ラブ・フィットネス (筋トレ&エアロビ&ステップ&ダンス&ヨガ&自己治癒法の研究記)

オリジナルコリオ、ステップ名、ポーズ名などの解説にもTRY中!

5月22日 エアロ・インター45

■準備(自主メニュー)
・ラン5分
・簡単ストレッチ


■「エアロ・インター45」 講師: 大塚絵美 先生

先週休んだので、前回の動きを男性会員さんに聞いてみると、
指折り数えて回想しながら、「変更なし」、だそうです。
(どうして指で数えたんだろ? そういう記憶法もあるのかも)

前半こけまくり。 But、最後の通しでなんとか持ち直し!

そういえば前半はスローテンポ、
最後はかなりハイ・テンポ。
テンポを上げるだけで難易度が上がるのですね。
あのドライブ感はスリリングでGIZA楽し!

ロッキング・ホースの後はアラベスクジャンプでした。

最後のスクワットで汗大量流出!
ボディーパンプみたく、リズムチェンジや可動域で
変化をつけるので効果的!


■仕上げ(自主メニュー)
・筋力トレーニング・メニュー2
・マットでスタティック・ストレッチ
・ジェットマッサージ
・おふろ



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5月21日 エアロ・ベーシック?45

■「エアロ・ベーシック?45」講師:田崎玉恵 先生

コリオ変更にゃし。

この先生はウォーミング・アップのメニューが豊富。
今日の準備運動(ウォーミング・アップ)を本で調べてみると

・体幹の屈曲
・体幹の側屈
・体幹の回旋
・両腕を開いて手関節の回内
・足関節の内反・外反
・膝関節を伸展しながら足関節の背屈
・骨盤の前傾、後傾
・肩甲骨の挙上
・その他色々

となるそうな。
ストレッチ用語は読み方がよく解りません。


今日はこれまでにない位汗が出て
服が完全にびしょ濡れ、、
速乾衣類ってにゃいろすかの?





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