ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

ピラティスフロースタート30

今日も恵みの雨!
異常気象が多いこのご時勢、
ちゃんと梅雨入りしてくれたようで、
天空に感謝です。

久々のピラティス!

私の場合、猫背と股関節の硬さをカバーしようと
姿勢をキープしようとすると、これでだけでかなりの
力を使います。

「ピラティスって楽」
と皆様お思いではないですか?
とんでもない!インナーマッスルを意識して
超スローモーションで動くと、
マシン筋力トレーニングとはまた別のキツさがあるんですよ。

ピラティスの最初4?5回目は、楽だな?と思ってましたが、
次第に体の内部に意識がいくようになると、その内部に
訴えかけるような動きをするようになり、
そうするとかなりキツくなるんです。


■「ピラティスフロースタート30」 講師:小野紀子 先生

・ロールダウン→四つん這い→プッシュアップ→ロールアップ
・ゆっくりとつま先たちになり戻す
・片足立ち→片足のモモを上げる→足を地面ぎりぎりまで下ろす→片足を横に上げる

キツくなる=効いている=体が締まる



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エアロコンビネーション45

通路に並びつつステップ・アドバンスを観戦しながらストレッチ。
、、あれはシザース・ターン?
先生は会員さんの影で殆ど見えないので、
一番巧緻性の高い会員さんを見てると、、
そうか。これだけ難しいとALWAYS-完璧という
訳にはいかないようですね。
これは当分観戦じゃ.....

■「エアロコンビネーション45」 講師:渡辺美佐子 先生

そうでした。まだ5月! でも新コリ!

ブロック1はターンが連続!目が回る? (@@;)
ブロック2のシャッセ&マンボ&シザース(?)&クイックSTEP
が難所。左足開始でできなかった。

■筋力トレーニング
・アウター・メニュー2
・インナー(ストレッチ&ヨ?ガ自主練)

まあ、1週目ということで (^^;;;;;)

P.S.今日の余計なお世話(^^)
でもTシャツって汗を含んだままなかなか乾燥しないから困らにゃいのかな?





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