を利用して鍛えるロッキー
 の2人の対比シーンをたまに思い出すとです。

結論:この秋、「山ごもり」するで御猿 (^^ USO;)





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健康 | コメント0 |

帰郷の準備ばしちょるとです

去年の今頃は毎日エアロでしたが、
今年はエアコンなし事務所で十分発汗&お仕事しとるとです。

今振り返れば少し周囲のフリークさん達につられてしまってたとです。
やはり男は仕事優先どすたいね。

そんな訳で今年の夏は少し有酸素も筋トレも休むとです。
福井に2?3日帰省もするとです。

最近将来設計を建ててるとです。
色々とやるべき事がみえてきたとです。

今日も多分出るとしたらお風呂かヨガだけですたい。

御猿日記もしばらくお休みになるとです。


帰郷の準備しちょるとです

・冷蔵庫の食品食べ切り
 実はこれが一番大変。太るとです
・洗濯
 自家製洗剤完璧とです
・荷物最小

実はMYボディーのルーツが福岡周辺にあるらしく
九州弁の妙なしっくり感にはそういう訳があったとで。

、、黙祷、、





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日常 | コメント0 |

「リラックスヨガ60」 講師:小出有紀子 先生

2回目のこのクラス。
今日は呼吸に焦点を置いたレッスン内容。
殆ど寝た体勢。 前回とあまりに違うので正直拍子抜け、、

ん?、、、キーワードは

「あせらない事。 すぐに結果を求めない事」

かもしれませんね。

現在、本業の完全独立、法人化、各種投資参入などを10?20年計画で検討しています。
しかしそれはリスクがこれまでの数100倍以上に跳ね上がる事を意味し
マーケティング、事前学習が欠かせません。

ギャンブルではない、絶対に損をしない投資法は世の中に無数に存在していますが
そういうものですら投資額を現在の保有資産の1?2割程度の枠内に限定して
行う位の慎重さがないと、万が一失敗をした時に立ち直る事ができません。
(この場合は、特に精神的意味で)

それはちょうど
自分の限界を超えたトレーニングを続けていると
ある日突然身体が故障して、トレーニングそのものが
しばらくできなくなる愚かな様に似ています。
(自分自身、これまで何回かあった)

これからは経済の勉強もしなければ、、
日経YOKUYOMU

P.S.赤羽公園ETEKITA
・にゃんこは蝉を食べれない
・古大樹木1本1本に手を当てて会話してる人
 おもろいっ





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ヨガ | コメント0 |

野外ヨガ?「女をアゲる10のヨガ」?

お弁当持って荒川流域でヨガしてきました、
みたいな雰囲気の野外ヨガの動画発見!



めうろこ。

講師:下田千景 女史のブログはこちらです





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ヨガ | コメント0 |

■筋力トレーニング:下半身

脚で御猿。

・レッグ・エクステンション
・レッグ・カール
・アダクター
・アブダクター
・レッグプレス

いかん、ついつい「カーフレイズ」(つま先上げ)を忘れてしまう。

あれだけ有酸素運動をしていても、実は下半身の筋肉量は少ない。

レッグ・カール(65kg)、レッグプレス(110kg)をMAXまで持って行きたいものだ。まる。

P.S.1
先日、冷奴を食べてたら、不意に吐き気が、、、
鰹節のせい。
ついにここまで拒否反応が来たのであろうか!?

P.S.2
この季節、「おくら」切ってそのまま食いが旨い!





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筋トレ | コメント0 |

「パワーヨガ45」 講師:川谷幸子 先生

お?去年の10月19日以来久々のこの先生のパワーヨガ!

開始時間が少し遅いので足が遠のいてましたが、
確かかなりハードな内容だったのを記憶してます。
やはりそう。みんなも汗だくで死んでましたね。

ポーズ調査で見つかったもののみ列挙してみまふ。

■スーリヤ・ナマスカーラ(太陽礼拝)
○ウッターナ・アーサナ(前屈)
○アルダ・ウッターナ・アーサナ(前屈のまま背を反らす)
○チャトゥランガ・ダンダ・アーサナ(板)
○ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ(アップ・ドッグ)
○アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ(ダウン・ドッグ)

■パシュチモターナ・アーサナ(長座で前屈)
■トリコーナ・アーサナ(三角)
■パリヴリッタ・トリコーナ・アーサ(三角ねじり)
■ナタラージャ・アーサナ(壮美)の片腕ヴァージョン
■バカ・アーサナ(カラス=鳥)
■ウィーラバッドゥラ・アーサナ(英雄)
■アルダ・チャンドゥラ・アーサナ(半月=片足上げた三角)
■セーツ・バンダ・サルバンガサナ・アーサナ(太鼓橋)
■シャヴァ・アーサナ(死体)

ハードなポーズの多くは解析不可!
コア・マッスル・トレじゃ!

P.S.
川谷先生、今TVで流れてる広末涼子さんの飲料CMで
難しいヨガのポーズをとってるあのイタリア人の講師に
現在師事しておられるそうです。

また、JR中央線西荻窪駅前の Yukiko Asami Pilates & Fitness
パーソナルYogaを担当されてるそうです。





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ヨガ | コメント0 |

こんな人がベジタリアンでござるっ!



意外な女性アーチスト
・アヴリル・ラヴィーン
・ジャネット・ジャクソン
・マドンナ

J.J.のリバウンドは野菜だけでああなるの?(失礼 A^^B)


ジェフ・ベック
!似合わね?!
(でもこれからの時代ベジ・ロッカーは時代に即したメッセージ性が逆にかっこいいかも)


ジョージ・ハリスン
ポール・マッカートニー
リンゴ・スター

これはジョージのインド=ヨーガ傾倒によるものと思われる。


アドルフ・ヒトラー
がもっと意外!

