ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

5月28日 ステップ・ベーシック?45

常連会員さんが2週ぶりにお目見え。
姑さんが病気でスポクラどころではなかったそうで、、
独り身のあっしはホントお気楽なもんだと痛感 . . .

■準備
・マットストレッチ軽め

■「ステップ・ベーシック?45」 講師:田崎玉恵 先生

・ブロック2の頭がベーシックからボックスに変更

・ブロック3のホップが台上ターンホップに変更
 右足を台の左端に乗せホップしながら背面ターン反時計180度
 左ホップしながら背面ターン反時計180度

「ターンホップ」

新たなるSTEP名GET!


セクション4が追加
?右↑左端?1.左足でキック斜め左 2.左↓?右↓後ろに引いてダウンサービス?右腕で台の左端をタッチ
?右↑左端?1.左足でキック斜め左 2.左↓?右↓後ろに引いてダウンサービス?右腕で台の左端をタッチ
絶対左向きで
?右↑?左足レッグカール??台をオーバーしてマーチ
??シャッセで相対左に移動
正面向きに戻り
??シャッセで右に移動

??右向きになり、左足を上に乗せスクワット
??左向きになり、右足を上に乗せスクワット
??右向きになり、左足を上に乗せスクワット
??床で「チャチャチャ」(左右左)
→このパーツを逆足で


いや?やばかったっ!

台からこけ落ちて転倒してしまった。


(鏡でアライメントCHECK中)
今回は左足を捻挫しかけたけど、
前回(右足捻挫)の記憶により回避に成功!
もし完全捻挫してたら選手(?)生命が今日で終わる所だったっ。。。

ああいう時は足で軽く着地して、
その後はすぐに背中から受身体勢で体重を分散させて着地する方が安全ですね。
足で全体重を乗せて落下すると捻挫しまふ。



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テーマ:Fitness - ジャンル:スポーツ

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