ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

美しき青きドナウ

川の流れを描写した
このっ楽曲に宇宙を感じる。



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日常 | コメント0 |

「レッツ・フィット・エアロビック」の教本 講師:菊池貴美子先生

いや?これは、、
身体を鍛えないといけないと
実感しました。

通常ダンスをやっているだけでは筋力はつかない。

筋力をつけるためだけの完全別メニューが必要!
という事は解ってるつもりでしたが。。。
かなりハードなメニューを続けないとこの身体は作れない(^^;;;;;;;)

P.S.
教本だと動きよりも筋肉が見える





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エアロビクス | コメント0 |

「リラックスヨガ45」 講師:山口隆子 先生

筋力トレーニング「肩&背中」を終え待機。

スタジオで開始前に足ほぐし。
足を曲げて後ろに反り返る
ストレッチを片足づつしていると、
急に足がつり始める!
逆足も同じくつる!

今まで、有酸素運動の後だから
つるのかと思っていたら違うようだ。

今日の動きPiCK-UP

■肩関節のストレッチ
?下向きで寝る
?右腕を横に伸ばす
?左足を三角に立てて大地を保持
?左腕を天空に翳す
?さらに角度を加えていき、背中で右腕と握手する

握手するのは難しいです。

この逆ヴァージョンは生活に取り込んでいるので
地面につくようになった。
これも毎日やればいつの日か握手できるようになるであろう。


肩の筋力トレーニングの後のほぐしとして
これはとても効果的!

P.S.
有酸素運動による内出血、つりやすい体質、
血流に問題がありそうだ。
最近短パンで寝ているからかも?
ものすごく薄い生地でもいいから何か
長パン・パジャマを履いて寝た方がいいようですね。

足指握手ほぐしをするようになってから逆に
今までつった事がない足の指がつるようになった???
これは全く謎である。

想像・仮説:足指が柔らかくなった事で、今まで「もも」や「ふくらはぎ」が
受け止めていた負荷を、末端の足指で吸収できるようになったため、
足指が警告サインを発するようになった

いずれにせよ体質はかなりよい方向に変化してきているようだ。






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ヨガ | コメント0 |
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