レオナルド・ダ・ヴィンチ
解る気がする。

野菜は農薬が心配。
生野菜は必ず水に浸してから塩と酢で殺菌して食すでござるよ。
でも魚・肉に比べれば悪質物質の残留濃度は極めて低いみたい。
上位濃縮されないからでごんす。





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健康 | コメント0 |

ベジタリアン

まさかあのミュージシャンがベジタリアンだったとは!?
なんていう驚きの事実を最近発見!


プロテインも大豆とかの植物系たんぱく質やもんね。
とりあえず冷蔵庫の肉は全て消費した。
まだ残っている冷凍魚を全て消費して
その後はベジタリアンを目指そうかな。

そんなに簡単にいくとは思えないが、
野菜を大量に食べた後の、
あの精神的にほんわかと満たされる感覚は他の食材では
得られないものがあるし。

たまたま自炊派なので、なんとかなるかもしれない。
野菜の調理法技術を上げないといかんかも。
食費はさらに安くなるとです。

とりあえず「あすなろ」という事で(^^)






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健康 | コメント0 |

「エアロシェイプ60」 講師:飯山大輔 先生

まいりやした。
ここのところ、管理サーバーの不具合による修正作業に追われてます。
プログラム・コーディング総書き換え、、、(-_-)
早く次の新プロジェクトを立ち上げたいのに、、

切りがないのでめどをつけてジェクサーへ。
速攻、筋力トレーニング「肩&背中」
間に合った、、

今日はスパイスの効いた動きがあり楽しかったです。

後半の下半身筋コン!
やってなかったので有難し!

ん?今日は短時間ながら
いいトレーニングさせていただきやした!





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エアロビクス | コメント0 |

昨日キャバクラば行ってきたとです。

久しぶりとです。キャバクラなんて。

昔キャバクラのホール&キャッチやってたとです。
システム熟知しちょりまふ。
(ウエーター:ホテル系10年/お水系1年)

でも疲れたとです。
話題作りも自分でやるとです。
素人社交入れ替わるごとに15分おきに作るとですよ。

部屋でブログ書きながらみんなと酒飲んでる方がよかとです(^^)

でも池袋よりは赤羽の方が多少安心感よかばいね。





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日常 | コメント0 |

「ショートパワーヨガ45」  講師:高橋紀子 先生

汗っかきの私ですが、
みんな意外とけっこう汗かいてましたね。
空調軽めのホットヨガ。いいですね。
身体が柔らかくなりそ。

P.S.
でも高橋先生って優しいな?。
こわ?い誰かさん達と違って(^^)
癒されMAFU。のら。





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ヨガ | コメント0 |

「エアロベーシック?45」 講師:高橋紀子 先生

リズム遅れ取りの練習。(私は早取り)
実はこれは楽器演奏において非常に重要。
これは多分万人に共通する事だと思うが、
リズム取りが遅すぎてバンド演奏に支障をきたす事は殆どない。
しかしリズム取りが早すぎて周囲に迷惑を及ぼす事は実に多い。

・ランジニーのアームが少しややこしい、
??????ランジニー??左足サイドステップでフリーズ
(?右腕上?右腕胸?右腕右横?左腕上?左腕胸?左腕左横??右腕左横)

・循環シャッセも少しややこしい
循環シャッセ反時計回り
??シャッセで左移動
??後ろ向きでシャッセで右移動
??後ろ向きでシャッセで左移動
??正面向きでシャッセで右移動


P.S.昼のエアコンはあれだけ四面楚歌的に攻撃されると
さすがの私も非常に参加しづらいが、まあ、いつの日か気が向いたら
参加する事もあるでしょう。その時は宜しく。






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エアロビクス | コメント0 |

「ステップ・インター45」 講師:峰久孝子 先生

「ちえ??????っす!」

2週明けるともう解りやせん。
シャワーブースで再現すること10分、
ようやく解明できたかも。

変な癖がなかなか抜けNE。篁


・筋力トレーニング:「胸」
・ストレッチ

間を空けるのは正解。
超回復を今日実感した。OK





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ステップ・エアロビクス | コメント0 |

蚊に刺されるのって心地い?

蚊に刺されるのって心地よいかも。
パンチで殺すのも心地よいが。
日本の蚊は刺されて
病気になったりしないから安心・(^^)・

でも、部屋を取り抜ける風が一番心地よい!鴨!

豊島区の夜は異常に暑いが蚊がいないので
窓を開けて眠れる
(明治通り周辺なら)

北区の夜は比較的涼しいが蚊が多い。
少し都心から離れるだけでこんなにも違うものか、、、

ハダハダ・カユノス
ネムレネ?

エアコン使わん我慢比べ!
は継続中。






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日常 | コメント0 |

十条での再会

これで2回目になるのかっ。十条商店街で
東プリ(東京プリンス・ホテル)の先輩を見かけ、
後を追いかけ声をかけるとやはりそう。
前回はたしか中華料理屋で再会。

東京近郊であらゆる移動式の仕事をやっていたので、
実は都内に顔見知りは多いが、
街を歩いていて偶然2回逢うのはかなりの確率!!!!!

物凄い先輩なので、ご挨拶だけで別れました。
もう接客業には戻れないもんな。

恐縮してしまったけど、あれから10年経ったんで
一緒に飲むのもありかな?
(いやいや多分忙しいって!
明日朝食だったらどうする?)






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